椅子に座って全身運動【15分間の健康体操】解説付きのやさしい体操

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/ @sugireha
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解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な全身の体操です。
ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます
健康体操を行うことへの期待される効果
1.姿勢改善・予防
2.肩痛・膝痛・腰痛改善・予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.体力の向上
シニア・高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
※関連動画
椅子に座って出来る【健康体操　41分
• 椅子に座って出来る【健康体操　41分】シニア...
動画の中で使用されているBGMは、全てKZbinオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #椅子
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[@user-hc5el7is2k]

スギリハさん、メリークリスマス。🎄🎆⛄✨ 今日もストレッチ体操手ほどき有り難う御座いました。 クリスマスの週末楽しくお過ごし下さい。有り難う御座いました。👍🙏🥰

[@sugireha]

こんばんは、嶺山さん✨メリークリスマス🎅✨ ストレッチ体操をご活用頂きましてありがとうございます♪ 心温かいステキなコメントをありがとうございます✨ ぜひぜひ♪ステキなクリスマスをお過ごしください🎅✨

[@necoUTAch]

おはようございます♥️座ったまま、全身運動体操楽しくできました、スッキリです😌💓ありがとう😃ございました♥️👍

[@sugireha]

おはようございます😊 いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨ 体操を楽しんで頂けてすごく嬉しいです♪ ステキなコメントをありがとうございます✨

[@1518rakusiyo]

椅子に座って全身運動、いいッスねー😆👍️ 椅子に座ってすることで、安全にできますし、姿勢を正して大きく身体を使うことで、どの運動もしっかりと体幹筋も鍛えられて、一石二鳥😆✌️ 今日もあざーッス😆✨

[@sugireha]

いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊 ホントそうですね♪座ると安全に安心して体操が出来ますね✨ 座って出来る体操の可能性を追求していこうと思います。 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-sy1wi9ic3i]

がんばりました。太ももが張ってきてます。今までなかったことがおきてうれしいです。ありがとうございました。😂

[@sugireha]

いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊 嬉しい変化があったのですね✨ お役立て頂けて嬉しいです😊

[@user-sy1wi9ic3i]

少しずつ自信がついてきました。ありがとうございました🙇毎日頑張ること大事ですね😮

[@sugireha]

@@user-sy1wi9ic3i 毎日の少しずつの継続は大切ですね😊 いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨

[@user-sy1wi9ic3i]

両足の拘縮が軽減してきました。がんばります。😂

[@user-pl3xx3lo3b]

おはようございます😌👋⭐♥🐢 メリークリスマス⭐♥🎄♥⭐ 座って出来る体操ありがとうございます🥰⭐♥🐢

[@sugireha]

おはようございます、パパさん😊 メリークリスマス🎅🎄 いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨

[@user-sy1wi9ic3i]

リハビリがんばっていたおかげで動かない右足が少し変化が見れました。車の助手席にスライドボードなしで乗り込めました。車椅子から車へ移乗が出来ました🎉うれしかったです。ありがとうございました😊

[@sugireha]

継続したリハビリで車への移乗がスライドボードなしでも出来る様になったのですね😊👍 体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです✨ ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-lg2pc8oe7r]

おはようございます、今日はこの体操にチャレンジ、すこし戸惑がありましたがついていけました、身体が温まって来ました、🎉しばらくはこの体操を続けていこうと思います、

[@sugireha]

おはようございます😊 体操をご活用いただきましてありがとうございます✨ 身体が温まって頂けて嬉しいです✨ ぜひぜひ♪続けてみてくださいませ😊👍

[@y322y530s1]

こんにちは✨😃❗ 　　& メリークリスマス⛄🎄❄️ 今日もありがとう😆💕✨ ございました😉👍️🎶

[@sugireha]

こんにちは、ウクレレさん😊 メリークリスマス🎅✨ いつもご視聴いただきましてありがとうございます♪ ステキなクリスマスをお過ごしくださいませ🎄✨

[@nana-c777]

Merry Christmas⛄🎄✨スギリハさん❄️ 今日もとっても効果的な座って出来る体操をありがとうございます😉 やれるだけ頑張ってみますね👍 楽しいクリスマスを過ごして下さいね🎅💓🥂🎂

