야식을 먹지 않으면 잠이 안 오시나요? 밤만 되면 생각나는 치킨, 족발, 피자│폭식보다 무서운 야식│야식 증후군 비만 다이어트 식단 관리 식습관│귀하신 몸│

[@윤종훈-t7c]

야식 끊고나니 아침에 일어날때마다 몸이 가볍고 개운함. 속도 더부룩하지 않고 더 건강해진것 같음.

[@준빵캘리]

맞습니다

[@jml4773]

쌉공감!!!

[@jukim2501]

그리고 전날 저녁에 많이 먹으면 담날 엄청 허기져요ㅠㅠ

[@윤희준-x2p]

1일1식 하면 야식 안먹고 상쾌한거보다 x3배 상쾌하고 컨디션 좋음 참고로 7년째😊

[@zisuz9322]

진심공감

[@rasid1015]

남은반찬 처리하시는 모습에 어머니 생각이 나서 눈시울이 붉어질 찰나 폰으로 야식검색하시는 번뜩이는 눈빛에 무릎을 탁치고 갑니다

[@건잠-o3s]

😂

[@jukim2501]

가볍게 치킨과 족발...

[@박정규-x5c]

그니깐 어머님 짜장면이 싫다고하쎴어. 난자완스와 탕수육을 시켜드셧지

[@뇌피셜을팩트인냥]

우리 엄마 보는줄 저녁먹을때 살뺀다고 꼭 깉이 안먹고 나중에 못참고 밤에드심 그러니 살이 찌지

[@mun365]

요즘 안먹어요 랩에싸넣지

[@대한민국-s7q]

내가 알콜 중독겪어봐서 아는데 무슨 중독이든지 끊기가 정말 힘들다는 것 진짜 단호하게 한번에 끊어내지 않는 이상 끊기 어렵습니다.

[@dogsnoop963]

저녁 7시 이후에는 아무것도 먹지않아야 그나마 노년에 고생이 덜할수있어요

[@준빵캘리]

맞습니다

[@MrRanegade1]

​@@user-xi6pc4eu2q늙어서 병치레로 고생하면 본인만 힘든게 아니라 가족들도 힘들게함 치킨을 정먹고 싶으면 낮에 먹는 방법도있어요

[@MrRanegade1]

@@user-xi6pc4eu2q 대부분의 사람들이 늙기전에 죽지 않아요 소수의 사람들만 늙기 전에 죽조 높은 확률로 대부분의 사람들이 늙어서 죽음 낮은 확률에 본인 노후생활을 거신다면머 본인 인생이니 더 말하지 않겠습니다

[@ssskim]

어차피 나중에 뒤지는건 똑같다. 맛잇는거 먹다 뒤지는게낫다

[@eomSdd]

@@user-xi6pc4eu2q 아니 저도 님 생각과 비슷하게 생각하는 편이고, 현재의 행복에 충실하라는 메시지 자체는 알 것 같은데요, '저녁 7시 이후에는 먹지 않는다'가 '늙는 것만 대비하고 지금을 포기하는 삶'까지 이어질 정도의 명제인지는 좀 -_-;;;

[@user-vx8we3dz4u]

단백질과 채소 위주 식사하시고 운동 하루에 걷기랑 근력운동 합해서 1시간 정도만 하세요 몸이 엄청 가벼워져요

[@물망초-n6f]

저정도면 야식을 먹기위해 저녁을 안먹는듯 ..

[@으니-h1x]

야식 먹으면 그 순간은 행복한데 다음날 개고생 얼굴붓고 계속 점심거르고 오후까지 더부룩함

[@dippon-y8c]

혼자 족발과 치킨을 먹을수 있다니 놀랍다

[@Salmonyeonwoo]

저녁 7시 이후에는 무슨 일이 있어도 모든 식사를 끊어야 합니다. 그게 다이어트하면서 요요현상을 예방할 수 있는 지름길 중 하나입니다. 7시 이후에 너무 배고파서 못 견디겠으면, 치즈, 견과류, 야채, 과일 정도로 조절해 줘야 합니다. 절대 공복, 원푸드, 황제 다이어트 같은 극단적인 다이어트는 하면 안 됩니다. 그리고 야식 역시 절대 금물입니다.

