Медитация Онлайн. Вход в медитацию через наблюдение за дыханием.

yarko.yoga/ онлайн курс по йоге и медитации.
Как сидеть в медитации, если болит спина?
• Йога для начинающих. К...
В данном ролике предлагается техника входа в медитационное состояние через наблюдение за дыханием.
Включайте ролик, пробуйте, пишите о ваших результатах.
Если техника сработала - поделитесь с друзьями ссылкой.
Снято в студии yogaplace.by/

[@ЯнаПетрашкевич-с4е]

Спасибо большое , стоит конечно, снимайте пожалуйста, приятное , мягкое погружение 🙏🙏благодарю вас😊

[@Svjatoslav_Jar]

Толково! Наконец то нашёл толковое наставление.

[@Вера-ц1х8ю]

Ярослав, спасибо вам за это видео огромное! Я давно выполняю асаны йоги, но никак не могла начать медитации. Много смотрела других инструкторов, пробовала, но мне казалось, что ничего не получается и бросала. Но вот ваш урок просто идеальный . От начала до конца держится внимание, главное, есть ощущение, что я все делаю правильно и на следующий день снова хочется вернуться в это состояние .

[@МаргаритаСаранцева]

Спасибо Ярослав! Все получилось , намастэ!

[@marinaluttseva3679]

Огромное спасибо, Ярослав. Ваше видео очень грамотно объясняет, как входить в медитацию. Это то, что было нужно, так как вы объясняете все подробно, четко и ясно. Продолжайте, пожалуйста, ваши видео уроки, они очень нужны, и я уверена, помогут многим людям. Спасибо!

[@YaroslavLukashevich]

Благодарю

[@exito5756]

Хорошее видео: толково и внятно сделан урок, ничего лишнего, никакой глазури. Минимальные объяснения и максимально содержательный комментарий очень помогают. Надеюсь еще увидеть такие уроки. Благодарю за реальную помощь в медитации. Считаю Ваши видеоуроки йоги одними из лучших - наглядные, понятные, с детальными объяснениями - отлично помогают занятиям. Еще раз, большое спасибо.

[@YaroslavLukashevich]

Благодарю!

[@МаргаритаКроткая]

Благодарю ❤

[@freeciti]

Спасибо , и да конечно продожайте снимать. Ваши уроки и видео всегда детальные и понятные, особенно для начинающих

[@иринасвет-о2г]

Работает точно,обязательно снимать такие видео,всё больше людей хотят заниматься йогой,но далеко не у всех есть возможность вживую.Не всё получилось(думаю,что от чрезмерного старания),даже на одеяле не получилось долго сидеть,поменяла позу на 17й минуте, еле ноги разогнула,спина всё время была напряжена в лопатках,может потому,что с самого начала дышала и животом и грудью?Когда поменяла позу и начала дышать грудью,стало лучше.Здорово про глаза и про мысли!!!Мысли мне всегда мешают!В общем,очень здорово!Спасибо!

[@НатальяКуд-л8ч]

Спасибо, вас приятно слушать, медитация получилась, только сложно было сидеть все время, прилягла в середине медитации на две минутки и снова села. В целом погружение в себя получилось, не смотря на мои движения

[@ptitsazhar3725]

Благодарю Вас 🙏от всего сердца❤Ваша подача информации для людей идет из Души.Спасибо...хочется здесь добавить...Учитель.

[@ARTHAVI1]

Очень классно. Рад что подписался на Ваш канал. Всё яно, кратко и доходчиво. Ещё сильно радует что Вы тоже из Беларуси. Успехов Вам. От Души!!!

[@marinabruch4793]

Как вы здорово в мельчайших подробностях, в сравнениях, с воображением объясняете! Что самое интересное, когда делаешь то, что вы говорите, находишь эти мышцы и они слушаются!!!

[@КлаваТабуреткина-я5о]

Расслабилась под ваш голос и мурчание кота ...отличноооо. ☺

[@kulchaoshaganova6081]

Благодарю Вас Ярослав. Все понятно и доступно объясняете👍👏. Всех благ💫

[@ОльгаПолосенко-е4н]

Вы можете быть инструктором! И, занимаетесь своим делом! Спасибо!

