Yağ yakmak Kas yapmak için Ketojenik Diyet

[@cetinozturk7256]

Arkadaşlar 5 yıldır (adını yeni öğrendiğim)ketojenik besleniyormuşum :)) .amatörce atletizm yapıyorum. Kış ayları Avrupadan,rusyadan arkadaşlar ile idman yapıyorum. Yazları hafta da bir gün. Kışları 3 gün koşarım.Hafif bir göbeğim vardı ve hiç gitmiyordu.Avusturyalı arkadaşım dedi ki bu göbek şekerli su. Ondan kurtulmak ve daha fit olmak istiyorsan bu şekilde beslemelisin.Kahvaltı hazırlamak Hanım için de çok kolay oldu.pazardan 20TL ye bir haftalık yeşillik ve bir karton yumurtaya iş halloluyor.reçel,peynir,bal,pekmez,ekmek,vs yok.Günde iki öğün yiyiyorum.Kahvaltı da sirkeli bol yeşillik 2-3 yumurta.Akşama doğru ekmeksiz ne olursa..sadece yemek.Mevsimine göre sebzeler, sulu yemekler vs..öyle diyet miyet yemeği değil.çocuklarım ne yiyiyorsa onu yiyiyorum. Fit oldum.Allaha şükür o pis göbek gitti.Yıl da 3 kez kan veriyorum.Dün gene verdim.hemoglobinim 15.8 çıktı. Doktor süper dedi.Ama Akın bey ile kolestrol konusunda aynı fikirde değilim.yaptirdığım kan tahlilinde (Son üçünde de) limit te çıktı.tehlikeli bir yükseklikte değil ama sınırda.Sevindirici olan iyi kolestrolüm de yüksekti.Fazla yumurta yeme dedi.Allaha şükür çok sağlıklıyım.Yaş 47oldu.2 saat hiç durmadan koşabiliyorum.sizlere de bu beslenme şeklini tavsiye ederim. Akın bey çok güzel izah etti.Teşekkür ederim. Bilinçsizce ben de uygulamışım.Ama sonuç güzel oldu.Artık şekerli şeyler yiyemiyorum.miğdem bulanıyor.Vücudumuz değersiz,Miğdemiz de çöp kutusu değil.Kötü beslemeyin.

[@mertcelik6840]

Benim de sekerli bir sey yedigimde midem bulaniyor

[@mertcelik6840]

Sanki ilk zamanlarda içtiğim sigara gibi bu da sigara kadar vucudun tanimadigi bir sey oldugunu godteriyor

[@gwindortr5006]

Abi selam, açıkçası ben bu işin bilimi ile ilgili bir eğitim almış insan değilim fakat, internetten baktığım bir kısım bilimsel makalelere ve biyoloji bilgime dayanarak şunu söyleyebilirim; kolestrolün iyisi veya kötüsü gibi bir tanım yok. Doktorların bahsettiği iyi veya kötü kavramı; TAMAMEN aldığın yağlar ile alakalı. HDL veya LDL. Yani High ya da Low Density Lipoprotein. Düşük ya da yüksek yoğunluklu. LDL olanlar damarların içinde dolaşımı yoğunlukları az olduğu için zor olup tıkanma yaptıkları için zararlıdır. İstediğin kadar yumurta yiyebilirsin. Vücuttaki HDL, yani yumurtadan aldığın lipoprotein çeşidinin fazlalığı ile alakalı bir durum yok yapılan bilimsel araştırma literatüründe. Ha diyeceksin damarda yağ olması sıkıntı yaratmaz mı çok fazla? Çok net bir bilgim yok bu konuyla alakalı ama, zaten senin damarında o kadar yağ bulunabiliyorsa, vücudun ya da organların büyük ihtimalle yağ bağlamış demektir, anlaşılır. Tam net bilmemek ile birlikte, HDL'nin tıkanma yapmadığı için büyük ihtimalle damarda aşırı bulunması durumu da sıkıntı yaratmıyordur diye düşünüyorum bir mühendis olarak :) Ve evet, vücutta belirli bir miktarda HDL bulunmak zorunda. Çünkü bu lipoproteinler(HDL ya da LDL), damarlarda dolaşan kolestrolün ciğerlere taşınmasını sağlar ve bunu vücuttan atar. Bu da kalp krizi riskini azaltır. Bu yüzden HDL'nin fazla olması, hiç olmaması ve LDL'nin fazla olmasına göre çok daha yararlı. Bol bol yumurta ye, acıma :)

[@cetinozturk7256]

@@gwindortr5006 zaten yiyiyorum.halen ölmedim 😂🤣🤸‍♂️🤸‍♂️çok sağol kardeşim .bu değerli bilgiler için teşekkür ederim

[@0bilgi]

Selamlar abi, Merak ettim de, günde kaç yumurta yiyordunuz da doktor azaltmanızı söyledi? Artık kaç tane yumurta yiyorsunuz? Allah size ve sevdiklerinize sağlıklı ömür nasip eylesin.

[@keremkandemir9971]

10 gündür ketojenik besleniyorum 92 kg 88 kgye düştüm aktif spor yapıyorum, karaciğer yağlanması reflü ve gastrit sorunlarindan ötürü doktor tavsiyesi ile başladım 183/92 başladım şuan 88 kgyim. Mevcut bulk durumum kısmen çöpe gitti diyebilirim, kollarim 40 cm den34 cm kadar düştü , Kas kaybı oluyor, lakin kendinizi cok hafif hissediyorsunuz bel ve karin bölgem de aşırı derecede yağ kaybi oldu, ağırlık idmanlarinda performans düşüklüğü ve kaldırdığınız ağırlık kg cinsinden düşüyor, antrenman performans artışı icin pre-workout kullanıyorum, uyku düzeni mükemmel, üçüncü günden sonra açlık hissetmiyorsunuz, ben fasting metot ile uyguladım (18-6 saat diliminde yemek yiyerek) bunun harici mikrolari (vitaminler) düzenli alıyorum ve alkol alimi yapmıyorum. Body building için naçizane yorum yapacak olur isem keto diyet eğer spora başlayacaksaniz (bulk öncesi) ve yağ oraniniz yüksek ise bulktan önce fazla yağların yakımı ve ideal vücut yağ oranina eriştikten sonra (gerekli ise bu durum) Keto diyet yapip akabinde clean bulk yaparak hacim kazanma metodu uygulanmalı

[@furkankoc5495]

hocam bende yapmak istiyorum kas kaybını korumak için yeterli proteini diyete uygun alabiliyorum bu yüzden kayıp olacağını düşünmüyorum ama asıl sorum bu diyet döneminde kardiyo yapmak daha fazla yakımı sağlar mı? amacım çok kilo vermek değil yağ yakmak

[@ESEN...]

Merhaba, ben 3 yıldan fazladır iki öğün yemek tüketiyordum. Bu yılın başlarında beri günde tek öğün yemek yiyorum. Bunu yaparken ketojenik besleniyorum , yani karbonhidrat almadan beslenmeye çok dikkat ediyorum. 1- Enerjim en az%40 daha iyi..2-Çok fazla kilo kaybetmedim ama evde sporla 1 bedenden fazla incelme oldu ..3- hafızamın daha iyi olduğunu söyleyebilirim 4-Kendimi daha az depresif ve canlı hissediyorum ..Sevgi ve saygılarımla :)

[@Oznurse.]

