【營養師出去吃EP23】路易莎沒有地雷！？ 什麼都可以吃嗎？

大家狂敲碗的路易莎終於來啦～
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！

[@09854123]

你點的其實是黑糖雪點奶茶啦～真的只有加黑糖喔！因為黑糖加蠻多的所以都會建議客人不要再額外加糖，只是他是奶茶加奶精粉的不是加鮮奶的。加鮮奶的是小農雪點鮮奶茶，但是因為他只有表面薄薄一層黑糖所以才會建議客人喝微糖～員工路過～～～～～

[@王竟伃]

沒錯沒錯，每次都有問

[@ching1774]

我有點過小農雪點鮮奶茶無糖 我覺得不錯喝!!! 不過喜歡喝有甜的奶茶的人可能會不喜歡XD

[@G998066]

因為沒有標示吧？ 然後其他家很多都是有另加蔗糖或糖精

[@nicklin593]

好味頻道真的很優質，讓我們可以輕鬆避開地雷呢

[@SallyQ520]

每次看品瑄的影片都能學到如何吃的更健康，到了一定年紀真的會開始注意飲食保健，才能活得更加，遇到更多更厲害的玩具啊XD~

[@秣秣]

墨西哥辣醬真的是我的摯愛 每次點餐明明知道熱量肯定高 還是會默默點來吃 事後喝個無糖紅茶假裝很健康😂😂😂

[@teddywinnie]

週日準時鎖定觀看 最近一直跟同事推薦好味營養師 沒辦法 大家都外食族😂

[@Giko801210]

把業務用牛乳科普給大家真是太棒了👏

[@jhechio]

從去年的影片看到現在，營養師真的好可愛(誤 劃錯重點

[@小比寶]

+1但我也很佩服她的專業知識👍

[@cat00770077]

真的推薦想戒糖的人可以自己買茶包回來泡 像我都是買大賣場一大包99元那種茶包回來自己調鮮奶茶，喝完之後去外面都不會想點加糖的茶，因為自己加過糖就知道，自己在家加了三匙糖還只是外面微糖的程度XDD 而且如果喝習慣無糖茶真的就不會想喝外面加糖的茶，就能理解為什麼日本人喝到我們麥香紅茶會覺得很噁，因為加糖的茶對現在的我來說真的不好喝 推薦跟想減肥的人，錢包也可以有效減肥，因為會不想喝外面 一大包茶包30包才99元還能泡兩次，外面一杯25根本買不下去XD

[@esther3563]

請問你都買哪一品牌的呢 我買到很難喝的過嗚嗚

[@紫蘇梅冰沙]

自己煮奶茶要注意，煮好茶再加奶，不要把奶跟茶葉一起煮。 如果茶葉上有農藥殘留的話通常會是脂溶性類得農藥，用奶煮正好洗茶葉。 單純用水煮不太需要擔心，那種東西沒那麼容易被水洗洗下來，那麼容易被水洗的話光是山上的晨霧就能讓農藥失效了。

[@瑞季Mitsuki]

路易莎真的是最愛的咖啡廳沒有之一，看到地雷很少覺得好開心！ 另外私心推一下四季鮮奶茶，幾乎是每次去必點的，無糖非常好喝♡

[@chloetsui4369]

腿排/牛肉全麥+蛋+cheese超好吃，這個組合早上8點吃可以飽到3-4點 小農鮮奶咖啡/小農雪點鮮奶茶也不錯 然後雖然特調咖啡很不健康，但是是我喝過加奶精最好喝的咖啡了XD

[@limhonghua8663]

虽然本人是马来西亚人，但还是会定期准时观看营养师的影片！超好看，学了不少新知识！好希望马来西亚也有这类型KZbinr😭

[@sogoonarong3182]

如果有的话100% kopitiam不用去了😂

[@lizziel1920]

品瑄看到馬來西亞的食物應該會晕倒🤣🤣 全部都不合格

[@石川ゆひこ]

