硬いカラダがみるみる柔らかくなるヨガ！ 骨盤調整にも効果的☆

[@bflowyoga]

股関節の柔軟性を高めるヨガ❤️ 骨盤の歪み改善、姿勢改善、冷え性やむくみの改善、太りにくくなるなど、股関節の柔軟性を高めることで様々なメリットがあります✨😊👌 是非お試し下さい❣️

[@とんぽ-w8v]

このプログラムは2回目です。股関節の柔軟性はまだまだですが、続けてみようと思います。

[@BLUEs8911]

まりこ先生、ありがとう！ まだまだ固いですが、効果の兆しを感じます。 続けます^^

[@山川悦子-u8i]

股関節にとても効きました。 ありがとうございました。🙏

[@emus-xf1rl]

え

[@マリー-j2h]

股関節緩めると良いことありますね！これからも引き続き頑張ります☺️

[@刀谷公子]

いつも楽しく🧘ヨガおしていますーー80才のわたしにハードですが頑張ってます🎵

[@たろー-x6v]

すげー

[@SA-ls7ib]

私も楽しくがんばります😊

[@美知子辻]

私も70代でキツイと思いながらやっていましたがまだまだ頑張らなければと思いました

[@マリー-j2h]

素晴らしいですね！元気が出ます。私も長ーく続けたいと思います☺️

[@ともやの日記]

素晴らしい！

[@peony_diary]

続けているうちにカラダが柔らかくなっていることに気付き嬉しいです✨ありがとうございました♪ 今日も良い一日を💕

[@ちーJ]

肩こりや骨盤矯正を主に、毎日、まりこ先生のヨガをやっております。コロナで、自分が、入っているヨガ教室が、お休みだったので、ユーチューブで、まり子先生のヨガを毎日楽しんでやっています。日に日にできるポーズが、増えてきてとても⤴️⤴️ハッピーです。

[@MyKimiyo]

1ヶ月、続けました。ジムでのヨガは長いですが、まり子先生のヨガはシンプルで効率がよく 「目からうろこ」体調が本当に整います。嬉しくて嬉しくて、感謝でいっぱいです。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Week4Day4です🧘‍♀️ 股関節の可動域が悪く気持ち悪かったので 柔軟性をつけたくて実践しました😊 最高に気持ちよくストレッチ出来ました☺️

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ カレンダープログラム Day13❣️ あぐらから片足を持ち上げて踵でぐるぐると円を描く動きと、四つん這いの姿勢で腰を大きく回す動きが気持ちよかったです。 こちらのカレンダープログラムを始めて、普段の生活でも膝裏の伸びを意識するようになりました。 立ち方や歩き方を気をつけ、腰の痛みや1日の疲れが軽減されているように感じます。 今日もありがとうございました😊

[@kukukuc]

親子で一緒にやりました。とても気持ちよかったです。

[@きたなかしぶや]

最近昔のまり子さん動画をおさらいしてます あの時はわからなかったこと。今だから気づくことがあり勉強になります。まり子さん動画は奥深い

[@五十嵐健一-d1w]

まりこ先生こんばんは🌃 今夜は魔法のストレッチ6日目Day6です。 ゆっくり股関節がほぐれました😊 今日も一日ありがとうございました😊

[@ふうこチャンネル]

股関節に効きますねーー毎日動画見ながら頑張ります！

[@mountainsky1825]

久しぶりにこちらのヨガをしました。とっても気持ちいいです。ありがとうございます🍀

[@toshi0555]

はじめてから三日目。毎回じっとりと汗をかきます。頑張って続けます。

[@りぃ-s9f]

股関節を柔らかくすることはすごく大事なことなんだと痛感してます。 マリコ先生のヨガはどれもすごく気持ちがよく今体調が良いです。 大学生の息子もマリコ先生の別の股関節ストレッチを始めてだいぶ柔らかくなってきたようです。

[@maplepine3492]