Merhaba öğünde neler tükettiğinizi açıklayabilir misiniz ?

[@ESEN...]

@@Oznurse. Sebze ve meyve, yulaf, özellikle yumurta, kırmızı et ( açıkçası et yemek beni zorluyor o yüzden yumurta daha çok tuketiyorum) tohumlar ( fındık, ceviz vs) burda maş fasulyesi yetiştiriyorlar severek tuketiyorum, zeytinyağı (kendim ürettim geçen yil) tereyağı, avakadoyu birkaç aydır ucuzladı diye yiyorum ;)) Bu şekilde,gördüğünüz gibi ben FIRINDAN içeri adım atmayalı uzun yıllar oldu, şeker, maya yememeye gayret ediyorum. En önemlisi, günlük EN AZ 18 saat sadece şu, kahve,çay vs içerek geçiriyorum.

[@Oznurse.]

@@ESEN... çok teşekkür ederim fark ettim ki ben yanlış yapıyormuşum

[@Oznurse.]

@@ESEN... peki kuru fasülye patates bulgur tüketmiyor musunuz

[@ESEN...]

@@Oznurse. Bu saydıklarımızda evet karbonhidrat mesela patates, fakat açıkcası daha saf buluyorum ben bu ürünleri, maya, katkı malzeme vs ya da hazır ürün olmadığı için özlediğim zamanlar tüketiyorum , hatta patates olarak tatlı patates. ( Burda üretmişlerdi bi ara) bu konu hakkında en iyi bilgiyi Akın bey veriyor videolarda. Benim yolum biraz kendine has, fakat kesinlikle temel prensip olarak günlük en az 18 bazen 20 saat aç yaşıyorum. Hiiiç bir olumsuz tarafına rastlamadım ama 2 yıllık , iki öğün hikayem var. Suyu önceden zorlayarak içerdim, şimdi elimde geziyorum. Saygılar

[@zehraerhan9222]

Çok güzel bir video olmuş. sizi hem de arkadaki tabloyu izlemeye doyamadım💕. Emeğinize sağlık.

[@Drmoonrise]

Hoca 5:00 daki alan için bir düzeltme yapayım. Zeytinyağı doymamış yağ içerir ve insan sağlığı için çok önemlidir. Doymuş yağdan mümkün mertebe uzak durmak lazım. Tereyağı dahil mi? Evet tereyağı da dahil. Kullanımını sınırlı tutmak lazım.

[@hatice861]

Fıstık ezmesi videonuzu sabırsızlıkla bekliyorum çünkü bende çok seviyorum 😍😍

[@deniz7500]

Lütfen meyve tüketimi hakkında da bir video çeker misiniz? Ne zaman tüketilmeli yemekten ne kadar önce sonra vs?

[@yldzargun1198]

Meyve aç ken yenmeli diye biliyorum

[@cetinozturk7256]

Biraz da Yaşına göre.Genç isen hiç sıkıntı yok. Ama benim gibi 40 yaş üstü isen ve kilo sorunun varsa yeme.meyvada şekerin en zararlı şekli yani furuktoz hali var.direk karaciğer de depolanır fazlası yağ olur.bir elmanın sadece bir dilimi karaciğerin ihtiyacını karşılarken diğer dilimler zarar(yağlandırır) verir. O derece yani. Prof sporcular meyveyi hiç yemez.Benim prof 'nel marathon koşucu arkadaşlarım var.kesinlikle meyva yemezler.Belki bir gün de bir muz veya bir portakal o kadar. Vitamin,suplement ve mineralleri yeşilliklerden ve eczaneden alıyorlar :)

[@deniz7500]

@@cetinozturk7256 teşekkürler katkınız için

[@mertylmaz8494]

@@cetinozturk7256 Verdiğiniz bilgiler meyveler için geçerli değil

[@karakedigibiol]

Akın hocam aralıklı orucu uyguluyorum yaklaşık 3 aydır, ben de sizin gibi ketojeniği tamamen tercih etmedim çünkü aralıklı oruçla 4 kilo verdim ve bu yapı mide fıtığıyla yaşayan biri olarak iyi hissettirdi bile. Hayat tarzı olarak yerleştirdim beynime hatta 🤘🏻 Birçok öğrencim de ketojenik destekli aralıklı oruçla kilo verdi ve pilatesle birlikte uyguladığımız için kaslarda da bolca artış sağladı. Araştırmalarınızın sıkı takipçisiyim, yola devam 🤘🏻☺️

[@deryasonmez3437]

Hocam harika bi video zaten her videolarınız bize çok şey katıyor teşekkürler arkadaki( Attatürk portresi ve resmi harika)

[@AkinSaatci]

:)

[@neslidilek3523]

Teşekkürler.her zaman açık ve net.ve araştırmalara dayalı olan bilgilerinizi paylaştığıniz icin

[@yasinsemerci8309]

Hocam çok bilgilendirici olmuş ama bahsettiğiniz makro hesaplarını yaparken neredeyse hepimiz zorlanıyoruz o yüzden bi örnek program ile birlikte bize gösterirseniz hem farklı bi format olur hemde çok işimize yarar .

[@AkinSaatci]

mutlaka bu konuda bir video daha çekeceğim.

[@uykucupisi3212]

Diyetisyenim (kilo verme için)3 haftadan fazla yapmayı tavsiye etmiyor.Kilo verme durakladığında uyguladığımız bir şey.

[@AkinSaatci]

teşekkürler paylaşım için

[@ElifSalman8]

Bir hastalik icin doktor kontrolunde 3 ay boyunca ketojenik diyet yaptim, sebzeleri gram gram tartmama ragmen hic ketosise giremedim. Sporla birlikte cok fazla kilo verdim ancak kendimi hic bir zaman iyi hissetmedim ve diyet sonrasi, surdurebilirligi mumkun olmadigi icin verdigim tum kilolari aldim. Ayrica vucudum da diyet sonrasi zayif dustu. Kendi deneyimlerimden soyleyebilecegim, eger doktor kontrolunde ve bazi hastaliklar icin tavsiye edilmiyorsa bu diyeti yapmayiniz. Her vucuda iyi gelmiyor ve hayat boyu surdurebilirligi neredeyse yok.

[@AkinSaatci]

Katılıyorum diyet kişiye özgü olmalı ve doktor kontrolünde 👍

[@m.cimentepe2501]

Teşekkürler üstad

[@minenixltd]

en yakın yorum 2 hafta önce atılmış şimdi size güncel 1 aylık aralıklı oruç ve ketojenik diyet karışımı tecrübemi aktaracağım kendi üzerimde denedim herkesin vücudu farklı siz kendinize direk uyarlamayın kötü veya iyi sonuçlanabilir, aktif olarak vücut geliştirme ile uğraşıyorum çok yağlı olmasamda bel çevremde yağlar vardı öncelikle ilk hafta şekeri keserek kendimi diyete hazırladım 1 hafta çok zor oldu canınız çekiyor sonra karbonhidratı azalttım 2. haftada 3. haftada ise aralıklı oruç sistemine geçtim öğün aralarımı uzattım ama öğünlerim gramaj olarak büyük 1 tabak her sebzeden karışık kırmızı et gibi kaliteli bi protetin kaynağı ve zeytinyağı kullanıyorum öğünlerimde günde 2 öğün yapıyorum öğlen 11 akşam 6 kas kaybı henüz gözlemlemedim çalıştığım ağırlıklar halen aynı hatta daha güçlü hissediyorum eğer ilerde ağırlıklarım düşerse ya 1 öğün eklerim veya protein gramajı arttırırm. SONUÇ vücut geliştirme yapıyorum ve 1 ayda karın kaslarım aşırıı belirginleşti kas liflerim aşırı belli oldu ve fitleştim diyet tamamiyle kişiye özgü bişey ben c - e -b vitaminlerine dikkat ediyorum öğünlerimde sizde deneyerek ufak ufak kendinize uzun vadeli bir diyet oluşturabilirsiniz, NOT ŞEKER KESİNLİKLE ZİHİNSEL VE BEDENSEL OLARAK KÖTÜ ETKİLİYO.

