椅子に座って出来る【全身ストレッチ】肩腰膝に痛みのある方や疲労が蓄積している方へ極上のリラクゼーション 身体を固くさせないストレッチ体操

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/ @sugireha
日頃のストレスや疲れを解消し、膝腰肩の痛みを良くしていく全身のストレッチ健康体操です。
座って全身のマッサージとストレッチが出来るプログラムになっております。
極上のリラクゼーションをぜひご体験ください。
0:00 オープニング
0:42 深呼吸
1:09 首肩マッサージ
6:59 肩甲骨ストレッチ
8:06 肩胸腰のストレッチ
14:36 腰と足のマッサージ
17:22 足のストレッチ
18:23 ふくらはぎのマッサージ
19:31 股関節ほぐし
20:14 肩甲骨の筋膜リリース
21:04 体幹ストレッチ
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※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関かまたは専門家にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てKZbinオーディオライブラリィから使用しております。
#ストレッチ　#体操 　#高齢者
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[@user-mw1hf2gw6g]

スギリハ先生、こんにちは😊 全身ストレッチありがとうございます🎉 全身が伸び、身体が軽くなりました😄 音楽と先生のやさしい声に癒されました✨🌿 ありがとうございました💐😊

[@sugireha]

永田さん、こんにちは😊 ストレッチをご活用頂きましてありがとうございます✨ 身体が軽くなって頂けたのですね♪ お役立て頂けて嬉しいです✨

[@cosmos2667]

簡単な運動ですが汗が出ます。 ありがとうございます

[@sugireha]

ご活用頂けて嬉しいです😊 いつもありがとうございます✨

[@user-mc4jb6yv4l]

ありがとうございました🎉心より嬉しく感謝してます😊

[@sugireha]

左近さん、いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます😊

[@user-pl3xx3lo3b]

こんにちは👋😃⭐️♥🐢 痛みや疲労 回復はありがたいですね🥰⭐️♥🐢

[@sugireha]

こんにちは、パパさん😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 体操をご活用頂けてすごく嬉しいです♪

[@user-qj4vk6qk2e]

先生のストレッチがわかり易く語りが何とも言えない、いい心地で、毎日やってます、少しづつ、良くなって行くのが解ります、此れからも沢山の動画を、宜しくお願い致します ありがとうございました

[@sugireha]

ご視聴頂きましてありがとうございます😊 毎日体操をご活用頂けてすごく嬉しいです♪ お褒め頂けて私も動画作成の励みとなり感謝しております✨ これからもぜひぜひ♪よろしくお願いいたします。

[@user-iy1ox5wt4v]

優しい声に、心も体も癒されました💞 車椅子ユーザー、上半身にも軽度の障害を持っています。 「23分もストレッチ」なんてできるのかな？ とおっかなびっくりでしたが、全部できて達成感を味わえました。 ありがとうございます。

[@sugireha]

体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 最後まで実践して頂けたのですね😊👍 お役立て頂けてすごく嬉しいです♪

[@minamikazuhiko]

スギリハさん こんばんは、😊全身ストレッチありがとうございます。😊今足のストレッチですが、後で残りの体操やってみます。😊😀💐🌻🌸🌺💐💐💐💐💐💐

[@sugireha]

南さん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊 ストレッチの体操をご活用いただけてすごく嬉しいです♪ ステキなコメントをありがとうございます😊✨

[@mana1701]

座ってできるストレッチ,マッサージ安心してできます。疲れが取れました。

[@sugireha]

いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます✨ お役立て頂けてすごく嬉しいです。 ステキなコメントをありがとうございます😊

[@user-mc4jb6yv4l]

78歳の私・老人会でリラクゼーションの体操をさせて頂き、KZbin大好き人間の私・二十三分で全身を心地良くさせていただけます体操に出会えました❤🎉心よりありがたく感謝いたしております❤🎉🎉🎉ありがとうございます😊ピラティスも週二回してます。併せて老化をできるだけ遅くしたいので努力いたします☘️✌️🙇‍♀️