魔法のストレッチ13日目☺️毎日がんばってはいますが、後ろのつま先は全く掴めませんでした💨マイペースでがんばります🙆

[@kazushigeyamaga]

毎朝やっています。寝ている間に股関節、腰の筋肉が固まり、腰痛を起こしていましたが、改善されてきています。ありがとうございます。65才のじぃーじです。

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ 2周目✌️Day13✨ 合蹠から片足ずつ掴んで円を描く運動が気持ちよかったです😊 （まりこ先生の描く円が大きくてびっくり！） 骨盤の動きを意識してのキャットカウは、普段よりも深くストレッチが入ったようです。 次からも気を付けてみます。 ドラゴンのポーズから後ろの足を掴むポーズで、広背筋がつりかけました💦 右の股関節が左に比べて動きが悪く、なかなか改善されないのが悩みです。 でも、以前はそんなことも知らないままでした。 これからも自分の体を丁寧に観察していきたいと思います。 今日もありがとうございました💕

[@けい-w7l]

汗だくになりました。きついポーズもありましたが、とても心地よかったです。つま先キャッチが片方だけできませんでした💦続けます！

[@畑野雅子-q9o]

やっぱり、まりこせんせいの股関節ヨガをすると、腰の調子もいいです！

[@舞母]

2021年4月4日(日)、今夜のお風呂上がりのヨガはこの動画を選びました👍昨日の夕方のヨガでは柔らかかったんだけどなー今日は自分のつま先両方とも見付けられなかったーどこ行っちゃったんだろう？🤣チャイルドポーズで待ってました。でも気持ち良く伸ばせて緩まったーありがとうございます😊❤️いつも思うのですが、動画が始まる前のお花や風景の画がとても素敵😍ご主人様が撮影なさっているのだと思いますが素敵ですねー癒しのひとときです…

[@らみ-g5j]

それは股関節と言うには余りにも硬すぎた。硬く、辛く、そして痛すぎた。それはまさに鉄塊だった。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 骨盤周りの柔軟性を感じながら 気持ちよくストレッチ出来ました😊 今日も一日ありがとうございました😊

[@6250kitty]

継続!めげない!ヨガが出来ることに感謝!頑張れよ～と自分にスマイル!今日も良い１日だった。先祖にも感謝!有り難うまりこさん!

[@ダイアモンド-y4i]

かなりキツくてついていけない所があったけど、身体はのびのびしました❣️ どうもありがとうございます❣️

[@マリー-j2h]

いつもありがとうございます。朝ヨガと夜ヨガやってます！股関節が固く全然開きませんか、このヨガで少しずつ出来るように頑張りたいと思います！

[@_Dmeu]

整体とこの動画で身体がかなり整って来ました。引き続き精進します

[@なおこ-y2q]

股関節周りがジワジワ〜と伸びてきて腸腰筋も伸びてスッキリしました。 腰回りや足の付け根ってすぐかたまるので気持ちよかったです。 股関節左右差が大きくて、左右差が小さくなるといいなぁと思いながらしてます。 今日も有り難うございました♪

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はストレッチ革命Week3Day4です🧘‍♀️ 股関節がゆっくりとほぐされポカポカします☺️ 本当に気持ちよかったです✨ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@春風亭喬太郎]

アラフォーのおっさん看護師ですが、股関節が硬く夜勤がきつくなり柔軟性を上げる為に始めました！ まだまだついていけない動きが多いですが、マリコ先生のようにいつかしなやかになれるように継続していきます！

[@yumie8191]

固すぎでポーズが半分もできませんが、毎日少しづつやってみます。

[@yasumi0928]

立ち仕事のためか、最近は急激に股関節が固くなっていたのを痛感するストレッチでした。ストレッチ中は「エキスパンダーが内蔵されている腰を徐々に強く引っ張る」ような感覚でした。 あと「関節が柔らかくなると心も柔らかくなる」と先生が常々仰せの通り、ストレッチ中はじわじわ涙が流れてきました。

[@ayayapudding]