[@AkinSaatci]

Paylaşım için teşekkürler ❤️

[@gwindortr5006]

Yaklaşık 45 gün kadar denedim. genel olarak ortalama 20-25gr karbonhidrat tüketiyordum. Başladığımda 89 kiloydum, 83'e düştüm. 50gr carb'ın üstüne hiç çıkmadım hatta 40'ın üstüne neredeyse çıkmadım. Yanlış hatırlamıyorsam yaklaşık 2200-2450 kilokalori arası tüketiyordum. Bana gereken 2000'in altına hiç düşmedim, 1 gün bile. Çok ağır olmasa da düzenli olarak kardiyo ve çok da az olsa kas egzersizleri yaptım. Ketosis'e galiba biraz hızlı girdim, yanlış hatırlamıyorsam 2. 3. veya 4.gün ketoflu(ketogribi) başladı. Normalde zaten çok fazla sıvı tüketen biri olduğum için 1 günde atlattım. Ama ketoflu olmadan önce koştuğum-yürüdüğüm süre yaklaşık 1 saatken, ortalama da 15 dakika koşuyorken yüksek tempoda, herhalde ketoflu olduğum gün 2 dakika falan koşabildim :D. 2 gün sonra eski halinden daha yüksek noktalara tırmandım tekrardan. Kesinlikle bol su için, özellikle egzersiz yapıyorsanız. Bir tane suluk alın, yanınızda bulunsun sürekli. 4 ila 6 litre arası su tüketiyordum, hem egzersizden hem de tuzlu ve baharatlı beslendiğim için. Ki normalde de zaten 3-4 litre içerim spor yapmasam dahi, genetik(terlemeden dolayı). İlk hafta, özellikle ilk 2-3 gün açlık hissini yenmek biraz zor. Mutlaka ceviz,badem ya da fıstık tüketin. Hem lif miktarınızı KESİNLİKLE dengelemelisiniz(ayrı olarak lif değerleri yazmıyorsa, lif değerlerini karbonhidrat miktarından çıkartın, o şekilde hesaplayın). Günde 10-15 ceviz, 20 kadar badem ve ya da bunların yerine 40-50 fıstık yememe rağmen 20 gram karb'ın üstüne çıkmamak zor değil. Bol meyve yiyen biriyseniz kesinlikle dengelemeniz lazım bu sayıyı ama. Meyve şekeri demek karbonhidrat demek, genel olarak lifsiz. Yani 6 kilo verdim, bence çok değil. Hatta düşündüm acaba(23 yaşındayım) 17-18 yaşında 1 ayda 7-8 kilo verebildiğim spor aktiviteleri falan yapabiliyordum, acaba yaşla mı alakalı diye. Sonra düşündüm ki, ya benim kas kaybımı bırak, kas kazanımım bile oldu bu dönemde. Diğer zamanlarda az da olsa kas kaybım yaşanıyordu. Mesela 3 haftada 6 kilo vermiştim. yaklaşık 100-200 gram kas kaybı yaşamıştım(diyetisyen zamanı makineler vs vs). Yağ oranımı kayıt etmiştim bu arada yapmadan önce. 89 kiloyken yaklaşık %18 gibi bir yağ oranım vardı. Bu %14'e düştü. Yani yaklaşık 16 kilo yağdan 11.5 kilo kalmış olması demek. Başta(3-4gün içerisinde) verdiğim 2 kilonun da aşırı karbonhidrat yakımı(depolar ödem vs vs) olduğunu varsayarsak, yaklaşık 6.5 kilo yağ yakıp, yarım kilo kas kazanmışım. Ki bu şu yönden de tutarlı; 1kg yağ yakmak için vücutta yaklaşık 7500 kilokalorilik açık yaratılması gerekiyor. Bu da 6.5kg yağ kas, aslında yaklaşık 5kg yağ'a tekabül eder. O da 37000 kilokalori eder. Günlük 877 kilokalori açık demektir. Günlük egzersiz dışındaki aktivitem ile bazal metabolizmamın toplamının 2000+400 olduğunu varsayarsak, ve beslenme değerlerimle kıyaslarsak, benim yaklaşık 800 kalorilik spor yapmam gerekli bu değeri yakalayabilmek için yaklaşık 700-800 kalorilik bir ekleme yapmam gerekliymiş. 1-1.5 saatlik kardiyo antrenmanı sırasında yaklaşık 600 kilokalori yaktığımı ve sporun(yüksek nabız) metabolizma hızlandırarak ileriki günlerde +%25 ek enerji(150 kilokalori) yaktırdığını varsayarsak gayet tutarlı bir hesaplama. Bu arada ketojenik diyet yapanlar için özellikle intermitting fasting, yani aralıklı orucu yapmalarını şiddetle tavsiye ederim. Hem ketojenik diyeti kolaylaştıran, hem de birbirine fayda sağlayan 2 olay. Ben açıkçası yaparken makro sayarak yaptım, size de özellikle karbonhidrat saymanızı kesinlikle tavsiye ederim bir mobil program yardımıyla. 50gramın üstüne çıkmanız demek, ketosis(diyet durumu)'i bozduğu için diyet sırasında performansınızda ve kilo kaybınızda çalkantılar KESİNLİKLE olacaktır. Doktor ya da sağlıkçı değilim, araştırmayı seven bir mühendisim :)

[@gwindortr5006]

Hatta şu an yazdıktan sonra aklıma geldi, diyeceksiniz ki hiç mi dinlenmedin de bu 800 kaloriyi gün hesabı olarak yaptın? 3-1-3 şeklinde ilerledim. Bu verdiğim kardiyo değerleri minimum değerlerim. 1 saat koşup 30 dakika boks yapıp barfiks-lunge eklediğim günüm de oldu. Hatta bu yağ oranı ölçümüm tam net olmadığı için, neredeyse kas kaybetmediğime kesinlikle eminim. Hem performans hem de bu hesaplamalar açısından. Çünkü kalori hesabımı yağ üzerinden yapınca aslında daha fazla bir açık bile çıkıyor. 1.5 ayda 1 kilo kas yapıp 7.5 kilo yağ yakmış olmam dahi çok olası. Hem yağ ölçümü kalori hesabım kadar tutarlı değil, hem de düştüğüm yağ ölçümüm net olsa bile ilk ölçümüm net değildi. Önceki 8 kilo verdiğim(yaklaşık aynı kilolarda iken) diyete göre dış görünüş ve performans açısından dağlar kadar fark vardı.

