【一種高手都在用的模式】5步驟教你進入心流【心理學】

心流狀態是什麼？當我們極度專注下出現的超乎體驗！
一種高手都在用的模式！什麼是「心流」？5步驟教你進入心流！【心理學】 | 維思維
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【目錄】
00:00 介紹
01:47 什麼是心流
04:08 心流特徵
07:48 如何進入心流
10:46 結語
11:55 精選留言+ 記得分享喔！
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[@WeisWay]

大家也有過心流的體驗嗎？

[@jesswong1346]

有

[@user-vg7id2je1r]

@@YouShan-BaoRong 嗯

[@user-pr3gv1mu8e]

有

[@tsemannok5165]

有

[@EliDiary69]

自從我開始寫書後，全年無休~。

[@user-sk5on7zz7l]

攝影、寫作、運動、工作都曾經進入過心流，通常只要是越有自信、越願意接受挑戰與對眼前的活動越熱愛，就越容易進入心流～

[@user-ql7ql9uy7f]

真的，莫名其妙時間就過去了

[@elaynelam3084]

嗯嗯，的確

[@hoovoooo]

打游戏就这状态

[@user-uq6et5qr6b]

整部影片蠻多闢話的，簡稱就是專注力與適才適性。

[@nsxacura200]

那你是没遇见坑b

[@user-bg8zj7wq4p]

在做畫時其實挺常進入心流的，感覺不到手上的畫筆感受不到飢餓感覺不到疲憊甚至是聲音，還記得有好幾次我在做畫完成後才發現時間已經過了將近四五個小時或是時間流逝的特別快，在那個狀態下感覺想法會不斷噴出，尤其是最後看著自己的作品真的會很感動那感覺像是跨越了一道更高的牆，即使沒有任何稱讚但還是會很感動，想不到自己也是辦得到嘛~

[@yulinart0323]

好棒喔 我是每次覺得ㄧ坐下來就要很久 遲遲不動筆的那種(拖延癌末期😢😭😭

[@Rdong2112]

我也同感 畫畫常常不知不覺三四個小時就過去了 從晚上畫到早上😆

[@ophelia651107]

真的，以前畫畫的時候也有這種感覺

[@MrFive_5sir]

事後發現體力透支，超級累😵‍💫

[@user-bg8zj7wq4p]

@@yulinart0323 給你個建議畫畫時不要去想其他的事情，就想著你面前的那張紙就好，要如何在這張紙上揮灑，要畫什麼，記得身旁千萬不能有時鐘，因為時鐘會讓你慣性去確認現在幾點了

[@mick00614]

1.設定明確的目標 2.具備掌控能力 3.拆解成階段性任務 4.排除干擾全心投入 5.忘卻自我樂在當下

[@mantisbaby7423]

简称自在极易工😂

[@akabarion6851]

@@mantisbaby7423 不如說自在極意就是參考這個去改的吧XD

[@mantisbaby7423]

@@akabarion6851 那么自我极易又该如何解释？🤣

[@user-uq2md1iy9u]

第四點太難了

[@user-fs9zf4fq4f]

​@@user-uq2md1iy9u你睡觉不就是全心投入？😂

[@user-uq2vn8qv9f]

我是啦啦隊國手，曾經拿下兩年的世界大學金牌，在就讀碩士也因此研究的心流體驗，因為自己也是不斷在心流體驗中獲得許多能量，這些能量也驅使著我從選手轉為教練，從教練磨練成裁判，甚至是一路讓我有動力創一個屬於自己的教練團隊！能夠幫助更多運動選手了解、進入和體驗心流體驗，是我現在一直都在努力的事情❤️ 很感謝你的分享！

[@yanlam2786]

寫同人小說時，忘卻一切，不管自己寫得如何，不管寫完會不會有反饋。只有那刻，腦子開啟自動模式，不需要特別遣詞造句，不必為推敲劇情煩惱。好像小說早已在腦海裏完成，特別順手，寫到忘我般，全神貫注。

[@ryugadragneel7449]

一样😏

[@aloysius3264]

我也是差不多

[@likewind5519]

一樣

[@k86862459]

藝術家!

[@user-su5tl9lb8m]

我也是

[@user-og4wk2ib2n]

有，我每次看小說看書時都會進入心流體驗，真的就是廢寢忘食哈哈哈，而且每次都會很沉浸在一堆文字裏面，明明只有文字，我卻好像可以看到整個世界觀又好像充滿畫面的樣子，會因為內容一同難過或者是興奮

[@user-oo1er3fc8f]

進入心流五方法 1.設立明確目標(目標要清晰，絕對不能是模糊的) 2.讓挑戰和能力達到平衡點(如果能力太低先提升相關技能) 3.設立階段性目標(達到一個小目標再繼續增加難度，直到到達明確的目標) 4.排除干擾(干擾絕對是心流頭號敵人，把所有干擾都掃清吧) 5.消失自我(全心全意投入當下，不准被自己干擾)

[@user-bo4nh2te6q]

我把心流的解釋稱作 專注興奮且穩定的輸出腎上腺素 我騎車外送的時候有時候會出現 特別亢奮而且工作效率極高 通常是在外送單量多且一切都在掌握之中時 店家餐點沒有延遲 可以一直接著送下去 那感覺很過癮可以持續幾個小時

[@shadowclone612]

抖m?

