약물사용 보디빌더와 내추럴 보디빌더 훈련방법에는 정말 차이가 없을까? -논문리뷰- (훈련방법, 쉬는시간, 유산소 훈련, 보충제 등)

해당 논문 링크
pubmed.ncbi.nl...

[@mensan33]

용기있게 올려줘서 감사합니다 이런 언급이 계속되고 사람들이 계속 생각이 많아지고 의문이 많아질수록 결국 헬스가 더 전문적이고 발전하는 역사 중 하나로 남게 될 겁니다

[@라기_967]

차이는 있지만 너무 선긋고 생각하지말고 특히 분할가지고 싸우지좀 말자 .. 그냥 내가 선수생활할거 아니면 내 스케줄에 맞춰서 원하는 분할 선택해서 하면됨 . 그리고 발전이 좀 없다하면 분할이나 운동 조금씩 바꿔가면서 하면되는거고

[@햇빛-j7z]

수고하였습니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@JinMr.]

아예 폄훼하거나 부정하는 입장이 아니라는걸 영상 시작할때 크게 한번 띄우고 본영상 시작하시는게 도움이 될거같습니다! 보통 사람들은 빨리 넘기면서 보기때문에 2분대에 입장에 관해 말씀하신 부분을 그냥 넘어갈 수 있을거 같다는 생각이 들었습니다 ㅎㅎ

[@맘마조]

스테로이드의 장점을 요약하면 휴식의 간소화임. 외부에서 남성, 성장호르몬을 주입하니 많은 휴식이 필요없음. 오히려 그걸 소비하기 위해 더 높은 강도의 운동이 필요함. 단지 그 차이.

[@verO-ri7qw]

@@맘마조 ㅂㅅㅋㅋ 제대로 알고 댓글다셈 ㅋ

[@user-jp4wx7lt7q]

모든선수를 존경하는건 좀 이치에 맞지않는것같습니다. 로이더의 선택은 존중하고, 내추럴의 노력은 존경하면 될것같습니다

[@pack7677]

좋은정보네요 잘보고갑니다 👍

[@감동이었어]

전문가입니다 정확하게 말씀 드립니다 약을쓰면 장점 (풀스텍기준) 힘이쎄짐 회복력올라감 체지방빼기쉬움 근육세포수 미친듯이 많아짐 약을쓰면 단점 장기손상, 고자, 피부질환 얼굴변형, 비쌈, 못끊음 네츄럴 장점 장기건강 , 정력강화 , 피부좋아짐 얼굴샤프해짐 , 네츄럴 단점 SNS보면 우울해짐 네츄럴대회 인기 없음 복근선명해지는순간 몸은 삐쩍말라보임 몸좋아지는데 6년걸림

[@길동홍-e4n]

전형적인 유투브로 운동한사람 같은데 전문가가아니라😂

[@USA_LOVE-j8o]

스스로 전문가입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@기본-h9g]

@@길동홍-e4n근데 전반적으로 맞는 소리 같아요

[@감동이었어]

@@길동홍-e4n 벤치프레스 80키로 10개씩 5세트 못하시죠?? ㅋㅋ 조밥은끄지세요

[@청나라황제-q8r]

​@@감동이었어벤치 80 10개 5세트가 전문가임? ㅋㅋㅋㅋ 전문가 수준 ㅈ도 아니게됏노 ㅋㅋㅋ

[@ThePen9963]

아직도 이러고 있었구나.. 그러니깐 유튜브 채널도 ㅈ망이고 등도 개 구리지...에후

[@강건마-c1s]

근데 확실한건 네추럴 IFBB프로 중엔 2분할 같은 저분할로 운동하는 사람은 단 한사람도 없음ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@LTN902]

이중분할로 들어가기 때문에 2분할이 되는 빌더들 많습니다. 길브로식 2분할을 잘 안한다 뿐이지 빈도수와 휴식으로 따지면 2분할이 되는거.

[@강건마-c1s]

@@LTN902 네추럴로 2중 분할이면 더 회복안돼서 역효과만 나요. IFBB프로 네추럴 선수중엔 2중분할 하는 사람 극시즌 말고는 없어요

[@어응-u8d]

@@LTN902 ㄹㅇ이건데 ㅋㅋ 빡머가리 티내는듯 4분할을 2중분힐로 돌리면 그게 사실상 2분할이지 4분할이냐 이런걸 설득해줘야하는게 진짜 힘듬...그리고 키포인트가 주2회빈도 정도 소화가능한 볼륨으로 자극 이게 포인트인데 아무튼 2분할 아닌데? 이러고있는 방구석 스팸들 어카냐

[@LTN902]

@@강건마-c1s 내추럴 ifbb pro 표본 자체가 적기때문에 없다 뿐이지 아실만한 선수중에 권준 선수도 이중 분할 합니다. ifbb pro는 아니지만 그정도의 몸을 가진 대보 선수중에서도 이중분할 하는 사람 많구요 대표적으로 설기관 선수.

