【營養師出去吃EP64】和牛竟然不能吃？！想瘦要怎麼吃燒肉？

這次真的出去吃辣！！
讓我們一口燒肉🍗 一口啤酒🍺
但是不想要熱量爆表呀～～
到底要怎麼烤肉才會吃到飽又不爆表呢🤤
根據國民健康署指出
＃均衡飲食​​​​​​ 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康​​​​​​！

[@ihbsidk]

對於燒烤： 工作狀態的營養師：先吃菜，盡量不要吃太油的肉，選擇低脂蛋白質 三秒後離開工作狀態的營養師：烤肉啦！先烤肥的！ 品瑄一下工馬上超誠實面對自己的內心🤣🤣🤣

[@ahhwangwang]

飲料說無糖綠、冰開水跟氣爆水，但在說明欄說一口燒肉一口啤酒XDDD

[@genysia6413]

在旁邊吃飯的人情何以堪？ 某：吃口香腸吧。 品：就是一條油！ 某：那我吃大腸吧 品：等同於兩盤肉！

[@ct52chen]

各位看到了嗎 工作中的營養師跟私底下的營養師之間的差別 先烤肥的!!! XDDD

[@willytuo286]

牛肉低脂能吃的部位：肩胛、菲力、牛腱。 豬肉低脂能吃的部位：嘴邊肉、松阪、腱子肉。 雞肉低脂能吃的部位：雞胸肉、雞腿肉，雞軟骨。

[@lalating6288]

不好意思打擾了 請問一下：那這3個牛的部位哪個比較好燉煮軟爛？ #謝謝賜教

[@kaya525]

@@lalating6288 牛腱很適合燉煮喔

[@陳育仁-y5e]

請問松阪肉是低脂的嗎.

[@kaya525]

@@陳育仁-y5e 我是覺得松阪吃起來很油啦 大部分入口即化、噴汁的都是比較油的

[@陳育仁-y5e]

@@kaya525 對呀我看他每塊都很肥..

[@louis2193]

品瑄真的超適合拍外景的！看來以後只要每一間我就會改變我在外吃吃到飽的模式了😹

[@kurolee1204]

吃到飽是窮人的吃法 無論是經濟上的或是心理上的...正常的飲食本來就是要定食定量低溫烹調，就算是單點店也一樣弊大於利

[@YuYu-sq6pd]

在此驗證吃貨才能當一個優質營養師🤣 雖然很多美食都胖 但品瑄都會教解決方法 太棒了

[@PuffdadLiu]

我真心覺得啦 平時有認真控飲食，遇到節日或朋友聚餐久久吃一次的話 就安心吃就好了，不用給自己這麼大的壓力 畢竟控制飲食這種事情看得還是長遠的時間 才久久一次吃到飽老實說是不會怎麼樣啦 適度的放鬆才能讓自己的飲食控制走得更長久

[@loverikatoda41308]

「請不要再增加無端的熱量了」我已經截圖做成表情包，要日常對話使用了🤣🤣🤣🤣跪求品瑄出各種營養師禮貌笑中肯勸誡貼圖🤣🤣🤣我不僅自己買爆也會送爆其他朋友哈哈哈

[@kwekwelai]

推！

[@賴庭璋]

那可以送我貓的嗎

[@nt32135a]

都去燒烤店了，當然是徹底解放啦😂

[@myungweollie]

真的 看到肉片， 哪有辦法控制只拿兩三片啦🤣

[@lululiu5564]

好久沒吃忙碌的燒烤了😂 看完品瑄的影片應該可以更健康(?!)的挑選食材了👍❤️

[@FaFaLuuu]

燒烤店員工來了 雞軟骨油炸後灑椒鹽 員工排行榜前三名阿！ 熱量炸彈😂😂😂

[@chiuamber]

4拋家棄子的日子嗎？😂外景好棒~~~

[@dietitian_pink]

哈哈哈哈大家都被雷夢洗腦了嗎🤣

[@gigi203tw]

都吃瘦肉👍 之前吃過一次和牛😱😱根本在吃油…之後就不吃了，又省荷包🤣 雞肉我覺得都很普通，吃到飽就是牛肉吃飽，蔬菜就1~2份就可以（出去吃就是吃爆，雖然常常甜點都吃不下了🤣） 早上才敢看 邊吃韓式料理+漢堡肉…過癮