[@shadowclone612]

開玩笑的

[@user-or4mf7xx9s]

快笑死

[@chingfangpeng6896]

好有趣！原來連外送會有這樣的心流 看來你應該很享受一單一單完成的滿足感😆

[@waihong9535]

其實蠻有參考價值的 只要你找到那種達成感 就會有機會進入ZONE

[@kirime]

個人認為「心流體驗」本身是很容易達成，但是每次的體驗都會因為每次的狀態不同，或是自我認知上的影響，導致不能穩定的出現，基本上優秀的人都是提高自己掌握「心流」時間或是對於「心流」的用法，像是某些職業選手都會「人機一體」，或是古人讀書會「廢寢望食」，其實都是「心流」的一種，以上只是自己的一些看法

[@user-wr7lm1gt3i]

那你的心流是什麼

[@kirime]

@@user-wr7lm1gt3i 就目前看來沒有，但是玩fps有時候會反射性進入狀態，然後剛好一回就結束了，也就跟著解除了，大多是以偏向緊張跟安靜的狀態最容易達成，雖然跟影片內的多少會不太一樣，但是 個人 的「心流狀態」是需要壓力來去啟動，至於多大的壓力我也不知道，至於怎麼知道的，就是…會記錄自己玩遊戲的影片，本來是打算賽後復盤用，不知不覺就

[@lovesky2921]

廢寢忘食😂

[@god6425]

@@kirimefps真的會

[@Jay-Jack.617]

@@lovesky2921 他是廢話忘字

[@user-qf4lk4hz4n]

其實我認為心流要很小心，雖然創作時很容易進入，而且是種絕對專注的美好感受，但是它是有缺點的，主要還是要保持抽離的狀態觀察自己現階段缺少什麼客觀事情，並且不是所有事情都合適心流，尤其寫程式是非常需要時常團隊互動才能更加進步的任務

[@user-vw1xk2sp2o]

以前國中體育課自己練三分，投了半小時以後突然有五分鐘超認真，回想起當時整個腦袋都是籃球，三分的命中率超誇張的，差不多八九成，可能有二十幾顆，手感超好，當時很熱一直跑也不覺得累

[@user-gr5wu4md5h]

曾經有過＋1 那種狀態下我莫名奇妙比班上體力比我好不止一點的人跑的久甚至腦子完全沒動就莫名狂進球跟給一堆連隊友都愣住的球

[@user-ov3un9xv5f]

+1以前練籃球真的會忘到自我。

[@Lucidlilly_art]

畫畫的時候馬上就進入心流了，我都說自己進入精神時光屋！ 點上最喜歡的香氛蠟燭，選好音樂(但最後都沒在管音樂了😝)，開始作畫，常常轉眼間就天亮了 每一次下筆都是即時的回饋，是一種快樂激素的良性循環，讓自己的腦袋對作畫過程本身上癮； 在作畫時有明確的目標，但不會讓意識執著地控制我，都是很輕鬆的讓腦、心、身體彼此配合像是跳舞一樣有默契地前進。 同時也帶有強烈的無我感，就是follow the flow~ 因為是畫訂製寵物油畫，每次一開始都會有種接收到任務挑戰的小期待跟小緊張，但最後都能很成功的把作品完成，看到主人的滿意回饋，真的是感到超大的成就感跟滿足感🧡

[@user-uj5ec5qu6q]

當考前準備很完全的時候，寫考卷的當下很容易進入心流！考卷上的每一個字都能掌握得很好，也很容易拿高分 但最近很少進入這種狀態了😂

[@congkaiii3473]

我觉得心流是可以训练的 记得以前高中我参加国乐时有时常玩乐器很常进入心流状态 所以读书时常常也能进入心流状态 但现在已经没有参加了 感觉丧失了这个技能哈哈哈

[@slow1235]

看成容易很少拿高分……

[@user-jl1ue8hm8y]

考試+1 但我通常是在半準備狀態下呵呵

[@user-ch6vh8ek2d]

我曾經在畫圖中進過這種狀態，我的繪畫技巧不是很好，但是某次剛睡醒突然就想畫一張圖，那天家裡誰都不在，我整整畫了8個小時，期間沒有喝一滴水，沒有吃任何東西，沒有上廁所，專注的畫著畫，等到畫完的一瞬間像是有人拍一下手告訴我“結束”，一樣，突然全部感官知覺的回來了，然後我瞬間感到頭暈、想吐、兩眼發黑，只能用爬的爬下樓，我還以為我是坐太久血栓或是貧血了，我猛的喝水發現沒用，更想吐，然後我隨手抓了點東西和含糖飲料喝下去後我才發現，原來我是餓了.........從前一天晚上就沒吃東西，長時間的高度專注太消耗體力，不過這種高度專注的感覺非常厲害，完成的圖也比我之前畫的都好，總用時更短，就很像進入zone狀態一樣，放空一切瞬間進入某種超專注領域，但在那之後我就很少再次長時間體會到這樣的感覺了，一方面是想要再體驗一次，一方面又害怕進入這樣的狀態，因為進入這種狀態後一旦被打斷，我會心情很差，會懊悔、憤怒，這種感覺就像啪啪途中被打斷一樣，你想再次進入狀態就很難了，會不開心，你會希望這個流程不要被生活既定行程打斷，但是生活不會給你這麼多時間，不是你想進入該狀態時隨時就能進入，可惜。

[@wuhuam8481]

最近每天都在心流模式，時間過的超快但都很快樂，個人感覺跟專注力及分心度有很大的關係，要不分心首先要學會排除雜訊、各種不愉快的心情、身體上的病痛、疲勞感等等，睡的飽、身體健康多運動、排除額外雜訊是現在環境下我們需要學會的技能。 話說睡著可能也是一種心流，要專注在睡覺這件事上，也必須摒棄訊息（聲音及意識等），要把睡覺當成也是一種獎勵😆。

[@user-wr2he5hb5f]

出社會後我覺得睡覺一直以來都是總獎勵xd

[@user-sr3zm6hq6z]

小時候 有一次進入心流的經驗 我記得那時候 在寫生字簿😂 感覺非常奇妙，好像進入另一個世界裡，那個世界只有 我正在寫的生字、手中的筆，直到完成最後一筆畫，耳邊瞬間回歸聲音，回到現實的世界 在那個世界裡 是我最極致的享受

[@user-ry9pe1wt9t]

聽起來好美妙

[@ftchisoplaind]

熬夜趕死線的時候 沒有干擾、效率超高、好像用兩小時完成了兩天的工作、完成後超舒暢，不用怎麼睡明天還能工作 原來是心流~

[@elly5754]

haha

[@user-uuii]

CUP超頻

[@narrativets3839]

之前在寫國文和數學題目時好像有過類似的經驗，當下的感覺是很亢奮的，而且會想要一直做下去，不會管時間過了多久，久了之後好像只有眼睛和手在動而已，寫出來的東西完全是靠反射動作，連最開始聽的音樂，到後面也不知道在唱什麼了XDD

