【營養師出去吃EP14】當我就是要吃蛋糕！這樣挑選可以降低罪惡感！

有時候就是要吃蛋糕人生才走得下去啊（遠目
大家要注意喔！
甜點蛋糕畢竟都是高精製糖的製品，
平常少量的補充幸福感就好囉！
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！

[@xn2832]

“跟朋友分食”根本就是减肥的最佳方案😂

[@yyyll824]

還可以吃多種口味（可是朋友不喜歡甜的QAQ）

[@lilliannacheng7773]

而且當朋友跟自己一起變胖的時候心裡會比較過得去！！！（#

[@LunciaxArtemisxNyc]

然後你就逐漸沒有朋友了，朋友都怕被你餵胖😂😂😂

[@abbyry]

最邪恶的是做了各种甜点后自己不吃全都送给朋友吃，然后整天在分享自己的甜点照片和视频勾引朋友的食欲。。。

[@user-dv5vg9bn4c]

@@LunciaxArtemisxNyc 我怎麼覺得這樣朋友會更多哈哈哈 一起出門就可以有甜點分欸

[@lululiu5564]

生乳捲和千層蛋糕都好好吃啊啊啊❤️ 看完影片之後...我決定.... . . . . . 暫時遺忘今天看到的影片😂😂😂😂😂❤️

[@user-ig5xd1ly5t]

+1😂😂

[@crystallau3295]

我決定喝水😁

[@user-jw5tz8kw4q]

看完就算了 我吃我的www

[@bluemarcus8114]

遺忘是對的

[@santreepei9966]

幫妳推上來

[@ssimamaca]

6:33 營養師的話，是在把罪惡感綁在地下室之後還能阻止自己的唯一依靠

[@yasminayu3404]

開心，目前就讀營養系。看到yt有人這麼用心清晰的去分析食物食用觀念，真的很開心❤謝謝妳😁

[@user-et7jf8it2w]

營養師你好，我很喜歡你的影片，也學到很多，雖然有時控制不住自己的嘴😅😅，但因為我現在是個孕媽媽(跟好味小姐一樣欸😆)有五個月，畢竟是初懷孕，自己媽媽不在身邊，也沒婆婆，實在不知道怎麼吃，每每聽到別人說什麼能吃什麼不能吃的😓😓，想請營養師小姐姐能做一集孕婦飲食特輯嗎??🙇‍♀️🙇‍♀️

[@qiongwan6265]

什么都可以吃，但是不要过量。重口味的，甜的少吃，不然腿会水肿。一定要运动，深蹲，爬坡(当然是不陡峭的那种) 然后你的大腿和核心肌群会比较有力，顺产比较好生。 深蹲要扶好，千万小心保持平衡。多喝豆浆，补充钙质和蛋白质。不要吃太热气的东西(像是麻辣的)，不然小盆友容易有皮肤问题。三个孩子都顺产，超顺利的。

[@motol990]

這邊孕婦+1!! 懷孕四個月左右，也非常想知道能吃什麼跟什麼不能吃，網路上查到的資料大多數都屬於古時候傳下的禁忌（例如不可以喝冰的不然小朋友氣管不好，不能吃辣的不然小朋友會臭頭，炸物完全不能吃，要多喝甘蔗汁吃葡萄小朋友皮膚會白皙，咖啡茶類完全不可碰因為含有咖啡因）很希望營養師能做一集孕婦食物指南！

[@qiongwan6265]

@@motol990 我怀三个都没有戒口。 薏米，螃蟹，咖啡茶都有吃。蛋糕，冰淇淋，珍珠奶茶也有吃。我觉得心情好，睡眠好比较重要。不过怀第二个的时候，四川麻辣食物吃得比较多，第二个孩子皮肤会比较敏感，小时候有湿疹。如果全家一起吃韩国烤肉，她还会皮肤痒。

[@matchachachoco8948]

小心海鮮水銀含量比較高

[@bca7636]

@@qiongwan6265 nnnnnn

[@user-vu5vv3or8z]

最不推薦的五項基本上就已經囊括了我最愛的甜點前五名，太崩潰了！！！！

[@bibi_travel-j1g]

當你會做蛋糕，也有讀過營養的科目 ，就知道。。。都很胖😭

[@user-br4vl1hi3k]

