yüzme-koşu-ağırlık (kuvvet) çalışmak için antenman ve spor eğitim kitap tavsiyeleri

[@YuzmeKosuFitness]

Herkese merhaba. Zaman zaman aboneler veya yolu bu kanaldan geçenler, antrenman tavsiyesi istiyor. Bazıları özellikle yüzme eğitimi ile ilgili videolarımda gösterdiklerimi bazen sert bir şekilde eleştirerek bunları ülkemizde görmediklerini, özel dersler almalarına rağmen karşılaşmadıkarını, bu sebeple de yanlış yönlendirme yaptığımı, videolarımda gösterdiğim yoldan çok daha hızlı sportif gelişim yapabileceklerini iddia ediyor. Ben de bilgi, beceri ve fikirlerimin geldiği kaynakların bir bölümünü paylaşmaya karar verdim. Videonun 5:41 e kadar olan bölümü yüzme, sonraki bölümde ise koşu ve kuvvet ile ilgili kaynaklar.

[@PacenkoD4]

Öneriler için teşekkür ederim. Bilgi kirliliğinden korunmanın en iyi yöntemi öğrenmek istediklerimizi kitaplardan öğrenmek.

[@vahapsakar1750]

KZbinrların çok üstünde derinlemesine alan bilgisi vücut bilgisi ve bilgiyi doğru aktarım bu en önemli iki hususu verebilen çalışmalarınız var tebrik ederim

[@ahmetf.1083]

Yine siz yine faydalı bir video teşekkürler komutanım.

[@ahmet09ahmet96]

Nisan ayında alacağım çok teşekkürler hocam. :)

[@ogedaycetin9115]

Emeğinize sağlık, çok teşekkürler.

[@Kemalcitrk]

Emeğinize sağlık hocam teşekkürler

[@cauthon8146]

Abi keşke seninle daha önce karşılaşsaymışım, daha önce de şükür ki tek derdi gösteriş olan, yanlış hareket yapan kişileri takip etmiyordum ama boş boş oturuyordum, yüzme hariç diğer konuda birkaç videonu izledim ve cidden altın değerinde bilgiler edindim. Şimdi oturup kalanı izlicem, eğer bir gün yüzme korkumu da yenip öğrenirsem yine bilgi edinmek için uğrayacağım ilk adres, muhtemelen tek adres, sen olacaksın. Tekrardan teşekkürler.

[@YuzmeKosuFitness]

Birşey değil. En iyi özel eğitim veren hoca veya videoyu bile defalarca incelenmelisin. Daha da önemlisi doğru şekilde yüzlerce, binlerce kez çalışmalı, tekrar etmelisin.

[@cauthon8146]

@@YuzmeKosuFitness Abi 3 yıl önceki "nasıl barfiks çekilmez" videosunun yorumlarında verdiğin telefon numarasını hala kullanıyor musun? Videolarını izledikçe aklıma onlarca soru geliyor, ilerde bunları sana sormak istiyorum şahsen, birde mail adresin var ama bende çoğu insan gibi mailine hiç bakmayan biriyim.

[@YuzmeKosuFitness]

@@cauthon8146 WhatsApp tan bir mesaj atarsın, müsait olunca görüşürüz

[@presof8021]

Teşekkürler hocam sağolun

[@muharremguzeltepe3018]

Teşekkürler komutanım 👍

[@turgayadyaman4746]

Kaynaklar çok iyi

[@isimsoyad48]

spor okulu okucam diyorum bu videoya bir kere bakmamışım

[@denizolcay7]

Hocam hayırlı bayramlar. Açık su yarışlarına katılacağım şuanda antrenmanlarımı havuzda yapıyorum örnek bir antrenman programı yazabilir misiniz. Bir de gözlük tavsiyesi verebilir misiniz

[@YuzmeKosuFitness]

Merhaba. Beni arar mısın

[@denizolcay7]

​@@YuzmeKosuFitness hocam şarjım çok az evde dolu yarım saate dönücem

[@mehmetnakreee6975]

Videonun 4:53 bahsettiğiniz KZbin kanalını yazabilir misiniz??

[@YuzmeKosuFitness]

Total Immersion...