[@dren6548]

個人淺見，心流其實可以有很多類似的狀態以及詞彙可以定義。 例如瑜珈，靜坐，禪，工作，運動，算數都會出現，當注意力高度的專注在某一件事物上，並且經過數次甚至N次練習後便會產生。 初級階段：每次重複，甚至每日 中級階段：每次的重複的事物越來越順手 高度專注：每次重複的事情不僅順手順心而且所使用的思考時間大幅縮短，或者肢體動作速度大幅提升 進入心流：靈感源源不絕的出現，時間變慢，甚至感到無比的輕快感，甚至能預判即將會發生的狀況。

[@percy9967]

單就『禪」來說，其實差別非常大。心流是高度專注行為的產物，然而「禪」在追求mindfulness，一種沒有過去未來只有當下的瞬間狀態。後者行為正確，會導致大腦結構改變，科學有相關的研究與證據。

[@dren6548]

@@percy9967 想請教何謂“正念”？ 懇請賜教再三感謝。

[@akuma3916]

之前國三會考拚著唯一拿手項目的英文一直練習，曾有過莫名其妙把三疊英文卷子做完的神奇體驗，難受的補習班時間就這麼過去了，感覺超爽XDDDDD

[@user-ec3cg3kj5z]

87個讚XD

[@user-hm8fz7cq9k]

我之前也有過類似的,只不過寫的是數學,一樣,難受的晚自習一下就不見了wwww

[@imotion1982]

先前維思維介紹過的「MBTI十六種人格」也有跟心流有關的彙整研究，每一種人格都有最適合、最能激發心流的狀態，可能是某種屬性的環境，或某種屬性的工作，若知曉最熟悉自己性格的狀態，就更知道自己適合往哪邊發展，而最能出現「心流」狀態。推薦另個心理學的頻道「Sherry's Notes 雪力的心理學筆記」，裡頭有針對每一種人格的介紹，也都會介紹到所屬的心流狀態～^^

[@shadow15017]

她的影片很好看，真的推薦

[@user-cq8vf4tt1g]

高中有過一次演講功課 那時候的感覺和平時完全不一樣 從開始分配到這份功課到上台演講結束 都有一種「這件事情都在我的掌控之中」 所有的一切演講相關資料，什麼時間點該講什麼 都是在演講前一天才看 就是有一種我完全知道該怎麼做，演講該記的東西到時候我都能記起來 我本身不是成績好的學生，所有突然有這個爆發 真的讓我非常驚訝 雖然不知道是不是進入心流

[@Jerry0501072]

高中籃球比賽第一次進攻得分時，確實曾經有一度進入了「心流」模式。做最熟悉的上籃技彷佛時間變慢了！當時我的專注力確實提高到極點😊回過神來，就是同學們喝采我成功得分時的歡呼🎉

[@user-xm6ww3ts3q]

雖然說zone是可能的狀態，但是他們平時打籃球就已經夠像超能力了ww

[@rockman-dragon6034]

我每次玩遊戲肯定都會進入心流!

[@tsemannok5165]

+1

[@user-hr7re3iq4c]

我只有在玩头文字D才会进入这种状态。

[@torikaze8887]

没问题，因为游戏在“诱导”你进入这种状态

[@by-BH]

就會在遊戲內進步

[@ianteng0312]

+1

[@naomimiya127]

唯一能想到的，大概是去年疫情剛爆發時大學採遠距教學，某一門連續三小時的課老師預錄教學影片然後每週上傳，學生需自行安排時間把影片看完。於是每週固定到同一家咖啡館看影片「上課」，幾乎每次都是回過神就是幾個小時沒有了，而且過程中也不覺得疲倦。加上看影片的關係，不明白可以一直回放。每一次「下課」後也覺得好幸福，這大概就是我體驗過的心流吧。

[@vidowu3830]

就單純做自己喜歡的領域裡的事或能在領域裡實現自我的事就越能進入所謂的心流，所以希望有看到此影片的人可以及早的發現自己所想要的領域在哪裡。

[@BratCounTA]

Zone 的體驗我也經歷過 自己的對手的破綻會在瞬間有如光點出現在眼前 對球的觸感清晰到連指尖都感受到 當下只有對球的運作反應回饋到腦中 腦內沒有多餘的想法 身體就連疲憊都感受不到 寫作大家都覺得很痛苦 但是若是進入心流的寫作狀態 體驗完全不同 玩遊戲最容易進入心流狀態是真的 不過遊戲的心流狀態有時候真的難以達成 我對於心流體驗最大的感受是 進入心流條件所設定的要完成小目標通常都不是自己心理上定義的 這些小目標會在要做那件事情當下就決定好了 而且是由身體定義的 進入心流並不一定需要長時間 所需的時間完全根據自身完成那些小目標的速度決定 所以說沒錯 進入心流的路在一開始就被身體決定好了

[@miyavitsang9701]

跳舞的時候有經驗， 看似要記著舞步卻又不應該記著舞步，因為「回憶」舞步仍會花1、2秒，基於技術又凌駕技術之上才會有速度，如閃電。被某種精神帶領著跳舞／操作的過程也像一個信心的旅程，a leap of faith🙂 放下意識和之前經驗，才創造出新經驗，就是這新經驗帶給我滿足。😊（心流有一種很神的感覺）

[@Hannah-oy2zz]

謝謝阿維的詳細介紹！✨ 我將「如何進入心流」結合自己的經驗，大概統整如下： 1. 目標-設定明確的目標 (個人補充：先釐清自己「為什麼想做這件事」可使目標更清晰) 2. 衡量-衡量自身能力是否能達成目標 3. 分階段-將目標細分化，例如以一周、三個月、一年為期限完成小、中、大目標 4. 排除-排除干擾，例如關網路 5. 執行-專注在「執行這件事」，不去想結果或其他可能

[@Nicoyan611]

真的！曾經全神貫注做數學題,我連朋友叫我都聽不到了😂達到忘我境界~而且做事效率非常高

[@hteng5951]

練鋼琴的時候常常會進入心流，當然是要彈自己喜歡的曲子! 專注在一件事物上那種感覺真的很棒!! 其實沒想過這種現象也有專有名詞! 長知識了!!!

