YAKIN BULKING DENGAN CARA SEPERTI INI❓❗️

Yakin “Bulking” dengan cara seperti ini❓ You need to Know This‼️
Akhir-akhir ini muncul banyak konten di sosmed mengatas namakan Bulking❗️ tapi yang dimakan dalam videonya adalah makanan yang rendah dalam kandungan protein tapi tinggi dalam karbonhidrat terutama karbonhidrat sederhana‼️
▪️Bulking berarti jumlah kalori yang kamu konsumsi per hari lebih tinggi dari pada jumlah kalori yang dibakar sehingga berat badan meningkat✅
▪️Poin Penting patokan dalam bulking bukan berat badan❌ tapi peningkatan pada massa otot✅
▪️ Target yang real secara seorang yang latihan secara natural adalah 2-5 kilo penambahan massa otot dalam setahun✅
▪️ Kalau kamu naik lebih cepat atau lebih drastis kemungkinan besar bukan otot tapi kadar lemak tubuh alias sel lemak akan meningkat ❌
Intinya Bulking bukan berarti makan apa aja‼️❌
Jangan promosikan instan mie dan cemilan biskuit yang penuh denga gula dan tepung terigu sebagai makanan yg bagus untuk bulking karena nutrition value untuk tubuh bener-benar rendah‼️
#bulking #bulk #fitnessindonesia #gymindonesia #binaragaindonesia #binaraga #olahraga #indo #indonesia #indonesian #gymtips #fitnesstips

[@setyawansaputra197]

Bener banget bang kebanyakan orang mau menaikan berat badan melihat ya kalori tapi gak memperdulikan nutrisi yang banyak malah karbohidrat minim serat dan protein 😅

[@aini263]

brp kalori dlm sehari

[@ModEModE_]

Tergantung bb​@@aini263

[@Reyyaidil]

​@@ModEModE_gabaik ngatain orang bb

[@theinfinite5584]

​@@Reyyaidilhah? Kenapa lu?

[@Reyyaidil]

@@theinfinite5584 bb kan maksudnya babi

[@gxentren1553]

Ga tau kenapa lucu bgt pas ngomong "buncitin" 😂

[@ikhwanpekor6120]

Ngakak bro😄😂

[@MoonGemoy]

Sama bg😁

[@faisalabdullah7897]

kurang "g" nya bang, soalnya kan dijadiin verb ing

[@DewaKeberuntunganYunani]

Gw malah keingat mama buciarati :v

[@prasojodarmawanto3785]

Sama😂

[@Ungkal253]

Lean bulking bagi yg natty..full perjuangan..dlm 1 th hanya bisa naik 2 kg...nutrisi real food jadi tantangan..melawan boring..gassss broo

[@fuadristiyanto7555]

saya ngerasain tuh, malah capek jaga makannya sebetulnya latihannya semangat tapi diet high protein yang bikin cepet bosen 😂

[@masukpakeko86]

Itulah perjuangan ade rai dan istrinya 😅

[@teguhsukamto4635]

Klo duit bnyk ga susah bro. Menu bs bervariasi, suplemen bs beragam Selama ada duit, bikin otot gampang

[@aksksksosksmsbshs]

​@@teguhsukamto4635duit banyak bikin otot gampang ga tuh katanya 🤣

[@masukpakeko86]

@@teguhsukamto4635 selama ada duit, bikin otot gampang? Omongan orang yg hanya bisa berkhayal. Berangan-angan. Omongan anak SD. "Andai gue punya duit banyak... pasti gampang mewujudkan badan berotot". Itu juga biasanya omongan orang yang ga punya duit banyak. Klo orang yang duitnya udah banyak, gak mikir duit lagi, mikirnya susahnya mendisiplinkan diri dengan program latihan dan pola makan+istirahat, dll. Orang kaya raya yg pengen punya badan atletis ala calisthenic misal kyk Jeff Seid, banyak bro. Tp kebanyakan dari mereka hanya bisa memendam keinginan. Krn wlpn duitnya banyak, badan bagus gak bisa dibeli. Butuh usaha keras, kecuali ada bakat lahir, ada orang yg dari lahir udah diberi Tuhan, gen badan yg bagus, tulang rangka yg bagus. Itupun perlu dijaga. Klo anda gak paham juga, sungguh terlalu. 🤣

[@doniwiranto6081]

Dirty bulking : Makan apa aja yg penting tinggi kalori 🗿 Lean bulking : Banyakin makan protein Banyakin makan buah & sayur Banyakin minum air putih Makan alpukat tetep boleh yaa walaupun alpukat tinggi lemak. Kurangin minuman high sugar (boba, mixue, dan sebangsanya). Kurangin makanan high sugar & fat (martabak, terangbulan, donat, aneka gorengan, apalagi mi yg isi 2 ) .