[@isimsoyad48]

Paul Cowcher ve Tomaso Bernabei yazarlarının koşu kitabını buldum kütüphanede gerçekten bu kitaptan pozitif yönde faydalandığınız çok belli oluyor. Daha bitirmeden gelip buraya yazmak kitaptan sağlayacağım faydaların heyecanıdır. Ayrıca yüzme branşı da var.Kütüphanelere gidin💪👍

[@isimsoyad48]

Sadece bu kitap demek yani bir kitaptan bahsetmek size saygısızlık olurdu. Sonradan aklıma geldi😅

[@babygirlandbear]

Swimming fastest kitabını bulamıyorum PDF vs ya da alabileceğim bir yer önerir misiniz

[@YuzmeKosuFitness]

Bookdepository.com. ilk önce Paul newsome/swimsmooth kitabını öneririm. Daha Temel konuları herkese hitap edecek şekilde hazırlamışlar. Ama ingilizce yi de bilmen gerek.

[@huseyincoskun64]

Merhaba hocam, bu kaynaklari dovus sporları yaparken referans alabilirmiyiz, yada bu sporlar ile ilgilenirken profesyonel anlamda nasıl bi yol izlemeliyiz, profesyonel sporcular in antrenman program ini bulamiyoruz spor salondaki eğitmenler yeteri kadar bilgili değil (tabiki hepsi değil cok iyi hocalarımız da var).spor Bilimleri 2ci sınıf öğrencisi yim kendimi bu alanda geliştirmek istiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim.calismalarinizda kolaylıklar dilerim. ...

[@YuzmeKosuFitness]

Boksla ilgili ve ona özel teknik, taktik ve kuvvet antrenman bilgisi eğitim kitap ve görseli almalısın. O kitapta vuruş, savunma teknikleri net gösterilmeli. Ayak çalışmaları olmalı. Farklı siklet ve raunda göre antenman program taslakları, taktik tavsiyeleri ve kuvvet çalışma şekilleri olmalı.

[@YuzmeKosuFitness]

Eğitim kitap ve videosu, senin de belirttiğin üzere, şundan önemli: spora başladığında uzun süre başındaki her hocayı iyi biliyor diye kabul etmek zorundasın. çünkü birşey bilmiyorsun. Sorgulayacak seviyeye geldiğinde ise büyük bir ihtimalle yanlış eğitim ve antrenman şekli yüzünden sporu bırakmış oluyorsun.ingilizce biliyorsan boksla ilgili dediğim tarz kitapları ve eğitim videolarını temin et. KZbin a da eğitim videosu diye fazla güvenme. bookdepository diye bir site var. Aldığı m kitapların hepsini şimdiye kadar yolladılar.

[@huseyincoskun64]

Hocam çok teşekkür ederim önerdiğiniz siteyi inceledim çok fazla kaynak var doğru bir seçim yapmaya çalışacağım takipteyim hocam kolaylıklar dilerim. ...

[@YuzmeKosuFitness]

@@huseyincoskun64 birşey değil, kolay gelsin

[@Furkanbaygeldi]

Komutanım merhaba. Merak ettiğim bir konu var. Kuvvet antrenmanları çalışmayıp sadece koşu yüzme esnetme-gerdirme denge egzersizleri çalışsak yeterli midir? Böyle çalışarakda dayanıklı kalabilir miyiz? Kuvvet antrenmanlarını çalışmayı hiç sevmiyorum çok sıkıcı o yüzden sordum komutanım.Teşekkür ederim. İyi çalışmalar.

[@YuzmeKosuFitness]

En güzeli, şayet branş sporcusu değilsen; Koşu ve yüzmeyi Temel hem dayanıklılık, hem Sprint içerecek şekilde, aşırıya kaçmadan çalışmak. Vücut sağlığı için de nadir seviyede kuvvet çalışmak. Basit barfiks, şınav, bel hareketleri, kendini çok sıkmayacak kadar, haftada 3 gün 25-30 dakika fazlasıyla yeterli. Hiç olmazsa 15-20 dakika. Temel fitness ı küçümseme bence.

[@atayilmaz5674]

çok sevgili komutanım ben haftada 4 gün 7 km düşük tempo koşuyorum ama göbek bölgemdeki yağlar gitmiyor lütfen tavsiyeniz varsa benimle paylaşırmısınız mekik dışında

[@YuzmeKosuFitness]

Demek ki fazla yiyorsun. Şöyle porsiyonları bir küçült, biraz çiğne. Uyku düzenini de bir kontrol et. Mekik dışında bir sürü şey yayınladım. Zahmet olmazsa onları da kontrol et. Düşük tempo koşu başlangıçta olur. Artık orta şiddette bir tempoda da koşabilmelisin.