[@ЕленаСмышляева-у9е]

Благодарю! Ваше видео очень помогло мне успокоиться и снять тревожность!

[@onlyforward403]

Благодарю Ярослав , как всё доступно , прекрасный ролик ...

[@YaroslavLukashevich]

Рад, что пробуете.

[@галинажукова-э3ж]

Благодарю, у меня удалось погрузиться и отключить внутренний диалог, что бывает не просто!

[@TatianaIvanova-h7s]

Отлично❤

[@MadamYulma]

Очень, очень реально. Хочу еще!!!!!

[@НадеждаКАДУЛИНА-ф6г]

Это моя первая медитация,кажется получается. Правда из позы лотоса трудновато выйти ,суставы немного больно,но ведь я только знакомлюсь с йогой. Ярослав, Вы потрясающий преподаватель. Благодарю Вас!Ваши уроки очень нужны.

[@alexandraroitenberg9525]

Благодарность за Ваш блог и подробные инструкции.

[@АннаК-е3х]

Очень понравилось, спасибо. По-моему я первый раз правильно погрузилась в медитацию. Тело штормило немного, как будто я "юла" и нога сомлела . Но ощущения не реальные. Очень хочется продолжения, пожалуйста продолжайте. Вы в одном из видео говорили, что благодаря медитации добились исполнения желания, хотелось бы узнать когда и как к этому приступать

[@ГульнурХасаншина-ь9у]

Именно это наверное и было нужно. Хочу научится. Надеюсь сумею.

[@ВіталійГрицик-у1к]

Благодарю. Вы все очень доступно объясняете.

[@ЛюбовьСенчина-с5ц]

Отлично получилось! Благодарю!ваши уроки очень полезные и помогают.

[@АртёмОсадчий-е1х]

Ярослав, благодарю за вдохновение. Ваши уроки очень помогают моему развитию!🙏

[@РауфГафуров-д3э]

Присоединяюсь к хору довольных. Ярослав, огромное Вам спасибо. Очень хороший ролик. Регулярно пользуюсь им как навигатором. А главное, что до него мне и 10 минут высидеть было трудно, а сейчас из этого странного и приятного состояния и вылезать-то не хочется, хотя проходит что-то в районе получаса.

[@YaroslavLukashevich]

Знакомые симптомы. Сначала терзания сплошные, а потом - удовольствие .

[@НатальяЛаскина-ж2в]

Спасибо, под ваши слова получается расслабить именно те мышцы, о которых вы говорите. Но пока не получается до конца досидеть, на 3 разе, почти получилось.

[@lenermak]

Ярослав, спасибо вам большое за ваш труд. Я стараюсь посещать ваши занятия и семинары, но т.к. занимаюсь и дома, мне очень помогают ваши видео. Я взяла за основу этот ролик и по нему обучаюсь, стараюсь приучить ноги и спину, и внимание. Понимаю, что пока это не медитация, а только подготовка. Не сразу даже получалось просидеть всю запись, а сегодня получилось. Но после каждой такой попытки я наблюдаю у себя более сосредоточенный ум, желание приняться за дела дня и уверенность, бодрость, хорошее настроение. Еще раз большое спасибо! Конечно же, буду рада новым видео от вас любого формата.

[@YaroslavLukashevich]

Благодарю за то, что делаете практику. Значит, не зря старался. Рад, что получается и заметили результат.

[@ol4243]

Первое впечатление неплохое. Полезность ролика несомненна. Спасибо.

[@nataliyaarendse4178]

Спасибо. Реально работает. Отличный способ вхождения в медитацию👏

[@ИринаРешетникова-п8т]

Благодарю!Все получилось,замечательно. Пожалуйста снимайте еще ролики по этой теме.

[@Игорь-б1я4щ]

Здравствуйте, Ярослав!! 🙏🙏

[@HarmonysecretsRu]

Ярослав, благодарю! Получилось! Вы очень хорошо объяснили технику и передали нужное состояние. Очень полезный опыт для моей практики медитации.

[@ГульзираБакишева]

Спасибо,меня понравилься каждый день делаю это медитации.