[@Suryadi-jt4yi]

Tanpa angkat beban tidak ada yg nama nya lean bulking, just lean.

[@Nikki_goreng]

Gue yg lagi nyetok mi dan salah satunya ada isi 2 : "oke saya catat! Mi nya di buang aja berarti yak 😀"

[@bintangfiqrinurrahman1962]

​​@@Nikki_gorengdimakan gpp sih tapi beberapa hari sekali/seminggu sekali aja jangan keseringan

[@imashadow699]

Bukan "Dirty VS Lean" Tapi "Bulking VS Buncit-ing" :v

[@rahmananugrah]

20 hari gue naik 2kg, makan 3x, lauk ikan tongkol, ikan kembung, telor 5, pisang ambon 4, alpukat madu 2, pir 1, apple 1, sate ayam polos 20 tusuk, gainer yg 1000 kalori, banyakin minum, latihan 6x seminggu, fat turun 300gr, otot naik 1,5kg,

[@Raikiri9141]

Bener banget, bulking itu harusnya menaikan masa otot, bukan malah menambah lemak... bulking yg sehat itu badannya keliatan berisi tapi tidak gemuk. Stuju sama bang boby👍

[@ardi8615]

Bener banget, saya bahkan selama dua tahun setengah ini naik 10 kg. Kadang capek ngejaga makan, terus liat konten bulking yang makan banyak karbo.

[@yanuaradrian5537]

protein pnting tpi jngan lupakan karbohidrat, terutama karbohidrat kompleks, karena otot terdiri dri 70% air

[@urbantryhard4785]

Halo bang Bobby, ini pola Bulking gw nih💪😎👍: - Pagi setelah bangun tidur makan sepotong Roti habis itu 15 menit kemudian gw Jogging (Kalau gak makan gw lemes banget). - Setelah jogging gw Workout menjadi 2 bagian di selang-seling tiap hari (Minggu Libur), misalnya hari ini gw latihan Upper Body ( Pull up, Barbel, dan Push Up semuanya Weighted) nahh besoknya gw latihan Lower Body (Squad dan Jinjit pakai satu kaki semuanya Weighted). Untuk latihan otot perut katanya berbahaya pakai Sit Up, mending pakai gerakan Plank dan ini gw lakukan tiap mengakhiri sesi Workout. - Terus abis Workout harus makan nasi 3x sehari, Ohw iya katanya minimal harus makan dalam waktu setengah jam setelah workout, biar tubuh gak mengambil nutrisi dari tubuh. NOTE: Creatine dan Protein Powder yang di mix jadi Liquid Calories benar-benar membantu saat Bulking, biar gak eneg makan banyak😵

[@wahyufirmansyah5183]

King zhafri titoker bulking" hrs liat ini biar banyak bljr😂

[@kopikariayam]

SETUJU... CERDAS BANGET PENJELASANNYA BANG BOB 👍👍👍

[@riyalfaisal6106]

saya sudah turun 10 kilo. olahraha hanya ringan2 saya ikutin chanel ini makan yang gk sehat itu boleh saja. tapi jangan sering2. sya sering makan sayur ikan tahu tempe. tanpa nasi. sayurnya bayam karna murah sehat

[@Iychoenk]

10 kilo tuh berapa lama?

[@riyalfaisal6106]

@@Iychoenk 3 4 bulanan om

[@linanali6376]

​​@@riyalfaisal6106saya gak sampai 2 bulan 10 kg dgn pola yg sama telur rebus juga penting bagi saya ditambah IF awalnya 12 jam dan sampe 18/4 jam skg mampu di 22/2 fasting.