其實路易莎飲料的甜度比其他手搖店都低耶，之前點了一杯紅茶半糖，喝下去第一口就有滿頭問號，嗯？這真的有加糖嗎😂

[@yuting7382]

真的！ 上次看朋友點全糖嚇死 結果喝起來就像早餐店紅茶

[@炸毛-r6e]

真的，還有可可冰沙若是點半糖，基本上都是苦的，沒有影片裡推測的那樣甜

[@umihuang9197]

真的 之前點微糖還以為是無糖

[@蔡延穀-b2n]

炸毛 冰沙類推薦原本甜度

[@karensong4177]

可能是因為加蔗糖的關係吧，甜度喝起來相對比較不甜！

[@Han-dx9cw]

看了這部影片 然後常常去吃路易莎 吃到後來跑去路易莎打工（我在北部） 我想補充 3:49 那樣的醬 在我們店裡是「醬少」 沒特別說的話 一般來說都會抹滿整片XD 所以各位要吃的話記得附註一下 或是吃之前掀開一下看你點的店家醬是怎麼抹

[@WillieChou77123]

他們家的生菜貝果真的很推！ 醬不多，但是味道足， 而且生菜的量真的很多！

[@l-hsin1802]

好巧，今天剛好有去吃路易莎，晚上就看到這部影片了，偏偏還是吃紅酒牛肉漢堡 😂 這部影片超實用，因為我很常去吃。

[@zoeyang5871]

可以再更新一集路易莎嗎～熱量幾乎都有調整過了，佛卡夏熱量變好高🥲🥲看了這部影片才去吃佛卡夏的，結果今天看到熱量差點昏倒，烤腿排佛卡夏526大卡⋯⋯

[@zoeyang5871]

反而是貝果的熱量比較低

[@曾美鳳-l6b]

透過這個頻道，才知道我幾乎天天吃的培根蛋三明治，是我日漸增胖的最大惡魔。恍然大悟，讓人獲益良多。現在外食時，我會先回想一下品瑄建議的選擇食物原則，然後看完食品標示，再去選擇。 謝謝這個頻道的存在，讓人看到外食健康的希望。（鼓勵大家，健康飲食，也是做好事呢！請繼續加油！）

[@webberw3037]

如果你只有吃培根蛋三明治+無糖飲料，然後午晚餐不要吃過量，少吃垃圾食物，基本上不會變胖 胖的原因通常是餐與餐之間的零食飲料

[@666-m3j]

YT太優秀了，這超正的營養師發片 演算法就把我帶過來了😂😂😂

[@aaaawow2436]

看到這個通知是路易莎的太感動了😭最近放假常常吃🥰🥰

[@aszxcv54123]

他們家的佛卡夏系列我第一次吃就愛上了~超香~~~

[@Nanoak]

我都吃路易莎的榛果可可貝果還有英式奶茶還有磚壓吐司哈哈哈哈

[@dietitian_pink]

專業路易莎仔

[@宗-h1f]

看到更新又再來學習如何避開飲食地雷了 路易莎熱量最高竟然沒破六百 真的是外食控制熱量族的福音阿

[@edificeforcast]

因為量比較少？

[@-asher9716]

5:33是不是在偷看稿（抓 嘿嘿，也太Q了吧！超愛路易莎，每次都會坐一整天

[@carol4552]

感謝營養師 疫情前常去路易莎～

[@哈小呆]

敲碗介紹韓式料理>

[@00790617]

我想敲碗一下素食要怎麼吃才比較健康~ 我不是素食主義（無肉不歡啊～～）不過偶爾還是會吃點素食 但聽說好吃的素食都會添加不少的油 所以想知道如果要吃素食要怎麼配會比較健康

[@justinzou893]

油之外，鈉含量也爆高

[@loonaartemis7682]

少吃素料， 以原型蔬菜為主，可以的話盡可能各種顏色的蔬菜都吃，毛豆、豆腐、豆漿可以補充蛋白質，不過不建議吃百頁豆腐之類的東西，太油！

[@Chihmmin]

好像可以喔 我也蠻好奇素食有哪些雷不能踩的

[@zichen1236]

羊：我都沒想過這問題

[@00790617]

@@loonaartemis7682 但素料好像滿多也是豆製品或是香菇製品加工的不是嗎?

