【營養師出去吃EP9】吃麵店要小心！不要踩到熱量地雷喔！

這就是為什麼剪輯師默默變胖...
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！

[@Hello_World414]

我想請剪輯師推出一個系列「平時我都吃什麼」 只要不跟他點一樣的 就可以少踩很多雷 XDDDD

[@yuhang7678]

上一集好味小姐偷吃薯條 這一集本丸偷吃小菜 果然貓貓會像主人

[@designer.hotgirl_1231]

嗯嗯嗯！

[@v2266514]

你以為有貓我就會點讚嗎? 對

[@bohawu7095]

我好喜歡品瑄你的頻道，節奏很舒服、口齒清晰，我也想吃的健康>< (訂閱+鈴鐺)，可不可以在往後集數，結尾做個小表格呢 ? 不然要重溫吃飯地雷都會找很久XD

[@TheJojo9957]

我也很喜歡她的介紹，但是我不認同口齒清晰這件事。

[@菁菁-g8n]

口條滿好的內容很好懂,口音也很親切 💯💯

[@出雲神奈]

營養師：其實麵攤的湯啊，沒有什麼不能選的，只是可能會有些需要注意的點.... 好，我還是喝水好了

[@柯盈如-b4i]

🍜麵店筆記｜面、小菜、湯🍜 【麵類】 。最不推薦排名： 　　1. 麻醬麵、炸醬麵（大概600cal） 　　2. 鍋燒意麵＝發胖的泡麵（抖） 。中間值：油麵（但頻率不要太高） 。最推薦排名： 　　1. 白麵（陽春麵） 　　2. 粿仔條 。麵類熱量提醒 ：乾麵＞湯麵 【小菜類】 。地雷排名 　　1. 豬頭皮（脂肪＞膠原蛋白） 　　2. 豬腸（脂肪＞膠原蛋白） 　　3. 百頁豆腐（脂肪佔七成）、豆包（油炸食物） 　　4. 米血（澱粉製作） 。肉類推薦：豬腱肉、嘴邊肉 。豆類推薦：豆干、滷豆腐、皮蛋豆腐 。肉臟推薦：雞胗、豬肝 。滷菜推薦：蘿蔔、杏鮑菇、海帶、小黃瓜、涼拌小菜 。最最最推薦：燙青菜（但不要加肉燥or油蔥，可以加醬油膏、清醬油） 【湯類】 。地雷排名 　　1. 丸子湯 　　2. 大腸豬血湯 。推薦選：隔間肉湯、青菜豆腐湯、蛤蠣湯、蛋花湯

[@謝睿旂]

還好我喜歡吃湯麵XD 不過我也很喜歡鍋燒意麵阿QQ 不過看完後更知道在麵店怎麼吃才健康了>< 這系列真的超實用~~現在買每一餐都會想說怎樣才比較均衡XD

[@lisasu8866]

虎視眈眈的本丸😂，還有好久不見的「擋住貓」 今天營養師的衣服跟本丸超搭👍👍

[@朱芳廷-v3n]

超窮的學生，去麵店都只點一碗湯麵或一盤乾麵 只求50元以下解決，很久沒有點小菜來吃了……

[@吳孟璇-c4u]

還有燙青菜⋯根本就吃不起😔

[@dipteris522]

如果只吃燙青菜就能營養均衡了

[@flyflysubway3819]

問題是燙青菜根本吃不飽

[@竹鼠-z4w]

真窮

[@tiffanyc5804]

一日一餐斷食適合你

[@shoung9217]

是我上次敲碗的小吃店耶😍 看了品瑄影片後，減肥都這樣吃: 先去麵店買燙青菜(不加肉燥)+皮蛋豆腐or滷蛋豆干，再去全家買烤地瓜、雞胸肉、優格 加上家裡的豆漿、香蕉。 看完這集後，果然燙青菜不加肉燥是對的，我就覺得很油😂

[@chuhung5190]

貓咪也來吃麵了！好可愛 希望也能看到剪輯師入鏡！剪輯師好可愛

[@jameslin9655]

說實話我覺得貓很礙眼，把要介紹的重點都擋住，而且最扯是不停要碰食物，這些食物是打算要丟掉嗎？

[@missj4jackie]

貓咪亂入+營養師的魔性笑聲是這個頻道的重點😆

[@kkl8197]

剪輯師選什麼? 答: XX 營養師: 啊呵呵呵呵呵

[@mooncat23]

尷尬而不失禮貌的笑😂

[@peilihou7907]