[@user-xl5kx8vn3u]

練鋼琴會進入+1，練一下就過了半天了😂😂😂

[@HuiPiano]

真的

[@GH-ki3nq]

真的！最近在練宮崎駿的歌

[@user-cr3mu3ln4u]

練鋼琴+n 我覺得鋼琴真的很容易進入心流w

[@Sodaking1299]

我也想練，但買不了鋼琴：（

[@patrickc394]

其實這更像是一種禪定的狀態， 既專注又放鬆。

[@patrickc394]

皮克斯動畫 “靈魂急轉彎“ 有個劇情有講心流的東西， 進入可以是美好專注的， 但也可以是走火入魔的， 不知道自己幹嘛執著的人， 如果被負面情緒影響， 容易向下沉淪， 有興趣的人可以看看。

[@tastytamago]

沒錯 其實心流就是三昧

[@DejaVuSomebody]

類似 但禪定難度較高 因為沒事做🤣

[@zzzzz4198]

當下感覺輕鬆沒錯，但事後會很累

[@tky3140]

心流本來就是禪定 有分很多種等級的

[@user-oo1er3fc8f]

進入心流的方法: 1.設立明確目標 2.具備掌控能力(挑戰和自身能力要達到平衡) 3.拆解成階段性任務(絕對不可能短時間完成高難度目標，先從小目標開始吧) 4.排除干擾自己的東西 5.忘卻自我樂在其中(除了外界的干擾，自身的干擾也是相當嚴重的，所以不要讓自己干擾自己吧)

[@user-so5sf8oj9v]

謝謝重點

[@user-vk4vl6bi9c]

進去這種狀態 必須要有目標、反覆練習、把精神力集中在目標上、忘掉自我無雜念、那麼就會進去在哪狀態當然不小心出來，也是可以在進去能控制進去那種狀態也有定義有難度

[@koolabuum6845]

我每次看影片都覺得我進入心流 最好的証劇就是看影片讓我學習事物更快

[@tailingchen1252]

超愛這次的主題！我本身是高敏感，對自己的工作很有自我成就，我的辦公室是可以戴耳機的，寫企劃時就很常進入心流狀態，到那種同事在旁邊說話都沒發現，直到他拍我肩膀才嚇一跳那種。 這狀態很有趣，是腦袋一片空但不白，手和腦會自己動作的狀態，當然結束時會明顯感覺餓XD

[@levelDD]

會餓那是因為這種狀態是你的身心靈在全部都在全力激發潛能運作中，這種狀態下身體的能量會消耗很快，所以一結束那個狀態腦袋回過神來就會感覺很餓XD

[@user-xn6fg2cl8y]

我本是武術家，每當開始操練時就會進入一種全神貫注的狀態，每當練完後就會不知不覺過了很長一段時間... 上場比賽有時候也會進入這種狀態，在這期間被打中踢中即使再痛內心都毫無波瀾 當然的，狀態結束後就會痛得要死，去年運氣差遇見現役國手腓骨差點被踢斷... 難道是傳說中的自在極意嗎...

[@zjp841114]

我是覺得周遭動作都變慢

[@user-uz1pk9bq6l]

練下去可以跟比魯斯對幹了

[@user-md1bi5kt2u]

總有一天可以打出充滿感謝的正拳XD

[@QSecty]

是龍珠粉嗎？進入了裡面的自在極意你是不會被擊中的 🤣

[@kentwang1517]

制空圈就出來了 打排球也會有這種時候

[@ni2756]

以前剛任職目前工作時候，常常出現心流現象，畫圖畫到忘記時間，畫的速度也很快，久坐電腦桌前也不覺得累，也不用喝水起來休息，真的是很有成就感！

[@boyxu0816]

你這現象我10年前也這樣，但隨著技術層面越高越覺得很多是能在很短時間內完成後就變得不積極了，現在變成案件酬勞越高才會比較願意先動手，但只要強迫自己開始排定流程後，很快就進入狀態，畫圖KEY資料每一步驟環環相扣一氣呵成，只是起步那一步實在很難邁出去....惰性啊....

[@jennyliu1115]

在寫程式的時候都會進入心流狀態！ 常常解一個問題一天就不見了 室友常常驚訝為什麼我都可以專注那麼久😂

[@playsam321]

只有在玩音樂遊戲的時候發生過兩次，都是為了超越自己的紀錄甚至能展現比自己程度還高的結果 而且在這個狀態會忘記疲勞之類的，狀態解除直接全身癱軟

[@user-rb4bz7lk6q]

我倒是不少次

[@nmslcnmb]

然後ap

[@jackylee8349]

音游玩家+1，不过我的情况是类似时间停下来，在手指要按错的瞬间脑子里可以很清晰的告诉自己要换指，当下可以感觉到音符都停下来了

[@user-jc2mo3rz4e]

KAC一堆參賽的高手心流大概在比一般人高出幾個檔次 或許人人都能進入那個狀態 但每個人在那個狀態的極限一定都不一樣 就是有的人反應神經會特別快 進入那個狀態後完全是怪物 跟一般人的提升完全不在一個檔次 而且彷彿他們可以自主控制 沒什麼需要暖身 常態反應就已經是高度水平

[@user-jc2mo3rz4e]

kzbin.info/www/bejne/n5DJepVqgb6ZgKc 但是這個超不親民 台灣根本沒人練

[@Emen_meoww]

最喜歡你的影片了！希望有更多啦:D

[@ryansue]

我成功了！今天在做旅遊行程規劃時成功進入心流，完成後感覺真棒！

[@ko-yu.ss3]