[@k0205]

最愛ㄉ路易莎系列！♡

[@cherryhall4080]

每星期新學習👍🏻 #食物原型 #不加醬料 😈😈😈 #官網照片僅供參考🤣🤣🤣

[@黃珮綺-o2b]

其實冰沙類甜度都超多,百'香綠和檸檬綠都一樣多糖度! 水果茶很好喝甜度還好辣~~只差有+濃縮柳橙!

[@墨凜-m5x]

最喜歡吃路易莎的蔬菜全麥三明治，優點是很多的蔬菜配全麥麵包，缺點是缺少蛋白質XDD 所以吃完容易很快就餓了

[@Esther9483]

真的很喜歡看品瑄的課程哈哈哈 解說淺顯易懂👍 期待10萬QA影片！！

[@CorgiYuki0914]

超喜歡 黑糖雪點奶茶(鮮奶泡真的香) 腿排起司土司(雞嫩也是原型) 想吃甜點的話 是真的唯一嘴愛 提拉米蘇(肥233) (雪點其實不用多加糖就很香了

[@user-hj9kn3hb2s]

相信把這些東西拿去檢驗 公布成分 看有沒有一些雜七雜八傷身體的物質 會有不錯的效果，台灣首創NO.1的直播主

[@控巴控控博士]

佛卡夏的佛是佛心的佛 沒想到熱量意外地低欸

[@Kaxa__e]

但我看到另一個網站上寫說佛卡夏烤雞腿排要460內～？

[@HanYu0101]

@@Kaxa__e 可能是跟麵包碳水比例，還有烤腿排排醃製的方法跟搭配的醬料有關，畢竟每一家的作法都有些許不同😊

[@tiffany-0527]

其實路易莎的飲料如果不加糖的話就是真的沒有糖哦，甜度都是另外才加的。冰沙類基本都會做全糖，因為如果不加糖冰沙打不起來😂😂😂。（~~員工路過~~）

[@給浪浪一個家]

路易莎真的沒有太多地雷耶！可以安心吃惹！ 飲料的部分，無糖黑咖啡一定不會雷！

[@loonaartemis7682]

其實我個人喝慣黑咖啡之後，反而覺得黑咖啡比較好喝，可以喝到純粹的咖啡原味，不過手沖咖啡豆子的品質很重要，選擇好一點的豆子比較好哦！

[@討厭彥]

喝黑咖啡喝到容易胃食道逆流，所以現在都要自己買奶粉來加，或是直接點拿鐵...

[@ing3413cyj]

知路易莎是知名的連鎖店家，但從來沒進去過,是葷食素雜食店家、消費會略高點。若去了便知如何點什較好，感謝啦！

[@shiangkuang3177]

雙層豬肉瑪芬堡加蛋超讚 有在運動的很適合吃

[@emilyw1507]

我都點全麥吐司烤腿排＋歐姆蛋 與 薰香綠茶or錫蘭紅茶 無糖溫，剛好加起來100元，原來佛卡夏碳水比較低！！之後改點它好了～

[@定璋]

想看看星巴克系列~但頻道會不會破產呀～🤣

[@s22022789]

應該很多人在等星巴克

[@陳潔銘]

星八克我推👍🏾乳酪起司麵包好吃😍

[@h2911853113]

星巴克的田園雞肉帕里尼好吃👍

[@鄭榆榆-x3o]

終於等到新影片了！ 好開心😘

[@koeykwok1733]

天啊~~~~ 雖然我是香港人，香港沒有這間店。但是呢！！！上班這麼忙碌跟本沒時間買菜煮飯，原來外送也可以有比較健康的選擇，太好了!!!!

