[10 min] Full Body Stretch for Fatigue Recovery and Sound Sleep

[@bflowyoga]

この動画は、全身の疲れを解消する為のリラックスヨガです🧘‍♀️ 身体の疲れがとれると、心も穏やかになり、日常を心地よく過ごすことができます✨ 自律神経のバランスを整えたい方にもおすすめですので、是非一緒に行なってみてくださいね💕☺️

[@chanchanchacha]

動画だからこそ家でできて、人前だと恥ずかしいって感じるポーズも気兼ねなくできるので助かってます！

[@kirakira421]

30分のヨガはなかなか時間的にも厳しいので、10分ヨガが、ちょうど良いです。歳とともに疲労回復が、なかなかです。 ヨガで、助けられてます。😊

[@TWICEonce_416]

きたー！みんな1週間お疲れ様♡♡

[@hirorin_55555]

いつもありがとうございます😊✨ まりこ先生のヨガと出逢い、自分の在り方が随分変わりました✨✨ 生きることがどんどん楽しくなっています❤感謝しかありません🙏 これからもよろしくお願いします😍✨

[@kyon7588]

いつもありがとうございます😊寝る前にやっています。全身の疲れが取れる気がして、しかも心もリラックスできて本当に気持ちが良いです。

[@Aaa-mm8vz]

最近、心も体も疲れ切っていて、日課だったヨガをする気力もなかったのですが、久しぶりに時間ができたのでこのヨガをやってみました。 ゆっくりした動きでも体が伸びて楽になっていくだけでなく、Marikoさんの優しい声と笑顔にホッとしたのか動きながら涙が出てきました。 終わった後はとてもスッキリしていて、また明日から頑張れる気がしてきました！ いつも見ていますが、今日は感謝の気持ちが溢れてコメントさせていただきました。 ありがとうございます! これからも応援しています。

[@user-gx1yw1bh2z]

風邪を引いている身体にも優しく体が軽くなりました◎

[@user-us8tn1kw7l]

KZbinでヨガを探していたら、こちらのチャンネルに！！ 朝ヨガと夜ヨガから始めてみたのですが、本当に気持ち良いです😊継続できるように頑張ります✨

[@user-do4dy5nl1d]

新しいヨガ動画ありがとうございます😊✨ 今夜の寝る前の夜ヨガとしてやらせていただきます！ 今日よくないことがあったし、ルーティン化してきた日常に新しいことを共有してくれて、感謝で一杯！！！

[@yukino_ichigo2898]

何となく心も身体が疲れているなぁ~と感じて夕方にやってみました。とても全身がスッキリしました✨ありがとうございます☺️

[@peony_diary]

ひとつひとつのポーズをゆったり丁寧に…気持ちよく心身共に癒されました。ブラウン系のカラーも落ち着きますね♪ありがとうございました💕

[@kumif-fj8rv]

とても気持ち良くて、10分で終わってしまうのが寂しく感じてしまいました😅 素敵な動画をありがとうございます❤

[@Lei-holoholo..]

心の疲れも取れました☺️ 気持ち良く眠れそうです。 夫とふたり、途中からあくびが出ました(笑) 素敵なお部屋、素敵なまりこさん、音楽も心地よくて、手軽にできて大満足です😊❤ ありがとうございます✨

[@user-de5be1wt2o]

布団の上でもできるヨガで呼吸がスーッと楽にできます あお向けのひねりのポーズはリラックスできて大好きです

[@mochi-kn6ih]

ハッピーベイビーのポーズ、大好きです😊 まりこ先生のヨガは私に大事な習慣です✨

[@user-no3zt2lw8s]

MEGUMIさんが、B-lifeいい！って、KZbinでおっしゃってました😆 すっごく嬉しかったです❤

[@rief1111]

いつもありがとうございます。寝る前に先生の5分か10分のヨガを拝見しながら行うようになって疲れにくくなりました！

[@chirimenjakoo]

四年前までエアロやってたけど、まりこ先生のヨガ🧘‍♂️始めたらヨガ大好きになってヨガ一筋に❤ 心も身体も柔らかくなった😊❤ 有難うございます💗❤❤❤

[@COCO-me2fm]