[@leeck_anderson9492]

야식만 끊어도 기대 수명이 10년은 늘어날것 같네요 ㅎㅎ

[@Salmonyeonwoo]

@@leeck_anderson9492 맞아요. 그리고 중간에 틈틈이 걷기 / 뛰기 운동도 하는 것도 권장입니다 👍 무슨 일이 있어도 5~6시에는 저녁 식사를 해야 합니다

[@1윤이2최그담끝김유이]

비타민은😊

[@대암살시대]

@@Salmonyeonwoo공복이 절대 안되는 건 아니긴 합니다..ㅋㅋ 계획없이 막 굶는게 문제지 영양소 균등하게 수면시간 식사시간 철저히 지키며 제대로 하는 23:1 간헐적 단식은 이론상 최고의 다이어트법입니다. 대부분 의지가 따르질 못하니 배고픈 거 못 참을거면 양 조절해서 3끼 먹어라 하는거구요.

[@user-hq8tx8xq6b]

반찬 정갈하고~ 미영님 화이팅

[@jerrygo00]

밤에 배고파서 삶아둔 브로콜리 꺼내 먹으면서 이것도 못 참냐고 한심하다 자책했는데... 진짜 배고팠던 거였어ㅠㅠㅠㅠ

[@브베타도-q2t]

ㅋㅋ 밤에 브로콜리 자책이라..당신은 무조건 살 뺄수 이씀...

[@웃자9]

저는 저 테스트 안맞는게 브로콜리 좋아해요 ㅋㅋㅋㅋ

[@이름성-g1c]

삶은것도 안된대여 생이여야 한대욬ㅋㅋㅋㅋ

[@구상본-i8d]

일주일에 3번...경제력 개부럽다..

[@아미보라]

그정도 먹는데 재산평범한데 오바아님?왠경제력

[@user-kk5rl4b3]

@@아미보라그냥 그렇다고~…

[@user-hb9fr5em6t]

​@@아미보라찐

[@Artlee7]

사람은 죽기직전까지 가봐야 그제서야 다 고쳐집니다…

[@짱마이클]

당뇨걸려 10년 넘어도 못고치는 멍청이들 만ㄹ더라고요

[@체리체리-w4w]

죽기직전까지도 아니고 몸 어디 하나 엄청 망가져서 생활이 겁나 불편해지면 고쳐짐.. 안 그럼 사는게 고통이니까

[@shiningstar7138]

저희 아부지 술 하루 두병씩 드시다 머리혈관 터져서 중환자실 가시고 반신마비 오셨는데 10년지난 지금 또 술 드셔요 ^^.... 진짜 대단하구나 싶음

[@박단호-x7b]

제가 스트레스를 먹는걸로 풀면서 살이 20kg 넘게 쪘었는데 저녁을 먹고도 배가 계속 고프더라구요. 이정도까지 몸을 방치했으면 스스로 잘못 된 습관을 고치기 힘들것 같아서 pt 끊어서 운동을 시작하니까 신기한게 운동을 하면 식욕이 잡혀요. 아점, 저녁 두끼 먹고 싶은걸로 배부르게 그냥 먹는데도 살이 많이 찐 상태라서 그런지 아직까진 순조롭게 2개월 좀 넙게 7kg 정도 감량했구요. 운동하면 더 배고프지 않냐고 하는데 운동하면 식사시간에 그냥 먹고 싶은거 먹으면 돼요. 배부르게 먹으면 꼭 다른 음식은 먹지마시구요 음료수 종류는 콤부차 요즘엔 잘 나오니까 그걸로 대체하면 되더라구요. 식단표도 어설프게 쓰기시작하니까 왜 식단표를 쓰는지 알것 같았어요. 나를 사랑하고 삶을 지탱하고 가족을 지키려면 스스로부터 건강해야 돼요. 마음 맞는 운동취미를 꼭 찾아보시길 바랍니다.

[@황선호-x3e]

와.. 저렇게 먹고 건강하길 바라는 것도 너무 욕심이네 10-20대도 아니고

[@이이숙-p1e]

나 나이 39살에 심근경색와서 죽을뻔했었다 ㅜㅜ 30대후반부터 몸이 맛이 가니 돌연사도 조심해야됨 꼭 적정체중 유지해야 산다

[@sface82]

식습관 개선하는건 단칼에 끊거나 서서히 줄여가는 방법도 해볼만 함. 족발 중자를 먹던걸 소자로 바꾸거나 반만 먹던지 아니면 일주일에 야식먹을 날자를 정해놓고 그날만 먹던지(이건 먹는 날이 있으니 안먹는 날 참는 동기부여도됨) 하는 식으로.

