益生菌這樣挑選！營養師推薦3款最有功效的菌種

註冊營養師曾欣欣教大家如何挑選益生菌補充劑，及拆解補充劑成分表上的名稱。欣欣亦推薦三款 #益生菌 菌種（例如lactobacillus rhamnosus LGG, bifidobacterium longum及lactobacillus acidophilus），及各菌種的功效。亦簡略提及其他增強免疫力滋補沖劑，例如維他命C、維他命D3、及薑之功效。片段取自於之前Facebook直播。
0:00 簡介
0:45 益生菌簡介
1:54 益生菌對免疫力的功效
3:23 補充劑包裝標籤的CFU字眼代表什麼
6:22 選擇適合菌種的重要
7:18 拆解益生菌成份表的三組名稱
10:26 根據健康功效去選擇菌種
13:17 Lactobacillus acidophilus菌種之功效
16:49 Bifidobacterium longum菌種之功效
17:36 Lactobacillus rhamnosus或LGG菌種之功效
20:56 維他命C補充劑功效
22:30 建議維他命C選擇Time Release緩釋配方
23:54 維他命D補充劑功效
25:35 生薑咀嚼片功效
Facebook直播原片：bit.ly/2NCcqN7
［利申］影片製作得到贊助
更多 #營養補充劑 資訊及 #EatClean減脂 瘦身資訊，到註冊營養師Facebook曾欣欣Gloria專頁：bit.ly/yanyanfb
Instagram: / delishgreen

[@DelishGreen]

直播提過的產品：www.healthsmart.com.hk/product.php?search=probiotic%20webber%20naturals

[@josephinewoonyiwong1381]

多謝分享，增加知识！

[@DelishGreen]

謝謝鼓勵💕

[@ada3065]

Is it better to take a multivitamin instead of so many separate different ones?

[@siuks8758]

請問可以講"過度服用補充劑對身體的壞處" 嗎

[@seekingrent123]

幸好saved了，方便重温。

[@DelishGreen]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@happyh.k8727]

想請問何解 有些資料說 維他命c 很多吸收不到會排出外 需要的 脂質體維他命c呢

[@catherinecheung4072]

主持人～你好！請問可否介紹45歲有胆石～男性～應如何飲食及應食什么維他命？🙏🙏

[@nnpatty4913]

請問每人每日最好吃幾多billions 先夠呢？

[@chihungtsim9787]

請問可否與omega 3 飯后同時間一齊食

[@peter10086]

这个产品有写耐胃酸吗 麻烦回复一下呢

[@gingerbread-lover]

請問食左muti -vitamin 仲需唔需要食vitamin C？

[@user-xs6jh5ke1h]

Hi你好，想問下如果係40加想調理腸道蠕動，想靚啲，吃邊只好？拜托你盡快復我好嗎？

[@ailingnah4628]

你好，我皮肤很容易生暗疮和敏感😭适合吃益生菌吗？

[@andykoh8893]

请问如果我们连续吃上六个月的益生菌就代表肠道累积了天文数字的好细菌！我的疑问一下子累积这么多的益生菌不会有反效果吗？请烦解答我的疑问谢谢！

[@pegpegmiu9107]

我隻貓長年有皮膚病，佢食呢個kefir益生菌對佢有冇幫助呢?

[@wongfeekhunvicky6355]

请问益生菌加益生元，认为好的菌种吗？

[@angelatse329]

Liposomal VitC 是最好？

[@virginiawoo8947]

雖然聽得遲，但對我好大幫助，認識多了不同維他命的好處，特别是益生菌，謝謝曾欣欣營養師🙏🙏😘 另外再想問Webber的维他命D3是否要可在Costco買到，因為我好多時在Costco找不到😞

[@peter10086]

这个益生菌耐酸吗

[@kwai7331]

我對你介紹嘅產品非常之有興趣可否過數畀你幫我買 我想買益生菌同埋 薑 兩種產品

[@sclyip]

Mine has lactobacillus casei (Lc-11). What about this?