ゴールデンウィーク明けにぴったりなヨガ✨早速やってみました！！背中が凝り固まっていたことに気づきました😂

[@grato544]

Thanks a lot, Marico! I like the time doing yoga with you.💖🙏🌺

[@toobuchi]

寝る前にやったらスッキリしました。おやすみなさい😊

[@user-lb1ls6we5i]

寝る前に簡単にスッキリ まりこ先生最高です。メンバーになろうと

[@Mo35804]

エスニックな風も感じられ、すごーくリフレッシュできました‼️

[@user-sm8vx2zt9l]

寝る前このくらいの長さが私は良いかも😊ありがとうございます🍀

[@user-te9be9ho9p]

短い時間であるのに、全身を緩めることができるプログラムですね。さすがマリコ先生！有難うございます。

[@Masae777]

固まった首・肩・腰回りが楽になりました。 ゆっくり眠れそうです。 ありがとうございました。

[@user-vd7td2jr3r]

一工夫なポーズで同じ筋肉を伸ばすにもワクワクします❤ 今日の牡牛座♉新月🌑にふさわしい優しい音楽にも和みました😊 ありがとうございます🙏

[@cocokaze7159]

私の毎日に欠かすことできないまりこさん❣️

[@ffec0909]

この部分に効果があるものと思っていたところに ピッタリな内容がアップされていて驚きました❗️ 背中をほぐすところは、とても気持ち良くなりました💕 いつもありがとうございます😊

[@user-zo8lz4px5k]

本当にちょこっとで、優しいストレッチ。 疲れてやる気のない時でも、ほんのちょこっとやるのにぴったりで、 しかもしっかり効いてリフレッシュ！

[@user-in1fs2zb1t]

筋トレの後とっても心が癒やされます まりこ先生のヨガは、最高ですね。これからも、筋トレと並行してやって行きたいと思います。 まりこ先生、ともやさん有難うございます。 同じ時代に生きてて良かった。

[@user-dj4zx3km6x]

まだ始めたばかりですが 夜ぐっすり寝られて朝もスッキリと起きられてます これからも続けさせてもらいます ありがとうございます😊

[@user-wj1xg5yk9l]

お疲れさまです。 20歳の娘とバチバチ、更年期には厳しい日々ですが、心身共に癒やされました。いつも素敵な動画ありがとうございます🤗

[@user-qp6jd1ns6s]

新しくあがっていたので早速やってみました😊今日は肩凝りと足のだるさが辛かったのですが、全部を解消してくれるプログラムですごーーく気持ちよかったです！！また一つ、好きな動画が増えました❤夜ヨガリストに追加です😊♪

[@user-eg2fj4lf3w]

早速行いました😊リラックス出来て、今夜もよく眠れそうです✨ありがとうございました♪

[@yukicot9942]

忙しい頭の中もいつもすっきりします。呼吸に集中しながらゆったりできるのでほんとうに感謝です。

[@AyKr-dn7qq]

新しいリラックスヨガ、幸せです❤早速寝る前にやります！ありがとうございます❤❤

[@skym78]

生理痛で辛い身体が癒されました🥺🙏✨🌈🌿✨

[@hiro-pe]

心身共に疲れて早く寝たいからこそのMariko先生のストッチ😊 翌朝の為に睡眠時間10分削ってでもやっちゃう絶対的信頼感✨ ベットの上で短時間で出来るストレッチは本当にありがたいです。

[@user-uv2vf6gn4j]

これすごくよかったです！無理のないポーズの中で股関節がほぐれ、すっきりして気持ち良く眠れそうです🩷 ありがとうございます✨

[@levinski917]

マリコさん　新しい動きもあり、特に疲れていた背中や脚裏のストレッチが気持ちよく、心身ともに回復しました😊ありがとうございます❤ トモヤさん　BGMのギターの音色、背景の緑が目にも耳にも優しく心地良かったです🎵

[@harumi3499]

いつもありがとうございます。お天気が悪くて散歩に行けなかったのですが、ヨガでリフレッシュできました。

[@user-cj7rh4um1s]