[@ЕленаДжанмедова]

Спасибо 😊получилось

[@sergeibugakov212]

Грамотно и понятно!!!Огромное спасибо!

[@user-xr56ghtf43dd]

У меня вхождение в состояние медитации получается после дыхательных упражнений очень даже легко...Благодарю вас за грамотные уроки...

[@YaroslavLukashevich]

Спасибо за практику!

[@ВладимирНаумов-ы3л]

Благодарю

[@МаринаБасинская-ю2ш]

То, что нужно! Именно сейчас!

[@ТатьянаПавлюк-з3ф]

спасибо, первый раз и все получилось)

[@DancestudioMalika]

Супер!!! Благодарю! Только ноги затекли . И до глубокого погружения, нервишки играли. Охото было встать раздражение было необъяснимое состояние 🤔, но потом отпустило. Во время дыхания если грудью дышать то в напряжении живот, и не получается его расслабить. Хотелось бы видео с дыханием, ка правильно этр делать во ВРЕМЯ практик.

[@victorbychkov9360]

Шикарное видео! Взял кое что на заметку:) Благодарю! Лайк!

[@КсенияКожушная-п8б]

Спасибо Вам! Я только начинаю учиться и мне здорово помогло. Правда пару минут не досидела. Нога в голеностопе заныла так.. а в общем, местами даже получалось:)

[@ГульзираБакишева]

Как сяду медитровать начинаю зевать,постонно пока окончания медитация ,почеу так.,... Спасибо,Ваш голос очень приятен.

[@sergowtf9873]

Видео понравилось, спасибо. Лично я практикую медитацию лежа уже несколько месяцев, потому что когда сижу прямо напрягается спина, затекают ноги - все это отвлекает от медитации. Не засыпаю, удается ловить состояние транса. Возможно когда продвинусь в йоге научусь сидеть в позе лотоса долго и без напряжений.

[@Ukraine1972]

Bien 🙏

[@марияалешкевич-ъ2ч]

Спасибо.Впервые получилось даже не верится.Очень благодарна вам за ваши ролики.Мне 65л.иногда после занятий йога легкие головокружения.Опасно ли такое состояние.

[@Rockiebalbo]

Ярослав, это занятие мне дало то, что я искал в медитации - погружение и растворение, отказ от мыслей. Особенное ощущение погружения то ли в себя, то ли в окружающее пространство. У меня тоже впервые получилось именно после этой практики. Наверное есть и другие способы, помимо наблюдения за дыханием? Поделитесь пожалуйста еще, не хочу останавливаться))

[@andreykhizhniak2997]

Спасибо большое Ярослав, Йогой занимаюсь пятый месяц, есть небольшие успехи , за что вам большое спасибо. Вы умеете донести до людей то что сами узнали и постигли . Появилась необходимость практиковать медитацию , ваше видео очень познавательно и полезно. Скажите как лучше медитировать в конце тренировки перед Шавасаной и если у меня тренировки три раза в неделю , делать каждую тренировку? Удачи вам в вашем ДЕЛЕ!!!

[@YaroslavLukashevich]

Медитацию хорошо делать на каждой тренировке, а также можно в дни, когда нет тренировки - просто тренировать медитацию, сесть минут на 10-20 и посидеть, помолчать. После асан поначалу медитируется лучше, так как энергия пробуждена, ум успокоен. Но в дальнейшем можно (и нужно) делать медитацию самостоятельной практикой.

[@andreykhizhniak2997]

@@YaroslavLukashevich Добрый день Ярослав , буду учится практиковать медитацию. Пока не получается заниматься Йогой каждый день, занимаюсь три раза в неделю. И два или три раза занимаюсь силовой гимнастикой . Очень странно пол года назад начал заниматься Йогой а вместе с ней пришёл и к силовым тренировкам , хотя штангой и гантелями бросил заниматься 8 лет назад , после травмы . Спасибо вам Ярослав и удачи в вашем ДЕЛЕ!!!

