腰痛、腰椎椎間板ヘルニアの寝方、歩き方その１ 渋谷区代々木上原

[@kinadaken]

渋谷区代々木上原で腰椎椎間板ヘルニアの寝方歩き方の指導なら整体コンディショニングkinadaへ 渋谷区代々木上原-腰椎椎間板ヘルニア-寝方-歩き方 spine-conditioning.com/heruniation/

[@misaoyoneyama3205]

いつも参考になる内容です。 痛みの少ない生活を生徒さんに提供できるヒントになり助かります。

[@kinadaken]

コメントありがとうございます😊そのようなお言葉いただくと、私もやりがいがあります。

[@sa-yu3382]

参考になります、ありがとうございました。

[@痛みのない体づくりのオンライン整]

良かったです。メッセージありがとうございます。

[@shinobunagataki3591]

歩き方が見たかったです。

[@kinadaken]

こちらをご参考にどうぞ！ kzbin.info/www/bejne/pajGYWdundlqd5o

[@智子-c2i]

初めまして。MRIでヘルニアと診断。痛み止めで調整になりました。が痛くてたまりません。歩くのも辛いのですが特に、なぜかベッドに横になると仰向きは何とか大丈夫なのに、横向きに寝たいのですが必ず強い痛みが、、患部の左足外側付け根を襲います。どういう体勢で寝れば少しでも楽に休めるのかとっても困っていまず。何か少しでも良い方法は？どうか助けてください。。ノムラ

[@kinadaken]

両足の股の間に、大きめのクッションかバスタオルを挟んで寝てみてください。 股から膝下くらいまでの大きさです。 横向きに寝ている状態で、内股にならないようにする為です。 それで良くなったかどうか教えてください。

[@yasu-v7f]

はじめまして！腰椎椎間板ヘルニアの原因で尾てい骨も痛いのですが、座るのもきつく寝返りもできません。どんなリハビリがオススメですか？

[@kinadaken]

座る姿勢を変えるには、ハムストリングスやふくらはぎの筋膜リリースがおすすめです。そうすることで坐骨で座りやすくなります。 ただかなりしっかりやらないと良くなりませんね。

[@Utasigabe]

つぶれている方を広げたほうが、自然治癒しそう。俺は丸まっている方が痛くない。

[@kinadaken]

コメントありがとうございます。広げても、また潰れる力が加わって再発します。だから潰れる力が加わらないようにします。 まるまる方が痛くないのは反り腰タイプの方ですね。このタイプとは違いますが、反り腰についても他の動画で説明しています。

[@Utasigabe]

​@@kinadaken そうだと思います。毎日90度にそって寝ていました（ｗ）。立っている時は靴下をはくだけでも痛いので丸まったりはしません。会社で、お昼、30分丸まって寝ていると、その後１分は全く痛くありません。

[@taisukehayashi9224]

少しでも異常を感じたらまず整形外科でMRIを撮ってもらい診断するのが一番です。 私も椎間板ヘルニアの疑いがあるということでしばらく整体院に通っていましたが悪化する一方でした。 下半身の激痛、足首が不随の症状が出て歩行も困難に「こうなってはウチでは手に負えない」と投げ出され 整形外科に行きました。 結局、入院・手術を受けました。未だにリハビリに通っています。 今思えば腰の軟骨が飛び出したものをストレッチやマッサージで戻ることはないと思います。 むしろ軟骨が骨髄神経を圧迫した状態でのストレッチやマッサージは骨髄神経を断絶させる恐れもあると思います。 整体院では可能性の指摘はできますが、それは予想・推定にすぎません。 医療免許が無いので科学的に根拠のある治療はできません。手術も薬の処方もできません。 整形外科ではMRIを撮ってもらえば一目瞭然で椎間板ヘルニアかどうか判明しますし、 治療も薬で症状を緩和したり、手術で飛び出した軟骨を切除・摘出できます。 なんとなく病院は大ごとだから民間治療で何とかしたいと思う気持ちは私自身にありましたが それは結局何の対応にもなっておらず放置、むしろ悪化させていたのかもしれません。

[@kinadaken]

コメントありがとうございます。それはそれは大変でしたね。 その整体がどのような事をされたのかはわかりませんが、良くならなかったなのですね。 おっしゃる事もよくわかります。 私も今でも、整形外科のリハビリで16年働いてきました。今でも整体とは別に非常勤で働き、手術後の患者さんのリハビリも行っています。 理学療法士として数多くの患者さんと、向き合ってきました。 そこでお考え頂きたいのは、なぜ椎間板が飛び出したのか？ です。 そこを見ないと、ヘルニアを手術して切除しただけでは、再発したりまた別の椎間板が飛び出したりする可能性は減らないのです。 なぜ椎間板が飛び出したのか？ は人それぞれ違います。 姿勢とか習慣とか仕事とか、筋力とか、柔軟性とか。 それが変わらないと、再発する方、手術しても痛みが取れない方を数多くみてきました。 だから手術したからといって、終わりではないです。 リハビリ頑張ってくださいね。

[@明美増田-f7f]

少しらくで、たちあがれる。ぐっぱぐぱの、てしたら。じゅんびたいそういいです、

[@kinadaken]

コメントありがとうございます。 固まらないように動かして下さいね。

[@高尾智治]

まったく効果なし！寝方に関してもまったく眠ることできず、ヘルニアになったことの無い人の意見としか聞こえない！教科書的にはいいのかも知れないが現実では、この動画の意味なし

[@kinadaken]

ご指摘ありがとうございました。この動画の方法で良くならないということは、かなり体が硬いと思います。私のチャンネルで筋膜リリースのどうががありますので、ぜひ実践されてみてください。 私はヘルニアになったことはないですが、ヘルニア、腰痛、脊柱管狭窄症何万人もの方を、今でも毎日見続けています。その集大成ですのでこれに限らず他の動画もぜひご覧ください。