[@bensonprince0301]

終於真的出去吃了啦！以後真的要多多出去吃啦！🤣🤣

[@李忠螢-x7l]

吃到飽的話 熱量健康都不在考慮之中 美味比較重要了

[@louis8823]

我也是燒烤海鹽派!!!! 以前也好愛吃肥的，現在都只愛瘦肉，然後吃到飽都吃不多，老了ＱＱ

[@gary132]

現在吃東西時，都會把品瑄的叮嚀在心裡回想一下，注意吃的有沒有健康❤️

[@kurolee1204]

最實際的做法是去抽血做常規檢查 然後吃飯前看著報告再決定吃什麼

[@outcast-87master]

上次導生聚去吃火鍋，除了拿了兩個麻糬外，都夾肉跟青菜，只是我吃了7、8盤肉

[@yitingchen7555]

都進燒烤店了，想這麼多太累啦！！吃爆！

[@joycema430]

帶骨香腸！？什麼東西啦🤣（香港人沒吃過） 這次拍得好有趣👍 下次中秋烤肉可以直接在好味家實況報導😝

[@pufferfish-9427]

應該是骨付腸？一田有

[@LIUPPOT]

周五才剛吃和牛 超好吃的呀~~ Alice表示：竟然沒跟到~

[@cherrychang3180]

這集超有用誒！而且還出外景 ，好新鮮！可不可以也做一集關於膽固醇的影片，謝謝

[@xiuyiliu]

感謝營養師品瑄💓幾天後剛好要去吃燒烤😆

[@kurolee1204]

烤肉煙中有個有機化合物叫多環芳香烴（PAHs），也是烤肉傷害人體的主要原因。

[@yisellgame]

00:59 香腸熱狗就是一支油… 但我超愛🤣🤣🤣 甜點真的每次都吃好幾球耶…

[@longouolong]

看烤爐跟餐盤怎麼這麼熟悉原來是之前打工過的烤肉店🤣

[@anna8402]

謝謝品瑄 介紹很好~~ 這集讓我明白以後去燒烤店怎麼選擇 :)

[@劉宜鑫-h7k]

好久沒吃的燒烤 看完影片應該可以更健康的挑選食材了 感謝

[@jonye2613]

小提醒一下 安格斯牛是品種不是部位哦 該肥的部位還是肥哦

[@yixun60]

看到綠燈區這麼多好吃的，就很開心了~~

[@samuelchen4853]

哇~~敲碗終於敲到了，謝謝~~👍❤️

[@MrThelastme]

這集的衣服很有品味 我的眼睛…都在看營養師的手

[@user-lp9vo5mi5l]

話說如果自己有功夫修肉的話 像那種大塊的切片牛排我自己除了第一塊會爽吃，後面怕太油膩且會太快膩我都把油脂部分去掉再吃 只吃紅肉的部分，這樣應該就很綠燈了吧(?

[@Mille_Crepe]

後面自打嘴巴好可愛

[@skyler76458]

品瑄穿的好好看(๑•̀ㅁ•́ฅ) 看完我還是狂吃瘦肉跟海鮮好了😆😊

[@user-tn7ht6mz5r]

其實我一直覺得品瑄很常穿別人很困難駕馭的衣服 真不愧是營養師啊！

[@jtcye1162]

5:13 其實主張不吃或少吃紅肉的主要原因是因為紅肉會增加得大腸癌的風險 白肉就沒有這個問題

[@vincentpeng4936]

就是多元攝取呀～ 紅肉白肉都要吃補充多元營養 就是量的問題 不要天天吃紅肉就好～

[@cjlim9211]

如果坐在品瑄隔壁桌听到这些话 真的会瞬间吃不下🤣🤣🤣🤣 只能马上去吃健康的了

[@user-es8jy9zp8o]

請問羊肉算是低脂的肉嗎？（大概是落在什麼區🤤

[@user-ov3zp9fr6x]

請教一下營養師 蛤蜊出的水那麼鹹 會不會有鈉含量過高導致水腫的問題呢

[@user-se8pi3sn7d]

很想請營養師告訴我們缺哪些營養素會有什麼症狀

[@Oaiwen1437]

邊看邊在想 拍完影片之後 紅燈區的那些東西還是會被消滅掉的🤣🤣🤣

[@vivianbaby0308]