[@riyalfaisal6106]

@@linanali6376 lah aku ttep makan enak cuma kurangin porsi. makan sedikit banyak bergerak tambah protein simple

[@ronnyyee7955]

​@@linanali6376makan telur tiap hari berapa butir bang?

[@hpjadulchannel7763]

Keren bang terlihat kalo ototmu natural gitu malah bagus, no steroids,,

[@aldy3545]

Makasih bg bob udh bahas ini jujur emng bnyk bngt yg bikin konten bulking tnpa riset dahulu.jdnya kasian bagi orng yg awam psti ngikut" aja sma yg dilihat dikonten

[@adensurbakti1220]

Selain merhatiin jumlah kalori, harus merhatiin jumlah gula dan garam karena kalo berlebihan gak bagus buat tubuh

[@Bolurengginang]

Gua lean bulking sudah 6 bulan Alhamdulillah naik sekira 3,55 kg. Semoga bisa capai target di 6 bulan berikutnya.

[@ahmadhashiifahnafi]

Yang pentingg banget nihh!! Gaya hidup sehatt 👍, sehat sehat untuk kita semua! Semoga dapat meraih otot yang ideal!

[@donioktaviansyah6277]

Tetap Berpatokan Sama Sam Sulek, Anggap Aja Tong Sampah Apa Aja Dimakan Toh Kebakar Juga Karena Workout Rutin.

[@benyaminobedsigarlaki2316]

Itu pun kalau workoutnya benar-benar rutin dan high-intense. Masalahnya orang dewasa jaman sekarang kerja bisa di atas 8 jam sehari, katakanlah kerja kantoran 8 jam. Lalu diluar itu masih ada kerjaan sampingan, dan belum lagi dihitung waktu pulang pergi kerja. Apalagi kalau tinggalnya di kota yang padat seperti Jakarta. Habis waktu di jalan. Sisa waktu yang ada apakah bisa maksimal workout rutin? Belum lagi nanti kepotong waktu bersosialisasi dengan keluarga, makan, mandi, refreshing, dll. Sisanya waktu istirahat, mau dipotong berapa jam? Istirahat kurang juga pengaruh bikin workout tidak maksimal. Jadi, secara praktek ngga semudah itu juga. Kecuali kalau memang anda PT yang kerjaannya tiap hari di tempat gym. Jadi anda bisa workout dengan jam yang maksimal karena itu tempat kerja anda sendiri. Tapi kalau bukan PT? Saya rasa susah sih maksimalkan waktunya.

[@navitsum]

bener nih, buanyaakk konten bulking ngawur yg dilakukan anak" sekolah juga. mungkin mereka sedang belajar, cuman seringkali ketika diberi nasehat malah ignorance dan keliatan cuman pengen fyp saja

[@atat9113]

BULKING ❌ BUNCIT KING ✔ 🗿🗿🤣🤣

[@Yondaktaukoktanyasaya-1]

😂

[@tomi_setiawan31]

Ada entitas asing yang bilang mau bulking 10kg otot dalam 3 bulan😂 bahan rujak warga tiktok

[@Dipzzy666]

kelihatan banget nyenggol zharif

[@tomi_setiawan31]

@@Dipzzy666 ril

[@ikuzo.tenmaa4]

kalo 10kg otot wasalam cug, kalo sekedar bulk sama lemak²nya ya masuk akal😂

[@Sakazukigoto]

Ketoprak custom lek🔥

[@gray6547]

Buncting,, baru tahu ada istilah kayak gini..

[@erwinsiburian2283]

Gue mah udah tau bang ini personal, sama si paling influencer bodybulding

[@shibazeki9858]

Klo emg mau mie instant pas bulking, minimal tambah telor, tempe rebus, sayur sayuran, jamur etc sesuai kebutuhan masing-masing. Terus kebiasaan jelek yang harusnya dihindari itu, Mie instant pake Nasi.