[@sksinfndkxk7]

현명하신 방법 같네요

[@박정순-v3n]

부잣집인 가보다 낮에는 빵, 커피, 분식 사먹고 저녁에는 치킨, 족발 사먹고 혼자 하루에 6~7만원은 쓰겠다 치킨 족발은 먹으면 짜서 물 엄청 들이킬 텐데...

[@정연미-e2h]

야식먹고자고일어나면 위가 자꾸 쓰려서 안먹고자면 속이편해서 좋아요

[@이순애-g9f]

김희진씨 홧팅하세요ᆢ^^ 넘 귀엽고 이쁜데 가족에겐 넘 소중한분이라는걸 잊지마세요^^

[@송랑-e5j]

브로콜리는 진짜 배고픔에도 안땡길거 같은데 ㅋㅋ 한 3일은 굶어야 땡길듯

[@청록-r6l]

원래는 아침을 가볍게, 점심을 든든하게, 저녁을 적당히 이렇게 먹어야 알맞은데, 대부분은 아침 못 먹고 점심도 바쁘게 대충 먹으니까 제대로 먹을 시간이 저녁뿐임. 게다가 서울 경기 출퇴근하거나 어린 애들 챙기는 경우에는 아예 저녁식사 자체가 야식 시간이 돼버리는 경우도 허다함 ㅠㅠ

[@초록색-v1c]

유리님 우는거보고 저도 울컥, 성격 너무 좋아보여요~! 항상 건강하게 지내셔요ㅎㅎ

[@klm0507]

한쪽에선 너무 잘먹어서 병이 생기고 한쪽에선 못먹어서 병이 생기고 ~

[@Moon-pz8oc]

야식이 진심 야식입니다 아침 점심 저녁 야식 그중에 제일 힘듬게 야식이지요 뭐라도 먹어야 할것같아요 지금도 저녁 먹고 치우고 앉아서 배달앱을 들여다 봅니다

[@sksinfndkxk7]

공감됩니다…. 근데 그렇게 매일 야식 먹다가 저 3 년 동안 17kg쪘습니다…. 물론 취업공부랑 부모님 간병 스트레스 너무 심해서…

[@짱마이클]

끼니를 제대로 드세요. 단백질 충분히막고 단거 조금만줄이면 야식생각안나요. 중요한건 단백질을 충분히 먹는거예요

[@문경락-l8d]

늘 건강하시고 행복하시길.......

[@sw0821]

저렇게 먹고 안먹는다고는 하지말자

[@주인공-b2c]

그러니까요.누가 9시 넘어서 혼자서 파티 합니까.ㅋ

[@vnnv2304]

브로콜리 살짝 데쳐서 초장에 찍어먹고 싶네요ㅎ 아 배고파

[@뽀미천사]

밥먹기전 채소먼저 다음 단맥질 다음 탄수화물 쭉쭉빠짐😊

[@박병준-v1p]

저는 고1 때부터 야식에 손을 대더니 3년 동안 10kg이나 쪘습니다. 그 뒤에는 야식을 줄였지만 여전히 밤에 간식을 가끔 먹는 등 군것질을 해서 5kg을 뺐다가 쪘다가 했습니다. 그러다 1년 전부터 간식을 줄이고 10kg 가까이 뺐습니다.

[@리케빈-o8g]

야식을 먹는다는 거는 탄수화물 중독인 사람이 많습니다.......밥, 빵, 면류, 떡 등등......아마도 저 4가지를 참고 안먹는 거는 정말정말 힘든 일입니다..거의 불가능

[@키나우]

10시 전 취침이 첫번째 자연히 야식 안하게 되고 수면질이 높아진다. 그담이 운동이다

[@Gyua1114]

나의최애먹방

[@범블비-i2e]

와 교촌에 족발조합이면 5~6만원 할텐데 그걸 한끼에

[@은가-p4k]

저녁을 제대로 먹고 야식을 안먹는게 더 나을 텐데...

[@mkchang0810]

브로콜리. 좋은 정보네요. 배고픔이 퐉 없어지네.

[@Goooooooooodi]

브로콜리 대쳐서 초장찍어먹는걸 넘나좋아...함...😅

[@moonsichan6019]

3일만 참으시면~ 노력을하세요~ 다이어트10키로이상도해봤고 증량도 15키로해봤는데 둘도힘듬

[@진이슬-g5m]

저도그래요 저녁에자꾸 먹고싶어요

[@woongsung88]

비만도 아니고 운동 꾸준히 하는 사람인데 아무리 배가 고파도 브로콜리만 먹고 싶진 않음... 차라리 굶으면 굶었지 ㅋㅋㅋ 뭐 다른거 고기랑 같이 먹으면 먹을 수 있음...

