【要注意】食事が原因で体に現れる危険なサインはこれ！

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[@mametama]

他のサインシリーズも一緒に見ると効果的！ ・痩せ始めのサイン kzbin.info/www/bejne/d4nEc2CPms5mp7M ・太り始めのサイン kzbin.info/www/bejne/hmG4fYSImdd3rZY ・筋肉つき始めのサイン kzbin.info/www/bejne/bJ_MdWewp5J2jLs

[@かにみそ二郎]

ダイエットしてから一生賢者タイムなので脂質見直してみます

[@smoky0205]

動画が短く感じるくらい、一気に見れる優良動画だな。 分かりやすい！ありがとうございました！

[@小町小野-g7n]

自分の体の反応をみながらバランスが大切、とってもわかりやすかったです。 私も退院後、体力もだいぶ戻ってきて、普通に一人で歩け、生活できるようになりました。お二人の動画をみて焦らず頑張ろうと沢山の元気をもらっています。

[@シィンコクトー-h1u]

PFCバランスといったら比率があると思うんですけど、PFCの比率はどんな感じがオススメですか？

[@toshi14x]

若い頃から痩せ型なのに腹だけは出てたんですよ。炭水化物、脂質の事を教わってから40歳を過ぎてまさか腹が細く痩せるとは思わなかった。無知なまま筋トレとかを頑張ってるつもりとではまるで違いますね。お二人はもう日本一ですよ

[@japanittiiy]

こういう動画が一番見たくなるよね✨ 最近のまめたまクオリティ上がった感じがして嬉しい

[@あお-y8b6v]

どこからか引っ張ってきた様なことをそのまま話すんじゃなくて普通に経験談とか聞きたかったな。なんだか科学的っていうほど説得力のある話し方じゃない気がする。

[@gelburst32]

ダイエット中に食べていいコンビニ飯コンビニ別に紹介して欲しいです！！！

[@sakamakimisato]

鶏胸肉レシピ参考にしてます。他にも簡単なレシピがあれば教えて頂きたいです！

[@吉川-v4u]

脂質とるならタンパク質も取れる高野豆腐が良い感じ。炭水化物はほぼゼロ、マグネシウムが少ないので腹を下しにくいのも利点。

[@Afumi14]

本当に参考になりました！

[@peeeeeg]

この動画取りすぎだけじゃなく取らなすぎまで教えてくれるの素敵すぎる…！ 最後のルー大柴のくだりでめっちゃ笑いましたw

[@塩むすび-c1y]

摂りすぎ、摂らなすぎを教えてくれて助かる！ まだまだ身体づくりの初心者で、右も左も分からないけど、まめたまさんが道標をくれるから頑張れる！

[@Tmrabor567]

タンパク質をいま体重✖︎2グラムぐらいとってるんですけどすごくおなら臭くて，言っていたように取りすぎなんでしょうか？

[@fisheradc2167]

性欲ないのはマジで実感しますね おかしいな？いつもなら…と感じていたのでまさか脂質不足とは… 低脂質の食べ物探すのにハマっていつのまにか不足気味になってたんだなあ

[@永井宏卓]

毎日お酒飲むんですが、筋トレ何時間後なら飲んでも大丈夫ですか？ 筋トレした日はよくないって言われますが、まめたまさんのトレーニング続けてたら、毎日飲んでても筋肉はつきました。 お酒と筋トレについて教えて下さい！

[@りお-n6m4z]

ローファットで減量した時性欲も無くなったし指先もカサカサになりましたねー 体って凄いなぁて思いました🤔

[@男子暇人]

二郎食えないな😭

[@かきや-w9b]

糖質制限が原因と思われる、色素性痒疹(しきそせいようしん)が出ました。それ以来、糖質制限ダイエットはやめて、低脂質を続けてます。 低脂質でも順調に痩せてますから、糖質制限は自分に合わなかったんだなと理解してます。

[@0309tanuki]

脂質摂るのが怖くて1日5gくらいになってます…💦

[@マギミル信者]

カロリーを減らしすぎたが故に糖新生とかホメオスタシスに陥るのが何よりも恐ろしいわ

[@ガタラットジャコビ]