腰回りの緊張がとれ、穏やかな気持ちが戻ってきました。 まりこ先生の動画を寝る前に見て、小一の息子と一緒にヨガをするのが日課になりました。 外出もままならない状況ですが、こんな新しい習慣を持てたのは良いことだなと感じています。 素晴らしい動画をたくさんありがとうございます。

[@藤井康代-e1b]

おはようございます☁️ 昨夜は大雨が降り気温が久しぶりに下がりエアコンを使わないでも眠れました。しかし朝起きて腰が重い感じがありました。ヨガをやらなくちゃと言う気分でした。リンパの流れが悪いかもと思ったのでこの動画を選びました。最初の座禅からの前屈で腰の筋肉が伸びないことに驚きました。かなり良くなかったんです。終わってみて腰が軽くなってました。助かりました。

[@ロッぺ-l6e]

これは私にとても良いです。 毎日やります👍

[@hanahana-ot1he]

腰痛で辛かった日々が、マリコ先生の動画に出会って5ヶ月毎日続けてだいぶ良くなってきました。 本当にありがとうございます！

[@mariko4879]

固い身体を改めて実感しました。諦めずになんとか続けて、少しでもマリコ先生のお姿に近づけますように🙏🙏🙏

[@まーこ-c8v]

ありがとうございます。職業柄股関節が痛くなってしまうことがあり 車の運転席に乗り込むのにも自分の足を持って乗り込むほどの痛みがありますがとても良く伸びて氣持ち良かったです。

[@emidoi1686]

おはようございます☀これは効きますね😳右を終えた後、股関節左右の違いがはっきりわかりました❣️定期的に取り入れたいプログラムの一つです。

[@6250kitty]

初動画です。股関節が硬く悲しい😢大腿筋の前が硬くキャッチが困難!諦めずゆっくり噛み締めながらやります～有り難うございますまりこさん!

[@masumias8889]

前は痛いと思いながらやっていたのに、全てが気持ち良く感じる身体になってました。歯が痛いので、今日はエクササイズをひかえてヨガやってますが、不思議なもので、息が上がるエクササイズがやりたくなります。痩せたいので頑張ります❣️マリコ先生、ありがとうございます😊🧘‍♀️🧘‍♀️🌷🌷🌷🌱🌱🌱

[@kanatta1123]

腰痛を和らげるプログラムの ラストのハッピーベイビーのポーズをしていたら いつもより格段に股関節が硬いことを感じ👀！！ これは股関節をゆるめよう❤️と こちらをプチ久しぶりにやりました❤️ いつもは比較的楽にできるのに 今日は案の定ガッチガチ💦 ヒーヒーな感じでしたが おかげで終わったあとはスッキリです♬ もう少し、腰痛のプログラムあと2つくらいやろうと思います❤️ありがとうございます😊

[@CK-nr7cg]

腰、背中、肩全て痛かったのが、血行が良くなって楽になりました。治療動画ですね。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 股関節ヨガで可動域を広げストレッチ出来ました😊

[@mm-qq3li]

最初は、股関節が硬すぎてちゃんとできませんでしたが、継続してたら、日に日に柔らかくなってきて、体全体が軽くなりました。

[@yoko1565]

身体がガチガチな私でも改善されるでしょうか？ 頑張ります❗️

[@中村和美-e7t]

コロナ禍ジムを休会しています❗ 毎日いえでまり子さんのヨガで体が、柔軟に動かせてたすかっています。

[@市川八重子-s9x]

若い時、ヨガを、していたので、また再開しています。気持ちいいです。

私は股関節が固いのでとてもこの動画も役に立ちました。ポーズをしているときにどこどこの筋肉が今働いているとかいろいろ説明して下さっているので、とてもやる気にパワーが出ます。どうもありがとうございます

[@Keiko-gi8wv]

ポーズをとってる時の左右の時間に差があると思います。キツいけど頑張った分股関節柔らかくなりました！

[@ryoppy1633]