[@sky40824]

다들먹고살만하구만 경제력이부러울따름....

[@user-zm2vm6hy75]

나는 키까지작아서 체중계를달고살고 다이어트해도 일년에 일킬로씩줄어요 에휴 팔자 운동도 두시간씩😅

[@fretus-q1x]

진짜 야식습관이라서 끊어내야지 세상안좋은습관

[@동물모음영상]

풀버전 좋아~

[@조윤정-b6w]

아침은 빵 시럽커피 저녁은 야식 안찔수가없는데요

[@ddingeun]

40:19 너무 좋은 말이네요 🤍

[@김김마리아]

나를 귀하게 생각했으면 라면 먹지 않았겠죠..라는 대답에 저도 공감합니다. 😅😅 화이팅~!^^😊😊

[@LUCKYO-o8r]

하루 한끼 먹고 6시 이후는 물만 먹음 아주 가끔 과자정도 몸무게는 10키로 정도 빠졌고 피부 엄청 좋아짐 야식 쳐다도 안봄 남들 밤에 배달 오토바이 엄청 다니는데 제게 무슨 의미라고 건강도 건강이지만 그냥 피부도 좋아지고 그냥 좋아짐 모든것이 다

[@이구름-f4l]

온식구가 모여야 저렇게 시키는데 돈아까워서ᆢ

[@오후5시반노을]

저녁 밥 못먹어요.. 야식은 꿈도 못꾸고… 병원에서 위내시경 했는데 정상인데도 위역류에 위가 아파서 못먹어요… 40대되니 확실히 30대때와는 천지차이에요… 아침을 저녁처럼 먹고 점심때도 먹고 싶은거 양껏 먹구요. 5시이후에는 안먹어요.진짜 배고프면 바나나, 아몬드정도. 나이먹는걸 확느껴요….ㅠ

[@금은동-j7s]

동생은 중학교 때부터 위역류에 소처럼 되새김 소화 안되서 언굴도 누리끼리 했고 비린건 전혀 못먹고 결혼후 조금 잘 먹어 살 쪘어요 저는 더 심해서 소화제를 끼니마다 먹어요 소화제 값만 한번 갈때 이만원 어치 사면 얼마 안가요 님은 건강하신 겁니다 😂

[@박성현-r6v]

하루2식 먹고싶은음식먹기 식후 계단오르기나 산책 자는시간포함 12시간공복유지 간식안먹기 이것만지켜고 살빠지고 건강기본되던데

[@푸른나무-l3g]

저렇게 먹을수 있는 재력 부럽다 😅

[@wayfarer-y2p]

이 정도로 드시는거 대비 날씬하시네요😅

[@keyshak2969]

까짓것 중독되도 진짜 3시간 죽었다생각하고 참으믄 잠드는데 안타깝네. 칼로리를떠나 조금씩 자주 먹으면서 위를 먼저줄여야댐. 대신 빵,케잌으로 먹으면 당확 떨어져서 계속 미친듯이 배고픔

[@빡-m7l]

이런게 진짜 먹방이지

[@진서연-b5m]

잠이😮얼마나 황홀한데 비우고자믄 위장에 가득 밤새 입만 즐겁지 위장혹사에 심장병 덤 당뇨등 잠도 찌뿌등

[@아재요-f2u]

남편 아들 두사람은 밥먹이고 본인은 야식을..너무하십니다ㅋㅋㅋ

[@fivehyun]

체지방률 12퍼인데 오늘도 물마시며 야식 악착같이참고있다

[@여행하다-x9s]

밤에 넘 먹고싶으면 참앗다가 내일 아침에 먹어야지 다짐하고 일찍 자면됨

[@saitda]

밥만 먹는데 나는 왜 이렇게 살찌지? 했는데 진짜 밥을 너무 많이 먹어서 찐게 맞았어요. 밥 양의 반을 두부로 채웠더니 이제는 사람들이 잘 먹고 살 좀 찌래요. 평생 그런말 들을 줄 상상도 못해봤어요. 쌀만 많이 먹어서 평생 77사이즈로 살았는데, 이제 55입니다. 살빼는게 이렇게 쉬웠으면 더 예쁠 나이에 뺄걸 하고 아쉬워요. 이젠 단백질 등등 영양소 생각하며 먹고 있어요.