[@zazalopes5534]

@@andreykhizhniak2997 👳‍♀️КАНАЛ ЗА МЕДИТАЦИЯ:👳‍♀️ 😍kzbin.info/www/bejne/pKGvgGNjm9pqaZo😍

[@TheKISULY]

Благодарю. Я в медитации начанающая, поэтоту ваше видео очень помогло. Реально происходит расслабление и переключение внимания под вашим коментарием. Только вначале было тяжело дышать, как будто воздуха не хватает. От чего это может быть, от напряжения?

[@YaroslavLukashevich]

Да, от напряжения. Слишком старались)

[@TheKISULY]

@@YaroslavLukashevich Благодарю🙏

[@zazalopes5534]

@@TheKISULY 👳‍♀️КАНАЛ ЗА МЕДИТАЦИЯ:👳‍♀️ 😍kzbin.info/www/bejne/pKGvgGNjm9pqaZo😍

[@timurbtr5598]

Спасибо за видео! Слышал, что в медитации язык надо чуть ли не назад заворачивать. Как с этим аспектом в простых медитациях?

[@evgenfirst7293]

Кончик языка за верхнеми зубами касается нёба,замыкая энергетический круг.

[@awartonful]

Спасибо за видео! Сложно сказать, получилось ли попасть с первого раза в нужное состояние. Буду пробовать дальше. Какие токости стоит учесть? Утром, перед сном, натощак или ещё как-нибудь? Из технических вопросов: сама поза выпрямляет позвоночник, но всё равно постепенно начинаю сутулиться, и чтобы поддерживать прямую осанку, приходится делать усилие по вытягиванию позвоночника, в том числе в то время, когда тело постепенно расслабляется. Вижу в этом некоторое противоречие, и не знаю как быть - допустимо ли сидеть у стены, допустим, или это нормально - вытягивать макушку при расслаблении остального тела?

[@pl4362]

Ярослав, предполагаю, что не все так просто, но спрошу. Почему это не делается лежа (например в шавасане)? Тогда не надо тратить ресурс на поддержание прямой спины, вытянутую макушку и т.д. - т.е заведомо убрав все препятствия и занимаясь строго тем, что надо делать ? Спасибо за Вашу работу.

[@YaroslavLukashevich]

Потому что медитация - состояние бодрствования. Лёжа большинство людей заснут. Я думаю, тысячи буддийских монахов ( а в буддизме медитация это основная практика) не напрасно часами практиковали сидя. При правильном состоянии тела ( что даёт практика асан ) сидение с прямой спиной не является энергозатратным положением тела.

[@марияалешкевич-ъ2ч]

Благодарю за ролик, я поняла что такое медитация , может не так глубоко.Но меня подкручивало вверх , тело легонько дрожало и лицу, и голове стало горячо.Так должно быть?Спасибо ваш метод мне помог.

[@YaroslavLukashevich]

Какие то ощущения могут быть в теле. Если это не крайности, то ничего страшного нет.

[@марияалешкевич-ъ2ч]

@@YaroslavLukashevich СПАСИБО.

[@MISTOPTIMAL]

Спасибо за видео. Почему используется дыхание через грудную клетку? Много раз слышал, что полное дыхание, это дыхание и животом и грудной клеткой.

[@YaroslavLukashevich]

Животом дышать не получится, так как лёгкие в грудной клетке. Это лишь одна из техник, сначала слегка выпятить живот, чтобы диафрагма опустилась, но потом, если вдохнуть полные лёгкие воздуха, диафрагма опять натянется и втянет живот. Можете попробовать, вдохните по максимуму и проверьте, что с животом? Так что, другая техника полного дыхания - просто сразу расширять грудную клетку.

[@MISTOPTIMAL]

@@YaroslavLukashevich Спасибо большое! Теперь получится правильно дышать.

[@ЕленаКузьминова-т9л]

@@YaroslavLukashevich

[@zazalopes5534]

@@ЕленаКузьминова-т9л 👳‍♀️КАНАЛ ЗА МЕДИТАЦИЯ:👳‍♀️ 😍kzbin.info/www/bejne/pKGvgGNjm9pqaZo😍

[@НазираСыздыкбаева-д4б]

Скажите пожалуйста как сидеть если больные колени не сгибаются

[@ОксанаЛада-щ4ц]

Здравствуйте, Ярослав. Подскажите, пожалуйста, что сначала выполнять, медитацию или комплекс асан? И если я правильно поняла, то живот должен быть подтянут?