真的，高中社團有做過那糖量超級可怕…看到蛋糕都覺得一堆糖

[@katewu813]

之前我在做醋釀番茄看食譜說要加120g的糖，本來對這個數字沒什麼概念，結果倒上磅秤簡直驚呆了 心情的歷程是：蛤？已經這麼多了欸，才50幾克...蛤？已經快半碗公了欸，還沒120克....蛤？都加這麼多了，怎麼還不甜啊？

[@user-br4vl1hi3k]

@@katewu813 真的，為什麼吃的時候不覺得很多糖呢~（笑

[@jin.mao.o]

@@katewu813 我學校裡的小馬口整個裝滿的糖量來做橄欖型白麵包我也嚇到。

[@forkosmanthus]

卡士達醬是牛奶加熱再加粉下去做的!!!! 所以牛奶用低脂的再加上少加點糖就可以減少熱量了~~~

[@dietitian_pink]

對呀～如果可以自己做就可以吃的更沒有罪惡感～！

[@cc._chang]

卡士達醬是用牛奶+糖+蛋黃+麵粉下去加熱變濃稠的...

[@user-br4vl1hi3k]

還好還好我不愛吃蛋糕😂😂以前高中做過巧克力蛋糕，那個糖量真的有嚇到我很多很多，但是現代人漸漸有健康概念所以蛋糕都比較減糖了。但我知道減糖要做到好吃也是很多糖😂😂😂本身很喜歡吃的就減少頻率減少份量就滿👌 營養師的建議很棒，讓我們可以選擇在安全區域的蛋糕類妳比較喜歡的去控制量也滿不錯的，在這裡謝謝妳😳😳😳

[@dietitian_pink]

我也是自己做過蛋糕才知道要加多少油跟糖（嚇死了～～

[@user-tl8qd7lp6i]

好高興生乳捲可以吃啊啊啊啊啊 希望哪一天有豆花店特輯

[@eeso8997]

哦哦哦哦这集太实用了！！！然而！我的大本命拿破仑派啊啊啊TAAAAAT！！！（哭倒在厕所 我就是那种超爱吃起来脆脆香香的塔皮……完全踩爆了雷…………然后突然想到这样推理的话是不是可颂牛角面包也…… 我不敢细想了QQ求品瑄快快出一集面包聪明吃--！

[@en_522]

對的呀XD 可頌麵包那麼酥軟就是因為一層酥皮塗一層油，再折疊上去再塗一層油，所以.... :D

[@eeso8997]

@@en_522 我 我选择不要知道TAT（逃避现实第一名

[@love1001stacy]

好喜歡這集❤️❤️ 希望之後還能出更多甜點系列的比較😭❤️

[@user-xm4hk9fk7e]

突然覺得好對不起身邊的朋友 每次都做重乳酪或生乳酪蛋糕給他們吃XDD

[@cherryhall4080]

陳先生 我們可以當朋友嗎 我很愛重乳酪🤣🤣🤣

[@user-vu8gv8ws4k]

我也愛做蛋糕甜點麵包xdd 但是自己又很怕胖 於是我做的慕絲奶油蛋糕 菠蘿包什麼的邪惡食物自己嘗一口就送給朋友 大家都被我餵肥了xdd

[@user-bp9oo5uh7c]

好幸福的朋友

[@fishlynn5781]

没事 我也是这样😆😆😆😆😆

[@user-ev4yr1mk4x]

為什麼要讓我看完厭世甜點店之後，看到好味營養師品瑄？ #掙扎啊 #可憐吶 不過我全部都沒中標 繼手搖飲料那集後，又一集沒中招耶（愛黑森林、戚風蛋糕） #開心哦

[@chrisun4291]

都沒中標也太讓人羨慕了吧(*´∀｀)

[@Jolieschair]

+1，喜歡蜂蜜蛋糕&古早味雞蛋糕🤩 乳酪蛋糕和拿破崙好不行....orz

[@lisa194]

me too LOL and now I am like should I make a cheese cake haha

[@yiquankung3342]

每次看這頻道真的慢慢被品瑄的甜笑融化(熱量爆表那種甜)

[@user-cz7lg5lv9h]

營養師真的超厲害，點閱率比訂閱率還高，加油啊，祝你以後也是維持這個狀態🙂🙂

[@trashteen012]