[@sugireha]

ストレッチをご活用頂きましてありがとうございます😊 ピラティスなど色々と体操を取り入れていらっしゃるのですね♪ とてもアクティブに過ごしていらっしゃっていて素晴らしいです😊✨ 健康を維持していくのホント大切ですよね✨ お役立て頂けてすごく嬉しいです♪ ステキなコメントをありがとうございます😊

[@user-dp2eh7om9i]

晴れの東京から ~おはよう御座います😃 寒い朝です ~元気に体操やりました~爽快気分です‼️ ありがとうございました ~🍀🙏💕😊

[@sugireha]

おはようございます、雪野さん😊 いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨ 体操で気分爽快になって頂けてすごくうれしいです✨ 東京もステキな秋空で気温が下がってきているのですね。 ぜひぜひ♪お身体ご自愛くださいませ✨

[@nana-c777]

こんにちは✨スギリハさん🍀 今日は沢山のストレッチですね😉 じっくり見ながら、出来るだけ頑張ってみたいと思います👍😊

[@sugireha]

こんにちは、nanaさん😊 いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨ お役立て頂けてすごく嬉しいです♪ ぜひぜひ♪お役立て頂けますと幸いです😊

[@user-hd8ic1gr3i]

おはようございます☀ 気持ち良く体を伸ばして、一日元気に過ごせそうです♪♪♪ いつもありがとうございます❤❤

[@sugireha]

おはようございます😊 いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 体操で一日を元気に過ごして頂けてすごく嬉しいです♪ 良い一日となりますように😊 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@kobe_murayan]

お疲れさまでした😀

[@sugireha]

むらやんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊

[@ch8841]

ストレッチ、ありがとうございます😊

[@sugireha]

よーちんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます♪嬉しいです😊

[@user-mc4jb6yv4l]

気持ちいいです🎉ありがとうございました😊

[@sugireha]

左近さん、そう言って頂けて嬉しいです☺️ありがとうございます✨

[@kosmos7259]

血流悪くこれからの季節闘いなのですが、全身ぽかぽかしました～～癒されました☺️

[@sugireha]

ストレッチをご活用頂きましてありがとうございます😊 全身ぽかぽかして頂けてすごく嬉しいです✨ ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-mc4jb6yv4l]

ありがとうございました😊

[@sugireha]

左近さん、いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます😊

[@1518rakusiyo]

マッサージしてたら、眠たくなってきました😆✨血行も良くなってきて、ホントに気持ちいいッスね😆☝️ 残り半分はまた帰ってから、1日の疲れを取りながらやりたいと思います😆👍️ 今日もあざーッス😆✌️

[@sugireha]

マッサージで血行良くリラックスして頂けてすごく嬉しいです♪😊 いつも体操をお役立て頂きましてありがとうございます✨ 良い一日となりますように😊✨

[@natsumeroyumi]

スギさん こんばんは☺️ 今回は披露回復のための全身ストレッチ、とっても気持ちよくマッサージできました✨🍀🤗✨　冬場になると私の場合、冷えからなのかどうしても疲れが溜まりやすいんですよね💦 なので、今回のストレッチはとっても助かります🙏☺️✨ いつも有難うございます🍀🕊✨

[@sugireha]

こんばんは、YUMIさん😊 疲労回復にご活用頂きましてありがとうございます✨ ストレッチでYUMIさんにお役立て頂けてすごく嬉しいです♪ 冷えがありますと、冬場は身体が思うように動かないことも多くなりそうですね。 ぜひぜひ♪お身体ご自愛下さいませ😊

[@user-mc4jb6yv4l]

素晴らしいです🎉初めていたしました❤感謝です❤有難うございました🙇‍♀️☘️

[@sugireha]

ストレッチをお役立て頂けて嬉しいです♪✨ ステキなコメントをありがとうございます😊

[@user-sy1wi9ic3i]

