腰椎椎間板ヘルニア 痛み・しびれ改善ストレッチ決定版 No41 名古屋市名東区 リオラ治療院

[@まひまひま-n2k]

え、ヘルニア悪化してたのに結構痛み引いた！！！ この十分で前屈みもできるようになった！毎朝と風呂上がり毎回やるように習慣づけます！

[@liora-cure]

コメントありがとうございます。 ストレッチが役に立って本当に良かったです😀 是非、ストレッチを習慣にして、ヘルニアの痛みを取りきってくださいね。 途中でやめるとぶり返すことがあるので、 しっかりと痛みを取り切ることを忘れないでくださいね。 頑張ってくださいね、応援していますよ👊

[@rrrino606]

寝るときどんな体勢で寝ても腰が痛くて1週間くらいまともに寝れなかったのに、このストレッチをやって寝たら全く痛みもなく眠りに支障もなかったです！ほんとに驚きました毎日続けたいと思います！！ありがとうございます👍🏻

[@liora-cure]

コメントありがとうございます。 このストレッチがお役に立てたみたいで本当に良かったです。 是非、毎日続けて痛みのない生活を送ってくださいね😊

[@弦巻こころ-g8f]

最近またヘルニアが痛くなってきたけどこのストレッチきいた！

[@liora-cure]

コメントありがとうございます。 このストレッチが役に立ったみたいで本当に良かったです。ストレッチは普段からやると予防にもつながるので、継続してみて下さいね😊

[@大畠直子]

お尻が痛くて困っていました。レントゲンでヘルニアがわかりました。ストレッチやります。

[@liora-cure]

コメントありがとうございます。 おしりの痛み大変ですよね。 ストレッチを行うことで少しずつ変化があると思います。 早く治そうと無理をしないでくださいね。 またストレッチができるようになったら、筋トレを少しずつ行うようにすると、より効果的です。 焦らすじっくりとやっていきましょう。 応援しております😊

[@スマートファルコン-e9k]

私も同じです😿

[@papaangelica]

最後の3種類のストレッチをすると 右脚太腿に痛みが走ります やめた方がいいのでしょうか？

[@liora-cure]

そうですね、痛みがはしるなら無理にやらないようにしてください。

[@コダポンイングリッシュ]

先生のストレッチで椎間板ヘルニアからくる太もも裏の痛みが引きました泣 一日何周もするのがベストなのでしょうか？

[@liora-cure]

コメントありがとうございます。 このストレッチで痛みが引いて本当に良かったですね！ まずは1日1セットを丁寧に行うようにして下さい。それでもゆとりがあるならセット数を増やしていって下さい。 例えば朝、昼、夜と1セットずつみたいです。 決して無理はしないように、マイペースで続けれるレベルで行っていきましょう👍

[@コダポンイングリッシュ]

@@liora-cureありがとうございます！ 先生加えて一つ質問です！ 最近バスケットボールを始めたのですが、運動前のストレッチとして、これを1セットしても良いでしょうか？

[@ひねひね-e1p]

1:29

[@liora-cure]

ありがとうございます😊

[@omochi__z]

筋トレ開始 1:29

[@liora-cure]

ありがとうございます😊