[@sugireha]

MerryChristmas nanaさん🎅🎄✨ 体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪ ぜひぜひ♪ご活用くださいませ✨ ステきなクリスマスをお過ごしください🎅👍

[@user-dp2eh7om9i]

メリークリスマス🎄いつも、ありがとうございます ~早く参加出来る様に頑張ってます~😊

[@sugireha]

雪野さん、メリークリスマス🎅✨ いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊 寒くなってきましてので、ぜひぜひお身体ご自愛くださいませ。 ステキなクリスマスをお過ごしください😊🎄✨

[@user-de3ht7rn6e]

おはようございます！ 今朝も寒かったです❄ ストレッチ頑張りました 体も温まり、スッキリです

[@sugireha]

おはようございます😊 寒い日が続いていますね～⛄ ご活用頂き身体を暖めて頂けてすごく嬉しいです♪ ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-ub6xo2cv5j]

おはようございます。 メリークリスマス！ ありがとうございました。

[@sugireha]

おはようございます、幸子さん😊 メリークリスマス🎅✨ いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨

[@user-sy1wi9ic3i]

両足浮腫んでいますが、少しずつ回復しています。頑張れました。🎉ありがとう😂

[@sugireha]

両足の浮腫みが少しずつ良くなっているのですね😊👍 お役立て頂けて嬉しいです✨

[@user-sy1wi9ic3i]

今左足がむくんでいるが、ストレッチしたほうが調子がいいとおもいがんばりました。

[@sugireha]

そうなんですよ✨ ストレッチで筋肉が柔らかくなる事で血流が改善しますので、むくみの予防にオススメです😊👍 いつもご活用頂きましてありがとうございます✨

[@guanchannelmusic]

素敵なクリスマスを！！

[@sugireha]

ぐっちゃんねるさん、いつもありがとうございます😊 ステキなクリスマスをお過ごしくださいませ🎅🎄✨

[@user-sy1wi9ic3i]

少しずつ体が軽く動けるようになってきました。ありがとうございました。😅

[@sugireha]

少しずつ身体が動かしやすくなっているのですね😊 お役立て頂けてすごく嬉しいです✨

[@user-sy1wi9ic3i]

右足は左足で持ち上げて体操してます。両足麻痺ですが、左足だけは少しずつですがかかとが1年後に着くようになり動くようになりました。

[@sugireha]

@@user-sy1wi9ic3i 左足が少しずつ動くようになっているのですね！😊 お役立て頂けてすごく嬉しいです✨ 微力ですが、お身体のご回復を心から願っております✨

[@user-sy1wi9ic3i]

頑張りました。😅

[@sugireha]

お役立て頂けて嬉しいです☺️

[@kobe_murayan]

お疲れさまでした😀

[@sugireha]

むらやんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊嬉しいです✨

[@user-sy1wi9ic3i]

今日は、がんばりました。ありがとう🎉

[@sugireha]

いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます😊

[@user-wf3nk5vw9g]

浜松にあるグループホームです。スギリハ毎日朝晩行ってまーす。😊

[@sugireha]

脳リハビリネットーワーク様、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ グループホームの皆様にお役立て頂けてすごく嬉しいです😊 私の方からもHPや動画を拝見させて頂きました♪ステキな活動をたくさん、されているのですね♪ これからもよろしくお願い致します😊

[@user-sy1wi9ic3i]

冬になり、両足がきんきんに冷えてたいへんです。サポーターつけていても麻痺だからですか？ストレッチは毎日先生のユーチューブみてやっているけど難しいです。

[@sugireha]

いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます😊 本格的な寒さとなってきましたね✨ 実際にお身体を見ておりませんでわかりませんが、麻痺を持っていらっしゃる方は筋肉の活動量が少ないため冷えの起こることが多いようです。 お身体ご自愛くださいね✨

[@user-sy1wi9ic3i]

ほんとに気持ちが先立っていらっときてました。ゆっくりと足の調子見ながらがんばります。ありがとうございます✨

[@user-sy1wi9ic3i]

ありがとうございました。状態みながら、やっていきます。🎉