亜鉛が不足しているサイン・よく含まれる食材【糖尿病・胃潰瘍にも関係が！？】

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2024年６月２日（日曜日☀６時２５分）亜鉛不足だと思いました。参考に成りました。ありがとう御座いました🙇‍♂🙏😊

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有益な情報ありがとうございます。 亜鉛を摂る際に、デメリットや注意する点はありますでしょうか？？ 近年、銅欠乏症などのリスクも報告されており、なにかアドバイスあればよろしくお願いします！

[@yakupiyo]

ご質問ありがとうございます。亜鉛によるデメリットですね。 亜鉛の服用が長期間にわたり量が多く、銅欠乏が気になる場合は、 その分、銅サプリを補充すると良いでしょう。（目安ですが、亜鉛：銅＝10:1） また、基本的に過剰症になることはないですが、吐き気 • 嘔吐 • 食欲減退 • 腹部のけいれん • 下痢 • 頭痛 などが報告される過剰症の症状となります。 健康のお悩みによりますが、短期間で多くの亜鉛を必要するケースもあるため、メリット・デメリットのバランスを考えてご判断されると良いかなと思います（栄養の専門家・医療機関にご相談されるのがおすすめです）