[@AkinSaatci]

👋🏻

[@theordinarycosmo7473]

Bu beslenmeyi bırakınca tekrar aldınız mı kilo

[@gwindortr5006]

Aldım fakat aşırı hareketsizlik ve sakatlıktan dolayı. Çok sıkı bir diyet yapmazsanız almazsınız. Diyeti çok uzun tutmayın yalnız, uzun süreli ketojenik diyetin riskli olup olmadığı net değil. Belirli bir süre sonra düşük karbonhidratlıya geçmekte fayda var gibi.

[@aintrobot6735]

Ketojenik diyette 17. günüm. 10 günde 10 kilo verdim. Sonraki 7 günde 1 kilo verdim. Ama kendimi çok iyi hissediyorum. Bu arada şu anda 132 kiloyum.

[@konulmemmedova2030]

Nasıl besleniyosunuz bende118 kiloya indim ne yiyorsunuz ve nasıl

[@aintrobot6735]

​@@konulmemmedova2030 Normal ketojenik diyet yapıyorum. Günde en az 1 saat yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Ketosise çabuk girebilmek için ilk hafta 2 gün su orucu tuttum. Şu an 23. gün. 129 kiloyum.

[@konulmemmedova2030]

Ketojonik diyetde ne yiyorsunuz mümkünse anlata bilirmisiniz

[@aintrobot6735]

@@konulmemmedova2030 et, tavuk, balık, yumurta, yeşil sebzeler, zeytinyağı, tereyağı, hindistan cevizi yağı

[@busraucak823]

instagramda secenek isterseniz @keto_lowcarb_tarifler adresine goz atabilirsiniz

[@Busrahilal]

Hocam, can çiftçinin ketofasting kitabını okuyarak bu beslenme şekline başladım geçen sene, birincisi sürdürülebilirligi çok zor, ikincisi kandaki keto cisimciklerini ortaya çıkardığı için en ufak bozma bile başa döndürüyor motivasyon düşürücü, üçüncüsü inanılmaz iğrenç bir nefes kokusu. 1 ayda 6 kilo verdim ama mahvoldum yaparken mide bulantısı sürekli yağa maruz kalmak çok kötü bıraktığım an yine sağlıklı ve az kalorili düşük karbonirhatli beslenmeme rağmen yine de verdiğim kiloların hepsini aldım ve inanılmaz yaglandim bunu ketojenik diyete bağlıyorum açıkçası bana asla uygun olmayan beni tatmin etmeyen bir beslenme şekli. Kişiden kişiye değişir elbette. Ben sağlıklı her çeşit besinden miktarında yemek konusunda ısrarcıyım. Mesela baklagil yok, süt ürünü yok, buğday asla yok. By bahsettiğim tabi yazarın kitabındaki yöntem. Herkes bu şekilde mi yapıyor bilmiyorum.

[@latifr.9685]

Baklagiller ve tahıllar da bulunan karbonhidratlar vücut için çok faydalı karbonhidratlardır bunları kesmek doğru değil zaten. Dengeli beslenme için günlük alınan kalorinin en az %50 si karbonhidratlardan gelmeli. Keto beslenme ancak ara sıra bazı öğünlerde yada bazı günler yapılabilir ama sürekli yapılmaması gereken bir diyet bence. Dengeli beslen her gün yulaf ye biraz da ağırlık kaldır ve yürüyüş yap kilo yine verirsin hemde daha sağlıklı bir şekilde.

[@neslihancelik3686]

Evet 6 ay ketojenik beslenmiş biri olarak söylediklerinize katılıyorum. Ketojenik diyetin birçok artısı olsa da Yoğurt ve kuru baklagilleri yasaklayan bir yeme şeklini ben kişisel olarak doğru bulmuyorum.

[@arzuacar684]

Katıl putonuna basinca , hiit egzersizlerinize de ulaşabiliyor muyuz? Yoksa sadece reformer , mat pilates derslerimi var ?

[@Hiyerapolis]

Şekersiz fıstık ezmesi resmen bağımlılık yapıyor ya

[@serdarakol1464]

karbonhidratı azaltmak gerçekten zor ama denediğim 1 haftada muhteşem enerjik hissediyordum. çok sık tuvalete çıkma ve ağız kokusu yan etkileri oluyor gerçekten. ama hemen geçiyorlar. ama işte sürdürülebilir keto diyet yapmak çok zor. ekmek makarna pilavı kesebiliyorum ama yerine bir şey koymak çok zor

[@AkinSaatci]

Katılıyorum,

[@busraucak823]

instagramda secenek isterseniz @keto_lowcarb_tarifler adresine goz atabilirsiniz

[@yldzargun1198]

Çok güzel anlattiniz diğer videoyu sabırsızlıkla bekliyorummmm

[@AkinSaatci]

teşekkürler ilginize

[@sahilequbadxanli6346]

Ben IFe basladigimda ilk gunler iyiydim sonra tansionum dusdu, bas agrilarim oldu. Yag tuketmeye korkuyordum kilo alicam diye. Ama sizin videolarinizdan sonra faydali yaglar tuketmeye basladim. Hem kendimi daha iyi hiss ediyorum , hem de IFimi rahat yapiyorum. Ac kalmadan rahatlikla kilo vere biliyorum😅🙏🏻 size cok cook tesekkur ederim , boyle faydali videolar cekdiyiniz icin❤️

[@melisadogan5783]

Aynen öyle benim spor hocamda ayni şekilde dedi" eyger yağdan beslersen ve şekersiz dikat edersiniz, ve bol su tüketirseniz o karslar güclenir...ve o KARS Sizi kurtarir !vallah ben 6dan sonea aksam yemiyorum ekmek yok..cokk güzel ısten sonra.hemen spora gidiyorum , bazen sabah gidiyorum aç karnina...almanyada sevgiler 🙋‍♀️🙏

[@aysenurbulut7458]

Video çok bilgilendiriciydi teşekkürler 💕

[@alacran2568]

Ketojenik diyette protein tozu kullanılır mı? Benim protein tozum izole. Bir ölçekte 0.5 g şeker 1.2 gr karbonhidrat var. Uygun mudur?

[@ramazansaygl6774]

Çok anlaşılır olmuş hocam çok teşekkür ederim ☺️

[@AkinSaatci]

👋

[@fikriyebodur652]

Videoyu bugün izledim ve bugünden itibaren deneyeceğim teşekkürler

[@coldser]

Ben de denedim ve enerjim fazlaydı ilave olarak beynim daha iyi çalışıyordu ama uzun süre sürdüremedim onun da nedeni bir süre sonra farklı varyasyonlarla da olsa aynı şeyleri yemek sıkıyor beni bir de yaptığım dönem 2-3 ay kadardı kilom çok değişmedi ama zaten yağ oranım yüzde 20 civarı olduğu için yakmak git gide zorlaşıyor bunu da hesaba katmak lazım

[@haticeyenisan6197]

Ben de yorum yaptıktan sonra yorumlara bakarken sizinkini gördüm. Beynim daha iyi çalışıyordu kusmı dikkatimi çekti. Ben de yorumumda bunu zihnen dinçleşme ve aydınlanma olarak belirttim. Demek ki çok kişi farkediyor bu detayı.