リンパの流れが良くなった感じがしてスッキリしました！ありがとうございました✨

[@japaneseclassintorrancecak4617]

とてものんびりどこを伸ばしているのか何に良いのかの説明がとても納得して、楽しめます。 1日2つのプログラムをする事を決めて家にいる時間少しでも充実したものにしています。 スタート4年目おめでとうございます

[@tiaranege]

毎日、まりこ先生のヨガにお世話になっています。腰痛、頭痛持ちで股関節が硬いので 広がるようになりたいです。 このプログラム続けたいなと思いました。 いつも為になる解りやすいヨガありがとうございます💕

[@marymarie9881]

かなり気持ちいいです💕 ストレッチヨガとセットで毎日やっています。

[@kuku4369]

自分腰怪我してるけどかなり役に立ちます！これからも頑張って続けてみたいと思います!! 痛かったはずの腰がやり終わったあとには軽くなってる!!

[@舞母]

２か月サボったらマイナススタートになっちゃった😰暑さに負けて…やらなくなったら サボり癖がつき、悲しいことにb -lifeを開けなくなってしまっていたり…さあ〜再開しようって思ってもなかなか続けられなくて😭今朝は涼しくて腰のハミ肉を取る→からここへ来ました。右足の指を怪我してかばう歩き方をしていたら左の股関節外側が痛くなってしまい、このヨガを選びましたができなかったー(T . T)なのに始める前より楽になっています。体に必要なミトコンドリアを作り出すのにb -lifeのヨガが効果的なんだって分かって、流石だなーって思いました。以前のようにではなくゆるく続けますね〜🖐😊

[@松澤幸代-b1s]

今日のまりこ先生のヨガで、昼間の草取りの疲れが取れました。 ありがとうございました。肩まわりや首の凝りが和らぎました。 これからも続けたいです。

[@au-bu5dw]

自分の身体の硬さに絶望しましたが継続は力なりでがんばります！

[@hirohiro-kunekune]

今年に入ってからMariko先生の動画にお世話になっています。 自分の身体のかたさに笑ってしまいますが、心も身体もしなやかになれるように… 一日一日、呼吸を大事に過ごしていきます☺️たくさんの気付きをありがとうございます😊

[@Sa-jj4cf]

昨日有酸素運動して、ふくらはぎが張っていたので伸ばすのがとても気持ちよかったです😊

[@なおいわ-v7h]

脚やせの為に毎日スクワットをやっていたのですが、股関節周りが痛くて、まともに出来なくなりました。一日目ですが、とても改善しました!!!

[@ma_ko_rinmiru]

硬すぎて心折れそうになりますが(笑)終わったあとの爽快感がやみつきになり続けています😁 もっともっと柔らかくなりたい‼️

[@marumaru_0u0]

まりこ先生の動画でヨガを始めました。初心者向けでもまだまだキツいですが汗、やっているうちにできるポーズが増えてきて、楽しいです！ 心も穏やかになり、気持ちいいです✨ずっと続けていきたいと思います😄

[@MH-ex5pj]

こんなポーズできるんだ！って自分でビックリしてます。体ほぐれてすごく気持ちよかったです。寝る前にやってるんですがお勧めの時間帯があれば教えていただきたいです

[@ayayapudding]

腰を大きく動かす動きがとっても気持ち良いです！ PMSで重く辛い腰回りがほぐれて楽になっていくのを感じます☺️ 今日もありがとうございました❣️

[@mai5185]

ストレッチ革命18日目、これが今までいちばんできなかったです笑 でも気持ちよかった。よく眠れそうです。

[@和-v4f5w]

いつもお世話になっています。 股関節部分がスーッキリしました！ 充実した 休日を過ごせそうです。

[@こじまゆみこ-g8d]

股関節のこわばりが気になって、毎朝始めることにしました。 ポーズの半分もできませんが、諦めずに続けて、更年期の不調も解消したいです。

[@石坂順子-l6w]