寝る前に行ってみて､自分の疲れているところ､凝っているところが的確に分かり､非常にほぐれて気持ちよかったです。極上のリラックスタイムをありがとうございました😊

[@akaneyano5528]

身体が解きほぐされたように、とても心地よくなりました。今日もありがとうございました😊

[@user-mo7zo7rn6y]

新しい動画嬉しいです！ 早速やりました😊 体がほぐれて気持ちよかったです。

[@user-ks3ek6wg9h]

今日から自律神経のリストやっていきたいと思います😊 継続！頑張ります😊

[@user-nn7lr8mu3f]

気持ち良く身体をのばすことができました🧘ありがとうございました🙏❤

[@user-rm7sj3zm4b]

まりこ先生いつもありがとうございます☺️身体が疲れた時に習慣でやっています

[@yukimidai2965]

夜勤を始めてから明けの体調がイマイチなのですが、まりこ先生のヨガに助けてもらっています。いつもありがとうございます✨

[@user-xd1wx8on4y]

今までの動画で1番自分に合ってると感じる内容でした。 習慣にしたいと思います

[@user-lm9ul3zn3q]

朝ヨガで利用しました❤

[@QQQzouQQQ]

いつも10分の短い動画でヨガしていたのですが、30分のじっくりヨガもとてもリラックスして気持ち良かったです😊

[@yukoyukoyuko]

今日もありがとうございました。ぐっすり眠れそうです❤

[@yuming3511]

お風呂上がりにこのヨガしました😊気持ちよかったです✨のばしたいところが心地よくのびました😊 カタマリがほぐれた感じです❤

[@tomoko6672]

朝のYOGAスッキリ爽やかになりました❤マリコさん今日もありがとうございました🌹🌿

[@6250kitty]

身体から力みが取れてゆく。足裏全体が伸び気持ちいい!ゆっくり寝ます。有り難うございました。😮む

[@mio.chanel]

またヨガしました🍡🍡🍡すごく気持ちよかった🍆🍆🍆本当にありがとうございます🍰🍰🍰

[@user-cl8jj1fr6r]

気持ち良かったです。ぐっすり眠れそうです。

[@user-hx2ky1sb4y]

気持ち良いです！

[@user-xv1tp6cc9p]

忙しい時はハッピーベイビーのポーズだけでも‥と言ってもらえてとても気が楽になりました😊

[@user-th2dy3bw8s]

今日も、ありがとうございました。　疲れきった今日ですが、これだけして寝ます😄✨

[@yu-jn6jp]

寒い１日でしたが体を動かせてスッキリしました😊とてもきもちよかったです

[@user-oo5xr6rf4v]

ずっといいねを押したい気分です😊いつも色んな疲労回復ヨガを見させていただいてます。仕事で疲れ切った身体が整えられて生き返ります。いつもありがとうございます🙏

[@masakoegbert9222]

まりこ先生、トモヤさん、こんにちは❤少し体調を崩していましたが、今日のヨガで、血流がスッキリ良くなった気がします。気分もリフレッシュできました❤ありがとうございました♪よい週末をお過ごしください🥰❤️

[@misasaito8726]

疲れを取るのは、夜のストレッチが一番気持ちいいです🤗

[@stefanobrioch]

Mil gracias por tu generosidad! Abrazo ❤

[@nakahata5686]

短い時間ですが、すっきりしました😊ありがとうございました✨

[@emiko4187]

好きなポーズがいっぱいで、気持ちよかったです☺️✨

[@user-rs9bp5on2f]

ありがとうございました😊

[@user-yx4tu8vu2n]

仕事から帰り睡眠不足も相まってクタクタだったのですが寝る前にヨガをするとほぐれて楽になります❤🧘‍♀️ #全動画視聴チャレンジ

[@akaneyano5528]

台所仕事の仕上げ終わってませんが、ちょっと疲れを取りたくなって、やりました。今日もありがとうございます😊 何回もいいねしたいです👌

[@__e0307]