我是山東人，不吃飯吃麵食，可是不知道為什麼，年紀大了有了麩質敏感問題，一但吃過一定的量，肚子超級難受，好像剛吃完吃到飽大餐，一整天都不能吃了，麵條蔥油餅只能吃幾口，所以麵改蕎麥麵，蔥油餅用麩質專用的粉混合用，美國有很多麩質過敏的人，食品也有專門的可以選擇，台灣比較難找到這方面的食品，有點可惜。

[@seiyuusenyou2205]

整個注意力都被本丸吸走了 他躁動不安的小手手太可愛了~

[@nicolehong711]

一整集都在看本丸(￣▽￣)

[@文文陳-n1g]

第一次在好味營養師這裡看到"擋住貓" 😂😂

[@lailerry02]

真的要計較熱量的人最好不要外食..糙米配水煮肉配燙青菜配白開水就好..只是這樣計較熱量人生大概也沒有什麼樂趣了

[@HPH-3-]

我看到最後...發現...我最想知道這家麵店叫什麼🤔🤣🤣

[@高唯峻-k5q]

完全同意🤣🤣不管是麵還是燙青菜都超大份量耶，台中人的我也想去吃吃看~

[@ValderFarkill]

盒子上不是有寫大慶麵店嗎XD

[@高唯峻-k5q]

@@ValderFarkill 唉真的耶我目脫沒注意到🤣 (而且我還吃過😅😅)雖然沒有印象他份量有這麼多，但他每間分店生意都不錯是真的

[@unilionjoy]

品瑄的笑聲真的很可愛😇

[@wisnsd520]

粉腸聽完太可怕😆

[@HsuWei]

10:39 後面地震拉~~本丸/橘皮來襲？

[@user-cat_eat_my_food]

這集本丸鏡頭好多，整個擋住好味營養師😂

[@amber8624]

被本丸笑鼠 直接擋住鏡頭 營養師不趕本丸好有愛🥰🥰

[@fanyu4781]

那一坨青菜確定只有30塊！？北部還沒看過30元這種份量的！

[@shawn99114]

30元在中南部很常見哦！ 尤其是菜價便宜時，甚至有些店20、25元就有一大盤高麗菜/空心菜

[@邱頎珩]

王仕弘 對 我之前不知道差別 一個人點了一盤結果吃到快吐了😂

[@my-MV]

在高雄吃過好幾家燙青菜份量多到很佛心，當然也有少數店家給的跟台北一樣份量……

[@gillypeiwang]

在南部吃麵 第一次吃不完

[@penny963]

想搬到南部了 台北連三分之一都沒有，但沒空煮，只能盤

[@lululiu5564]

所以啊斷有好好學嗎😂😂❤️

[@江婉儀]

本丸也太搶鏡頭😂😂 超級搶戲

[@CYS_89]

30塊的燙青菜量也太多了吧? 同是台中人覺得不可思議

[@嫩賢]

真的 用一個小碗裝30 影片這真的很佛

[@郭-m9g]

品瑄真的好仙( ꈍᴗꈍ) 有夜市特輯嗎XD欸不是夜市好像都是高熱量低營養的

[@mavericklu2568]

營養師超開朗，每集都有招牌笑聲

[@elsiechou6231]

我麵店合格 😂😂 點湯麵+滷蛋+豆干+海帶+燙青菜 所有小菜都不調味 😂😂 我會回家自己加醋 😋😋 我以前最愛點餛飩湯麵 結果營養師說這樣澱粉太多了 所以要我改吃餛飩湯就好了 可是誰會去麵店不點麵 😂😂😂 所以後來就索性不點了 😂😂 本丸一直想偷吃 太可愛了 😍

[@李中平-y4s]

老闆:湯不喝 為啥不叫乾麵? 我:湯麵不喝湯 熱量比較少 老闆:浪費! 我:你做我生意 這樣講話? 已經讓我不舒服! 錢給你 以後不來了

[@yaooooo9252]

5:11本丸:我這無處安放的手手啊～哎呀真香～

[@zyng_folder]

吃货小偷本丸好可爱😍 蠢蠢欲动的手手太萌啦😻

[@designer.hotgirl_1231]

嗯！診的很萌又很可愛呀～

[@howardwong8921]

其實比起營養均衡，我更在乎我的錢包有沒有均衡😂

[@糖琳-s6u]

安安 超愛這系列啊😘 貓咪好萌😍

[@ednlbbosiee]

粉腸是輸卵管的部份，管子外側邊有一條膜的東西，小腸比較像大腸的縮小版。

[@謝秞圓]

其實這類影片看久了就知道什麼不可以吃了，好痛苦😭

[@powermemo227]

06:39 直接拍掉手手，太好笑了😂

[@i66bnb]

乾白麵+餛飩湯+腱子肉 永遠的選擇 關注小菜時貓咪一直分散注意力... 所以回頭看了好幾遍 XDDD

[@林易成-e2u]

跟各位科普一下炸醬麵為什麼熱量高 傳統的炸醬麵是甜麵醬為底再用大量的油「炸」出來的 基本上油和黑色的固態醬是1：1 所以傳統炸醬的熱量是高得嚇人 雖然不知道台灣和韓國的炸醬麵是怎麼做的 但還是少吃為妙

[@a3040589]

下次能不能說間段性斷食的時候該吃些甚麼呢?