以前玩太鼓達人，那首歌高難度練了很多天，因為還小只能拿著零錢放學去打個3首歌，那天是放假，我打算嘗試打個全連，因為老媽也跟著所以我把東西都交給她，然後自己專心打，很快就進入了。 進入後週圍一切改動只要不是太大，基本察覺不到，甚至是除了螢幕外，周圍感覺都是黑色的（現在回想） 因為對打鼓位置已經熟記所以根本不用看譜，只專心看著螢幕，聽著節奏，然後越打越準，越輕鬆，最後成功全連高準確度，新高分 等回過神，後面已經排好人幾對人，還有阿嬤帶小孩來玩的，大家都看著我，瞬間社恐發作，最後一首歌直接打出史上最懶...... 除了打鼓，再看書時也常有，而且書本比較常發生，30秒內就進入，超專心，被叫就嚇到，當然前提書內容是很有興趣的。

[@elly5754]

haha

[@rolmagzo]

我每次跟同學分享我有某種開關可以變很專注，他們每次都嗆我中二病…感謝維思維讓我可以反嗆他們了

[@lunasart9516]

終於測驗完，能來看影片了😃繼續支持！很好看！

[@zinbylee7812]

我和一般人不太一樣，環境太安靜我反而容易焦慮，我通常是在打字編故事的時候進入心流，同時我是有聽音樂的，純音樂會比較好專心，節奏與自己品味不合、或是音樂太搶耳都很容易會跟我搶思考的空間，最近忙，加上對故事描述卡關，有好幾個月時間沒進入心流了，我的目標是把我的故事講完，但我不覺得這個值得出版，畢竟這只是我一大堆夢境故事的其中之一，雖然我遲早也要把我的夢說完的，不過我目前的目標是先講完這個故事。

[@user-hi9qp1pm7x]

最近有心病，我開始了繪圖之路，真的很快就忘了不愉快的現實，找到自己存在的價值❤️

[@ANTEOTFW]

你說的條件都太需要機緣巧合了。 我學音樂的，學生時代每天練琴8小時以上，在保持長時間高度集中的情況下就會進入這種狀態。 我覺得想要體驗這種狀態的話，長時間，和高度集中精神這兩個條件很有必要。 這種狀態下外面的世界就像被屏蔽了一樣，身體也好像不是自己在控制，腦袋整個空了，只有自己知道自己在幹什麼，但卻，是又不是自己正在操控，挺奇妙的。 進入這種狀態後，我以為我只練了最多一個多小時的琴，結果看時間4個多小時就這麼過去了，自己完全沒有感覺有這麼長的時間。

[@laolu666]

說的真棒! 感謝分享!!

[@Some0ne...]

當每天都是這樣 就覺得自己是個工作機器人 曾經有一段長時間我每天說話不多過10句 就是因為這種狀態 當能力足夠強 工作又足夠多 你每天都是心流狀態 因為你不得不心流 睡前睡後是工作細節的思想實驗 工作時就是心流 直到一天有個很愛說話的同事坐在身旁 我就沒有再有心流過...

[@x790116]

心流 Flow 的特徵與秘密 - 先講結論：精神時光屋，END 後面可以不用看了（威～～～ - 心流在很多領域都會出現，尤其工程師 主要就是進入了一個領域展開，效率極高 時間會不知不覺流逝，一轉眼恍如隔世 是一種高效工作的狀態，也常常可遇不可求 - 下面是看完 維思維 的影片 整理出來的 9 個特徵 5 個技巧 - - 九個心流的特徵 1. 技術與挑戰的高度平衡 2. 知行合一，做事流程 3. 清晰目標 4. 清楚的回饋 5. 專心於手邊的事務 6. 自我掌控感 7. 失去自我意識、超越自我 8. 失去時間 9. 自成的目標 - - 如何進入心流的五個技巧 一、設定明確的目標 二、具備掌控能力 三、拆解成階段性任務 四、排除干擾全心投入(分心是魔鬼) 五、忘卻自我樂在當下 - 結語： 在心流的過程中 大腦會分泌多巴胺等激素 會使人們感到快樂與幸福 - 個人心得： 幫助我進入心流的會是「音樂」 選定一張適合的「專輯」開始 讓自己身體「習慣」這個旋律 並且維持「節奏」專心致志 最後「控制」在一定時間內 也就是為什麼要選定「專輯」 - 否則自己會不知不覺的陷入 有時候會造成「死亡螺旋」 不是說「心流」會讓你死亡 而是說長期處在心流狀態中 需要適時的「跳出來」一下 才能夠「看見全貌」休息一下 - 如果不是很好理解的話 那麼你可以看看「全面啟動」 在夢境之中，為何要使用「音樂」 來作為多層夢境的「Kick」呢？ （ 怎麼好像又更難理解了… 😅 - #心流 #Flow #Zone #領域展開

[@fenswar]

厉害

[@sul8465]

我是美編，在畫圖、排版時經常進入心流的狀態（也會期待進入啦，畢竟效率很高，也真的是邊做邊感到愉悅），因此會盡量先把零碎的事情排除，同時被打斷時會非常不耐煩 不過大家都說心流是高手專用讓我有點無法承認，畢竟我沒有因為心流做出什麼曠世巨作，講遊戲體驗才終於比較能理解，謝謝阿維🤣

[@user-zg1cs4hs5t]

+1 我也是美編，當有靈感時操作都非常順暢，每次上班時間都過得好快，當自己回神的時候就快下班了 這就是心流的強大力量 哈哈

[@a0971313717]

我是八字命師 每每看完對方命中靜盤 幾乎就已經明白命主的個性 從個性可以用邏輯推出這個人先天與後天的性格還有帶著這種個性遇到的事 以及遇事後的決定 幾乎可以求的出過去的事情 命主的選擇 以及未來 尤其幫他們看流月氣 直接說出命主這個月該注意的事 幾乎都會發生 屢試不爽

[@xart5763]

我覺得不同的繪畫形式會有不同程度進入心流的狀態 在做我比較習慣的電繪 尤其是修改細節時 心流程度較低(如果是構圖 草圖 或是初步階段 那心流程度會高一些) 如果是用傳統媒材作畫 會需要很專注 讓你沒有辦法想其他的事情(因為你筆一歪你就完蛋了也沒有復原鍵XDDD) 但是如果是寫生的話 我心流程度會非常非常高 即使是用ipad寫生也是這樣 我真的會連天氣冷都感覺不到了(忘了帶外套 畫畫之前一直在發抖 畫的時候 三個小時完全不會覺得冷)

