【隠された肥満の原因】標準体重より１０ｋｇ以上の人、これ辞めるだけで痩せます。

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Күн бұрын

Пікірлер: 18

@amanewith Ай бұрын

「5.少しでも動く」はほんとにその通りです。私は毎朝の通勤で最寄り駅までバスを利用していたのをやめて、片道30分（1.5kmくらい）を歩くことにしたところ、２ヶ月半で15キロ痩せました（もともと相当太っていたのだけれど）。ある程度、カロリー制限もしていたた上なのですが、この習慣が太りにくい体質を作っていくことを実感し、俄然、体重管理にやる気が出ました

@gil7028 2 ай бұрын

パンを我慢出来ないならライ麦パンに本物のはちみつを塗って食べてる。パンと甘い物で脳も満足する

@いくニャンコ 2 ай бұрын

夜に寝た時間関係なく朝に決まった時間に起きるようにしたら体調が良くなった。睡眠不足になった日は辛いけど、習慣になったら目覚ましの少し前に自然に目が覚める。体内時計が整ったら朝ごはんを食べるようになり、昼と夜が今までより少食になった。今年に入ってからのことなので、まだ体重に変化は無し。疲れにくくなった。

@ultimatetacky 2 ай бұрын

年取ると、お米等の炭水化物を摂らなくなっても、痩せにくいのよね。カロリー制限が厳しくなると運動量も落ちやすくなるので、バランスが取りにくいです。

@kintoreoyaji 2 ай бұрын

パスタって結構タンパク質取れる。ソースさえ間違えなければ良い食材。

@KOKRO 2 ай бұрын

ご飯白米ではなく麦ご飯にしてるよ。

@Marieanna922 2 ай бұрын

全部やってる走ってるでも痩せない🥹スタチン辞めようかなあ

@user-dr3gi2re2x 2 ай бұрын

有酸素運動で脂肪燃焼効果でるのは確か30分経過した頃からってのは理解してる？

@tomyy1794 2 ай бұрын

どれくらいの期間やってるか判らんけど一緒に頑張ろうぜ😊

@ぷちこ姫 2 ай бұрын

朝なら、菓子パン大丈夫だと勘違いしてました

@悪徳業者-w4b 2 ай бұрын

10時に寝て、3時半に起きてる。で、4時半から1時間有酸素運動。糖質はなるべく減らして、1日1400kcalくらい。夜は野菜とタンパク質のみ。でも、2ヶ月で3キロ程度しか痩せない。もっとイケると思ってたのに…仕事がテレワークなので一日中家で引きこもってるのが悪いんだろうな。とりあえず1年くらい続けてみようかと。どうなることやら？？

@もんもごり 2 ай бұрын

筋トレ追加で解決すると思いますよ！

@いくニャンコ 4 күн бұрын

2ヶ月で3Kgは理想的だと思います。ペースが早いとリバウンドしやすい。無理なく習慣化出来て長く続けられる方法ではないと理想まで痩せたらその生活習慣をやめてしまいがち。運動で少し筋肉もついたのでは？筋肉は脂肪の3倍の重さ。体重より体脂肪率の減り方を比べてみてください。