三日間ヨガ🧘‍♀️をやれな買っただけで、股関節が硬くなりできないポーズがいくつかありました。毎日行う大切さを感じました。ありがとうございました😊

[@loakota3439]

今日2回目のヨガ🧘‍♀️チャレンジです！ ゆったりと気持ちよく参加できました😆ありがとうございます‼️

[@ざわ-x6d]

体質改善したくて先月からホットヨガ始めたのですがなかなか回数がこなせず、自宅でもやりたくて先生の動画を見始めました✨ 体が硬すぎて前屈も足を掴むこともできないです😂 初めにやるならどの動画がおすすめでしょうか😂

[@宮島紀子-s2g]

股関節が硬くて硬くて。 そしてこの動画をみながら頑張っているのですが、鼠蹊部をのばすときの右手で足を掴む動作がありましたが、体が硬くてまったく足に手が届きませんでした。 いろんな部分をどうにかしたいので、色々動画見させていただき、頑張ります！

[@こまりまゆ-l3o]

自分的には体柔らかいと思ってましたが全くそんなことないということがこの動画でわかりました 全然ポーズできない😂 人生で初めて腿つりました😂 まりこ先生のヨガ毎朝やってます。 しばらくはこの動画リピして骨盤柔らかくします💪ひどい生理痛も緩和するかも！

[@mama-uw3ve]

まりこ先生のヨガをはじめて3ヶ月♡ 子育てのイライラも減り、3人の子供達を寝かせてからの、この時間がとても楽しみです♡ 特に、このヨガは骨盤周りがスッキリして気に入っています♩ まりこ先生のヨガに、とても感謝しています♡

[@kanatta1123]

私も3人いますー❤️きゃー🌼 いつもは　ヨガしてると上に2歳男子怪獣くんが乗ってきて　負荷かかりまくりのヨガになっちゃってます🤣 娘たちは月礼拝がお気に入りで、ちっちゃい子がヨガしてる姿はキュンです❤️

[@齋藤京子-i5b]

@@kanatta1123 っs あ

[@いと-i7t]

股関節硬いから膝折り曲げポーズが、きびしく、膝のお皿が痛かった😢です

[@マル姉]

このヨガもききますね。出っ尻で腰痛が多いので、こちらも続けて行いたいです。いつもありがとうございます😊

[@user-zw7lp7dd3x]

とっても効きます！ 股関節が硬いので股関節のストレッチのヨガとこのヨガを続けていこうと思います☺️ 登録者もう少しで100万人ですね！ いつも応援しています✨

[@飯田裕貴-t3s]

このストレッチを始めて約2ヶ月、最初は痛くて5秒も掴めなかった足先が動画と同じ時間だけ掴めるようになりました。 回すと音の鳴っていた股関節がいつの間にか鳴らないようになり、夜になると浮腫んで痛くなっていたふくらはぎが 痛まないようになりました。難しいかもしれないけれど、その分続ければ自分の成長を実感出来るストレッチだと思います。 まだまだ続けて股関節を柔らかくしていきたいと思います！

[@35えーてぃー]

今日も骨盤の歪みを戻すべく受けました！後半の足を曲げて掴むポーズがかなりキツかったですがチャイルドポーズをした時に身体がかなり軽くなった気がしました！

[@umetsu-kankou]

先生いつもありがとうございます！！お陰様で😀 毎日やれてます。

[@user-gd8wy8ej1u]

毎日、ヨガやるようになりました。 まりこさんも美人だし、わかりやすいし、身体柔らかくなり最高です！！

[@オバチャンすず]

配信有難うございました。🙏私の好きなポーズです。このポーズも最初は少しきつく感じておりましたが、今ではこのポーズの入ったフローヨガがお気に入りです。

[@misakoi3248]

股関節ヨガをすることが私の１日の始まりになってます。 今回の動画もキツイと感じるパートも有りますが、何とか最後まで 出来て嬉しいです☺️まりこ先生いつもありがとうございます💕