[@user-jb4nb7rv4q]

算是一種成就感，設定的目標一一達成，就會使自己開心，而一直持續做下去；很多人一開始嘗試新鮮事物，得到許多成就感，反之，久了、膩了、失敗了，就會形成一種倦怠，而想要逃離

[@shuaren]

以前打LOL也很常進入心流畢竟之前都無憂無慮的打LOL，印象最深的是團戰開啟時整個團戰的一舉一動都能掌握，仿佛進入了子彈時間，相信職業選手每場比賽大多都能做到。

[@user-rf7ul4bv3e]

你進入了心流 動主BO進入了瘋狗流

[@ericlin7910]

@@user-rf7ul4bv3e沒玩過lol，子彈時間是甚麼？

[@user-md6hj8df1l]

​@@ericlin7910 子彈時間可以想成是時間暫停 彷彿周遭的一切都慢了下來 詳情可以參考‘’薩爾達傳說‘’的‘’林克時間‘’ 我覺得那是最直觀的

[@user-pk1tm1uz3q]

有一次在跟朋友單挑籃球時就有這種感覺 在進攻上面你完全清楚你下一步要幹嘛 不會去想說我等等要怎麼進攻之類的 人球合一的感覺 結果兩人都進入狀態後跟神仙打架一樣 怎麼投怎麼進 當中的感覺是真的很幸福

[@user-em1gb9zs4q]

我好像有蠻多次進入心流的體驗，像是看書、上台報告、和同學聊天甚至是考試的時候，當下全身心投入，完全就是忘卻自我但樂在其中的感覺，成效都很好超有成就感😄

[@foreigner620]

之前玩音樂遊戲的時候,偶爾會有打節拍時,眼睛的感官突然變得稍加模糊,等意識到的時候,已經打完了,而且是full

[@wunjun6668]

吹奏樂器和拼拼圖時都曾進入過心流 感覺超棒的～光想到就是份滿足❤️❤️❤️

[@theplace2627]

曾經在彈琴時突然發現自己的手在動，還很訝異是誰在讓自己彈琴；還出現在剪接影片過程，把畫面拆解重組，手指像彈奏交響曲那樣在鍵盤上來回，然後就被15分鐘的自動儲存打斷才回神 謝謝這期的節目，能幫助我們更了解自己的狀態和需要

[@r40034]

最常聽見的方式是跑步，有聽說過跑者的領域，是一種以自己最舒適的速度跑步的時候，進入心流，我曾經感覺過一次，那時候的跑步一點疲憊感都沒有，而且很舒暢，甚至覺得自己可以永遠一直跑下去，在最後結束的時候發現自己跑了好一段時間嚇了一跳！

[@Yanninglin2002]

我也有這種經驗！好像叫正念跑步

[@k523607]

有過幾次進入心流的體驗 但並非每次進入的狀態都讓人感到愉悅 例如難以熄滅的憤怒也會讓我進入心流，或是在比賽上場前破罐子破摔的心態 不過處在負面情緒下，也必需要全力以赴的掙扎，才能進入心流。 除了忘卻所有一切的情緒可以進入心流，掌控情緒當作觸發點也可以進入心流

[@70745rex]

我覺得心流是一種狀態~打電動，看一部電影 韓劇 跟朋友聊天 跟狗狗玩 運動 思考點小問題 看部小說 還是品嘗杯咖啡，任何事情能讓自己進入忘我狀態都是心流 只是有時候太專注於一項興趣，會突然對其他事物完全沒興趣，平衡會亂掉， 太專注，旁人會認為你不懂生活 之前有看別人舉例 像武術家 運動員 漫畫家 各領域的專精者 會沉浸在自己的世界裡 有沒有人有其他的見解 來一起研究!

[@Imabikelover]

我只是個喜歡騎車的國中生我所體驗到的心流次數多到我可以沈浸在心流中研究其和平常不同之處，最讓我印象深刻的是音樂的節奏，平常騎腳踏車都會帶著耳機聽著平常聽的音樂，但是進入心流後平常熟悉的旋律會變得越來越慢大概是把影片速度調至0.5倍那樣，而且時間確實會變得很快。

[@mdlkfc]

聽到這部影片突然意識到 以前偶爾因為快遲到時，騎車周圍車輛竟然都變得很緩慢，可以很快速的比平時更短時間到達目的 原來這就是心流，真的蠻酷的😮 因為這種感覺不是常常會有 只有在很急的時候偶爾會出現 也不是每次急的時候會出現 不然一般騎車周遭的車就是正常速度，不會有特別緩慢的效果。

[@meganyaaaa]

對於愛看書的我只要在休閒時間並且可以不被打擾的看下去就很容易進入這種狀態

[@user-oo4cc1ju9z]

等下下，那寫考卷算吧！ 寫完考卷後時間總是過得超快 也是全神貫注在解題

[@rebeccazhou1112]

我真服了，每天上课都基本是处于一个心流的状态真的很专注于在听老师说话，然后旁边那个就特别烦，天天在拍我的肩膀搞我跟我说话，然后在旁边唱歌，每次进入心流，我就被他打断

[@gurinnmori]

在一個人的工作中，製作表格中，產生心流的頻率很大。經常一不留神就下班了。如果沒有朋友下班時催促，我一定接著繼續下去。有一次一週完成了一個項目，從早到晚把自己關在房間裡，除了吃飯，其餘時間都沒人打擾。那是我最快樂的回憶。經這個視頻提醒，我覺得人想要進入心流前提應滿足基本的生存、安全、金錢、尊重需求中的多數條件。我嘗試過在環境和壓力都不佳的情況下，（公司環境充滿人事糾紛，父母不支持我，外地工作，公司環境污染，住宿的環境經常有蜈蚣之類的蟲子出沒）去完成工作、效果很糟糕，因為沒有安全感，也沒有得到尊重，自己每天都很拼，但是幾個月下來，身體免疫力下降，最後不得不辭職。回過頭想想，我可能更適合基本需求都滿足後，無壓力的環境下進入心流。以上僅代表個人觀點。

[@sakura_ling030]

之前玩遊戲有進入過幾次短暫的心流 像是槍戰突然面對不利的狀況 但突然操作變強打到忘我並逆轉打贏後就有一種成就感 還有打很難的遊戲boss 一直挑戰會突然有一次彷彿看透一切攻擊完美打贏 那種感覺真的快樂 讀小說也是 感覺自己也深入其中

[@user-kt2re5bx5m]

同樣是在玩FPS遊戲有過NN次出現心流狀態模式+1

[@user-kt2re5bx5m]

該房結束後回想剛才的種種操作都會有一種不可思議且難以解釋的感覺 OS : 剛才的操作(身法、槍法...)真他X是我嗎???!!!