[@catherinecheung4072]

營養師 你好！我十分容易肚瀉！我想買益生菌！如何購買你手头正在介紹的！可給我網址嗎？

[@user-bl4cq9og6t]

营养师说得真好，既平易又清楚。如果能加上中文字幕，那就锦上添花了。

[@DelishGreen]

好的，我們立即加油去做。謝謝你的意見💖

[@DelishGreen]

我們剛剛已在前段20分鐘加上字幕🥰今個星期會繼續加上餘下的。謝謝支持

[@100clickbait6]

營養師Eat Clean廚房 感谢

[@annacheung1464]

❤❤❤❤❤

[@sclyip]

Mine has lactobacillus plantarum (Lp-115) the most has 22 billion. Just wonder what is the benefit of this ?

[@user-su9th5ur7s]

請問NMN選什麼牌子好？

[@amylam45]

益生菌十D有什麼益處？ 益生益能增强免疫力嗎？

[@user-ux2zw3zf6g]

糖尿病患适食咩？

[@SoSo-qf2vd]

🌹人靓聲甜🌹

[@candylam4024]

你好👋請問我媽媽75歲佢有第四期肺癌，現在做化療，佢本身已經有便秘的問題已經幾十年， 現在做化療便秘更加嚴重，我想買啲益生菌俾佢食，唔知可唔可以介紹邊一種係適合佢呢！thank you

[@user-ik1of6fx8d]

可以用因微益生菌，改善腸胃問題欸

[@yuemingchan4265]

請問有濕疹過敏食邊隻菌種好？

[@user-ik1of6fx8d]

乳雙歧桿菌、瑞士乳桿菌、乾酪乳桿菌

[@chowaiho3164]

您好！想請問如果小朋友9歲，身形比同齡小朋友細小，但平時進食正常，也常喝牛奶吃雞蛋肉類，有沒有一些益生菌可以幫助吸收營養？應該選哪一種益生菌？謝謝！

[@DelishGreen]

給小朋友的話我通常都建議先用食物作為補充，例如選擇含益生菌的乳酪。我在Facebook分享過幾次關於乳酪品牌，最近的一次有這篇，有時間可以讀一讀👉🏻facebook.com/100044157413161/posts/pfbid0d6rq632fPEeamV4cGe9gFGdLScrefehpMaXGk36e6KwN9yJMuwqYhwmpQDnadHerl/?d=n

[@rickchan1533]

美女主播多謝分享🎉🎉🎉❤

[@beebeekfee]

請問益生菌 早上 下午 或者 晚上吃 比較好 ？ 餐前吃 還是餐後吃 ？

[@ccwong2255]

3:20

[@kahangwu9390]

👍

[@carolyip1237]

請問13歲中童食邊一隻益生菌好、因他常常有 肚瀉 和鼻敏感、可否介紹？

[@DelishGreen]

13歲如果可以自己吞丸仔的話，是可以食成人裝的。不過如果經常有腸胃症狀，可能要找出原因，是否食物敏感？不耐症？還是有其他腸胃問題？

[@adamah7896]

請問有濕疹食邊隻好

[@user-ik1of6fx8d]

乳雙歧桿菌、瑞士乳桿菌會比較好一點吧

[@thienngo4242]

請問有胃酸逆流食什麼益生菌好？

[@DelishGreen]

營養補充劑對於胃酸倒流幫助不大，反而改變飲食習慣，病情可大大改善。有時間可以看一看我這篇舊專欄文章：www.etnet.com.hk/www/tc/lifestyle/health/yanyan/40891#%E8%83%83%E9%85%B8%E5%80%92%E6%B5%81%EF%BC%9F%E7%94%A8%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E9%98%B2%E6%AD%A2%E5%BC%95%E7%99%BC%E9%A3%9F%E9%81%93%E7%99%8C

[@user-vm3fh9hi3l]

怎样买？ 在網上買平台還是在萬寧買平宜？ 我的腸胃炎經常發生每隔兩個月食一次抗生素之後呢就會腸胃炎咁我應該食 哪一種的生菌最好？ 300億會不會更適合我， 而這幾天腸胃炎十天也沒有好，看過醫生打過針也沒法好， 請問哪些最適合我， 我是等著救命用的