まりこさんのヨガが心地よくて、持病の痛みがないときに運動して、身体の巡りを良くしたいと思ってだんだんと習慣になってきました。 ポーズを覚えてやってみようだとなぜかリズムが難しく、声に合わせて呼吸するのがリラックスできます☺️

[@6250kitty]

リラックス出来ました。有り難うございます。ぐっすり寝たい。胸開いて伸びました。む

[@yasunobu_1973]

配信ありがとうございます😊

[@user-xs4kr7ru1r]

身体が硬直気味でした マリコ先生のヨガでいつもスッキリさせてもらいありがとうございます✨😊

[@NT-im4rw]

海外旅行中で時間もなく、スペースもない中、ベッドの上で出来るので凄く助かりました！！！そして気持ちいいいいぃぃー重い荷物、肩こり、歩きっぱなしで脚パンパンだったので😊

[@user-rd7sn7uu4r]

数年前にお世話になっており、また戻ってきました。 BGMが静かなので疲れた時にぴったりのチャンネルです。 またこのストレッチをした後、綺麗な話ではないですが便通がすぐに来てびっくりしました😂

[@yukonoboru2774]

MARIKO先生、こんにちは😊 大好きなヨガシリーズ❤ 脊椎の手術後二週間目なのであまり動けませんが、出来る範囲でやらせて頂いてます。 少しでもストレッチされて首、胸がとても気持ちいいです❤

[@user-qx4fd1ok8x]

すごくすっきりしました❤

[@user-wy3rf7jl9j]

肩甲骨剥がしが特に気持ちが良かったです。ギターの調べも心地よく、最高にほぐれました👍

[@sakuyuzu11]

今日具合悪くて凹んでました。 このヨガやって少し癒されました❤ あと､まりこさんの声聞くと安心します😊

[@mujitan2023]

撮影場所やインテリアも素敵でいつもじっくり見ています✨撮影場所やホテルも知りたいです！

[@user-zp2cd6vt5o]

すごくスッキリして気持ち良かったです❤ありがとうこざいました🎉

[@yoko-vc1pd]

初コメです🌱いつも動画見ながら自分の身体のメンテナンスかなり効果を感じています✨️ 先生の丁寧な身体の動きと癒しボイスで、3日坊主の私も長続き出来ているので感謝してます😊

[@user-ld1nx8li4r]

すごーく 疲れが取れました☺️感謝です

[@user-nw5tl1yp1m]

早速、今夜やります🎵

[@user-ch5st3gi5f]

とても気持ちよかったです。ありがとうございました·͜· ︎︎

[@user-th2dy3bw8s]

今日も、身体巡りました〜🍀

[@kumikosakae7717]

とにかく毎日朝晩やるように心がけています

[@user-jt7hk2qu7i]

疲れがちょっとでもとれたら…とやってみたら本当にすっきりして気持ちよかったです！

[@user-ee1jr5ns3k]

2:59 肩甲骨と脚裏を同時に伸ばす事ができ、目からウロコでした✨

[@user-uj5rj6nk1u]

とてもわかり易かったです。いつもありがとうございます ❤❤

[@monerahhamad8138]

سعيدة جدا بالتعرف إليك وممارسة اليوغا معك 🌷 أتابعك من السعودية 🇸🇦

[@ruchiro6717]

ストレッチもトレーニングもまりこさんの動画はやり終わった後の充実感が心地良くて身体を動かす事とは無縁だった自分でも続けられています。痩せる為から気持ち良いからやるに思考を変えました。いつもありがとうございます！ 後、この動画のお部屋が好みでこんな所に住みたいな〜と思いながらやりました🌱

[@user-os8ml2fu5z]

体が凄くしんどくて呼吸するのもつらいときにこのヨガをしたら体がとても楽になりました

[@凡才]

インフルにかかって全身ガチガチになってたのでありがたいです😢

[@user-ew4bx2eh9z]

まりこ先生のヨガ動画色々と試してますが私的にこのヨガ凄い好きです🥰

[@user-tmpjmgmg]

ありがとうございます！ いつもヨガで癒されています！

[@user-ru6zd6gn5l]

梅雨前の夕方、重怠いのがスッキリしました。