[@user-kt2re5bx5m]

雖然非常極度想要永久隨時隨刻保持著如此的狀態(心流) 但...事與願違啊啊啊啊啊~~~ 話說心流在FPS領域裡是否等同"手感"呢 (手感絕佳狀態 = 心流!?)

[@user-ic1qv4vl7w]

我從國小就有畫畫的習慣 高中一畫下去就是整天 假日更是連續14小時黏在椅子上 進入社會後 放棄了畫畫 但腦袋已經習慣轉換心流模式 所以學技術學很快

[@user-rk4yh9uk6n]

谢谢分享呀~ 玩游戏的时候就有心流的感觉 好像什么烦劳都忘记了 原来是不断的给自己制定小目标 不断的给予自己反馈 才会有这样的感觉 好想一直都在心流的状态呀 这种感觉太快乐了 再次感谢分享哟

[@penny7343]

有一個也是不錯的方法分享給大家 在準備開始前先冥想 讓自己的大腦靜下來 可以提昇進入心流的機會

[@wcy09]

雖然稱不上很厲害 但之前在國小打擊樂校隊練習的時候也有發生過心流 突然間失去自我的概念 然後不知不覺就把曲子完美打完了🙌🏼🤍

[@hollizzzzzzz1285]

我攀石的時候會進入心流狀態，我知道自己能完成那個難度的路綫，在攀爬的過程，仿佛整個世界只剩下我和那條路綫，如期説是控制身體倒不如說是追尋身體的本能，附加自己的想法，達成自己想要的結果。就想隨風漂流的船一樣，所以心流狀態跟無我狀態很相似。

[@user-jf3uj5iy3p]

寫作很常有這樣的狀態，謝謝你的影片！

[@orz3668]

會考前一個月幾乎每天都進入心流，那種感覺真的超讚，上課日最高紀錄是單日刷十一份題本

[@stingraycheese5730]

加油 還有三天 一起努力 然後我在這邊看影片030

[@zachwang6485]

flow跟zone是不一樣的，兩個我都進入過，flow狀態時時間會飛快流逝4個小時感覺像20分鐘，zone狀態時時間會變得無比的慢，像是看影片把速度調成0.1倍那樣，對我來說進入flow比進入zone要簡單的多，進入zone只有在學生年輕時期有體驗過，進社會後就都沒有過了，flow的話只要找對事情很容易進入。

[@eei1015]

同感，零的領域比較難，跟運動 速度比較有關，我也只有國小五年級比賽100公尺賽跑出現過。

[@rainliu8174]

＋1，zone的態比較像是極致的專注，內心會有種沈浸於瘋狂的喜悅感，並且腦袋會瘋狂的運轉，思路會很清晰。我真的很想再次體驗那種感覺，只不過長越大越沒專注力。

[@tsaidemt7410]

一樣的，只是flow有程度的分別。 小flow像是回email回到忘記時間和忘記去上廁所， 大flow就像進入了某種神祕體驗，自我消失完全專注於目標之上，一般需要某種環境的配合，像是極限運動滑雪衝浪特別容易觸發。 一開始的flow研究就是在研究你所說的zone

[@floriengai]

我幾乎每次做數學功課的時候都進入心流，特別是M1題目（可能是因為M1題目更有挑戰性）。個人超喜歡數學，數學也很強，每次做數學功課時從第一題做到最後一題沒停過，做完看了一眼時間才驚覺已經過了很久。

[@user-so5ru8pu6s]

好厲害

[@ww-jd6ej]

好想要....W

[@jun19691]

時間也許會背叛你，但是數學不會就是不會

[@udicky]

肚餓是唯一鬧鐘

[@owlkeiketsu]

這話題很有趣，個人感受Zone 與Flow 雖然有些類似但應該還是能分成兩種不同的狀態； 自己沈浸Zone 的時候有點像是腎上腺素爆發或火場力量，通常帶來的體感是周遭時間變慢、並且不管是在做什麼都會有種無所不能的感覺 而Flow的誘因則是高度的專注，專注到忘記時間、同時能用很直覺的方式處理正在進行的動作；但若是需要停下來思考則會打斷這個狀態 不曉得有沒有其他人也是有過兩種感受的😂

[@user-lo1wk4md3s]

沒有

[@user-rn3wc5pb5w]

打籃球.羽球.騎車進入zone,讀書.算數學.工作進入flow,我進入zone不會說話,但是可以預測對手的想法和動向

[@ImNotMikeWen]

試試看練習冥想!!!! 冥想絕對100%可以幫助自己大幅度提升專注力，我的工作內容很急躁，練習冥想一段時間之後真的可以做到輕鬆且投入境界~

[@lauratsoi22]

我覺得早上剛起床之後喝杯黑咖啡馬上開始溫習/工作的話 蠻容易進入心流的 因為習慣早起 週末也是六點左右起床 然後開始複習 往往都是到了中午家人都起床了問要不要一起吃午飯 才意識到已經過了這麼多小時w 反而通常吃完午飯後就很難再次進入這種狀態了… 一來是周圍環境變得吵鬧起來 二來吃完飯很想午睡XD 所以我都把需要高度集中思考的事丟到早上解決

[@user-rc3kj9qq3u]

我也有這種狀態！但通常是午夜過後，所以很多報告跟複習都是在午夜時分的專注下完成的

[@user-ps8mh1jm1n]

游戏设计师都是专门人造心流的😂比如说设计师会把结果弄得不确定，而如果你从满怀期待中中赢得了的话你就会因为达到目标而产生成就感从而达到心流。

[@user-cd3nq2mj4n]