[@14578145]

其實只是調整時間吧，熱量那些還是一樣的

[@滾豪]

假日的時候我都三點吃一餐十點下班吃一餐

[@REVIVAL6117]

看你是一天吃一餐 還是兩餐 加工食品不能吃 戒糖 少油 少鹽 算好每天熱量就好了

[@ManCoolJoe]

該吃的都一樣 只是一整天吃的時間被限制而已

[@sarabande90]

@@SimpleLife524 間歇斷食最重要的提倡人Dr. Jason Fung 非常反對少量多餐，因為會讓胰島素一直處於高檔，很容易造成肥胖。

[@煒仁蘇]

很好奇 你們每次買那麼多東西 最後都怎麼處理掉

[@beepbeep670]

煒仁蘇 吃啊。。少吃可以的吧😅

[@monoyou]

由工作人員美味的享用了

[@chen-tl6je]

久違的擋住貓 今天是滿滿的本丸❤❤❤

[@Emma-kc7df]

有些滷味有豬皮，比較厚的那種，那熱量也很高嗎？

[@shungwenyang]

那如果湯麵 湯都會喝完的話呢 哪樣比較糟XD

[@happy404040]

發條小綿羊 應該還是湯麵比較好吧，因為湯喝完比吃一碗乾麵還要飽很多就不會再去亂吃別的東西了😂

[@Yu-uo9nf]

愛喝湯如我也想問XD

[@zzda717]

湯麵放的調料比較少，因為很多店家的湯都已經很濃郁了，可能是鈉含量比較高，油脂比較少

[@嫩賢]

外面的湯麵是加了豬頭或是大骨煮成的 豬頭煮熟的豬頭肉還可以賣

[@GPYGY-nr6yl6q297]

不要吃麵啊熱色

[@hencchen]

點餐很簡單 結帳很困難 營養真的是有錢人的權利

[@Szard945]

陽春麵、燙青菜不貴

[@yen.j4751]

自己煮可以滿省的其實

[@hencchen]

夏侯蹲 你的蛋白質呢？

[@hencchen]

Y Johnny 看看標題好嗎

[@scanol8]

這樣台北吃下來一餐也要150……

[@janeyu291]

那個燙青菜太厲害了，台北人表示震驚！ 雖然很想營養均衡，但是外面一份麵份量都太多了，吃完麵之後我根本吃不下任何小菜QAQ(悲傷

[@dietitian_pink]

所以我會選擇粿仔條，不知道為何每家的粿仔條好像份量都給比較少ＸＤ

[@wesley9027]

哈哈哈 但是我吃湯麵一定都把湯喝完 ~ 然後30的燙青菜哪有這麼多呀....

[@wingsze26]

本丸一直擋😆好可愛～辛苦營養師了哈哈哈

[@茱莉-p8d]

請問品瑄，雞絲麵跟烏龍麵，選哪個比較好呢？謝謝

[@李旭智]

紫菜蛋花湯跟味增湯呢? 我比較常喝這兩個XD

[@林二哥-n2n]

曾拌麵還是館長拌麵，麵煮好冷藏明天吃，一樣好吃。

[@謝欣宜-h7x]

學生換了呢！

[@chun-tachu8367]

人生的光在哪裡嗚嗚 好吃程度完全是逆位順序阿

[@yinghong6381]

原來也很喜歡吃百葉豆腐，後來學會看營養表後就再也沒有吃過了

[@fox199136]

本丸的手手~營養師的嘿嘿~💘可愛!!!

[@許舒涵-y1w]

我喜歡的配菜是海帶加豆干(完全吃不膩 然後大骨湯我也蠻喜歡的，就當純的大骨熬湯，然後加薑片和米酒煮，香味超讚的

[@李佳蓁-b9l]

我想問一下那像我很喜歡吃河粉那個適合嗎？還有米粉可以嗎？

[@clchang0513]

要吃麵就不要想熱量好嗎～

[@oo3838468]

每次品瑄笑的時候，都是某人又踩到地雷的時候哈哈哈

[@codegeassalicea]

：大腸豬血湯！ ：你說這款嗎？哈哈哈哈哈... 很好笑XD

[@moksin6409]

作為一個大學生，基本上住宿舍不能開伙，其實常常吃路邊麵攤。謝謝品瑄的分享❤️

[@egs2620]

這集講話的速度很可以耶，之前只看過一集，講話有點慢...很想快轉

[@raymondlam4355]

好味先生這麼瘦就沒關係啦😂

[@ping-juiliao5968]

可以拍一集披薩的嗎？ 公司活動一多就常常叫....