戚風是由蛋白霜加蛋黃混合物做的 蛋白霜要加很多糖才能做到不消泡的效果喔😂(不過我還是覺得戚風好吃非常多)

[@ct52chen]

這麼多甜點都沒有品瑄的笑容甜❤️

[@chuhung5190]

歐麥尬！這集應該對很多人來說超邪惡🤣 越來越愛你的影片了🥰

[@user-nf8pm4bs9n]

還好提拉米蘇是安全的 這樣我就安心了

[@peichiliu1385]

每個星期都超期待😃

[@moa8543]

看完這集之後突然覺得人生又有希望了XDDD 一直以為減肥期間甜點都不可以碰，決定明天就去買提拉米蘇吃哈哈哈哈

[@shockyoucheng7344]

這集超實用的拉~~~開吃~~

[@WT-Huang]

謝謝妳讓我更注重飲食跟健康

[@a009a1]

蓬鬆在視覺效果上就有大大滿足~

[@user-cj7kc9dx3d]

感謝您分享這一部影片，我喜歡吃蛋糕，但是盡量會吃300卡以下低熱量蛋糕。

[@user-hl1kd3dn5m]

我如果要吃蛋糕都會挑最罪惡的那種! XDDD

[@emmachang5210]

我也是！既然决定要吃了，就要吃到爽～不过我会久久吃一次（大概两个月一次）所以不太有负罪感😂

[@sanapen_n]

身為一個每次都因為甜點減肥失敗的人來說，這影片真是太棒了😭

[@kh9340923]

身為不懂千層蛋糕口感+海綿蛋糕的擁護者 看到這集有夠欣慰的😂 我吃一個夾心海綿蛋糕的熱量還比千層蛋糕低😂

[@cynthia766]

日式料理控想敲碗壽司類的熱量🤪

[@recindytogo]

想看~~~

[@lilychiang8295]

這集好實用呀～～最近很想做蛋糕但又怕熱量太高～謝謝分享～～👍👍👍

[@user-dl3cq8mt6b]

超愛這集❤️想看夜市篇！

[@schang_lh]

哇～ 營養師直接照順序列出我最喜歡的甜食欸 ：） 老天又來跟我作對了 不意外 趕快去買一塊乳酪蛋糕壓一下驚

[@katewu813]

看到最愛的檸檬塔位在可吃和不可吃之間，默默覺得鬆了一口氣。覺得想健康吃還是要知道大致上的製程會比較安全啊~

[@qqzita]

我好喜歡這個系列的影片，讚!希望下次來說說subway系列!

[@newgoodmancoffeeshop]

哇 期待的品瑄 又出新影片了 ❤️

[@user-ok2gm4xy6v]

可以敲碗路易莎嗎 想看看路易莎有哪些地雷和哪些可以吃的 因為本人常去路易莎啦～

[@user-sw4px8ry5u]

OMGOMG！我超愛重乳酪跟德式布丁塔的😭而且一次都嗑完一整個，看完影片終於知道自己為何會肥了😂

[@cherrylaw7237]

製作很用心，超實用~

[@julie1220_lin]

很喜歡你的影片!! 這個主題太棒了，身為一個想減肥但是又不能沒有甜點的人真的很開心 終於有可以獎勵自己的蛋糕了! 我想請問一下 那傳統的蛋糕能不能吃XD

[@devin6358]

還以為會有分食大會影片！ 好可惜～～～ 想看辦公室的分食日常XD

[@xin1271]

推推 畫面應該很逗趣XD

[@gigi203tw]

可能會很血腥 ^_^ 或是看到惡勢力的一面 ^_^

[@juju520juju]

增長知識，謝謝分享~愛吃、想吃，看完視頻可以學習少吃~ ^^

[@jingthong1031]

超级喜欢吃重乳酪蛋糕！！！😭😭不，我要当做没有看到这个影片

[@tsubomidayo]

營養師快要十萬訂閱了~~ 加油加油>

[@user-zb2kr2ny8i]

主持人，自己愈講愈開心，愈講愈心虛，哈哈

[@user-sv7jf2ls6p]

我還好喜歡吃綠豆糕喔！ 綠豆糕配無糖紅茶的香氣，好好吃

[@lancy514]