[@coldser]

@@haticeyenisan6197 evet nasıl anlatılır bilmiyorum ama zihinde bir berraklık ve enerji fazlası oluyor hissetmemek mümkün değil bir de gün içinde yorgunluk hissedilmiyor keşke uzun sürdürebileceğim bir beslenme şekli olsaydı diyorum bazen

[@denizceren759]

basenleri eritmek icin düzenli olarak yapılması gereken hareketler içinde bir video çekebilir misiniz acaba

[@AkinSaatci]

kanalda bacak hareketleri ile igili videolar bulailirsiniz

[@sebuhisoltanov5028]

Salamu aleykum.Hocam Ramazanda ketojenik dyet yaparken sporu nasıl yapıyım iftardan sonramı öncemi lütfen yorumda cevap verin

[@AkinSaatci]

bu akşam yayınlayacağım videoyu kaçırmayın 2. kanalımda sizin sorduğunuz soruları cevapladığımız videoların kısa halleri var. oraya da üye olmayı unutmayın kzbin.info/door/rTwSCbe6u8o2YhJ2PcWQDQ

[@zekiyeguresin2223]

Iyi aksamlar. Ben çölyak hastasiyim + tansiyon hastasiyim aynı zamanda insulin direncim var. Dr lara sorarsam az az sık sık ye deniyor. Ama ben nekadar ac kalırsam o kadar rahatım. Aralıklı oruç tansiyon ve insulin direncime iyi gelirmi? Şimdiden tesekkurler.

[@mertcelik6840]

Gelir az yeyin kesinlikle

[@zeyneplala1806]

Kesinlikle doktor tavsiyesi olmadan iş yapmayın en azından size aralıklı beslen diyen bir doktor bulana kadar aramaya devam edin ki doktor kontrolünde yapmış olun diyetinizi acil bir durumda doktor müdehale edebilsin.

[@gorkemomertasknckhbsakasi]

5:16 da reklam geldiğinde adamın ifadesi sanki "Eyvah, reklam geliyor." gibiydi. Kscsksjsv

[@gorkemomertasknckhbsakasi]

9:09 da da... :P

[@nejatyldz7252]

👍👍Emeginize sağlık

[@elifxx6134]

Ben bu diyeti yaptım ama 2 hafta zor sabrettim artık protein görmek istemiyorum midem bulanıyo bana göre değilmiş :(

[@srdrbayrak]

Bu bir diyet değil

[@elifxx6134]

@@srdrbayrak evet bu bir diyet

[@asudea.3381]

akın bey merhaba, ip atlamanın faydaları vucuda etkisi ile ilgili bizi bilgilendirebilirseniz çok sevinirim

[@AkinSaatci]

Bu konuda videolar çekeceğim

[@asudea.3381]

@@AkinSaatci çok teşekkür ederim :)

[@fatmapeker2712]

Iyi akşamlar. Avokado gibi doğal yağlı yiyecekler tüketmek gerek diyorsunuz bu diyette. Düşündüm avokado gibi yağlı doğal meyve yada sebze ne var diye sadece zeytin geldi aklıma. Başka var mı acaba alternatif?? Peki fıstık ezmesi tüketebiliyor muyuz bu diyette??

[@AkinSaatci]

tereyağ fıstıkezmesi yağlı balık, google a girip bakabilirsiniz

[@deryasarkaya3007]

Ayçwkirdeği

[@KARINCA87]

Bu diyet değil yaşam tarzıdır

[@esmerabatay3478]

Akın hocam lütfen ingilizce altyazı. Arkadaşıma tavsiye edicem ama Türkçe bilmiyor. 💕💕💕

[@AkinSaatci]

doğru

[@esmerabatay3478]

Çok teşekkür ederim şimdiden 💕💕

[@creamcherry79]

Çok kıymetli bilgiler gerçekten. Fakat keto diyete uygun besinlere örnek verirken, avokado ve zeytinyağına yumurtadan daha fazla varyasyonlar olsaydı.

[@AkinSaatci]

kanalda daha fazla örnekler var yine çekeriz

[@busraucak823]

instagramda secenek isterseniz @keto_lowcarb_tarifler adresine goz atabilirsiniz

[@creamcherry79]

@@busraucak823 teşekkür ederim 🙏🏻 Mutlaka göz atacağım.

[@cizik.sever.]

Üç gündür yapıyorum midem ekmek diye agliyooo

[@beratufan]

hocam öncelikle emeğinize sağlık, çok kıymetli bilgiler veriyorsunuz. Sorum şu tartı üzerinde kilo vermeye başladığımızda yağ mı yakıyoruz, kas mı kaybediyoruz anlamanın bi yolu var mı? Teşekkürler :)

[@Nightwhite3]

Merhaba, vücutta enerji olarak yakılmak üzere bir sıralama mevcuttur. Karbonhidrat, yağ ve en son protein. Burdan da anlaşılacağı üzere kas kaybetmen için vücudunun yağsız olması gerekir( ki bu durumda vücudunda harcanacak karbonhidratların da bitmiş olması gerek).

[@Nightwhite3]

Ayrıca kısa sürede ani kilo vermeler de belki kas kaybediyorum diye sana korku verebilir. Kısa sürede verilen kilolar genelde su atımı oluyor. Kaslarımızda da glikojen depoları bulunduğu için bu su atımında sanki kaslarımız küçülmüş gibi hissedebiliyoruz. Kas kaybı kolay bir şey değildir bu yüzden endişelenmene gerek yok :).

[@beratufan]

@@Nightwhite3 eyvallah kardeşim sağolasın :)

[@Nightwhite3]

@@beratufan Rica ederim ne demek :)

[@ezgiozyldz9809]

Hocam ketojenik diyette iki haftada bir karbonhidrat yüklemesi yapılmalı mı

[@AkinSaatci]

bence de hiç bir zaman öyle bir yükleme yapılmamalı

[@Hatiicegg]

Akın hocam videolarınız gerçekten çok bilgilendirici bende keto diyet yapmaya karar vermiştim bu video çok iyi oldu yeni keşfettim gerçi bu videoyu 😊 Fakat sizden ricam kardeşim kilo almaya çalışıyor fakat olmuyor nasıl beslenmeli

[@linoez6076]

Hocam harikasiniz.bizim anlayacamiz dilden anlatiyorsunuz. Cok tesekür ederim. Masallah cok yakişıklısınız ve huzur veriyorsunuz insana.allah ne muradiniz varsa versin.cok positiv siniz.emeyinize sağlik.allaha emanet olun :-)

[@AkinSaatci]

Allah razı olsun sizden de

[@zehraerhan9222]

Sayenizde sabahları doğal elma sirkesi içme alışkanlığı edindim.

[@engindur4104]

igf videosu alabilir miyiz.teşekkürler

[@recepgultekin3097]

Ben denicem hocam sonuçları da paylaşırım sizinle ekimin 23 .de başlıyorum 😊😊

[@sagliikguncesi1231]

Nasil gidiyor?

[@busraucak823]

Recep Gultekin instagramda secenek isterseniz @keto_lowcarb_tarifler adresine goz atabilirsiniz bu

[@recepgultekin3097]

@@busraucak823 teşekkürler 🙏

[@kubrat2985]

Merhaba akın bey su diyeti hakkında ne düşünüyorsunuz ? Hakkında video çekmeyi düşünür müsünüz, kesinlikle çok faydalı olacaktır😊

[@ebubekirkarakose2510]

Adında meymelet yok diyetin adından anladığım kadarıyla bütün gün şu içeceksin ve nerdeyse hic bir şey yemeyeceksin doğrumu

[@Zeliha.61]

👍👍👍👍emeginize saglik hocam ...

[@5torm335]

Kiymetli hocam tecrubenizi ve bilginizi bizi aydinlatma adina paylastiginiz icin tesekkurler...protein kacagi ile alakali bir video yaparmisiniz???

