Yanak Kaldırma Egzersizi | Nasıl Daha Kolay Yaparız? | Yüz Jimnastiği

Egzersizler günde maksimum 2 kez (rutin halinde), minimum 30 kez (saniye) maksimum 150 kez (saniye) yapılabilir ama ideali 60 kezdir (saniye). Bir gün ara ile ya da haftada maksimum 5 gün yapın.
Bu egzersiz özelinde aklınıza geldikçe de yapabilirisniz eğer kırışıklığınız olmuyor ise, ellerinizi kullanıp izole etmeniz gerekmiyor ise.
.
🔔Beni diğer sosyal medya hesaplarımdan da takip etmek isterseniz;
➡️Güncel bilgiler, detaylı ürün incelemeleri ve keşfettiğim ürünleri paylaştığım
Instagram Hesabım: melis.kocal
melis.kocal
➡️Blog hesabım: ciltkocu.com
www.ciltkocu.com

[@drmgln3026]

Bazı yorumlar gerçekten çok garip uzun yüz şeklini değiştirmez biraktiginda sarkma yapmaz kaslarını çalistir sadec yüz değil tüm vücudunu hatta bir zarar görmezsiniz Yada siz yapmayın yaaa yorumda yazmayın mis gibi anlatmış insanın demoralize ediyorsunuz

[@MelisKocal]

Aynı şekilde düşünüyorum çok teşekkür ederim yorum için🙏🏻🙌🏻

[@drmgln3026]

@@MelisKocalasıl bizden kocaman sevgiler teşekkürler uzun eğitimler uğraşlar beş kuruş talep etmeden bilgi paylaşan herkese minnetler💕

[@MelisKocal]

@@drmgln3026 çok sağolun, sevgiler😍🙏🏻

[@umutolunyarnlara5071]

ben faydasını gördüm mutlaka yapın

[@ayseakce9076]

Çok teşekkür ederiz emeğinize sağlık iyiki varsınız ❤️

[@sitaresitare9012]

Tanıdığım en şeker,en bilge yoga uzmani.Sevgiler❤️

[@MelisKocal]

🙏😍

[@ebrucann07]

Ara da bir yapıyorum aklıma geldikçe farkı gördüm çok saolun gerçekten 💜

[@gunelhuseynova2419]

Çok güzelyaaa, çoook teşekkür ederim. Gerçekten çok etkili❤❤❤

[@oycanatay3925]

Çok güzel ayrıntılı anlatıyorsunuz .Teşekkür ederim!Birde günlük yapacağımız tam seans olarak verirseniz sevinirim.

[@Afra__]

Yaaaa ihtiyacım olan vdo harikasınız canım benim ❤️😍🙏 ben kaşık kaldırma hareketi yapıyorum hergun düzenli olmasa da ama buda çok hoşuma gitti hemen başlıyorum bugün 😍

[@melisebulut5476]

Etkisi varmıdır?

[@ruhinmemmedov8325]

Çox sağolun Allah sizdən razı olsun.

[@abdulkadirkunet308]

Harika bir anlatım şekli.

[@namaste2802]

O kadar guzel anlatmissin ki kasimi buldum cok saolasin

[@baharcicegi9234]

Beklediğim video da geldi çok mutluyum.♥️♥️♥️♥️♥️♥️🙏Çok Teşekkürler.

[@MelisKocal]

🥰

[@hulyaonal8965]

Benimde beklediğim hareket buydu

[@ilknurarslan623]

Meliscim teşekkür ediyorum p 👍emeğine sağlık. Elimde öyle çok çeşitli cilt bakım ürünüm yok. Boynumda ciddi bir problem var ama, yinede egserszileri yapıyorum ve alnımda kaş arasında ciddi bi değişim var 👍👌videoları telefonuma kaydedip tekrar tekrar izliyorum❤👌

[@bberivan]

Beğendim Meliscim.Bir sene sonraki halini merak ediyorum

[@sunayarslan4154]

Çok teşekkür ediyorum ihtiyacım var dı bundan sonra bende başlıyacağım inşallah Allahrazı olsun.