超愛這集，以後可以放心去吃檸檬塔了哦耶~

[@irenekim5229]

好開心~可以吃甜點也很多啊！ 😂😂

[@andrewlin3243]

2:26 我沒有聽到😂😂 好喜歡脆脆每次的反應啊 都是我心底的聲音

[@capybara6257]

謝謝品瑄拍這集!! 在這期間我已經開始在家裡做蛋糕之類的甜點了， 前天才剛做了一個巴斯克乳酪蛋糕T.T 我看我還是做戚風蛋糕好了~~ 想問說古早味蛋糕也是屬於可以吃的嗎? 還有如果可以的話可不可以教我們怎麼做低熱量的卡士達 :')

[@dietitian_pink]

古早味蛋糕比較接近海綿蛋糕喔～原味熱量不會太高但要小心的是一次買一大塊容易停不下來全部就吃下肚惹ＸＤ

[@capybara6257]

@@dietitian_pink 謝謝品瑄的回答!!! xD 哈哈哈哈哈我盡量控制我的份量~

[@ooo3710]

+1~~我也是都在家自己做甜點，之前超愛做紐約起司蛋糕的XDDD 看完之後決定多多做戚風蛋糕，材料也便宜XD

[@Sphinx0414]

自己做，剛做完熱騰騰真的很容易一整塊就不見了

[@ym70349]

想要敲碗麵包店的系列，巧克力麵包、泡芙之類的～

[@user-ht6pq1wh4o]

也又来啦🥳

[@rachel6683]

每次看品瑄介紹完都好想吃

[@user-yd5cy6cs9v]

其實自己做最健康 我做過無奶油的戚風蛋糕和天使蛋糕 變化的話，還可以做成南瓜蛋糕等等 糖量減半一樣好吃((還可以淋點果醬，看起來比較豪華

[@cony9459]

希望拍一集中式甜點熱量特集！！

[@sdanleyj3318]

甜點與麵包要注意的不只是熱量的問題，而是化學添加物、不是有機與非基改麵粉、糖鹽多，千萬別碰便宜的麵包，不是熱量罪惡感的問題，而是把毒物都吃進了肚子！ 天然無添加物的麵包可以少吃，畢竟麵包不是主食！

[@yehtony5455]

生乳捲看起來超好吃的!!! 卡士達的熱量比較低真的是原本沒想過的!!! (其實檯面上每個看起來都超好吃>///

[@zxp915415]

黑森林蛋糕可以吃耶！！還有提拉米蘇！！幸福到不行~還是可以吃甜點的

[@karviil2673]

噢噢噢感觉不会那么胖的蛋糕就是用面粉去替换脂肪了啦，可是淀粉吃起来就好饱噢！！cheese蛋糕和戚风蛋糕这样想一想就觉得戚风蛋糕好饱噢！

[@jewel2767]

我幾天前才剛生日 不要這樣😂😂😂 感覺巧克力蛋糕真的很罪惡(不過現在除了生日不會主動買蛋糕了)

[@royis3251]

這影片太實用了，對於在減肥但是偶爾又想吃甜點的我很有參考價值QQ

[@rubytzeng4508]

剛好我媽生日快到了，正愁要買哪種蛋糕，影片很👍

[@wetyhuang]

剛剛本來超想吃重乳酪蛋糕，趕快點品萱的影片，看完後就減低想吃的慾望了

[@peilinglin5900]

這集營養師好開心🤣

[@dietitian_pink]

自肥的一集ＸＤＤ

[@adahsieh4977]

很棒！我愛蜂蜜蛋糕！

[@MrAnana50]

可以做一集零食篇嗎？🤗

[@user-nj7mm2ed5t]

甜點真的是自己減脂的一大敗筆啊啊啊 超級喜歡各種甜點 各種都愛！

[@vvbb0620]

HowHow聯名的布丁捲真的好吃 也不會過甜🤤🤤🤤

[@amyhsiung8826]

好吃的東西基本上是油跟砂糖堆出來了，自從我吃東西都會看標示後體會到一點 但是塔皮是我的最愛啊啊啊

[@user-uq2jg9iw3o]

開頭是我最愛的短總

[@rexchou1911]

還好我不愛吃甜點，除了泡芙😋 聽營養師說最推卡士達還爽了一下，後來想到好像也會加鮮奶油，還有那個脆皮😅

[@g27413698]