[@AkinSaatci]

mutlaka daha fazla video paylaşmaya çalışacağım

[@hanmgokdogan9090]

❤

[@srdrbayrak]

Günde 1 meyve yersek %5 karbonhidratı geçer miyiz ?

[@sude962]

Meyve şeker içerdiği ve insülin yüksellttiği için ketoda yasaktır ama tam keto değil de low karb şeklinde yapacaksanız bildiğim kadarıyla tüketilebilir

[@sude962]

Ve ketoda çilek, blueberry tarzı berry şeklinde olan meyveler tüketilebilir serbesttir

[@mrtucl508]

Hocam cok guzel bilgiler veriyorsunuz peki protegi tozuna terag doksek icsek olurmu

[@AkinSaatci]

Tereyağ yerine hindistan cevizi 🥥 yağı tercih ederim

[@habipatalay5456]

Hocam bir ara kardiyo videosu atabilir misiniz malum kış yaklaşıyor evde spor zamanı🙏🙏

[@KaraBıçak13]

Hocam iyi günler dilerim . Genellikle spor camiası bir kas kaybıdır tutturmuş sürekli bahsediyor . Ben çoğu araştırmayı okudum ezici çoğunluğu vücuttaki yağ bitmeden kaslar erimeye başlamaz diyor . Sadece içindeki su azalır tonusunda yumuşama ve küçülme görünür diyor . Siz ne düşünüyorsunuz? Yağ bitmeden kasıların yandığına dair delilleriniz nelerdir ?

[@ahmetselcuk1400]

Hocam carb cycling hakkinda ayrintili bilgi bulamıyorum bir videoda onla ilgili gelirmi vücut gelistirme yapiyorum

[@neslidilek3523]

Fityemek kanalında carb cycling ile ilgili bir video var

[@ahmetselcuk1400]

@@neslidilek3523 aynen sag ol izledim 🤗

[@mockingbird2246]

Aha evet aynen boyleydi.eskiden gittigim bir diyetisyen gunde 6ogun vermisti.sifir yag,sifir tuz onermisti.ara ogunlerde form biskuvi ve ayran,diger ara ogunde elma ve ayran onermisti.ve ilk bir ay spora gitme demisti.kilo vermem durunca da cesit cesit form caylar onermisti.sonra ben o diyetten sıkıldim cunku 6ogun beslenmek bana gore degil.sonra kitliktan cikmis gibi yedim verdiklerimi de geri aldim.ustune +3kilo daha aldim

[@crepuscolo7777]

Akın hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkürler podcast yapmayı düşünüyor musunuz ?

[@AkinSaatci]

evet ama bu ara işlerden yoğunluk oldu biraz

[@Sirius0]

Arkadaşım 2 ayda 10 kg verince beni de merak sardı.

[@zeynepozturk9669]

Yazın yaptım 10 kilo verdim ve geri almadım o kiloları şimdi tekrar başlıyorum fakat fitness a gidiyorum bakalım nasıl olucak

[@r0s4el1a]

Selamlar ortalama kaç kalori aldın ve genel olarak neler yedin

[@zeynepozturk9669]

@@r0s4el1a genelde 2 öğün yaptım ben biri ana biri de akşam kuruyemiş vs olarak etli yağlı ne bulduysam yedim özellikle kremalı mantarlı tavuk ve yanına sebze yemeği veya salata olarak sabahları da yağlı kahve içiyodum bir buçuk ay yaptım 1000 kaloriyi geçmemeye çalıştım belki yanlıştı ama genelde toktum. Küçük bir tüyo geceleri aç yatıcaksın karnının yapıştığını hissettiğinde bu iş tamamdır.

[@zeynepozturk9669]

@@r0s4el1a sabah yağlı kahve sonra öğün olarak da ekmeksiz iskender kremalı tavuk sucuklu yumurta adana falan yedim bildiğin yağdan ölen ağır yemeklerle beraber sebze 82 kiloydum bunu yaparken şuan almadım hala 2 sene oldu 68 falanım

[@haticeozmenturk9555]

Arallikli oruc seklinde brsleniyorum... coook memnunum

[@haticeyenisan6197]

Valla keto bilmem ne gibi isimlerle anlatmaya gerek yok. Bu bildiğimiz "Karatay Diyeti". Canan Karatay Hanımın beslenme tavsiyesi. Ben uygulamış ve gerçekten çok memnun kalmıştım. Sadece bedenen fitleşmenin dışında zihnen de berraklaşmış, anlatamadığım bir zindelik ve aydınlanma hissetmiştim. "ZİHNEN"

[@ozgursimsek5212]

Karatay çalmış. Keto,1970lerden beri bilinen bir diyet/beslenme şekli.

[@haticeyenisan6197]

@@ozgursimsek5212 zaten aynısı değil. Karatay çalmamış. Daha iyisi. Hepsinin temeli nebevi beslenme, hadis, sünnet...

[@zeyneplala1806]

@@haticeyenisan6197 nebi beslenme ve hadis mi? Peygamber efendimiz nadiren et yiyen biri nasıl nebi beslenme olabilir bu? Yarım hurmayla yarım tas çorba kuru ekmekle gün geçiren bir peygamberden bahsediyoruz. Diyet iyi ya da kötü tartışılır ama abartmayın lütfen.

[@YksHUKUKCUSU]

​@@haticeyenisan6197karatay diyetinin ozu zaten keto diyeti. Canan karataya saygim sonsuz ama o daha sutle beslenirken yokken keto diyeti vardi dunyada 😅

[@oyuntv7504]

1 hafta denersek hocam. ? Bu arada ben evde kendim sekersiz fındık evmesi yapiyorum fıstık dokunuyor bana😁

[@AkinSaatci]

bana da dokunuyor

[@sivereklijarvan7835]

Akın hocam öncellikle videolarınızı çok severek izliyorum ben yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum ama fazla gelişim sağlayamıyorum ve bunu ne kadar bırakmak istesemde bırakamadıgım sigaraya bağlıyorum sizden ricam sigara ve spor ilişkisi hakkında video yaparmısınız.Bu arada video harika

[@AkinSaatci]

sigarayı kesin bırakın hiç araştırmaya gerek yok

[@arykanda3105]

sirkeli su içmek, kahve içmek, diş fırçalamak aralıklı orucu bozar mı acaba?