我喜歡沾海鹽胡椒還有檸檬汁

[@ken28922922]

一般新鮮的紅肉 適量吃 是沒關係的 火腿 培根 香腸等等…這種加工紅肉才是真正盡量不要吃的

[@kurolee1204]

就算是新鮮紅肉也是會造成身體發炎

[@ken28922922]

@@kurolee1204 應該說不均衡的飲食 或是只吃單一一樣食物 造成身體發炎生病 絕對是大於 因為吃了紅肉

[@yehsuan4186]

好久沒吃田季發爺，突然餓了😢

[@CindyHsia-d5t]

說到醬料，我覺得無調味的肉直接沾蛋黃最好吃

[@ff6099]

錄完只剩一小時可以吃了 XD

[@水蝦月]

建議先吃菜 但通常炭火剛上來的那個熱度會直接把菜通通烤到不能吃🤣 我還是先吃生菜捲肉吧🤣

[@choosin]

4:00 吃鍋吃燒肉...就是要吃油花肉!!!!!

[@doris2011]

跟朋友去吃烤肉 ，一開始就烤蔬菜會被討厭喔🤣🤣

[@sinleans1019]

一樣熱量的食物，吃原型食物可以吃一堆...自從理解到這點後我就開始思考健康飲食的概念了

[@nijason7789]

一片五花肉150卡 根據我一次吃50片＋的概念我想我好幾天不能吃東西QQQ 但五花肉的油實在太讚了(口水

[@user-xd1xe1cf3k]

蛤~肉不一次吃個30片，有負去燒烤店了😂

[@VHuiya08]

自肥的外景來了XDDDD

[@christy0503ful]

蝦，蛤蜊，花枝魷魚之類的熱量低，但是膽固醇很高不是嗎???可以多吃嗎?

[@catbilly-kv3wv]

營養師今天這套很漂亮欸🤩🤩🤩

[@unhero70078]

真的美到不可思議

[@wumeow6250]

媽媽咪啊 剛剛吃完烤肉才看到！！！ 這時要裝瞎 誒！怎麼這次更新沒聲音沒畫面啊！

[@陌里]

我吃過某家吃到飽涮涮鍋的奶茶霜淇淋+無糖拿鐵OqO 控制熱量這種事從踏進店裡那刻就放棄了XD

[@katelin4519]

原來我都低估那些肉的熱量了...去燒烤吃到飽那個肉都吃到把盤子堆到高高高

[@Jodxk]

可以考慮剪一段吃東西的vlog哈哈哈哈哈

[@pspxbox1025]

先烤肥的XD 是去吃哪一家啊

[@tobeyliu9522]

現在住在疫情蛋黃區，好想這樣出去大吃特吃美食喔（羨慕🥲

[@dietitian_pink]

我們是還沒嚴重的時候出去拍的！ 記得要注意安全呦！吃美食可以叫外送呀ＸＤ

[@tobeyliu9522]

@@dietitian_pink 謝謝品瑄，你們也要注意健康安全喔🙂

[@lilliesssss]

可以吃吃看吉野家吗？因为我真的很爱吃想知道吃了多少卡路里😂

[@m.yhsieh7460]

喜歡吃烤蔬菜，可是真的很難烤

[@dietitian_pink]

對！！都會忘記翻面ＸＤＤＤＤ

[@globest2001]

我可以吃雞軟骨一輩子！！（手比愛心）

[@venuscheung213]

難得出去外面吃，熱量算什麼？ 吃到飽才開心😃

[@D560411]

一樣的價錢 我想 大部分的人 會毫不猶豫的 點和牛

[@sinobu1201]

最近在吃涮涮鍋想起營養師說和牛很胖 不過又提到肉主要是油花多才會傷身 那如果是沒什麼油花的和牛呢，這樣也會很胖嗎

[@lyk191947]

擔心熱量就不會進燒烤店了

[@user-oc2dg3ei1f]

可是 都要去吃吃到飽了ˊˋ

[@jip537296]

還有一種甜不辣是卡德蘭膠做的 那種熱量是不是比較低一些?!