カロリー取り過ぎて太るのが何よりも恐ろしいわ

[@marthapple57]

バランスと、自分にとって必要な量を知るって大事ですよね。何事も「過度」にやるのは良くないってことですね✨

[@オム飯で考え中]

すごく今更だけど乳首って隠さなくても 問題ねえんか？？

[@KB-wl1kp]

ケトジェニックダイエットは別ですよね？

[@x1ov__40]

もちろん、脂質命

[@マーくん-d6c]

私も減量している中で今年になって肌荒れがひどかったので、タンパク質不足が原因だと今回の動画で分かったので、とてもまめためさんの分かりやすい説明参考になりました🙋‍♂️

[@chaos-meister27]

体重１２６キロでタンパク質を取るの結構しんどすぎる 筋トレはガンガンやってます。 タンパク質2倍って言うと２４０gですよ めっちゃ難しいわ。

[@へぽぽたます]

いろんな考え方があって、例えば (目標体重+除脂肪体重)×1g/kg のような。

[@bomberbom]

平均と離れてる方は体重ではなく除脂肪体重で考えた方がいいかも。 120キロで体脂肪率30%だったら、120-36＝84をベースに筋トレの量と合わせてたんぱく質の量を考える。

[@chaos-meister27]

筋トレの量はどうすればいいですか？ 今はラットプルダウン９０キロ１０回10セット ベンチプレス１００キロ１０回、１２０キロ８回１３０キロ５回１４０キロ２回をやったあとに１００キロをあげられなくなるまで ダンベルアームカールは１２キロ２０回をスタートして、１４キロ、１６キロ、２０キロ、２２キロが５回あがるまで サイドレイズは１２キロ１０回を10セット ショルダープレス８０キロ１０回を10セット ぐらいです。 この筋トレをジムで週６回 肩、背中、胸、腕の順番でやっています。 この運動量だとタンパク質はどれだけ取ればいいでしょうか？ 週に一回のチートデーでは 今日はチャーシューつけ麺１キロにバニラアイス1リットル、ポテチ３袋、コーラ1.5リットルぐらい食べました。 毎日の食事は朝はタンパク質が取れるロールパン、昼はカツ丼大盛りと蕎麦大盛り、夜はサラダチキンとプロテインと納豆３パックと豆腐１丁とキャベツ３００グラムとトマトジュース1リットルと塩昆布１６０グラムに １日で水4リットル飲みます。

[@ぱいげ-i9q]

⁠@@chaos-meister27なんのためのチート？😂後本気で筋肉つけたいならカツ丼やめたら？

[@chaos-meister27]

カツ丼はやめられないわ。 筋肉つけたいからカツ丼食べてんのよ😆

[@akromawrath7353]

Sugoi 👏👍💪

[@山田二郎-i2u]

腸内環境イズとても大事

[@まきいつと]

ローファットで脂質30~35gで過ごしてるんですが明らかに便秘がちになりました。 摂取カロリーが1500~1600kcalなのでこれ以上増やすとローファットにならなくて悩みますね 体重も1ヶ月近く停滞してて本当に迷走中…

[@mametama]

そのときは45g〜50gぐらいに増やしてみるといいですよ！

[@akirakanou7072]

男二人暮らし、性慾いらないでしょ

[@MinSvt1317]

何も起きないはずがなく

[@へぽぽたます]

たんぱく質を取り過ぎると「悪」玉菌が増えておならが臭くなるのでは？

[@koujibaba5536]

はじめまして。 何処かでマルチビタミンは良く無い。 単品の方が良いと言うのを見たのですが、どう思われますか？

[@mametama]

単品だとかなりの量を飲まないといけないので、ボディメイクのプロを目指すとかでなければマルチビタミンで十分だと思います！

[@koujibaba5536]

ありがとうございます。

[@うそだ-t2i]

おならくさくなるのアドだろ❣️

[@歩兵第47連隊]

裸で大丈夫なん？

[@マカオです]

ちょっと思ったのですが、そろそろ筋肉を披露する場があると認識しておりますが、その場合そんなに仕上がった身体は動画で見せない方がいいのでは？？