[@caglacelik4334]

Bozar yeniden tutman gerekir 😂😂

[@gula.3956]

@@caglacelik4334 😂😂😂😂😂

[@zehrab.7392]

Bozmaz

[@serenayyldz7878]

61 gün kara orucu tutman lazım dbzndnskdskfmxlfmsld

[@arykanda3105]

@@serenayyldz7878 ahahahha komiksiniz :))

[@sinasialtiner4138]

Sn Hocam; Benim hiçbir kilo sorunum ve rahatsızlığım olmadı ama ben 3-4 yıldır 18-6 IF besleniyorum,çok çok memnunum ancak Keto beslenme konusunda merak ettiğim ve cevabı bulamadığım soru şu; %5 gibi bir yeşillik ve meyva ile vücut, 25-30 gram lifi nereden alacaktır?????? Bunu açıklarsanız sevinirim saygılar

[@AkinSaatci]

bu konuda yine daha detaylı videolar çekeceğim

[@zeyneplala1806]

Hocam kaslarımız gelişsin gelişmesine de o “zengin” yağlar sonra ateroskleroz olarak, kalp damar hastalıkları olarak fazla protein de böbrek hastalıkları olarak dönüyor bu nasıl çözülecek? Bir de beynin yakıtı sadece glikoz nasıl yoğun bir şekilde ders çalışabileceğiz, ben tıp okuyorum günde on saate yakın çalışmam gerekiyor ve bu sırada aşırı fazla enerjiye ihtiyacım oluyor kilolu da değilim zaten hatta kilo almam lazım sadece merak ettiğim için geldim. Bir de doymuş yağlar ve fruktoz inflamasyonun en büyük sebepleri zaten nasıl yağlı beslenme inflamasyonu azaltacak anlayamadım ödemi falan azaltır azaltsa azaltsa. Hazır gıdalarda bolca bulunan fruktoz şuruplarını almadığınız için mi azalıyor acaba? Bir de tereyağı kötü kolesterolünüzü çok yükseltmese bile yağlı etler ve balıklar ve yumurta inanılmaz fazla kolesterol içerir. Bir kan testi yaptırdığınızda kontrol edin derim üst sınıra yakın olduğunu göreceksiniz kolesterol yüksek diye ille hasta olacaksın diye bir şey yok ama riskli olabilir. Ketojenik de beslenseniz bir sağlıkçı olarak hocalarımın tavsiyeleri ışığında yağlı etlerden gene de uzak durun derim. İlle yağ almak istiyorsanız en iyi yol kuru yemişler ve tohumlar.

[@AkinSaatci]

faydalı yağlar böyle bir sorun yaratmıyor. Yağlar ile ilgili uzman diyetisyenler ile yaptığım videolarıma bakabilirsiniz

[@zeyneplala1806]

@@AkinSaatci faydalı yağlar diye bilimsel bir tanım yok tam olarak kastınız nedir?

[@rrrr6658]

@@zeyneplala1806 kendi vücudumda deneyimlediğim beslenme şekline göre her türlü sağlıklı yağları korkmadan ( etlerdeki yağ, tereyağ, sade yağ, zeytin yağı ceviz, avacado vb…) YEDIM. (sağlıksız yağları çıkarttım ve basit carblarıda) Daha önce bunları yemediğim halde kolesterolüm yüksek çıkıyordu. Hayatıma daha fazla yağ koyduğumdan beri kolestrolum harika seviyede . Bir kere bile yükselmedi :) deneyimlerseniz göreceksiniz.

[@kanga4535]

Kas yapmak için Caloriyi ihtiyaçtan fazla mı az mı alacağız videoda göremedim?

[@AkinSaatci]

kalori hesabı yapmıyorum, nedenini kanaldaki videolarda bulabilirsiniz

[@Anonim.felsefeci]

Günde iki öğün(aralıklı oruç) ile Vegan beslenip aynı zamanda ketojenik diyeti uygulamak ne kadar mümkün acaba...🤔

[@abdulhamidkhalilov8523]

Mümkün diyil

[@Oznurse.]

Doymamış yağları tükettiğimde çenemdeki sivilceler daha da artmaya başladım ketojenik diyeti bırakmak zorunda kalacağım galiba (yanlış anlaşılmasın hormonal stres gibi etkenlerden dolayı da olabilir )

[@AkinSaatci]

herkes için uygun olmayabilir tabi

[@prensesesila2770]

Hocam meyve konusunda yani rafine olmayan seker alabiliyormuyuz

[@AkinSaatci]

Bazı meyveler daha iyi Kanalda bulabilirsiniz hangi meyveler daha iyi

[@prensesesila2770]

@@AkinSaatci tesekkur ederim hocam

[@HarunBaba91]

Bu gün Ketojenik diyetimde 1. haftam bitti Ketosise girmiş gibi hissetmiyorum ama 3,5 kilo verdim ilk hafta. Açlık anlamında gayet iyi 23 saat yemiyorum tek öğün yiyip bitiriyorum işi ve yağlardan dolayı mıdır nedir açlık pek hissetmiyorum. 40 gün kadar yapmaya devam edebilirim. sonraki haftayı gerçekten merak ediyorum

[@AkinSaatci]

doktora danışmadan yapmayın ya da diyetisyen

[@HarunBaba91]

@@AkinSaatci teşekkür ederim ilginiz için 👍💪

[@nehirkiraz3969]

Peki bu beslenme düzenini 1 ay uygulayıp kilo verdikten sonra biraz biraz bozsak verdiğimiz tüm kiloları geri alirmiyiz

[@sumt7383]

Maalesef.. kilo olmasa bile vucut kb aldigi icin su toplamaya basliyor

[@eysan3446]

Pt im beni hafif ağırlıklı bir programa soktu ama ben ketosisteyim ketojenik bir gainer yapabilir miyiz acaba evde sporda enerji vermesi için kaslara

[@AkinSaatci]

ketojenik gainer olur tabi ama yine de dikkat edin mümkünse diyetisyene danışın

[@eysan3446]

@@AkinSaatci evde yapmaya çalışsam acaba içeriğine ne ekleyebilirim diye düşünüyorum çünkü sorduğum kimse bilmiyor nasil olur kendi pt m ve diyetisyenim de dahil internette de pek bir şey bulamadım bu sebeple size danışayım dedim

[@zafer4293]

Bodybuilding yapan arkadaşlar karb. olmadan birşey olmaz tecrübe ile sabit

[@MK-os1eg]

Ege fitness?

[@cgnbrk3]

@@MK-os1eg ege kaslarını keto ile inşa etmedi sadece kurumak için kullandı bu metodu

[@MK-os1eg]

@@cgnbrk3 şuan da gayet az karbonhidrat ile besleniyor

[@malcotv719]

@@MK-os1eg no kanka carb cyling yapıyo 2 3 günde 1 yüklüyo yani

[@malcotv719]

kanka yüksek karb düşük yağ diyet içinde uygun carb cyling if keto bi bu denemedim kaldı bide bunu denicem bakalım kafamda kuruyorum çok iyi olcagını dusunuyorum

[@gokhankaynak8210]

Noldu da hocamızın izlenmeleri yorumları beğenmeleri düştü :/

[@Omer-ng7pc]

Çok uzatıyor ondan

[@pinarsarisen9022]

Hocam bir de emziren anneler ve 10 yas altı çocuklar icin beslenme ve spor düzeninden bahsedebilirmisiniz? Çok fazla bilgi kirliliği mevcut sizin bilimsel veriler isiginda bilinclenmek istiyoruz lutfen

[@AkinSaatci]

Benim eşim de hamile en kısa zamanda bu tarz bir video hazırlamaya çalışacağım

[@pinarsarisen9022]

@@AkinSaatci harikarisiniz. Rabbim eşinize de kolay doğum nasip etsin sağ salim kucağınıza alın evladinizi

[@khudayar05599]

Su orucu ile 30 kilo veren 20 li yaşlarda birinde deri sarkması olur mu?