[@azastpancaliadin5249]

Aku masih diet + naikin masa otot karena mantan obesitas 115Kg . Detik ini udah 75. Jadi lemak di bagian bandan kiri kanan masih ada. Jadi masih diet puasa 12-14 jam dengan 2x latihan fisik. 1+2x cardio itu pun jalan kaki aja 10-15rb langkah

[@HarisMr-rg8dq]

Widih.. yakin lu jalan kaki 10-15rb langkah? Itu per hari apa per minggu, per hari aja negara kita cuma jalan kaki sekitar 3513 langkah/hari

[@azastpancaliadin5249]

@@HarisMr-rg8dq per hari bang. Saya sekali cardio jalan 3 jam jalan kaki itu. 1 jam tuh bisa 6000 an Jadi kisaran 10rb langkah 1x cardio. Seminggu 2x. Alhasil lemak yg di perut kiri dan kanan. Udah mulai mengikis..

[@AndTempest-eu8vz]

​@@HarisMr-rg8dq lah gw juga jalan sehari 10rb langkah bisa kok? itupun hampir setiap hari kecuali minggu buat rest

[@user-xd5pk3ri1g]

​@@HarisMr-rg8dqada alatnya untuk ngukur langkah. Mudah kok klo memang niat

[@navykaze6660]

Buset bro Lo gk sekolah apa kerja gitu

[@monlighttv]

Pejuang natty susah bgt tapi gk mustahil karena jangka panjang itu penting

[@mychickenkampung815]

Kukira pertumbuhan ototku lambat, 2 tahun dari kelas 10 - 12 BB ningkat 5-6 kg (otot dan tinggi badan) dengan bodyfat rendah. Tapi aku puas setelah mengetahuinya, makasih bang. #Gym tidak pengaruh ke tinggi badan, malah tinggi badan ku ningkat waktu itu😅

[@eatDangym]

Intinya, mau angkat bebam yg lbh berat dari seperti biasanya. Sering2lag makan.

[@pilo_elloello5442]

Gua nge gym/olahraga baru makan daging ayam mee dll dijamin nga buncit dan berat badan lu bakal naik, jangan kosumsi gula/makanan manis karna itu mengakibatkan ngantuk dan cepat lelah 😅ini pengalaman gua ✌🏿

[@yatimfitriantohidayat7119]

Bulking dengan cara bersih itu suah BROW. Apalagi target kalo 2500 lebih. Ini sya ngomomgin orng yg ectomorp sprti sya. Mkan martabak, mkn berger, mkn mie goreng, mkn nasi goreng, mkn padang, mkn apa aja asal jgn berlebihan bngt mnrtku tdk papa, krna orng ectomorp itu susah naik BB nya.

[@aditianfirmansyah2075]

Njirrr terimakasih sudah menyuarakan, banyak yg cringe dikit2 pake istilah bulking, bahkan kemarin liat yg lebay bawa timbangan segala ke tukang gado2, sampe jadi antrian & pedangnya keribetan karena gado2nya minta di custom 😂😂

[@calesticall128]

yang penting proteinnya tidak kurang dari harian saya mencoba boiler noodle chick sangat nyaman dengan sedikit sayuran di samping.

[@chonkystar9218]

Tolong jelasin juga soal biaya & jumlah kalori selama proses bulking, banyak yang bilang bulking mah gampang & murah tinggal tempe rebus, pisang sama oat, iya itu bener tapi lambat laun setelah berat kita bertambah asupan kita juga bertambah, ga mungkin tempe rebus, oat dan pisang terus terusan bisa mencukupi

[@UPIL.INDONESIA]

Iya, saya lihat banyak konten begini. Makan nasi seabrek lebih banyak dari nasi Padang, protein cuma 30% doang.

[@ARIF55CJK]

Kalau tempe 💪🏽🗿masih bisa kan? Ikan,tempe,sambal,nasi,ayam dada crispy 2 semua kita makan guys targetnya nutrisi protein doang selebihnya jangan pedulikan dulu. Kuncinya percaya diri,rutin,disiplin 1-2 bulan bisa

[@naitsugabkk4846]

bulking pake karbohidrat itu : murah, badan cepet gede, gk dapet otot maksimal. bulking pake protein itu : mahal, bdan lama gede, dapet otot maksimal.

[@muhammadhaqqulyaqin_yayak]

Dumbbell workout for forearm, biceps, triceps, shoulder, traps, neck, back, lats, chest, abs, lower back, obliques, lower abs, glute, hamstring, quads, thigh, calf please.....