[@miss71078]

太棒啦~ 還沒吃過路易莎 又多一個可以選擇了~ 讚讚讚~~~

[@redpencil12]

謝謝營養師品瑄！ 這樣整個就知道要怎麼點了！

[@ytlin1895]

偏酸的飲料 它都會加很多的糖 這句話已經深植我心...... 我喝到酸得馬上反應 哇 這是不是糖含量很多

[@user-oi9io8wu4w]

現在看到酸的飲料直覺就是: 是不是加很多糖XDDD

[@pinch123]

全麥鮪魚真的好吃沒話說 然後鮮橙綠茶超好喝

[@karensong4177]

鮮橙綠茶也加很多糖哦🥺因為不加糖其實不好喝～員工敬上

[@lisa31030]

Casie Song 請問鮮橙綠點無糖的話你們是加果醬就不加糖還是點無糖還會加一點糖平衡味道呢

[@蔡延穀-b2n]

陳雨彤 無糖通常會問客人是不是連蜂蜜都不要

[@yuyu915j2]

Casie Song 想問水果茶也是會加很多糖嗎>

[@pinch123]

@@karensong4177 謝謝提醒！

[@lilyli4418]

感謝品瑄，因為你的關係，知道了有時候一點東西不吃對身體健康真的有差別。不一定是為了身材，身體減輕負擔更重要

[@dietitian_pink]

沒錯，飲食選擇的改變不單只是為了身材，更是為了身體長久的健康

[@astiy2000]

路易莎的餐點都很不錯！早餐常常吃，不過我通常習慣配無糖的手沖咖啡，這樣份量剛剛好。最愛他們家的貝果和佛卡夏！

[@lucycc8772]

也愛路易莎，可惜沒講到我常點的花生貝果跟全麥鮪魚吐司。敲碗part 2.

[@yuuyu9917]

路易莎飲料我都只喝無糖錫蘭紅茶和薰香綠茶(超好喝!!!!!

[@張萓庭-h2c]

營養師的影片看久了！大概掌握幾個重點就可以判斷👌🏽

[@陳潔銘]

義式磚壓三明治普普 義式巧克力冰沙，真的有比星八克的星冰樂可可碎片冰沙還帶少糖份

[@精靈樂章最初感動]

太舒服了期待的來了~~~ 上次才推薦這次就出了！！！ 大愛品瑄~ 可惜沒有全麥三明治qq 個人覺得全麥比較好吃哈哈哈哈哈

[@dietitian_pink]

其實他們家全麥麵包組成跟白土司沒有差多少ＸＤ營養價值差不多的～～

[@jess-ko2im]

還以為全麥比較好

[@Evan-re3lx]

@@dietitian_pink 所以選全麥跟白吐司是一樣的意思嗎?

[@wongstone8315]

好喜歡這個頻道 現在買東西的時候也會多留意營養標籤了！

[@mezzo298]

佛卡夏是我最愛的麵包體之一，這次終於不踩雷了！！而且傳統的佛卡夏只有麵粉、水、酵母、鹽、少量橄欖油如果路易莎有良心是用這種最傳統最歐風的做法了話熱量應該不太會爆XD

[@katherinechuang6661]

現在佛卡夏不知道是不是配方改了🥹碳水含量最低的口味燻雞45.8跟貝果的58.3沒有差很多（至少官網這麼寫的

[@洪欣宜-r4z]

太棒了最近很喜歡路易莎 突然又更安心啦哈哈哈哈

[@MrTp631621]

昨天才在心裡希望出路易莎今天就出啦~~~~ 感謝品瑄~~~~

[@iambare]

都吃烤腿排佛卡夏（不加醬、去雞皮、加生菜）再配一杯沒另外加糖的黑糖鮮奶🥳

[@xuioeteroeify]

好討厭⋯⋯最討厭遇到這種單（員工路過）

[@ingyilin911]

@@xuioeteroeify 可以請問為什麼嗎？

[@lululiu5564]

這種系列真的很棒啊❤️❤️

[@Jttny0in]

路易莎的紅蜜鮮奶茶超好喝！（但是記得要跟店員說只加蜂蜜就好不要再加糖 😆😆

[@林彥佑-q2y]