[@Nilos_bileklik]

Hemen beğendim ve abone oldum ❤ Bu günden başlayacam inşallah. Çok teşekkür ederim.

[@hulyaonal8965]

Çok güzel egzersizler yapıyosunuz çok tşkr ederiz.emeğinize sağlık❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MelisKocal]

💙😊

[@postmodern8989]

Süpersiniz. Bir numarasınız👍🏻

[@MelisKocal]

🙏🥰

[@user-ir3mw9jb4w]

Harikasınız kötü yorumlara lütfen itibar etmeyin meyveli ağaç taşlanır bu videoyu bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim gerçekten çok faydalı buldum iyi ki varsınız

[@karin4311]

Çok profesyonelce perfect.🤗

[@fundasoysal]

Merhaba eski takipcinizim. Önceki videolarınıza bakmak istedim ancak silindiğini görünce üzüldüm? Yanaklarınız böyle dolgun değildi. Çok güzel olmuş. Tekrar sizinle yüz yogasına başlıyorum. Pozitif enerjiniz icin tesekkur ederim 😍

[@aykaayka7142]

Merhaba. Gercekten vok etkili haraketler ineroyosunuz . Harikasiniz. 👍🥀

[@baharbascan3715]

Senden Allah razı olsun senin sayende yüzüm genclesti

[@huriyeeski6317]

Bu konuda gerçekten müthişsin 😂😂😂benm istediğim yerden başka yüzümdeki heryer oynıyor 😂😂kaç fırın ekmek yemeliyim bilmiyorum çok iyisin 👍👍👍

[@MelisKocal]

Huriye Eşki 🤓

[@yeganeteymurova8079]

Etmeyimuz ucun isteyirik Önceden tesekkur edirem.Sizi seviyorum😘😘😘🌹🌹🌹🌹Azerbaycandan selamlar

[@MelisKocal]

🙋🏻‍♀️💙😍

[@gulshenkutsal6279]

2 saniye sizinle beraber yaptım . Hiç hareketsiz olduğum halde kaslarımı hissediyorum çok teşekkürler Gözkapakları için bir tavsiyeniz var mı?👍😍🥰

[@klmnkkllmm8828]

teşekkürler harikasınız

[@esinozer9220]

Yapıcam ben de teşekkürler ☺️🌸💝

[@cagatay9729]

Ayrıca ilgilendiğiniz için teşekkürler

[@MelisKocal]

😊

[@tubaylmaz5647]

Melis hanım merhaba bugün keşfettim sizi, bu egzersizleri günde kaç defa kaç set halinde her sette kaçar tane yapmamız gerekiyor acaba?

[@ugur6592]

Sayın Melis hanim. 60 yaşındayım. Yüz germe egzersizlerinizi izliyorum. Çokta faydalı. Boyun göğüs kasları egzersizleri faydalı olduğuna inanıyorum. Bu konuda egzersi verebilirmisiniz. Tek başına yüz germe desteklediğini dusunuyorum

[@sakinecoban4481]

Nasıl güzel bir video olmuş inşallah yaparız🙄💖💖💖💖

[@MelisKocal]

😊

[@handanozdemieoglu1658]

Video güzel de bende ki tembellik ile sonuç zor 🤔

[@bblc6239]

Melis hanım yaklaşık bir yıldır sızi takıp edıyorum yanak ve dudak egzersızlerınizi düzenli olarak uyguladım farkı sizinle paylaşmak ısterdım.🥰teşekkürler hayatıma dokunduğun için

[@MelisKocal]

😍🙏🏻

[@eminecan4057]

Melis hanım çok şeker oluyorsunuz gülmekten öldüm valla süpersiniz ben gülmekten ölürdüm yaparken yüzümün aldığı şekli düşündükçe 👏👏👏👍

[@MelisKocal]

😅😍

[@Idkkkhhhhh]

Çoookkk teşekkürler🌞

[@musashukurov2018]

Merhabalar Melis hanım.Hareketkeri severek yapıyordum.Ablam da yapıyordu.Her ikimizde göz altında yeşil damar belirginleshdi.Acaba hangi hareket etmish ola bilir? Shimdiden teşekkürler