[@shin2225]

益生菌饭前,饭后，还是空腹吃比较好？

[@DelishGreen]

如果你已經對益生菌有經驗，空腹進食效果會好一點

[@user-xs6jh5ke1h]

有冇分年紀？4

[@heiyuichan7033]

請問sample嗰款益生菌裡面有冇配合埋益生元？其實食益生菌係咪配合埋益生元會好啲？

[@DelishGreen]

視乎情況。有益生元是否好一點？是的。但是，益生元可以從食物中攝取，是否需要於補充劑中？那就視乎你的情況了。一粒補充劑，添加了益生元，那麼益生菌數量是否因而減少？我覺得跟我的魚油丸直播中談過的一樣，究竟主角你需要補充什麼？選擇菌種及數量為首要條件💖其餘的可當作為配角

[@user-tc6zl6ln3h]

1胃痛.胃漲.晚上 睡前特別多放屁是否消化不良？吃益生茵可以嗎!可否洗腸？

[@user-ik1of6fx8d]

可以欸

[@winnieCheung-et6dc]

益生菌同维他命有什麼用途^

[@makmakoa3926]

Lactobacillus gg 15 billion cells

[@kwai7331]

靚女呀 我想請問你喺香港邊度有得買呢多謝

[@DelishGreen]

維柏健這個品牌可在屈臣氏或萬寧找到。可向代理查詢，或直接跟他們網購：www.healthsmart.com.hk/product.php?search=probiotic%20webber%20naturals

[@user-ux2zw3zf6g]

唔知食乜菌种

[@wailinwong7598]

@@DelishGreen -一；

[@maggiewong8549]

100億和300億，那隻好？

[@YuLam-rg2vv]

🙏👍❤️

[@martinlai923]

😘😘

[@seetimlee3902]

👍👍👍👍👍🌷

[@hmc4940]

我成日屙 屙朱古力醬 屙水柱 唔知食益生菌有無幫助 （明明我食乜 我身邊朋友食乜 但偏偏我一個會屙 同胃抽筋 有時甚至會嘔）

[@DelishGreen]

慘慘😢可能要睇吓腸胃科醫生check下

[@hmc4940]

@@DelishGreen 已照腸/ 驗血及驗大便了

[@DelishGreen]

醫生怎説？

[@hmc4940]

@@DelishGreen 一切正常; 係有少少息肉; 同埋唔夠維他命D.

[@DelishGreen]

你之前問食益生菌有冇效。我只能答，有少少，不過最好是找到問題食物。下次見腸胃醫生時可要求轉介或介紹腸胃科營養師，我們通常會跟腸胃科病人做Elimination Diet，即是全部可能致敏食物完全避開，然後每兩個星期逐樣加回，務求找到究竟是那一個營養素或食物。或者你可以在Google找找。

[@user-ik1of6fx8d]

需要益生菌的可以回覆我，保證價格的同時也保證質量，小孩子、成人都有分人群

[@karenchan4721]

食益生菌可否令下巴長D、尖D

[@samho6125]

反光看不清！可至加字幕？？？

[@DelishGreen]

有字幕的。手機app的話可按右上角CC

[@waichoiyip3910]

益力多得唔得

[@user-ux2zw3zf6g]

在嗎

[@jennylee7171]

懷孕便秘食益生菌有冇効？

[@DelishGreen]

或者可以，又或者不可以，要視乎纖維及水份進食量。說到懷孕時候服用益生菌，我之前在專欄曾分享過於第三期時服用益生菌對防止濕疹之一項研究，有時間可讀一讀👉🏻bit.ly/2wBNoYT

[@chanfancy7722]

😊' \😊

[@Anni-vx3pd]

听不懂粤语的我 😂

[@DelishGreen]

謝謝你的支持🥰我正在找助手幫助我打字幕，打完後我再通知你💖

[@heshenglin7220]

太哆嗦

[@sauyingho213]

沒有糞柯