[@AkinSaatci]

Çok hızlı verirse olur

[@Seffaa06]

ya hergün et yiyen adam kanser olur nasıl kanserle mücade edebilir ya akın hocam ıf e devam

[@basaksu5597]

Ketojenik diyette süt yoğurt peynir bulunuyor mu

[@AkinSaatci]

Evet 👍🏻

[@basaksu5597]

@@AkinSaatci bana diyetisyenim bulunmuyor dedi kdkdkdlf çok mutsuzum bunları yiyemediğim için :(

[@busraucak823]

instagramda secenek isterseniz @keto_lowcarb_tarifler adresine goz atabilirsiniz

[@mertcelik6840]

@@basaksu5597 sut yogurt bulunmuyor, peynir bulunuyor

[@findmeonthemap2238]

Bana ağır geldi sağlığımı bozdu

[@zeynepozturk9669]

Challeng expected - 7 kilo daha arkadaşlar

[@irisbal]

Nasıl gidiyor

[@zeynepozturk9669]

@@irisbal aa bunu yazdığımı bile unutmuşum o eksi 7 kg verildi

[@irisbal]

@@zeynepozturk9669 anladım onu 😅genel olarak kilolar geri alındı mı yoksa kalıcı mı

[@zeynepozturk9669]

@@irisbal yok kalıcı olarak gitti çok şükür

[@irisbal]

@@zeynepozturk9669 1 hafta zor dayandım siz nasıl yaptınız bu diyeti

[@simgefil828]

Bir konuyu araştıracaksam ilk buraya gelip Akın abimiz anlatmış mı diye bakıyorum 💖

[@AkinSaatci]

çok naziksin :)

[@sevinchashim3280]

Ben 3 ay keto beslendim,ve cok güzel incelme oldu,simdi 2 aydir bozmusdum,yay gelince meyvesi ,dondurmasi falan derken bozdum.bu gün yeniden basladim,ben sevdin ketoyu,insan enerjik oluyor ,tabii kabizlik var amma o da belki cok lift tüketmediyim icin bagirsak dolmuyor,yesillik yemeyi hic ama hic sevmiyorum,hatta nefret ediyorum.simdi lif kaynagi olarak chia kullaniyorum

[@venusyldz4533]

Ketojenik beslenme ile eminim ki güzel kilo verebiliriz...Ama Ben simdi dusunuyorum, yuzde 5 karbonhidrat nasil hayatima gecirecegim...Bir turk misafirperligi var, ve büyuk bir aileniz olunca bunu basarmak cok Ama cok zor olur Akin bey...Kesnlikle bir diyetisyenle ve istikrarli bir sekilde basarili olabilir insan... Ben ve hic kimsenin bunu evde tek basina yapabilecegine inanamiyorum...Bu sebebten aralikli oruc iyidir diyorum...

[@AkinSaatci]

Aynı düşünüyorum 😊

[@malcotv719]

hocam 2bin kalori 130 protein 156 yağ 21 karb yapıyo bu bana kas kaybı yaşatmazmı

[@halidyigit]

Kilona Kas Oranına Ve Yaptığın Spora Göre Değişir Mesela 130 Kiloysan Ve Ağırlık Hariç Normal Egzersiz Yapıyorsan Yeterli

[@whereami1680]

si nasıl besleniyorsunuz?

[@ugurbiter8424]

Hocam merhabalar, 1 senelik bulk ardından 7 aydır def. yapıyorum ama yağ oranım %18 in altına düşmedi. Ketojenik beslenme uygulamak istiyorum ama makro hesabını nasıl yapmalıyız? Ayrıca daha önce denediğimde idmandan sonra 2 günde geçen kas ağrılarım 5-6 güne kadar çıkmıştı bunun nedenini nedir biliyor musunuz?

[@yldraykaya3132]

Abi birşey sorcam Kastan kaybetmeye başlayan bi insanın vücut yağ oranı ortalama olarak % kaçtır ??

[@yagmurbaran7407]

kesinlikle fıstık ezmesi hakkında bilgi istiyorum. maalesef hergün 2 çorba kaşığı kadar yiyorum..

[@AkinSaatci]

o kadarı sorun yaratmayabilir. ama video gelecek bu hafta

[@mustafayavuz61]

Ben 3 vardiye calisiyorum gece öglenci sabahci burda maalesef ketejonik diet yapamiyorum cünkü gücüm kalmiyor.. aralikli orucuda sürekli degisim oldugu icin sorun yasiyorum.. saglikli beslenmeye özen gösteriyorum.. karbonhidrati tabagimdan eksik etmiyorum yag az tüketiyorum rafine seker yok.. isyerinde cok hareketliyim günde 25 bin adim atiyorum sporu ancak sabahci ve öglencide gidebiliyorum gececide uyku sorunu oldugu icin idman seviyemi bozuyor… almanyadab saygilar

[@zeyneptombas8683]

Video çok başarılı. Hocam çok merak ediyorum; (Kadınlar için) günlük en az 1500 kalori alınmalı deniyor. Bundan daha düşük kalorilerle yapılan dietlerde alınması gerektiği kadar protein alınmış olsa da kas kaybı yaşanır mı? Yani almam gerektiği kadar protein alsam ama 1000 kalori ile beslensem kas kaybı veya başka bir kötü etkisi olur mu?

[@AkinSaatci]

Herkesin alması gereken kalori farklı

[@oyuntv7504]

Ketojenik beslenmek isterim ama avakado masallah kilosu 50 tl olunca 🤣

[@ESEN...]

Adet satılıyor: 1 adet 7-8 lira :P :(((

[@oyuntv7504]

@@ESEN... aaaa ne kadar ucuzmuş diyormuşum 🤣🤣🤣🤣

[@ESEN...]

@@oyuntv7504 burda 4 tanesini 20 tlye veriyorlar, şimdi tamda toplama zamanı hem de. ucuz mu?? :D :D :D

[@oyuntv7504]

@@ESEN... ben diyarbakırda oturuyorum malessef burda çok pahalı

[@AkinSaatci]

yanlış yerden bakmışsınız Antalya'da tanesi 3-4 lira IStanbulda 7-8 lira

[@apexianra]

aranan kan bu videoda bulundu hocam 😂😂

[@negatif9163]

İlk kez vücut geliştirme yapıp da ketojenik veya aralıklı oruç yapan görmedim. Yeni başlayıp, günlük 3bin kalori alıp da yağlanmadan kaslananı gördüm. ki bu insanlar sabah akşam pilav, makarna yiyor. Hocam, aylardır sizi izlememe rağmen bunu hala aklım almıyor.

[@AkinSaatci]

ilaç kullanıyorlar mı acaba?

[@mertcelik6840]

Almazlar zaten o karbonhidratlari yakiyorlar m cunku. Bu diyet yagli olanlar icin mantik zaten vucuda yagi kullanmayi uygulatmak

[@irem-oq6zd]

Akın abi 15 yaş civarındaki ergenler için beslenme tavsiyeleri verir misin ?

[@AkinSaatci]

şekerden ve aşırı karbonhidrattan uzak durun

[@Busrahilal]

Ayrıca US News & World Reporta göre 2020nin en kötü diyetlerinden biri olarak seçildi. Bir çok konu üzerinden puanlama sistemine sahip bir değerlendirme yapılmış.

[@TitanyumDioksit]

yağ aşırı zararlı bir şey dünyada gördüğüm en cehalet ötesi diyet şekli vücutlarımız bir damla yağa bile ihtiyacı yoktur

[@boreas12]

Akın hocam şu doktorunuza danışın ifadesi bana komik geliyor hangi doktor ?? 😅😅 he parayı bastırırsan o ayrı 😀

[@AkinSaatci]

👍🏻👍🏻

[@belginzabun9934]

Hocam bir aydır aralıklı oruc tutuyorum ama hiç kilo veremidim