[@syang1116]

製造很多垃圾吔

[@missj4jackie]

看封面我以為本丸站了在品瑄的脖子上😂 本丸：不讓我吃小菜，我就把你的鏡頭擋住😼

[@chava680215]

大熱天只想吃涼麵但～料好少

[@謝宗旻]

生為台中人不是要點麻薏湯嗎?

[@minmin-bo7if]

10:39 有地震 XD

[@chanminwang3192]

涼麵可以吃嗎

[@ct52chen]

4:38 嘿嘿

[@阿平-u5x]

0:18 拿的紙是小抄嗎 看起來字超多的 好認真準備

[@crazyq2347]

這集感覺有人攪局了 6:45好像有對比😂😂

[@lingling6638]

慘了~~我不喜歡湯麵~我喜歡乾麵......我喜歡吃海帶豆干 我超愛吃粿仔條~~尤其是素的 貓貓擋了鏡頭又伸出小手手想偷吃~~真是太可愛啦~~ 營養師穿白色衣服居然還可以看起來很瘦~不愧是營養師

[@bolinchen8985]

可以出一個面跟小菜搭配的萬用醬料❤

[@chiau-yu-sn]

本丸不斷搶鏡頭&試圖偷吃啊~ 品瑄各種擋住貓😂 不得不說這系列真的很棒👍 但是好想看品瑄做甜點啊~ |･ω･｀)

[@94vul394]

覺得一如往常清楚講解外 這幾集多了正反排行榜、推薦組合和重點整理真的超棒！更了解之外又超級方便的~謝謝品瑄😍

[@qazwsxedc6133]

肉羹麵熱量超悲劇

[@mashiroro3435]

越來越魔性的笑聲XD

[@宗-h1f]

我去麵攤真的就只是點碗湯麵+滷蛋或是油豆腐 最後加個"純"燙青菜 這樣一餐7.80塊 現在吃飯真的會去注意有沒有三大營養XD 感謝好味營養師 提供超實用的影片

[@lynnchen2501]

整集看下來滿滿的塑膠製品...希望可以準備環保餐具去外帶

[@potatoes1158]

紙餐盒碗盤，內層也是一層塑膠薄膜

[@王彥翔-h9x]

你做得到再說啦

[@sportmusic4357]

想吃壯怎麼吃比較好呢？目前體脂率12%，體重在58上下，身高175

[@cathappy3748]

那麵疙瘩和冬粉呢~😮😮

[@yclu7588]

今天好雀躍的感覺

[@janetlu9380]

品瑄 : 嘿嘿不可以偷吃 那個嘿嘿兩下我真的笑死 營養師曾ㄉ超可愛✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。 今天本丸很強鏡哈哈哈

[@kori091222]

這哪間麵店阿 燙青菜的量也太佛心了吧😂

[@a761500432]

不行~~整個麵店地雷我都狂踩!! 去麵店一定要吃麻醬麵阿Q_Q 想默默舉手問湯其實還有餛飩湯 我都催眠自己是蛋白質的來源

[@Yunia-di2ck]

感覺多看一部影片 能吃的東西就少一些😭😭（再見了 乾麵～

[@user-7eatbruin]

男人一天熱量在1800～2400卡，中午吃碗600卡的麻將麵其實還好。

[@user-biribarabo]

我最愛的鍋燒意麵竟然…QQ…要節制了

[@johnwu3962]

+1...鍋燒貢丸意麵...結果貢丸跟意麵都高熱量.....

[@johnwu3962]

原來雞胗是安全的，我原本以為內臟都高脂肪。

[@優質人龍-t5d]

炸醬麵碼泡菜啦

[@yunyun1181]

可愛的貓咪❤️很喜歡營養師的視頻跟解說，獲益良多💛💛💛感恩的心

[@楊惟琳]

肝連算推薦的嗎？我很愛吃😅

[@誰在一壘-u4w]

求解，我也想知道

[@龍川-j5y]

生活在外，飲食上選擇常常不知道該如何吃才好 看了這部影片後打破了錯誤的想法，也吸收了新知識 謝謝分享，對外食族來說真是太棒了

[@dingar1857]

如何吃一碗健康的麵呢？ 不要去麵店，在家燒一鍋滾水，把蔬菜、雞肉、白麵條丟進去，就是健康的一餐囉！

[@初玥冥亞]

雖然一直都知道大腸很肥 可是太好吃了我無法停口阿(ಥ_ಥ)