[@fazilecicek5071]

Dedikleriniz aynen oluyor İlk yaptığımda kasımı bile hissetmiyordum.Çalıştıkça kesinlikle işe yarıyor.Sadece 1 ayda bile çok düzenli yapmadığım halde sonuç aldım.(Ama sayı olarak 100 defa filan yaptım her yaptığımda.)Teşekkürler🥰

[@afra6553]

Ne sıklıkla yaptın

[@Sude-yh4wl]

sonucu nerede hissettiniz elmacık kemiklerinin oldugu taraf mı dolgunlaşıyor

[@sevketsahincioglu4225]

Melis hanım gozkirpmayi ve diğer hareketi kackere yapalim.istedigimiz sonucu alınca.hareketleri hangi aralıkla yapalim şimdiden tsklert

[@yeganeteymurova8079]

Canim benim ,gozel yuzlum cook tesekkurler cavab verdiyiniz ucun..Azerbaycandan selamlar❤️❤️❤️🌹🌹

[@haticesyn]

Ohaaaa çok iyi yanaklarım yandı aaaaa ilk defa bir yüz hareketinde böyle oluyor😂😂😂

[@Gendecor]

Harika bir egzersiz ben faydasını gördüm arkadaşlar

[@emel-z8959]

Melis hanım sizin kaslarınız hakikaten çok güçlü görünüyor. Ne kadar zamanda bu kadar güçlendi ne kadar yapmak gerekiyor. Bir de tam yaşınız kaçtı 🙃

[@user-iq1rs1yv4c]

Evet lütfen❤

[@alpn123]

Bu hareket gunde kac defa yapılabilir acaba.. Birde her seferinde kacar defa yapılmali faydasını görmek için.. cevab verirseniz çok sevinirim🤗🤗🥰🥰

[@ustaDe]

Beğendim de beğeni tuşuna basınca beğendiğim videolar da kalıyor oyuzden burdan yazak dedik Tskurler 👏👏👍

[@guldenbinici8064]

Merhaba yanak çekme hareketini artık yapabiliyorum ama yaparken göz çevrem kırışıyor buna nasıl bir önlem alabilirim

[@yeganeteymurova8079]

Bax canim indi yakindan gordum,amma yani hereket baslayan andan cok yakindan ekrandan gosterin ki sonuna kadar biz de tam deqiq edek bu hereketleri🌺🌺🌺

[@MelisKocal]

Tamam deneyeceğim o şekide💙

[@kvancoz4675]

Melis hm slm. Çok saol mucizevi hareketler için. Sayende moralimiz düzeliyor. Bu arada kendi sol yanağını biraz öne çıkarmışsın gibi sanki. Sağ tarafa biraz daha yüklen derim😇

[@ecem4351]

Merhaba bu hareketi gülerek yapabilirmiyiz ağzı buzunce kenarlari kirisiyor güler pozisyonda yanaklari kaldırarak yapiyorum ben faydası olur mu acaba cevap verirseniz sevinirim iyi aksamlar

[@seymasoymaz1253]

bu egzersizler için cilde bişey sürmemiz gerekiyor mu yapmadan önce veya sonra

[@zehraakdeniz2185]

Merhaba Melis hanım birden çok umutlandım bu videonuzu görünce. Bana hifu yapıldı bir güzellik merkezinde ve yüzdeki yaglarimda erime oldu. Yanlış uygulamislar çünkü.kas altım, elmacık kemigimin üstündeki ve altındaki yağlar, çene hattim ve hatta tam cenemdeki yağlarda erime oldu ve bull dog yaninaltbtanak sarkması meydana geldi Yanaklarım çöktü. Göz kapaklarım.iyice düştü.kas altıma da uygulamislardi çünkü ordaki yargıda eritmisler. Şimdi ben bu egzersizi yaparsam daha fazla yağ erirmi diye korkuyorum. Hic yüzdeki yaglarim erimesin aksine yüzüm dolgunlaşsın ve sıkılaşsın istiyorum. Sarkmalar gitsin. Göz kapak düşüklüğüm gitsin. Bu hareketi yaparsam yağ erimesi olur mu? Bana uygun mu bu hareket ve daha onerebileceginiznbaskanhareketlernvar mi bana uygun olan?

