【やせ筋トレ②】お尻引き締めに！ヒップリフトのやり方【骨盤矯正・反り腰に】

[@user-qz9xr8td4j]

1:52 スタート(自分用)

[@user-zx6kr8oc5q]

関係無いんですけどお兄さんの声がめっちゃ好きです笑 ヒップリフトもともとやってたんですけど、間違ったフォームでやってたことに気づけました😳 ありがとうございます！

[@reletore]

ありがとうございます✨ 筋トレはフォームが大事。媒体によって微妙に変わることもあるので、自分の感覚を大切に、効くフォームを見つけてくださいね😌

[@katochina0208]

優しすぎず、きつすぎず、ちょうど良い負荷でした！続けます💪

[@reletore]

良かったです。やせ筋トレ、秀逸です😌

[@chibinichi]

すごいいい声ですね

[@reletore]

ありがとうございます✨

[@ruru4990]

1:52 スタート 色んな動画でお世話になっています 15回×5セットしたいと思ってましたので、2回繰り返す感じで利用したいのでスタート時間のコメントさせていただきました もう動画は出さないのでしょうか この本の他の筋トレや他の本や筋トレも一緒にやろうシリーズがあるととても助かります

[@user-mx3xz7ig5l]

かかと重心だと、ぐぐっと効く感じがしますね！

[@reletore]

そんなんです！ かかと重心、甘くみていました😌

[@jesusfernandez1979]

1:50 自分用

[@jesusfernandez1979]

9/17○ 9/18○ 9/19○ 9/20○

[@user-hl2dl2nd9t]

はじめてちゃんとお尻に効いた気がします！！！！！！！🥺🥺

[@reletore]

良かったです！！！！！😊

[@user-zr7mb5du9d]

0:29 すみません、急にセクシーで笑ってしまいました😂

[@user-qb8rs1um9i]

一緒にできてうれしいです！がんばります

[@user--Yoshiko]

いい声！！！

[@user-pt7uy7df3o]

めっちゃいい声…すんごいタイプ… 見た目ドンピシャでタイプ… これは…最高やん…🤦🏻‍♀️

[@reletore]

ありがとうございます😌

[@user-pt7uy7df3o]

ヒーリングボイス聴きながら筋トレ頑張ります😍

[@koko-zh4rd]

かかとだけつけて、つま先は浮かせてやってるのは、又違ってきてしまいますか？ ダメですかね？

[@sunrisewithagain4455]

首痛くならないですか？

[@user-yu8pr7pg4c]

膝に効いてる感じがするんですけど間違ってるってことですよね？😢

[@reletore]

ポイントを意識しながら、お尻に効くように微調整してみてください😉

[@user-yr2rm4rk9n]

はじめまして！検索から来ました☺️お尻にもきいてるんですがふくらはぎもきいてる感じがします、これはどうでしょうか？

[@reletore]

初めまして！ ふくらはぎにも多少効くので、大丈夫です。 もっとお尻に効かせたければ、 ✔︎もっとかかと重心を意識する ✔︎足をつく位置をお尻から離す（お尻を持ち上げたときに膝が90度になるように） などを意識してみてください😉

[@user-yr2rm4rk9n]

リリースハウス ありがとうございます！！今日からまた意識してやってみます！

[@user-tn1jf2pk3k]

質問です！ 90秒×3セット全て、脚を開いた状態で（中臀筋を集中的に鍛えたいため）行いたいのですが、それでも大丈夫ですか？

[@reletore]

大丈夫です😌

[@user-tn1jf2pk3k]

@@reletore 返信ありがとうございます☺️✨ 中臀筋を主に鍛えたいので、それで頑張ってみます💪🏻✨

[@inopon1353]

足が短く見える。 あ、もとから足が短かったわ

[@user-tn1jf2pk3k]

またまた質問です！ 上で1秒キープを3秒に伸ばしても大丈夫ですよね？ もうちょっと負荷を加えたくて(^д^;)

[@reletore]

大丈夫です🙆‍♂️ ただ、負荷を高めるならワンレッグヒップリフトなど負荷の高い方法のお尻トレを取り入れるのがオススメです⬇︎ kzbin.info/www/bejne/eZnTlamrZ7ydarc

[@user-tn1jf2pk3k]

@@reletore ありがとうございます！ 早速観てみたんですけど、本当効きそうですね！ こっちも取り入れてみます😊 ありがとうございました！ リリースハウスさんの筋トレ動画は、動きがゆっくりで息が上がりにくいし、何と言っても声が落ち着いてて安心するので、キツい筋トレにはもってこいの応援ボイスです☺️✨ リリースハウスさんの色んな箇所の筋トレ動画もっと増えてくれんないかな〜と思ってたので、嬉しいです☺️✨ リクエストなんですけど、脚全体を引き締めるやつとか、ウエストをくびれさせるやつとか、バストアップとか、背肉を落とす背筋の筋トレとか、まだまだ増やして頂けると助かります☺️ 今は自分の鍛えたい部分の動画を色んな人のをごちゃ混ぜで観てるんですけど、理想としてリリースハウスさんだけの動画で全身整うのうな筋トレ動画があれば最高なんだけどな〜と思ってるので、是非是非他の箇所の動画アップも検討してみて下さい☺️✨ 長文失礼しました。

[@reletore]

リクエストありがとうございます✨ 筋トレ動画、続々と作成中なので、しばらくお待ちください😉

[@user-tn1jf2pk3k]

@@reletore ありがとうございます😊 ちなみに今KZbin観てたら、またリリースハウスさんの筋トレ動画見つけたので、もうリリースハウスさんだけのトレーニングを集めたチャンネル作っちゃいました😅 本当はよく使ってる筋膜をコロコロするやつ欲しいんですけど、今絶賛金欠病中でして、買えるのがいつになる事やら😭💦 同じのが欲しいんですけど、Amazonとかでも買えますか？

[@osio8195]

前ももに力が入り、効かせたいところに効かせられません…

[@reletore]

前ももに効きやすいですよね。 でも多少効くものなので、大丈夫😌 ✔︎動画よりも、足をつく位置をお尻から離す （お尻を持ち上げたときに、膝の角度が90度になるくらい） ✔︎全力でかかと重心を意識する ✔︎「お尻を持ち上げる」ではなく「お尻をギューっと締めた結果、自然とお尻が持ち上がる」感じ ✔︎前ももは無視して、とにかくお尻を意識する （お尻を触って、硬くなっているのを確認する） 以上を意識して、丁寧に取り組めば、必ずお尻に効くので大丈夫です😉

[@osio8195]

返信ありがとうございます！意識してやってみます。

[@mamima1341]

人の本の内容を、使ってしまって大丈夫なんでしょうか…？

[@reletore]

本の内容を紹介するだけのチャンネルもあるくらいなので、大丈夫だと思います😌