[@はーぶ-f9u]

学校の柔道のときに出来なかった、座礼が出来るようになってきました❗ありがとうございます❗

[@masumias8889]

痛気持ちいのがたまらないですねー終わるとジンワリの汗と軽い下半身。血のめぐりが良くなっているのが非常に分かります❣️今日は朝ヨガ後、忙しく、こんな時間に23日目終了ですが、この時間が楽しみで仕事を頑張れてますよー👩‍💻シャワーしてきまーす。2回目のシャワーですw

[@nshno001]

久しぶりの股関節系❣️ 気持ち良かった〜😊

[@japaneseclassintorrancecak4617]

元は15分程度プログラムを行っていましたが、30分ぐらいヨガをすると体調が1日良いことがわかり、今ではしっかり1時間することで、もっと体の調子がいいってことがわかりました。 体の動きを理解しながらのヨガ毎日感謝とともにクラスを行います。 ロサンゼルスより参加してます

[@食いしん坊パンダ-w2h]

終わった後、脚のむくみや疲れ、腰の痛みもやわらぎました。 この気持ち良さは病みつきになりそうです。 ありがとうございます。

[@kiyohirofuruta4671]

年齢とともに股関節が本当に硬くなりました。今日で５回やってみました。回を重ねるにつれて、徐々に股関節周りが柔らかくなってきたのが感じられます。柔軟な身体って楽で気持ちいいですね。 まりこさん、いつもありがとうごさいます。

[@user-qq2vz9sj6d]

骨盤と体のつながりを感じることができ、心も元気になれました！ ありがとうございます

[@fusashiozawa5223]

こんばんは、股関節の硬さを確認しました 痛気持ちいい、またやります ありがとうございました。

[@oturu7177]

身体が硬すぎて、まりこ先生と同じポーズにならないところが何箇所かありながらも、なんとか頑張りました〜😅ありがとうございます♪♪

[@couturehaute8523]

昔ぎっくり腰とヘルニアになって以来、腰痛に悩んでいましたが、You Tubeでヨガをやってみて、とっても調子がいいです✨ これから毎朝やります✨

[@てこ-f9z]

股関節の可動域が広がりました。気持ちよかったです!この時期,家から出られず運動不足なので、こちらの動画で運動不足解消したいと思います。ありがとうございます😊

[@生涯サイキッカー]

配信ありがとうございます。　ハイレベルな動きですが、腰回りのほぐすヨガと一緒に続けていきます。腰回りはとても変化が見え始めてきました大感謝です。　股関節180度目標です～

[@hiromitomita564]

股関節が悲鳴を上げ、太もも前の筋肉がやばかった、、。が、終わった後は軽く汗をかきました。皆さんの言う通り、爽快感は半端ない💦

[@もこっぽいど]

自律神経を整えるため、肩こり、首のこり、股関節を柔軟にする為、腰痛予防の為にまりこ先生のヨガをするようになりました！✨ 支えてる腕の方がだんだん支えきれなくなってしまうのですが、余計な力を入れているからでしょうか？それとも腕の力が弱すぎるのでしょうか…？？

[@user-et7bj9rx6i]

毎日動画見るの楽しみにしてます！ 高1の男子なのですが、身長伸ばすヨガと足を長くするヨガ教えてください！お願いします💦

[@ねこかいたい-k7h]

正座して、そのまま後ろに倒れる体勢するといいよ。 前ももが伸びる。 バレエのストレッチでやった。

[@てんてんえむよ]

初めてでしたが、ゆっくりと分かりやすくて良かったです。

[@emimura3948]

とても気持ち良かったです。 短い時間でしっかり効く内容で好きです。 円を描いたりひねりの動作が良かったです。 他の動画も楽しみ！

[@宮川久美-o7o]

いつも色々なヨガありがとうございます🙇後ろ側の足を持とうとするポ―ズすると、足がつってしまいます。自分のペースでやらないと駄目ですね😌