[@fkrycftc4376]

Melis hanim. Ilk hic yapamiyordum. Bulamıyordum yerini.kirpma hareketinden sonra yerini buldum sanki. Ama sizin taa boynunuz hareket ediyo. Bi de benim goz altim ve kenari cok fena kirisiyo yaparken. Izole edince de yapılmıyo

[@yadigarcetindag5024]

Tabi ki de beğendik😍😍😍

[@nursentevhid7178]

Merhaba Tombiş.. dolgun yanaklar için egzersiz videosu var mı? Linkini yazabilir misiniz

[@rookiez8150]

Merhaba bu hareketi yapınca yanak kaslarında bir ağırlık olduğunu zorlandığımı hissettim sanırım bu iyi bir gelişme oluyor,orta yanak bayağı çökük benim, ne kadar sürede toparlarım acaba ?

[@mineozturk6278]

Goz kenarlari ve ust goz kabugu kaldirma hareketi varmi

[@ceylans.9117]

kaç gün de bir kaç tekrar yapmak gerekli @meliskocal

[@ebruayvaz1562]

Her gün kaç tekrar şeklinde yapılmalı fayda sağlaması için.

[@aysntrn9007]

Merhaba iyi günler yanak ve yüz yoga yaparsam zarar veriyor mu cevap bekliyorum ?

[@nurselcelik917]

Video için teşekkürler ❤❤❤❤❤

[@MelisKocal]

💙

[@oznurozturk5588]

İyi akşamlar Melis hanım. Vidyolarınızı. Takip ediyorum. Benim. Bariz bir. Şekilde yanaklarım. Elmacık dolgu. Gibi. Olmaya. Başladı. Yanaklarım. Toparlandı. Çok farklı. Kendi kendime değişik gelmeye başladım. Teşekküre ederim. Emeğinize. Sağlık.

[@gamzet96]

Bu hareket elmacık kemiği de belirginlestirir mi ve yuz kaslarım aciyo yaptıktan sonra normal mi ?

[@aysenurkucuk3325]

Elmacık kemiklerimin olduğu yerler dümdüz oralar dolgulu olsun diye yapıyorum onun için etkili mi

[@canselkarakus3616]

Gerçekten inanilmaz yanak kasları varmiş ve hatta çalışınca onlarda hamlarmiş. Henüz 20 gün kadar oldu ve sanki hafif orta yüz dolgusu yapılmış gibi görünüyorum. Çok teşekkür ederim. Harikasiniz. 💕💕💕💕💕

[@MelisKocal]

Harika! Çok sevindim 😍💙

[@Seribann74]

Ciddi misin

[@canselkarakus3616]

@@Seribann74 evet valla yaşadım bunu ve yazmadan duramadim 💐

[@gamzekarta.159]

@@MelisKocal yuzum yuvarlak olmasini istiyorum abla etkili olur mu çünkü aslinda benim zaten elmacik kemiklerim var ama siki yuvarlak yuz olmasini istiyorum etkili olur mu

[@guzelhisset3218]

Merhaba cansel hanım cevap verirseniz beni mutlu edersiniz :)değişim kaç günde oldu acabaaa

[@mehdickmk.6993]

Göz altı kırışıklıkları için ne yapa bilirim?

[@harunyalcn6533]

Merhaba.. peki bir değilde her iki gözü kapatıp açmak nasıl olur.. Faydalı olmazmı yine de teşekkürler.

[@batuhancelikten4172]

Cafede seni izliyordum ayni zamanda senin söylediğin şekilde hareketi yapıyordum. Karşı masadaki banamı yapıyorsun demeye başladı yüz egzersizleri olduğuna zor ikna ettim😂😂😂

[@MelisKocal]

Batuhan Çelikten 😅

[@sinemsancak8647]

Videoların devamı gelsin👏🙏

[@reshidkamalov551]

Bu hərəkətləri hər gün neçə dəfə edək?