[@biskuit2079]

saya udah 70kg, salah bulking gara2 konten kreator wkwk. otot gak maksimal, badan lemah dan suka ngantuk. btw hati2 yg bulking, kebuncitan dan kadar gula pada tubuh bisa menyebabakan ejakulasi dini.

[@user-ex8gi4gn4d]

itu bagi orang yg mampu, klo saya bulking cuma mau gedein badan doang, biar gak terlihat sangat kurus😂

[@CavinoZx]

bang bahas perbedaan bulking sama cutting dengan cukup detail dong. mulai dari makanan dan latihannya. terimakasih bang bobby

[@bayyy1511]

ya emang maunya bulking yang sehat dan bergizi tapi kan itu semua perlu uang, al hasil beli yang ada aja tempe, tahu, telor dah itu aja dah cukup, sama kalo bisa sebulan beli dada ayam 4 kali

[@ridhohakim3299]

Saya setiap hari makan ayam, telur dan makanan atau minuman yang mengandung protein

[@runinggt6356]

Bjir selama ini aku dirty bulking mengandalkan Menu Masakan Emak 🗿

[@Zedvais]

Itu dirty bulking tujuannya cuman biar kalori defisit cepet. Kurang bagus sebenernya tapi kalo mau gampang ya ini 😂

[@Iychoenk]

Buat mereka2 yg kurus bgt, even buncit-ing tapi berhasil jg bakal senang sih 😂😂😂

[@MascrisSensei]

2 bulan udah gak konsumsi gula dan makanan jadi di kaleng/kemasan, turun berat badan. Gak mau berotot sih yang penting bugar aja. Nasi juga udah kurangin 😅

[@laodesamsul5159]

Secara natural naik BB adalah naik nya Massa otot 1-2 kg Per tahun.

[@RVnobleman1998]

Iya coach,,saya 3 bulan konsumsi kalori & protein tercukupi cuma naik 2kg,yang ada dari perut saya agak besar(buncit) malah menciut, tapi masa otot memang tambah besar dikit😅

[@cucumulyani1517]

Yg ganteng kalau lg ngomong pasti lucu ih gemes deh

[@komingwisnu4641]

Bikin video tentang solusi skinny fat om bobby

[@notweebs3596]

2-5 kg per tahun. sedangkanya di multiverse lain : 10 kg pure muscle dalam 3 bulan

[@nftbeginner7823]

Bisa kok kl pake steroid dan intensif gym sehari 3x

[@08dimasmr40]

Identitas tak di kenal : naik berat badan 10 kg, dalam 3 bulan,pure muscle 😅😅😅

[@kevinrio2272]

Siapa tuh

[@ardyantojodysetiawan7968]

Keliatan banget nyenggol zharif

[@aldy3545]

Skrng mah kbnykn emng bikin konten bulking tpi g riset dlu asal ngikut tren aja😂

[@thovic]

bulking memakai bahan murah, seperti tempe tahu atau telur dengan sayur bayam dan kangkung, apakah bagus??

[@gasimsyahab1106]

Good

[@muhammadyuswarachmadi]

awas tahu yang di Indonesia kebanyakan pakai kalsium sitrat bukan nigari. Bisa bikin anemia.

[@thovic]

@@muhammadyuswarachmadi makasi infonya mas

[@alyrafsanjani6928]

​@@muhammadyuswarachmadikalau tofu jepang yang di jual di mall gtu gimana bro? Bagus kah?

[@herlinarukun5943]

​@@muhammadyuswarachmadiwah thx infonya, pdhal paling demen sm tahu

[@darrelgaming3650]

keren sekali Abang ini

[@Hopefortheendoftime]

Bunciting 🤭🤭🤭

[@ridlomultazam2816]

bulking yg orang" maksud mungkin intinya yaa nambah berat badan entah itu otot atau lemak yg penting gemuk

[@muhammadfadli285]

Klo makan mie instan atau ngemil trs bs dimarahin emak tp klo bilangnya "mau bulking mak", kan jd dibolehin. 🤭

[@ekoprasetyo7789]

iya bang betul kalau high protein untuk saya pribadi gk bisa, bisa bisa gk ada biaya untuk kebutuhan sehari hari habis uang

[@Shredy86]

Makanan sehat dan enak itu mahal

[@Vincentsius0507]

