医学实例详解，网球肘：手肘疼痛，简单3步，和疼痛说再见

网球肘，或者说手肘外侧疼痛/肱骨外上髁炎/Tennis Elbow/lateral epicondylitis，困扰许多人，非常影响生活质量。
本期视频，王博士以医学实例，和大家分析网球肘相关的解剖学和运动力学，搞清楚它的成因。更重要的是，根据这些科学信息，教大家切实可行的网球肘康复三部曲。

[@yanjunallison5935]

非常感謝王醫生，講得很好按照你的方法非常有效，我只鍛煉了兩天緩解我的網球肘手疼痛出不了力，還有繼續保持鍛煉。

[@wqshen5956]

谢谢王医生，请问锁死和不锁死什么区别？

[@chi-hungjedhsiao301]

淺顯易懂，講的非常好，謝謝

[@liao1796]

謝謝你～影片中講解的很詳細👍 照著復健動作做完有緩解疼痛症狀了 謝謝🙏

[@Kinstonjin]

王博士真才实学，说明简单易懂👍

[@CCN-2024]

王博士的讲解很清楚，马上按照指导做动作，真的有改善！非常感谢🌷🙏

[@mzdjcn]

棟教練這個講得太有水準了。一流一流。

[@jinhengmah8587]

感谢王医师，我的网球肘也一直痛快一个月了，刚刚看到你的分享，也试了一下，真的很有效，谢谢你。

[@bellaava7487]

感謝王老師！您講解的非常詳盡！感恩！🙏

[@cocolia3493]

正在疼痛中，試了一下這個方法，有一點改善。謝謝你😘

[@m09533165921]

教學的很細膩，值得按讚的頻道👍

[@YGZ4093]

同类视频里面最好的就是您！

[@shengchensu8690]

非常專業

[@東東-y6s]

您的講解非常詳細。照您方法鍛鍊中。感恩。😁😁

[@cherrybrasington522]

按照你的方法开始训练了！感谢你！

[@user-sp9bm8sj8s]

简单实用，谢谢

[@naitldr8243]

老師講的好清楚👍 有機會可以講講板機指的改善嗎？

[@andywu-fd6fb]

真棒的詳細說明

[@pingwong9405]

这是我看过解释最清楚的视频，感谢

[@morchung5710]

不开玩笑啦，哈哈，真心感谢，这个问题困扰我很久了，因为这个伤病以前的投篮手感完全丢了

[@canicelam]

謝謝王博士，我成個月反手向後面摸背都不舒服，看了你說的那個位即刻可以反手向後了，感恩

[@zhiqianglu8235]

刚看到视频，王博士，肱骨外上髁炎(网球肘）你讲解时读的髁(ke)为踝(Hua）是错误读字。另外，手指,手腕及肘关节运动不仅是生理特点应为解剖生理特点。

[@user-hl9mj7gm3l]

請問網球肘，在手臂伸直的時候用力握拳手肘會痛，彎曲的狀態下握拳就不會痛，有這症狀嗎？

[@calvinliew5056]

和您的症状一样， 也是郁闷很久了， 休息了2个月了， 还是不能完全恢复， 不敢健身， 普通push up不敢做， 越来越肥

[@housokheng5115]

@@calvinliew5056 我也是。但我做 PUSH UP 的时候一点都不疼痛。只有用力握拳才痛。好想我的哑铃

[@scottvan1898]

我目前、就是這症頭、大家是如何康復、吃食藥💊嗎？ 貼薬膏有郊不 ？

[@lting001]

謝謝 講的很清楚！

[@yingyang8605]

谢谢王博士。真好痛，管用。

[@heehee2956]

指正一下gōng gǔ wài shàng kē yán，学到了谢谢

[@zhxcn44]

一周练3天，不连续的天；一天2~4组，每组15下。 和我的骨科医生讲的差不多，按摩处讲的是从内侧压住，用力向外侧推那个贴红点的地方。 知乎上也有很多对网球肘的康复锻炼专业回答

[@teppanyakiydj]