[@alberk.0]

Bunları sürekli yapmak mı lazım yoksa düzelince bıraksak oluyor mu

[@duygusahin1132]

Merhabalar ben 4. Dk dan sonraki hareketi yapamıyorum? Öneriniz var mı

[@burcuburcu2009]

Göz kaz ayağı çökmesine iyi gelebilcek bı hareket varmı acaba

[@aylinaktas5061]

Ben de yuvarlak yüz istemiyordun spor ve diet zayıfladım ama yüzüm.kotu oldu bu sefer yankalrim sarkti bu haraket iyi olur mu acab ya

[@lavinimm5311]

Melis hanım ben 3 yıldır tüm yüzüme yüz yogası yapıyorum ,şuan yüzüm çok iyi ve ilerleme de var ama tek korkum yarın bir gün birakirsam yüzüm sarkar mı?

[@user-nu1td4gv8w]

Çok teşekkürler ablacım. Yapmaya başladığım gibi etkisini gördüm. Kaslarımı çok iyi çalıştırdı. Her gün yaparsam kısa sürede faydası olacağına inanıyorum. Sağlıkla kalın ♥♥♥

[@MelisKocal]

☺️🙏🏻

[@fadimeuzun1914]

İse yaradı mı acaba 2 ay olmuş

[@user-nu1td4gv8w]

@@fadimeuzun1914 ağır bi ameliyat geçirdiğimden dolayı uzun bir süre yapamadım. Yarıda bırakmak zorunda kaldım. Ama 2 hafta önce tekrar başladım. Umarım bu sefer aralıksız sürdürebilirim. Unutmazsam size de sonucunu açıklarım🙂

[@mervintutumlu461]

@@user-nu1td4gv8w merhaba devam edebildiniz mi sonucunu paylaşabilir misiniz rica etsem

[@kurabiye8926]

​@@user-nu1td4gv8w aradan 1 yıl geçti faydasını gördünüz mü 😿😿

[@Ep2023--]

Bu hareket her gjn ust uste yapilir mi

[@dedamdeniz4454]

İlk defa duydum çok güzel bilgi ❤️😊

[@dedamdeniz4454]

Ben bu yorumu yaptıktan sonra başladım dpluzenli olarak yorumum begenilince hatirladim yazayım dedim faydasını çok gördüm tavsiye ediyorum gerçekten harika 👍

[@denideryabalci8073]

İkinci hareket zormuş dudakları öne doğru nasıl yapabilirim

[@demetyildirimmusaoglu2862]

Merhaba biçen de yeni başladım göz altından cekiyorum sanki yanlış mi yapmışım bilemedim kaç gün sonra yanak oynamaya başladı şoktayım💖

[@nadiariver6902]

Bu hareketleri yapipta daha cok cokme olur mu yaa Ben dbazibyus yogalwri denedim daha cok cokme oldu

[@ozlemsen9223]

Ablam göz altını yanak bölgesini zayıflatır mı istemiyorum zayıflamasını cevaplarsan çok sevinirim

[@salahsalah9689]

Senin gibi güzel bayan görmedim yani. Bayılıyorum resmen

[@tubagunlugu187]

Yanak inceltme yuvarlak yüzlere şekil vermek için egzersiz gösterirmisiniz ben 19 yaşındayım 54 kiloyum ama yanaklarım sanki 60 70 kilo insan yüzü gibi nasıl incelir küçülür bi yolu varmı ?

[@denizdemiratar8694]

Yuz için çok faydalı bir video.tesekkur ederim.Ben deniyorum ama göz açıkken olmuyor birturlu.Gozler kapalı olsa,ayni etkiyi görebilirmiyiz.tesekkur ederim 🥰💗

[@MelisKocal]

Sağolun🙏🏻 gözlerinizi kısmıyorsanız ve hareketi doğrı yaptığınıza eminsenin başka hiçbir yeriniz kırışmıyorsa olabilir 💙

[@denizdemiratar8694]

@@MelisKocal Cok tesekkur ederim.🙏🥰

[@iremgurcay9974]

Merhaba , benim son bir buçuk senedir sağ ile sol elmacık kemiği arasında fark var son 1 buçuk senedir bu fark var . Benim normal şartlarda elmacık kemiklerim çok belirgindi. Ortodontiye gittim , sol elmacık kemiginde Kas sarkması ve kaybı varmış yoga hareketleri ile toparlamam mümkün değil mi ?