Gak kok, makanan sehat yg murah banyak, misalnya tempe, tahu, dada ayam, buah buahan, telor, sayur, Protein hewani (ikan, ayam, sapi, kambing) 😅

[@ajenkborneo8787]

Saya 2 tahun makan bebas, porsi makan nambah dalam sehari 4-5 makan tapi cuma naik 3kg/6 bulan... Target 2 tahun 40kg tak tercapai, hanya sampai di 15kg+... 😢😭😢

[@gsintampalam]

Jangankan ke bulking naikin massa otot, mau naikin berat badan pake karbo cemilan dll aja aku susah banget. Target mau naik berat badan pake lemak aja susah. Aku sampe berhenti dulu olahraga biar nimbun lemak aja dulu, tapi tetep berat badan gk naik2. Padahal dah makan mie pake nasi yg nambah di malam hari, makan batagor pake nasi, makan nasi goreng, telor pake nasi, sate pake nasi sampe sisa bumbu satenya pake nasi lagi😢

[@WinFlame]

Saya termasuk yg susah naik BB Tapi kalau work out..nafsu makan meningkat.

[@sosialita1231]

tmen saya ada yg bgitu.. stelah menikah mndadak gendut 😁 kalo mau gym badan brotot alangkah baikny d awal pke trainer

[@jigokushura7609]

makan nasi goreng pake nasi😂

[@Dra999.]

Faktor gen sih bang.. Sama, naikin BB workout di rumah ini bener bener susah apalagi soal konsisten, karena urusan selalu datang menghampiri 😂

[@skuli3351]

​@@sosialita1231wkwk bener gua dulu jg punya temen sekolah yg susah gemuk, 3 taun sm dia badannya gk bisa gemuk pdhl dia klo makan banyak pas udh nikah mlh baru beberapa bulan lgsg keliatan berisi,l dan sekarang gemuk

[@V18428]

Wkwkwkk pasti gegara bocil2 ig yg kebelet ngikut2 balkink balkink akibat kebanyakan nntn motivasi berharap cepet jadi

[@aldy3545]

Nah itu LG tren skrng,orng yg buat konten tanpa riset dlu asal bikin konten.kasihan SMA orng yg msih awam terbodohi SMA" konten ngasal😂

[@user-tx6wd3nz9u]

Gas king zharif wkwk 👑

[@syfeyalfa6502]

Dirty bulking itu bang... asal protein harian tercukupi.. gk peduli tinggi lemak atau tinggi gula.... 😂😂😂

[@MataShorts1]

Nah ni baru bener aku bulking jalan 6 bulan cuma naik 3 kilo dan itu real massa otot yg naik

[@erwinsaputra1607]

Mkan brapa kali sehari? Sambil olhraga jg gk

[@MataShorts1]

@@erwinsaputra1607 iya bang aktif nge gym untuk makan yang penting energi harus lebih banyak dari kebutuhan di bantu latihan progresive overload

[@Vievie1]

Mereka bukan bulking.. tpi pengen makan banyak aja.. biar viral

[@anboksing]

😂 buset 2 kilo setahun, pantasan nambah cuma 5kilo saya, tapi setelah itu stabil meski makan kurang

[@akabahayato1978]

ada lagi bulking makan ketoprak 😮. amaze sih dan pingin liat jadi nggak nantinya dia

[@kadekp28]

mantap bg

[@ADIJAYA_2005]

Keren mas Bob badan bulkingnya

[@thanosoraa9237]

Coba bahas tentang abon bro, apakah bagus dimakan saat diet atau tidak

[@arifinputratama2490]

semoga bisa ada yang menjawab, untuk konsumsi ikan apakah ada jenis ikan tertentu untuk bulking?

[@TipsLips]

Sya cuman pengen naik berat badan, jdi apa saja sya makan, gk pph lah gendut, krna itu yg sya mau, seumur hidup blm prnah gendut😢

[@VinsalimNainggolan]

Ahhahhaa bener banget sih, pen ngasi tau tpi ntar dikatain "jngn ngejatuhin tekat calon king" wkwk lawak sih

[@andysugianto4888]

Bulking = menaikkan massa otot

[@Mainmlff]

Bang apakah berenang bisa membuat badan bagus?