真的超好喝

[@adeiaideevangd1ine885]

真的嗎？下次買來喝喝看，不知該點冰的或熱的

[@道明-k2u]

Linda wu 如果是蜂蜜的飲品，通常是推薦冷飲，不建議喝熱的

[@adeiaideevangd1ine885]

@@道明-k2u 有道理，我有聽說過蜂蜜不適合加熱，謝謝你的建議

[@天海柊輝]

還有四季青鮮奶茶加蜂蜜也不錯www不要額外加蔗糖就很夠味道了

[@rock82729]

飲料竟然沒有鮮橙綠茶 ... 爆推無糖的鮮橙綠茶~ 好喝到升天 ~

[@anette7604]

真的 只加蜂蜜就超好喝！🤤

[@aaronchenSY]

這集! 午餐常吃路易莎覺得來得正是時候

[@Shirley-ts1el]

太棒啦，符合小路愛好者的需求阿!

[@zenyu8831]

終於等到了這個影片😍

[@dorisblue8640]

冰沙系列一般都會建議做全糖，因為打起來會比較綿密，所以幾乎都很甜喔，不加糖就變挫冰了，不想喝甜就避開，不要為難員工做無糖了 拜託😭

[@weiwei2929]

對😭😭😭 檸檬綠茶也是原汁泡的怕酸就加糖 要做無糖也是可以的😌 #現任員工尋求底下留言找同感

[@Han-dx9cw]

挫冰也沒關係的人 可以點無糖嗎xD

[@zxcv86074]

減脂時都會選擇全麥烤腿排三明治，去醬也很好吃!!

[@林以婷-d3e]

超喜歡路易莎的！ 這集太棒了

[@my-MV]

路易莎烤雞腿三明治好吃 會比煙燻類健康些 有吃過法式紅酒牛帕尼尼 剛吃覺得好吃 吃到後面會很膩....XD

[@az444789]

看完都立馬想去買路易莎來吃了

[@crystallau3295]

好棒啊又上片了~ 主要是看有沒有人踩雷的😂

[@陳映蓉-m9s]

我最愛的組合是鮪魚貝果加蛋配上太妃糖鮮奶茶（無糖，有加點蜂蜜）！！

[@蔡延穀-b2n]

大概是5克量

[@linyawu6397]

近期訂閱了您的頻道，真的學習到很多，謝謝營養師唷！ 但，是否會介紹漢堡王及異國料理注意嗎🙏

[@remi7511]

有些飲料店水果茶是紅茶+柳橙濃縮汁，在加一點水果丁或片，所以不一定很健康XD

[@紫蘇梅冰沙]

我猜巧克力冰沙至少會加60克以上的糖。 這樣製作難度才會低，有大量的糖潤滑才能夠縮短刀片運轉的時間。

[@anya19930109]

雖然路易莎有官方的營養標示，但我覺得"甚麼!?熱量不只這樣吧"的感覺~ 因為我是跟市售其他類似的產品比較啦，像全麥鮪魚吐司我就覺得熱量很樂觀XD

[@chengshirley428]

全麥鮪魚跟鮪魚貝果超讚~加一杯咖啡拿鐵💖

[@greenbee84624]

滿想知道喜宴、中式、港式料理等大桌菜如何避雷，但似乎有點困難XD

[@球-o4o]

我超愛路易莎的🎉🎉🎉 CP 值很高👍🏻👍🏻

[@劉宇蓉-w2u]

下次可以拍超商巧克力系列嗎🤣 想看

[@liang3553]

終於等到路易莎😆

[@桑維仙]

很喜歡早餐系列的介紹😊想知道伯朗咖啡館的早餐好像熱量還算低又好吃⋯有機會幫忙介紹一下吧謝謝

[@開運-v6b]

謝謝妳的影片，讓我獲益良多

[@ZOE-lm2pn]

幸好我點黑糖雪點鮮奶茶的時候都請他不要另外加糖 佛卡夏這麼大一個 竟然是推薦的 好開心🥳

[@saichio919jill]