羽毛球运动也是网球肘的多发病例

[@thuzdp]

这就叫专业！感谢解惑！

[@月白-f7w]

說的好清楚。感謝您

[@i-kaijasonlu8309]

王博士 謝謝你的解説 ， 請問如果在不 拿東西下的情況 有 燃燒 灼熱感 那麽我需要 等多久才可以開始 這個復檢呢 ？ 謝謝

[@uzerwangwong199]

桡侧腕短伸肌止于中间掌骨近端，不是中指指骨

[@CoffeeSupplyStation]

非常感謝 請問 手臂一定角度抬起 舉起 常感到酸麻無力的根因以及如何自行復健呢 謝謝！

[@yangtianyu2233]

已经网球肘一个月了，还不见好… 试试您的方法

[@夏耘-o5x]

請問，第三步驟是直接按住肱骨外上髁揉壓嗎？ 感謝您♡

[@林威至-v9f]

曲池穴 ？

[@sueliu2715]

请问如何判断是急性痛以及是否适合做康复煅炼?我被诊断己半年，两个月前做了封闭治疗，一直得不到痊愈。近日痛疼加剧，这种情况适合做康复治疗吗？

[@derickd2385]

2013年回国针灸3次就痊愈，最近又复发了，隔了11年

[@jianaishengdi842]

小小提醒，髁念科，不是踝（huai），祝up主的频道越办越好

[@ZWF-ZWF]

会治疗先天境界身体的肌腱四级错位伤吗？筋错位已经好了，肌腱压迫经脉导致气血淤积

[@麥克雞-m5k]

請問拿重一點的啞鈴,效果會更好嗎?

[@jessychang21]

謝謝🙏分享

[@morchung5710]

谢谢药水哥

[@Bella-df3wz]

请问跑步机爬坡出现了这种手臂疼痛的问题也是类似的问题吗？

[@kennyyeaphm]

请问在这期间是否还能继续进行引体向上训练？

[@zhxcn44]

感觉会加剧积液和炎症

[@一一-n7b8b]

你好，上背部脊柱旁边单侧肌肉疼，左右晃动头部，或者左右曲体这根肌肉都疼，怎么改善呢

[@kinlee6997]

請問每天要做多少次。😀🙏

[@zhxcn44]

一周练3天，不连续的天；一天2~4组.每组15下

[@user-iz1dg5xe9i]

我右手指麻，请问怎么缓解

[@singli4085]

王老师好，我的是右手疼，能否做一下右手的示范

[@yangtianyu2233]

王老师就是右手示范 网球肘多发右手

[@klkl1794]

你好为什么我用完所有方式还是不能康复

[@templetonpage-taylor4814]

謝謝🙏

[@Vera-pw2pg]

请问你是否说疼痛期不能做？可是不就是因为疼痛才想要修复吗？

[@weiweixin516]

如果你什么动作都不做还很疼痛就是他说的非常疼痛，要休息。

[@crystaltok3548]

王老师，你好！发现你说的就是我的症状，想请问你，我的工作是护理师常常需要替病人按摩，有办法继续工作却不加重病情吗？

[@yoolsm]

按方法康复

[@lzpan500]

谢谢🙏

[@user-uh3vr9ey1f]

大有道理

[@dama558]

有料

[@farfar1004]

可我是連到食指都痛，中指反而不痛

[@红艳唐]

请问王医生，什么叫＂不锁死的情况＂？

[@marksu9040]

应该就是别伸到100%吧

[@victorhu4103]

专业

[@user-ox4bk1fw5r]

髁，ke，第一声。

[@ptcg60]

谢谢您的视频分享，我去年夏天健身卧推重量太重，患上了网球肘，现在已经一年多了，也没恢复，现在不搬重物的时候没啥问题，一搬重物还是疼，不知道按照您这么做多久能恢复过来

[@王栋聊健身]

看你的描述，不一定是网球肘，本周五左右我会推出一期网球肘自测相关视频科普，不妨到时候先对照鉴定一下

[@ptcg60]