[@bukanchannel2588]

Menemukan istilah baru "BUNCIT-ING"✨

[@abdisriwahyuni4615]

Buncit in😅😅😅thank you infonya Bobby Ida...

[@gegen6668]

Boleh nggk Bulking dengan BAKSO secara BAKSO juga berasal dari daging

[@ubitch999]

Byk yg msh blm paham konsep bulking

[@niubie9101]

Bro, kalau gue bulk protein tercukupi 2x bb dan nasi putih saja tanpa sayur apakah bisa? Apa sayur"an sangat di butuhkan?

[@adammoeljono9647]

Terimakasih infonyaaaaa

[@callmekavii1028]

Om kalo protein tercukupi tp total kalori nya kurang gmn tuh. Begah klo makan kebanyakan

[@user-up8oq3zt5f]

Mirisnya pas zharif bikin konten gado2 custom, banyak yg nyenggol. Padahal dia custom supaya lebih ke protein bukan karbohidrat dam lemak

[@ferdi970]

Gua makan naspad aja gara2 bulking udah ga kuat perutnya, makannya harus minimal 1 jam baru mau masuk

[@yordhandimas8753]

Sya msh bingung poinnya, jadi apa ketika seseorang menjadi buncit'ng itu memang terlalu banyak intake kalori (porsi latihan jg kurang) tp disisi lain jg msh sangat kekurangan jumlah protein harian utk membentuk massa otot?

[@mukakmukayakpigy2500]

Entitas tidak diketahui: TARGET SAYA PENAMBAHAN MASSA OTOT 10KG DALAM 3 BULAN

[@kduty236]

Siapa tuh🤭 inisial dong?

[@alvinmasligaming]

Haha benar! Selama ini bunciting bukan bulking

[@RozakSaputra-gn3zm]

bulking ❌ bunciting✅ bro I'm dying😂😂😂

[@akbarsyamsul4670]

Si zharif harus denger ni

[@iyanbavarian3110]

Serius bulking gak boleh makan mie ? Bagaimna jika kita makan mie + 3 telor + paha ayam apa tetep gak boleh ?

[@henst2332]

Jangan kan bulking. Aku tipe orang yang makan banyak ga milih tetap susah naik berat badan. Sampe aku di nyinyir tiap mau olahraga meski cuma kardio karna emang kondisi badan yang kurus. 😢

[@dedemhkamuhammadhabil229]

Type badan Abang ectomorph ya bang?

[@adnanmahendra8936]

saran bang kalo mau naikin berat badan jangan main kardio terlalu sering seminggu sekali aja. utamain beban

[@RageOfTheBeastZayyad]

Salam Dari Malaysia bang

[@AdamAbidzar-nm1nt]

Gua aja bulking belum bisa lean,kadang masih suka makan mie ayam kalau malem🤣

[@bryanparanoan7878]

Kalori beda yah dengan karbohidrat?kalau semisalnya beda...berarti yg membuat gemuk itu karbo atau kalori?

[@jonro3603]

Tips bulking,,buat bajet pelajar/anak kos2an ada gak😂

[@sam_toris]

Bob gw sebenernya masih bingung sama konsep kalori. Jadi kalori itu kan jumlah akumulasi energi dari kandungan karbo, pretein, dan lemak (macros) kan? Bukan kalori dan makros tadi itu terpisah?

[@Uswah_ch]

Suka bingung sm bbrp ytuber yg ngakunya bulking tp makannya ngasal. Gak sehat banget. Kyk Indomie berbungkus2. Nasi padang porsi jumbo. Malah mrka kebalik. Mkan junkfood 80% , sdgkan realfood cm 20% ...

[@rakhamfz5945]

Bang bob mau nanya apakah ada pendapatan lain selain dari buat konten youtube dan ikut kompetisi

[@ahmadjuli8783]

Bang Bobby punya usaha hotel di Klungkung Bali

[@akhikat22]

Bang badan saya kurus berat badan 39.kg, tinggi badan 165, mau berotot juga tapi bingung harus bulking dulu atau work out dulu😮

[@agusadiwijayaa163]

Ini baru nyenggol king zharif,bulking tapi makan nya es pisang ijo 😂