牛奶那部分有驚豔到~~~謝 品瑄~~~~

[@sumiriwang3727]

我每次都點紅酒牛肉和芒果綠茶 真的好喝好吃 愛路易莎

[@allyli7517]

敲碗星巴克，每天必吃！

[@jess-ko2im]

我滿愛路易莎 我喜歡全麥吐司 跟瑪芬飽 或蛋堡

[@neyaclara]

最近迷上了營養師的影片一直看XD

[@Diana1996514]

超愛路易莎的輕食

[@yuriyuri33]

個人還是最喜歡全麥三明治😍 品瑄可以去吃吃看腿排的，超級棒 燻雞跟蔬菜口味也超好吃～ 減肥組偶爾的小確幸！

[@edificeforcast]

意外的有料

[@porkjack]

下次去試試推的佛卡夏，感覺不錯。我去都是美式，所以還好。謝謝營養師😁

[@loverikatoda41308]

耶！！最近才剛迷上路易莎，結果品瑄就介紹了QQ！！！🥰🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💯💯💯💯💯

[@jiangweijun]

今天出門吃路易莎，結果今天影片就上了哈哈😂

[@qq311]

野菇羅勒米漢堡超鹹的... 重點是還很貴... 不過路易莎真的是我的愛店啊啊啊 便宜又好喝~~

[@dietitian_pink]

不過他們家鹹度真的比其他速食店低ＸＤ

[@qq311]

@@dietitian_pink 是啊XD某些品項較鹹而已

[@m2018153]

再敲碗一次怎樣吃傳統八寶冰選料比較好~~夏天真的好喜歡吃冰啊!!!喜歡那種自己選料的冰，還有雪花冰!

[@7351833]

超實用! 雖然目前住在國外，但也可以依照原則去挑選!

[@蔡昀潔-b3l]

超愛吃路易莎

[@香君-d5j]

請教品瑄營養師，如果每餐有做減醣控制，澱粉類控制在1/3～1/2碗飯，佛卡夏是最好的選擇；若待會是要做高強度有氧運動，麵包改選貝果是否適合？若加蛋，路易莎只能選歐姆蛋，不知道營養師是否建議？謝謝 超喜歡這集的，看很多次，沒想到三年了，建議品瑄營養師再做一集路易莎2.0版嗎？😂

[@katherinechuang6661]

其實官網標示熱量來看貝果的熱量只比佛卡夏高30、40做替換沒什麼關係，我也會把貝果當重訓的前一餐加一杯黑咖啡很滿足外咖啡也會提升運動表現！不過非訓練日我會切半當兩餐的碳水來源不會一次吃完～ 歐姆蛋我有看路易莎員工出來說他們是蛋+牛奶+水微波所以沒有油量的問題，不過如果要注意計算蛋白質的時候不能算一顆蛋的蛋白質份量

[@陳敬淇]

整個影片讓我看了好餓啊🤤

[@sihboyang9314]

海外黨，這集沒有什麼共鳴QQ 只好另外提問 我想問營養師對 代糖/甜味劑 的看法!

[@ShiranuiPeter]

飲料那集有說過喔

[@abelelee7942]

我目前有在吃的代糖，是在IHERB上買的，羅漢果糖+赤藻糖醇，是我目前找到算很健康的代糖了，可是還是想請營養師，對這種代糖的看法。

[@anya19930109]

Abele Lee 這個我也很推薦，因為羅漢果糖吃起來有點涼涼的，有時會影響風味，所以加一些赤藻糖醇真的會還不錯

[@anya19930109]

基本上我對代糖還是抱持著懷疑，雖然確實它零卡，但對人體胰島的影響還需要多觀察

[@kwekwelai]

代糖/甜味劑算是有兩派，一派覺得會影響身體健康，一派認為不會。我覺得這只能用比較的方式來看，很愛喝加糖飲料的人，改喝代糖來增加甜味，會比加糖飲料好；但乾脆很放心的一直狂用代糖，這個就不敢保證不影響身體了。只能說還是無糖最好。