品瑄我麻吉很愛吃春水堂 你可以介紹類似餐廳的地雷跟推薦嗎：）

[@cecilylin4738]

好讚的一集 覺得超級需要QQQQ (但檸檬塔跟磅蛋糕真的好讚 哈哈哈哈）

[@lty6957]

我喜歡吃的蛋糕恰巧全是推薦的耶，不推薦的那些我都不太愛😂平常都自己做甜品，然後知道大概都用多少糖、油，然後就自然地避開了😂😂😂

[@hsingsu8413]

品瑄一把生乳捲端出來時， 我就心想「好像Howger聯名的生乳捲喔」， 沒想到真的是~ 這真的很好吃耶，我一次可以吃半條... (熱量大爆表) 可是是期間限定的，現在好像已經沒有了， 不過還好，我已經吃了五條了😂

[@dietitian_pink]

五條太厲害拉！！！！ 這真的超好吃～一天辦公室夥伴們直接秒殺一條惹ＸＤ

[@flawlessxkiwi]

感谢这个分析！！原来小海绵蛋糕仅有90大卡，我终于能放心了

[@pinshuchen9899]

影片很棒 想看海鮮類食物介紹

[@insomniakim9157]

敲碗星巴克飲品哈哈哈哈哈

[@Hana-ht8ph]

+1

[@littlered7559]

我每次罪恶地吃零食的时候就分一半给我家附近的喜鹊吃，效果不错。

[@yogapop7504]

想看剉冰或冰品系列的，夏天快到了 哈哈~~

[@ing3413cyj]

杯子蛋糕很好吃 有的包裝一個疊一個沒有衛生感或有殘質停留可能有阿雜存在。 如有背對背包裝較好，一袋4~6個。蛋糕表面不要碰到烘焙紙 杯子蛋糕都一次吃兩個。

[@itsjessie6456]

幸好可愛的提拉米蘇沒有離我而去😂😂

[@user-gu7fm7dp1y]

1:23 品瑄笑妳

[@sarahwang9187]

那德士布丁的唯一解法就是一顆分兩天吃🤣

[@user-br4vl1hi3k]

😆😆😆可以找朋友家人分食的，可以不吃蛋糕但蛋塔不行😳😳😳

[@yyyll824]

找女生朋友2個人吃

[@qiongwan6265]

要和朋友一起点，让她吃多一点，我吃一小口。

[@luna8406]

妳回來啦！ 等妳好久了

[@just_ivyho]

我開始手作蛋糕之後，去外面吃蛋糕戚風就是我的最愛 XD

[@user-ks9zo8ij3s]

我等很久了！！！(本人是男生，但超愛蛋糕

[@kenny12566]

我想看宵夜推薦系列😆😆😆 每次都會嘴饞可是明明知道吃宵夜對身體不好

[@86789896]

太好了 我只喜歡吃蜂蜜蛋糕 以後小小犒賞自己的時候不用太擔心了www

[@user-ek6he9lt2i]

甜點控報到😋😂

[@user-si1lx7bw9v]

我喜歡黑森林。可以吔

[@lilychiang8295]

幸好我最愛吃的輕乳酪是在推薦的分類 哈哈哈😂😂

[@user-jj9mk3ye1q]

好棒 發現自己愛吃的都是在「還可以」的範圍😂不愛吃塔皮和乳酪的

[@qoiiwwe]

品瑄好: 請問派克雞排,吃的時候去皮吃 跟不裹粉下去炸 哪個比較健康呢? 謝謝

[@Jenny5417]

超愛重乳酪，星巴克一定要買

[@teji7723]

Great material to learn Chinese

[@amyshih3896]

好味家族的人類們，說話的方式和感覺都好像 🤣

[@user-dq7sq2tr7f]

😨😨😨我最愛重乳酪蛋糕欸 我最愛一塊蛋糕配上一杯無糖咖啡 QQ

[@fanwang8443]

除了熱量外,若可以加上升糖指數就更棒了 期待新影片 謝謝搂~

[@emmaemmasfamilyinnorthwest1649]

甜点中我最喜欢的就是New York Cheesecake。我的有一些老师说 every food can be part of healthy diet in moderation. 而且老师是那些不是“不健康的食物”，而是“ some of the time food"