[@LTN902]

@@강건마-c1s 더해서 이유진 선수도 언급 했는데 저 분할이 좋은건 인지 하고 있는데 운동 스타일이 안맞아서 5분할에 약점 부위하나씩 추가해서 하는 형식으로 합니다. 무슨 이야기냐면 2분할 자체가 운동하는 느낌이 안나고 어색해서 안하는 경우가 많다는거. 효과가 없어서가 아니라 .

[@phul1406]

댓글보니 또 분할가지고 싸우는데 분할에 매몰되지말아야함.. 근비대에 제일 중요한건 운동볼륨이고 빈도는 주2회면 됨.. 주3회 이상한다고 주2회보다 더 효과가 있진않음 그리고 유산소=다이어트라고 생각하는 경향이 많은데 리커버리 효과도 있고 이점이 많아서 비시즌이든 시즌이든 강도설정 잘해서 해주면 좋음

[@하체밀기당기기하체팔]

요즘 싸우는게 주1회 vs 주2회인데

[@kangkang394]

정말 이해안가는 면이 있다. 예전에는 일반인들도 로이더, 선수 기준으로 운동프로그램을 따라했다. 그게 안맞는 사람은 느린 성장과 부상으로 많이 헤맸다. 나도 그렇고. 길브로에서 "내추럴에게 저분할 운동방법이 더 효과적일 수 있다"는 제안과 근거를 줬다. 나만해도 굉장한 도움을 받았다. 근데 갑자기 로이더운동 Vs 내추럴운동으로 사람들이 싸우기 시작한거다. 왜지? 싸울 필요도 지점도 없지만 여러 가능성과 생각을 자유롭게 나눌 수 있어야 발전을 하는거 아닌가? 지금도 다른 유튜버들 영상으로 공연히 로이더 운동법/ 내추럴 운동법을 조롱하는 걸 몇몇 봤다. 단 하나의 정답만 있다고 믿는 시절 보다 지금이, 훨씬 다양한 접근으로 많은 도움을 사람들이 받는데도 말이다.

[@힣힣힣-g6m]

예를들어 데드리프트 가지고도 ㅈㄴ싸우고있음.. 컨벤,스모 둘다 자극 부위도 다르고 둘다하면 엄청 좋은운동인데 싸우고들 있음..

[@LTN902]

넷상에서는 어쩔수가 없어요. 말이 전달 되고 전달되면서 와전 되고 이제 그때부터 시비가 붙고 싸움이 시작되는 겁니다. 이해할려고 할필요가 없음. 길브로는 2분할이 정답이야 라고 한적이 없는데 아직도 그렇게 알고있는 사람이 많죠.

[@user-xn5um5gf9u]

@@LTN902그건 아닙니다 인스타 과거게시물보면 ”다들 분할늘리면서 하세요~ 저는 2분할 해서 혼자 좋아질거니깐“ 이런 늬앙스의 글을 남긴적 많습니다. 이게 다른 분할을 부정하는 의미는 충분히 내포하는걸로 보입니다만

[@이상해씨-w6j]

​@@LTN902 '길브로가 2분할이 정답이라고 했다' 정도면 양반이죠. '길브로가 좋다는 분할은 2분할뿐' 이렇게 알고 길브로보다 몸 좋은 3분할 하는 바디빌더들 얘기하며 길브로 비꼬는 사람 많음ㅋㅋ

[@mensan33]

과학과 의학과 달리 이 업계는 공부와 분석을 하는 태도와 능력 자체가 결여된 자들이 많아서 그럼 그나마 봉길님 같은 분들이 계속하여 새로운 시도, 탐구, 분석하는 것임

[@rmkddmmsqndaa]

길브로보고 내 운동 인생이 완전 변했습니다. 너무 좋아해서 이제는 그냥 친한 형같아요 ㅋㅋ

[@꼬끼오선녀]

❤❤❤

[@어응-u8d]

아닌 논문들도 있지만 정말 많은 논문들이 2 3분할이 네츄럴하테 효과적이다해도 이 악물고 2분할은 쓰레기다라고하는 사람들 있는게 신기함 예를 들면 조초인가뭔가 네츄럴땐 동네 헬스장급 몸이였던놈이 약빨고 프로땄다고 2분할은 쓰레기야 내 말이 맞아!!하는게 웃김