曾經在比遊戲國際巡迴賽時進入「心流」狀態，對面的動作彷彿一一被分解並切自身的操作技巧全部上升一個檔次，拿下了一對七的勝利

[@RovLinkou]

什麼遊戲呀

[@Aecaps-vx3lu]

看自己感興趣的小說/自己喜歡的專業課/自己有興趣的編程題目時都有出現過片中所說的狀態 尤其是寫代碼時把項目做出來交上作業系統之後拿到滿分的滿足感特別的爽 但看書好像是其中一種有效鍛鍊這種能力的方法

[@KenKen-xp9yl]

原來這叫心流!?漫畫也蠻多的，像第一神拳的阿學~~ 以前打工時會有類似的體驗~因為很多工作我能樂於投入其中~ 而九成以上的人都是在抱怨...所以也無法跟別人分享我的體驗... 有一次禪坐時，偶然入定，是一種無法形容的舒適感~ 身心都是放鬆的，並沒有睡著~意識清楚，大腦也可以平靜沉澱， 我都形容像硬碟的格式化，和心流的無我雖然有點像， 但一個是身心放鬆，另一個是高度專注做事，這點不太一樣。 就知道為什麼很多人都鼓勵禪坐或冥想~因為可以幫助思路更清晰!! 但我想更多現代人體驗到的是腰酸背痛和紊亂的思緒XD

[@70745rex]

真的 很多大師在修行 可以隨時把自己維持的巔峰狀態 對任何事情都保持熱忱

[@jun19691]

跟我朋友練拳的時候也有這種感覺，當下就認真對練，在對打的過程中沒特別想什麼卻能感覺到他的破綻在哪裡也可以輕鬆閃避，不知不覺他的嘴巴就流血了，過程中是很輕鬆的但是打完回過神來就開始覺得特別喘特別累，只要進入這感覺就是俗稱的手感來了，但是沒進入這所謂的手感就打起來很吃力而且還會換我流血XD

[@user-zi1ic6xp9c]

我覺得技術與挑戰的平衡這部分,我保留對作者所提出的分析看法,許多素人畫家,或其他無師自通的各業裡,或據我自己的經驗,心流只是全心全意地投入過程,讓過程帶著自己去完成每個時刻,其中的確是進入獨自的空間,並享受如此狀態去進行過程,最後抵達結果時,所呈現出的是自己事先都無法想像的,所以我認為技術與挑戰無需事先平衡,但挑戰的確將提升技術能力,謝謝分享!

[@user-ts2vy9su1y]

很幸運的是 我從事的工作剛好就是我熱愛的事，可能是因為工作佔了一天當中大部分的時間，所以聽阿維這樣說完之後 我發現我很常在工作中進入心流的狀態 尤其在日常有很多煩悶的事情時，我喜歡投入工作 因為這段時間會讓我有幸福的感覺，而且完全忘記除了當下之外所有的事情 嘗試挑戰、突破自我 看見成品後的成就感更讓我確信我正做著自己熱愛的事情，彷彿只是這樣就能讓我得到全世界一樣

[@love77_77]

你真幸運 我超過30 還不知道自己的興趣是什麼 每天都做不喜歡的工作

[@user-location]

有一次打網球有類似的感覺 那時候跟大學學長比賽 賽前熱身時有一球打的特別久 我就跟學長對拉平球 力道也一直上升 打到最後學長就掛網了 那球讓我印象深刻 當時感覺進入了zone 後來正式開始就被打爆😂

[@4420Fakir]

之前創作幾篇文章的時候，搭配著靈感音樂就自然而然地寫成了那種感覺；甚至最近自己翻開來看我也覺得這是傑作的程度（？？

[@wanchou3257]

曾經在半夜十二點多的時候才發現半個學期前教授出的作業明天早上八點半要交⋯⋯而我已經混了半個學期！當我把作業趕完的時候竟然六點不到。其實那時候還挺佩服自己的。

[@user-fr6gj3sh4x]

不知道這算不算進入心流，體育修了網球，然後某個有難度的動作在平時完全做不出來，期末考試的時候就有考了那個動作，而我一次就做出來了，老師還說我的動作很熟練、很標準

[@jl5123]

今早玩gt7練習飄移的時候我應該觸發了心流，我是新手以往一直打白鴿轉，今早起床玩gt7飄移時，突然感覺自己能夠掌控車子的動向了，扭軚的動作也很自然流暢不用多思考，然後那一小時在飄移賽拿到7000分以上（以往只有3000分以下） 但這種感覺在一小時後突然已消失了，可能精神上已過了高峰，我突然不懂得如何控制飄移了不斷失誤打白鴿轉

[@user-id7uo7im9w]

電影 有人會開車 然後分心 進入推理 因為開快車要相當高的集中力 而進入

[@qwwfqee7082]

我覺得在打比賽前喝一罐monster或redbull就會更容易進入，緊張時會變得冷靜，很容易就會做到自己想做的事，變得極其專注

[@addie8028]

這讓我想到我曾經在國小5年級時寫作業寫到忘記時間、忘記空間，腦袋一片空白但寫的作業卻得了高分的經驗。我在國小有一段時間因為是低收被霸凌，不過因為老師很保護我，所以之後同學也不敢了。有天我一如往常在放學後的教室寫作業，我真的很認真寫，寫到腦袋完全空白，但卻不是完全空白的，我能知道我在寫作業但當時我的世界非常朦朧，有點像在霧化酒精裡寫作業的感覺，寫完之後我才驚覺我寫完了，那次經驗非常特別，我之後也有嘗試進入那種狀態，不過就沒那麼朦朧了，感覺是霧化酒精少了酒精，寫完作業反應出奇的小...

[@gaoching3809]

從小在學習、上課，到長大寫報告、看paper、準備考試，都很常進入心流～因為每次邊戴耳機聽音樂邊做這些事的時候，腦袋會自動很長一段時間屏蔽音樂，等到做完事回過神來發現音樂已經輪放好幾輪了！而且做事效率很高是常態，就是感覺心流結束之後精神會很累QQ