@@王栋聊健身 好的，好的，真的是良心youtuber

[@Vera-qt1rb]

手上臂外侧疼，特别是手向前伸且用力，非常疼痛，有方法治疗吗？

[@serellali2499]

可是胳膊弯内侧疼，怎么缓解呢？谢谢

[@王栋聊健身]

考虑怀疑高尔夫球肘（肱骨内上髁炎），下周我推出一期，详解这个话题吧

[@serellali2499]

@@王栋聊健身 谢谢您的回答，我想问右侧卧，左胸口疼是怎么回事？对应的胸口后背也不舒服，会不会是颈椎不好的原因？

[@michaelhe2581]

昨天做肩推的时候扭伤了手肘，疼得地方感觉就是你说的那里

[@王栋聊健身]

视频中，我犯了读音错误，肱骨外上髁炎，其中“髁”字，正确的读音 应当是 ke （科），第一声。我念成了 huai，请见谅

[@ptcg60]

我现在在日本留学，日本的医生诊断说我是网球肘，但我真的确实挺苦恼的，本来健身的成效全因胳膊出问题直接废了，现在是不敢进行上肢训练，一运动绝对疼，而且现在使劲握拳手抖的，希望到时候看您的视频能有帮助

[@baobao-vy7yo]

正想说叫外上科，哈哈

[@weiweixin516]

我就以为是踝，应该读huai，☺

[@meinali4611]

这个字居然能读错？不可思议，毫无专业可言啊

[@anniee6949]

⁠我读医科大时，老师就是读huai的，所以我也是读的huai

[@arthurmorgan2959]

太神奇了，疼了两个月卧推不舒服，做完一套居然不疼了

[@mwtse4458]

一天做多少組?

[@王栋聊健身]

一周练3天，不连续的天；一天2~4组

[@mwtse4458]

@@王栋聊健身 我用theraband flexbar 手肘會痛, 我相信是網球肘, 請問我是否應該停用?

[@sanlanlan4103]

踝 （huai) 髁 （ke)

[@LuoPeng-rz7hf]

这个髁读ke 不是huai

[@PeterCheung-ub8xv]

👍

[@tanglin3859]

👏👏👏

[@user-dp1ef5dq4z]

我雙手都得了

[@葛亮-x3t]

髁 这字念 ke

[@user-jasonyou0328]

我為什麼在鼻妹播放清單看到這集😅

[@pinky2191]

Me too 😅😅

[@khung1815]

6:03

[@plant40000]

我得右胳膊伸不直了 而且肘关节有骨头突出。咋办

[@1258030891kl]

骨折了！？

[@plant40000]

多谢关心。 没有骨折。肘关节好像软骨突出

[@plant40000]

好像就是外上怀的位置突出

[@susan3869]

手肘内侧疼是什么问题？

[@王栋聊健身]

有可能是高尔夫球肘/肱骨内上髁炎

[@susan3869]

王栋聊健身 哦，谢谢

[@lilyxie8837]

我打了三天的苍蝇，结果也得了网球肘。。。

[@user-gn4gg5ic4u]

看到你的留言 ，我就忍不住想笑😂 我是刷了半小時垃圾桶得了網球肘

[@uzerwangwong199]

髁这个字读ke，我很怀疑你的专业性。。。。。

[@qiangzhang5477]

罗嗦死了

[@shengf3255]

除了《原始点医学》可以有效根治外，其它所谓治疗方法纯属扯淡

[@johnli9823]

最扯淡的就是原始点，骗人的东西。批着医学外衣的骗人玩意。

[@wcy6863]

廢話也太多-_-

[@user-bh4oj1tb5r]

你應該學習尊重

[@allenhsieh4123]

那你還留言廢話

[@liao1796]

你才留言廢話🙄 不懂得尊重別人的專業就閉嘴🤫 影片如果講太膚淺怕你的智商聽不懂🤣

[@刘冰-v3w]

髁（ke）

[@chengyungjiun9342]

说的不错 不过本人的是高尔夫球肘