[@강건마-c1s]

걘 진짜 심각함...지 네츄럴 시절 몸 보면 개노답인데ㅋㅋㅋ

[@어응-u8d]

@@강건마-c1s 저도 2 3 분할이 무조건 정답이야는 싫어하는데 로이더는 단백질합성이 96시간도 넘게가 볼륨 소화력도 좋아서 고분할이 효율적이지만 네츄럴은 길어야 48시간인데 그래서 저분할이 효율적일수있다인데 내가 약빨고 해봤는데 5분할이 최고임ㅋㅋ 2분할은 그냥 쓰레기 이러고있는게 약때매 논리회로가 고장난듯

[@로코로코-z6j]

동양인이 미국가서 프로딴거면 인정해줘야지 ㅋㅋㅋ 그리고 조초도 푸쉬 풀 레그 좋다고 함 주5일하는게 좋다고했지 2분할이 쓰레기라 안했고 안좋다 했지 그게 왜 쓰레기로 비유가 되노 펙트는 네츄럴 ifbb도 2분할로 안함 3분할 이상으로 하지

[@강건마-c1s]

@@로코로코-z6j 네추럴은 주당 2회의 빈도가 좋다고 완전 조지지말고 회복가능한 볼륨으로 적당히 조지자는 의견이고 조초는 그런식으로 하면 몸 못만든다고 주 1회 존나게 조지라고 함. 완전 반대의견임 조초식 트레이닝이 항상 말하는 로이더 운동법이고

[@로코로코-z6j]

​@@강건마-c1s 조초 운동하는거 안봤구나? ㅋㅋㅋ

[@goat-qc8kg]

형님 강의는 구매 안하지만 예전부터 영상으로 도움 많이 받았습니다. 최근 영상들보고 좀 실망했었는데 다시 구독할게요 ㅋㅋ

[@KIN3十9yoon]

형 그 안경 버려 안어울려

[@산성비-v8m]

👏👏👏👏👍

[@은잡이]

내추럴로너무 상업식으로간다..😢

[@jacoblee5624]

돈벌면 죄인이 되는세상 ㅠㅠ 그래놓고 본인은 뒤로 돈 존나밝힘

[@user-js4vl7gb6m]

무슨 개소리지

[@Jdwgggg1]

이사람은 자원봉사자냐? 그지마인드보소

[@이승현-n3m7h]

이게 뭔 상업식이지? 영상은 보고 댓글 다는건가?

[@감동이었어]

이사람 존나웃기네 그럼 학교선생도 돈버니깐 상업적이냐?? 사고방식이 개조밥이네

[@USA_LOVE-j8o]

타고난 테스토 수치 동화능력 따라 약물 사용 유무 따라 결국 사람따라 상황따라 너무 재밌게 봤습니다

[@serendipity931]

안경때문에 그런건가 봉기리형 갑자기 아저씨 얼굴이 됐어 ㅠㅠ 상길이형만큼은 아니여도 잘생겼었는데

[@Tu-wr9bi]

형들도 우리랑 같이 늙어 가니깐.. 지금 까지 벌써 6년..

[@기본-h9g]

근데 얼굴만은 봉길햄이 더 잘생기지 않앗나?

[@무무-i6v]

@@기본-h9g저도 얼굴은 봉형 키까지 다 포함하면 상길이형이 모델같애서

[@diploma277]

차이 뒤지게 나네 역시

[@구글구글-l8e]

꼴보기 싫다 이제 돌대가리가 어줍젆게 훈장질 하려드는 길동생 짠하네요 😂

[@akromawrath7353]

Nice 💪👍👏

[@길브로]

논문기반의 체계적인 운동방법과 과학적이고 디테일한 운동강의 딱 3일간(9/6~9/7) 40% 할인 (1년 무제한 이용권) 299,000원 -> 179,000원 me2.do/GhP37RN4 (이 강의는 혼자서도 전문가급으로 똑똑하게 운동할수 있게 설계된 강의 입니다. 근비대, 파워빌딩, 스트랭스 프로그램 뿐만아니라 다이어트에 관한 근거기반의 데이터, 다이어트 브레이크, 리피드 등 식단 전반에 걸쳐 일반인들도 전문가 급으로 운동할수 있는 방법을 쉽게 설명해놓은 강의 입니다.)

[@taeyangkim8352]

ㅋㅋㅋ

[@zkzkzkzks]

신톨처맞는로이더랑 비교는그만하자