[@YaroslavLukashevich]

Зависит от состояния. Асаны пробудят поток энергии, которым можно потом воспользоваться для медитации. Но, например с утра, опытный практик вполне может начать с медитации, а после дать телу зарядку асанами. Живот у йога всегда подтянут.

[@Someone_said]

Ярослав, спасибо большое. В самых общих словах: для чего медитация нужна (что она даёт практикующему)?

[@veronikabelmakeup2958]

Осознаность ,начинаете ощущать тело свое ,слышать его )

[@onlyforward403]

Ярослав подскажите пожалуйста вот когда вдыхаю мой жывот всега идё в середину , правильно это эли нет ? смотрела другое видео там говорят что нужно жывот при вдохе выдувать . Как правильно ??? Благодарю...

[@Someone_said]

Ярослав, спасибо, всё получилось, только какой следующий шаг в медитации после этого погружения?

[@YaroslavLukashevich]

Для начала установите регулярность , практикуйте медитацию ежедневно. Состояние, когда ум успокоен, используйте либо для созерцания, либо для формирования желаемых качеств.

[@gleb.o.s.s]

Все получилось спасибо 🙏 есть ли какая то особо важная разница то как лежат ноги? То есть к примеру здесь ваша правая нога лежит перед левой. У меня лучше и удобней получается наоборот. Стоит ли чередовать позицию ног в медитации???

[@YaroslavLukashevich]

Особой разницы нет. Для симметрии, можно практиковать с разным положением ног.

[@neekgamer]

Можно ли медитировать прислонившись к стене?

[@sulsena]

Спасибо. Болит спина при сидении. Что делать?

[@YaroslavLukashevich]

Довольно подробно объясняю в этом ролике kzbin.info/www/bejne/gqnMdoahpMarh5I

[@фея-ч1с]

Ярослав, отвечаю на ваш вопрос стоит ли снимать подобные видео. Кто если не вы? Снимайте, а мы практикуем

[@innavainrub5758]

Что делать если хочется медитировать, но болит спина? Она болит всегда не от медитации... От боли не смогла продержаться до конца... стоит ли пересиливать себя?

[@YaroslavLukashevich]

Нужно поэкспериментировать с положением тела. А если спина и по жизни болит - то лечить её, йогой и другими методами.

[@evgeniiryabinin2144]

Русская баня тоже хорошо помогает войти в состояние обнуление, когда ни о чем не думаешь, а просто получаешь наслаждение, (если хороший банщик) и это по русски, а это уж извините сложно. Сложно. Сложно.

[@lanakrylova9089]

👍

[@elekhvan228]

Все это хорошо и видео и учитель, но как медитировать если ты постоянно должен концентрировать мысли и внимание как лежит грудь, как лежит живот, тянуть затылок , где натянуть , где расслабить 😱🙏

[@YaroslavLukashevich]

Как и любое действие, например езда на велосипеде или автомобиле. Сначала держишь в голове много нюансов, иногда про что то забываешь, но с опытом - просто едешь.

[@elekhvan228]

Йога Сегодня Ярослав Лукашевич на велосипеде гораздо проще было , спасибо как и везде нужен опыт для плодотворных результатов 🙏

[@YaroslavLukashevich]

@@elekhvan228 Не зря медитацию относили к Раджа Йоге (королевской йоге). Работа с сознанием сложнее приобретения физических навыков.

[@elekhvan228]

Йога Сегодня Ярослав Лукашевич очень сложно , тело можно заставить и приучить , сознание не терпит грубости , там все так хрупко и глубоко 🙏

[@zazalopes5534]

@@elekhvan228 👳‍♀️КАНАЛ ЗА МЕДИТАЦИЯ:👳‍♀️ 😍kzbin.info/www/bejne/pKGvgGNjm9pqaZo😍

[@tarasd8992]

Ярослав, спасибо за гид в медитацию. Вышли Объяснения точны и помогают без лишнего напряжения войти в медитацию. Использую это видео постоянно!😀

[@tarasd8992]

Очепятка: Ваши объяснения...