腰部脊柱管狭窄症を改善する５種ストレッチ No54 名古屋市名東区 リオラ治療院

[@花岡孝子]

おはようございます、ありがとうございます🙏👌

[@liora-cure]

おはようございます！ 今日もストレッチ頑張りましょうね😊

[@花岡孝子]

はいありがとうございます🙏🏻

[@liora-cure]

こちらこそ、ありがとうございます😊

[@花岡孝子]

ありがとうございます🙏🏻

[@liora-cure]

いつもありがとうございます😊

[@花岡孝子]

おはようございますストレッチ頑張っていきます。

[@liora-cure]

おはようございます。 無理せずマイペースに頑張って下さいね😊

[@須藤廣子]

仰向けはできます

[@花岡孝子]

ありがとうございます、🙏

[@liora-cure]

ありがとうございます😊

[@花岡孝子]

はい良いストレッチ🙏

[@liora-cure]

ありがとうございます😊 是非、継続してやってみてくださいね👍

[@花岡孝子]

はーいおはようございますありがとうございます、🙏

[@liora-cure]

おはようございます！ こちらこそ今日もストレッチ継続ありがとうございます

[@花岡孝子]

おはようございます🙏

[@liora-cure]

今日もありがとうございます！

[@花岡孝子]

こんばんは🌃ありがとうございます🙏 6:36 6:36

[@liora-cure]

いつもありがとうございます😊

[@花岡孝子]

夜ストレッチします👍🙏🏻

[@liora-cure]

コメントありがとうございます。 夜、お風呂あがりは筋肉が動きやすいので、やりやすいと思います。 無理はせず、できる範囲で継続していって下さい😄

[@いしだみな子]

😢足が少ししか開かないって

[@liora-cure]

コメントありがとうございます。 足が開かないなら無理はせず、まずは別の運動から始めて下さい。全ての運動をしないといけない訳ではありませんから安心して下さいね。 決して無理はしないでくださいね。

[@西川ひさの]

膝が悪いのでこの姿勢にはなれませんが

[@liora-cure]

そうですか、それは大変ですね。 今回のストレッチを膝痛を考慮してやるなら、最初の膝を抱えるストレッチで膝を曲げて抱えれないなら、手の添える位置をももの裏に入れて、膝をある程度伸ばした状態でやってみて下さい。 ２つ目のストレッチは前に出した足の膝の角度９０度が辛いなら緩めてやってみて下さい。 ３つ目の四つん這いができないなら、今回のストレッチより膝痛のストレッチを優先してももの前、裏をストレッチして下さい。 ４つ目のお尻を踵に落としていく運動は膝痛がつらいならやめておきましょう。 ５つ目のストレッチでは片膝を立てていますので、痛くてできないなら膝を立てずに行って下さい。 と今の自分でやれる範囲でストレッチをしていくといいと思います。 決して無理はしないようにしましょう。 またストレッチが辛いなら筋トレから入っても大丈夫です。kzbin.info/www/bejne/g2bYq3ambpyirZY やれる所からやっていきましょう。

[@須藤廣子]

膝が痛くてつけないのです

[@liora-cure]

コメント、ありがとうございます。 膝がつけないのは辛いですね。 もし膝の下にタオルなどをいれてやれるようであれば、行ってみて下さい。 まったくつけないのであれば、足をつくストレッチはやめるようにして下さい。 またストレッチだけでなく、No58の狭窄症の筋トレもありますので、そちらをやってみるのもいいかと思います。 無理はせず、できることからコツコツとやっていきましょう。

[@花岡孝子]

はいつづけていきす

[@liora-cure]

はい！続けてね☺️

[@花岡孝子]

うーん続けてストレッチがんばりまず。

[@liora-cure]

コメントありがとうございます。 コツコツやり続けることが大切です。 頑張ってやっていきましょう😊

[@花岡孝子]

はいありがとうございます🙏🏻

[@liora-cure]

こちらこそ、ありがとうございます😊

[@花岡孝子]

はいありがとうございます🙏

[@liora-cure]

ありがとうございます😊