カラダほぐれました。だいぶ肩が凝っていました。ありがとうございました。

[@sugireha]

ストレッチをご活用いただきましてありがとうございます✨ 肩がほぐれたのですね😊👍 お役立て頂けてすごく嬉しいです✨

[@user-st6rw7kd6u]

毎日出来るようがんばります。

[@sugireha]

体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ お役立て頂けて嬉しいです😊

[@MIHO-NAKAMURA]

スギリハさんおはようございます☀️🌱今日はソフトなストレッチで気持ちが、良かったです👯ありがとうございます(*´˘`*)♡🍏🧃🍏👍10

[@sugireha]

おはようございます、美保さん😊 いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ ストレッチで身体が気持ちよくなっていただけてすごく嬉しいです♪ ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-yt1em4xq5y]

体が軽くなりました😊😊

[@sugireha]

ストレッチで身体が軽くなって頂けて嬉しいです☺️ ステキなコメントをありがとうございます😊

[@user-hd8ic1gr3i]

ありがとうございます！

[@sugireha]

SuperThanksありがとうございます✨お気持ちすごく嬉しいです😊

[@user-de3ht7rn6e]

いつもありがとうございます！ 心も体もリラックスが 大事ですね😀

[@sugireha]

いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 心も体もリラックスして頂けてすごく嬉しいです♪ お役立て頂けて感謝しています😊

[@user-en2fm9nq8i]

初見です。 足を骨折してるので座ってできるストレッチたすかりました。 ありがとうございます！

[@sugireha]

ご視聴いただきましてありがとうございます😊 大変なお怪我をされていたのですね！ 体操をご活用頂けて嬉しいです✨ 1日も早いご回復を願っております✨

[@guanchannelmusic]

今日のリラックス良かったです。

[@sugireha]

体操をお褒め頂けてすごく嬉しいです♪ いつもご活用頂きましてありがとうございます✨😊

[@user-sy1wi9ic3i]

毎日、楽しく体操しています。継続できています。

[@sugireha]

体操を楽しみながらご活用頂けてすごく嬉しいです♪😊 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-sy1wi9ic3i]

継続して体操がんばります。

[@user-sy1wi9ic3i]

1日の体がほぐされました。ありがとうございます。

[@sugireha]

いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊 ストレッチで身体がほぐれて頂けて嬉しいです✨

[@user-sy1wi9ic3i]

出来ないことも少しずつチャレンジできるようになってきました。😊

[@sugireha]

@@user-sy1wi9ic3i 少しずつのチャレンジすごくいいですね😊👍嬉しいお言葉をありがとうございます✨

[@user-sy1wi9ic3i]

体がほぐれました。肩こりがひどかったので楽になりました。ありがとうございました。

[@sugireha]

ストレッチで肩が楽になって頂けてすごく嬉しいです😊 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-xt7pn5ig5e]

スギリハさん、丁寧で分かりやすい動画ありがとうございました。 私は15年前にパーキンソンの診断を受けてから、投薬治療以外に、運動特にウォーキングを中心に取り組んでいます。結果、症状の進行もゆっくりで効果はあったのですが、最近になって筋肉の硬化が顕著です。 このストレッチは、寝起きの第一歩として適切でしょうか？

[@sugireha]

ストレッチをご活用頂きましてありがとうございます✨ ご自身で治療と運動を併用されていらっしゃるのですね😊👍 こちらの動画、固くなっている筋肉をマッサージでほぐしてからストレッチで伸ばす内容になっていますので、ぜひぜひ起床時にもご利用頂ければと思います♪ お役立て頂けますと幸いです😊 少しでも症状が軽くなり身体が動きやすくなることを願っております。

[@user-sy1wi9ic3i]

からだがほぐれていきます。継続していきます。

[@sugireha]

身体がほぐれお役立て頂きましてありがとうございます✨ 継続してストレッチをご活用頂けてすごく嬉しいです😊