[@AYA770917]

今日最震驚：山藥是澱粉🤯

[@defabc9399]

那個⋯⋯種土裏拔出來的幾乎都是澱粉喔（除了紅蘿蔔？） #之前在牛蒡已經震驚過一次的me

[@sieetwing]

冰淇淋最可怕…吃3球就一餐了😱

[@vernalu3638]

一開始看到泡菜在綠燈區還以為終於被推薦了⋯⋯我好傷心⋯⋯

[@dietitian_pink]

你可以吃少少的呀～ 是不建議當作蔬菜攝取來源哦☺️

[@meowmarcia9872]

看完之後我的腦子又運作了一下 它表示它記不住 還說都吃烤肉了就放縱得徹底一點吧(# 說到飲料我想到之前去吃過一家燒肉 那裡的奇異果飲料喝起來真的很奇異果(?) 感覺就是直接把奇異果絞碎放進杯子裡 解膩又好喝(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@Legend_0116]

還以為拍片拍一拍 店員:用餐時間快到囉～ 是說這是台中的那一家烤肉

[@jackyfai]

現在才看到，沒想到大腸殺傷力這麼大🥲

[@lalating6288]

海鮮類怕普林和膽固醇太高耶~不想這2個太高、又想熱量低的話，好味營養師推薦什麼海鮮比較好呢？🤔 #謝謝解決問題

[@Legend_0116]

花枝和干貝吧😅

[@samitzme]

鱼肉也不高哦

[@liny0917]

你估狗低普林海鮮應該就能找到答案了！但你若怕普林和膽固醇，你就要避免吃鍋物跟燒烤兩種烹調方式的料理才是實在吧？

[@jing6469]

也太及时了，周末就要去吃放题呀～🤣

[@Ken124jai]

那常見的涼拌洋蔥是綠燈還是醃漬呢？

[@jennlim2735]

香腸算什麼，廣式臘腸才是致命的肥，臘味煲仔飯簡直就是吃完以後腰圍立刻粗兩吋

[@sinobu1201]

佐料的部分我是連海鹽都不用，烤起來就吃了

[@chen-tl6je]

我都每個冰淇淋各一球xd

[@willyyc6995]

想問營養師小羔羊跟羊肩肉 羊小排是哪一區的肉品呢？本身很愛吃羊肉的愛好者提問~

[@dietitian_pink]

其實羊小排跟牛小排一樣屬於比較胖的哦！ 嗨嗨各位可以上食品營養成分資料庫查詢！ 其實很多健身的人和營養師也都會這樣查詢， 裡面很多東西也資料很齊全哦☺️ consumer.fda.gov.tw/food/tfnd.aspx?nodeID=178

[@yilin6324]

11:56 下播就破功了啦XD

[@user-ds9gh7cx5f]

請問：這是哪一家店?? 想去吃吃看。

[@sorashiu210]

喔喔喔~產後升級啊!!!

[@劉尚哲-c8i]

還好我都不沾醬 我覺得最好的用餐方式……… 找一個營養師一起過一輩子最快｡

[@lb00087447]

難怪去韓式燒烤，每次烤一下子烤網就焦掉了…

[@kachunchiu4380]

雪糕不是都要3球起跳嗎？（被拖走

[@user-eg9zj1nl7l]

身為愛吃肉的我 選擇跳過這集😂😂

[@鄧運霖]

吃下40%的牛油，或是吃油炸食物，還想減肥。 就算鮪魚腹肉也一樣。 那都是太奢侈的想法。

[@Makoto_Sakurayuki]

好奇一問，牛舌跟橫膈肌算是哪一燈區？看到這類都很愛點，所以很在意(>﹏

[@蔡沛雯-r3n]

真棒

[@POPO-jz7ci]

拍完不就最後加點了嗎XD

[@不務正業的護理師]

但是... ...大家開心聚餐,啥都要挑,有的不碰,會被青哦～哈哈哈哈哈

[@貓科動物]

吃個燒肉這麼累。。。一開始就不要進去🤣🤣🤣

[@RICK32010271]

平時均衡適量飲食跟規律運動的話 吃開心的大餐時就放肆吃吧~ 阿平時就亂吃的...就更放肆地吃吧! 這樣營養門診才會有患者來>_^

[@rit197724205]

看到和牛，當然吃爆，熱量膽固醇明天再來擔心~~吃貨路過

[@dingar1857]

要控制這麼多就不要走進吃到飽的店了啦，不如挑單點的店或是去賣場買肉自己烤>

[@a0911966234]

我們要先烤肥的 🌚？？？？？

[@henryliang171]

那羊肉算是那一區！？