[@MelisKocal]

Eğer kas sarkması gevşemesi varsa evet egzersizler çok etkili oluyor

[@dilekkarakus1564]

teşekkürler. boyun içi kasları içinde kasları hareket ettiren egzersiz lütfen🙏🙏🙏🙏🙏

[@ezgiveanneannesi4542]

Ben en çok melisin yüz yogasını etkili buluyorum., 😍

[@MelisKocal]

Teşekkür ederim😃🙋🏻‍♀️

[@Farukpolatt]

sağ gözümü ben açamıyorum of nası yapıcam sadece sol gözüm oluyorr?

[@duygusalkz9294]

Günde kaç kez yapmak yeterli aklımıza geldikçe yapsak zararı olurmu yüzüm konusunda çok takintiliym😒

[@selmaegey7688]

Kac defa yapilmali

[@revanezulfuqarova4656]

Selam 12 yasındayım yapa bilirmiyim?

[@ilteris8072]

Melis hanım göz kırpma hareketine alışın diyorsunuz istemdışı birisine göz kırparsak riskli olmaz mı şaka bir tarafa harika video olmuş tebrikler

[@MelisKocal]

Ayna karşısında yapun😁

[@ilteris8072]

Pekala hocam

[@kittynoir3010]

Şu an sağ yanağımdaki kasları az da olsa kullandığımı ama solu hiç kullanmadığımı farkettim çünkü baştaki hareketi yaparken (ikinciyi zaten yapamıyorum) sağ tarafımda daha iyi hissediyorum

[@user-ef5ls1zc4m]

Elasız superr çox şeker

[@ozlem3629]

Merhaba bu hareketi günlük mü günlükse günde kaç kez yapmamız gerekli Teşekkür ederim 🙏

[@merveyalcn9871]

İn şə Allah faydasını görərik

[@berdanozmen7299]

Daha erken ama ise yarıyor mu

[@NISAICTEN]

Sonucunuz nasılll?

[@aqua-zw8ef]

Ben yapamadim agzim inip cikiyor oynatiyorum

[@mccallws8577]

Merhabalar ani kilo verme sonrası yüz çökmesi ve hacim kaybı nasıl geçer sarkma ve yüzümde küçülme var

[@esraerim5653]

Merhaba alindaki enine uzun çizgiler için hangi masaj yapılmalı

[@zeynepcoskun1253]

Evet ya bendede var aynı sorun

[@zehrakanan8527]

Merhaba Melis hanım. Göz kırpma hareketini yaparken şunu farkettim. Sağ gözümü yaparken kasılmayı net hissettim ama sol gözümde öyle olmadı. Hiç kasılmıyor. Bunun nedeni ne olabilir acaba ve düzeltmek için ne yapabilirim? Şimdiden teşekkür ederim 🌹

[@MelisKocal]

Kaslar güçsüz olduğu için çok normal, genelde bir taraf daha güçlü oluyor. Egzersiz yaptıkça güçleniyor merak etmeyin. Hatta eşit yapın ardından ek olarak güçsüz tarafa 15-20 kez daha yapın daha iyi olur💙🙏🏻

[@bermuk4868]

Hocam konuşurken dudağımın yarısı kapalı gibi oluyor hatta sizde de var buna nasıl engel olabiliriz

[@selennn9999]

Günde kaç kez kaçar saniye yada dakika yapacağız ?

[@kevserakdag8473]

Yapamaya başlamadan önce yüzümüze nemlendirici krem gibi bir şey sürmenize gerekiyor mu

[@feyza6389]

Bugün yapmaya başlayacağım 😂