[@서윤-l5j]

족발.치킨 .간단하다니요 ㅋㅋ

[@yoonseokjang9268]

5:48 이게 간편한 식단일까..

[@이진구-x1d]

나랑 습관이 뜩같으시다,, 야식으로 치킨,피자,족발 , 1주일에 3번배달해먹고, 저녁12시 라면4봉지에 밥말아먹고, 쏘,맥말고, 현제 몸무계가 120kg에 키가 169cm~

[@이지금-e5v]

관리 하셔야겠아요… 그러다 큰일납니다

[@myruin4297]

영식아 내가 형인데 너 진짜 40대중반도 넘어보인다. 나보다 형처럼 보인다. 관리하자.

[@죄송해용진짜]

술이 단순히 칼로리가 높아서 살을 찌게 하는걸까? 술을 먹으면서 밥먹지 안주먹지 간은 최우선 목표가 알콜해독이라 나머지들은 우선 저장하려고한다 어디에?복부 거기도 다차면 내장 단순히 칼로리로 살찌는것이 아니죠

[@최병태-q4s]

미영님 다른 채널 건강프로에 저런식으로 나오시던데 다이어트 전문모델이신건가

[@kimkim-oo3jo]

나도 카라멜 마끼아또 먹고싶다...

[@킴서트]

야식 끊은지 3개월... 7키로 빠짐

[@tjhong280]

출연하신 분들 모두 건강관리 잘 하시고 좋은결과 있기를 바랍니다. 😊

[@littlepeach0897]

야식먹고싶어서 걍 이 영상 야식장면 보는 중

[@강춘식-b5b]

그러니 살찌죠

[@늘지금처니]

남은건 버리기 그게 좋은거야 아까워하지마시길...

[@임현정-r5s]

억지로라도. 저녁을먹는게. 족발좋아하면 반찬으로 조금씩같이먹는것도좋음

[@sooondae4542]

야식먹으면서 보고있다ㅠㅜ

[@budweiser3278]

브로콜리 불쌍해ㅠㅠㅠ 공개적으로 환영 못 받는 채소 ㅠ

[@달림이-q2i]

진짜 한국 치킨개발하는 사람들 대단하긴함

[@soccuri]

이렇게 헤비한 야식 까진 아녔지만 저도 괜히 입 심심하고 공허한 밤에 간식을 먹는게 습관이었는데 다이어트 결심하면서 끊었더니 자고 일어나는게 개운해졌어요. 불면증이 있어서 아직 잠에 드는건 오래 걸리지만 그래도 아침에 일어나기 너무 힘들었던게 실마리가 잡힌 느낌이라 요즘 뿌듯합니다 😊

[@쑤기-h3p]

물가가 많이 오르니 자연스레 야식을 끊게됐어요^^

[@진지검객]

나는 매번 가짜 배고픔에 속아서 족발 치킨 피자 보쌈 순대국 등

[@belutina3659]

배달음식 1주일에 1번으로 줄이고 3끼 규칙적으로 먹는게 중요함. 그게 아니면 2끼라도. 단백질(고기, 콩류), 채소류, 탄수화물 3:3:3 비율로 먹는게 중요함. 왜 1을 뺐냐면, 1은 무조건 조금 부족하게 먹어야 좋음. 이걸로 1달 6키로 이상 감량 가능하다.

[@호그로드-w1y]

공복104면 아주 나쁜거는 아닌듯...그나마 다행이시세요

[@aoss3162]

자타공인 먹방 맛집 EBS😂

[@디어존]

이분도 단골 처럼 여기저기 프로에 많이 나오시네요

[@PiNetworkInvitationcode4317b]

야식 끊는 방법 깡통차면 자연치유 됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@스컬리-n5v]

전7시이후엔 먹지도않는데 운동도 많이하고요 근데살이 안빠져요ㅜㅜ간헐적단식까지 하는데ㅜㅜ

[@elegance.7587]

운동량을 늘려요... 점심만 쌀밥 드시고(평소양의 2분의1만) 아침저녁은 계란한개씩만 드시고 저녁(계란1개) 드시기전 공복 유산소 2시간 해보셈 꾸준히 쭉쭉 빠지실거임 평소 운동 안한 사람이라면 힘들거임 천천히 운동 늘려봐요 쪼금씩 빠지기 시작하면 근력운동30분정도 병행해주시고

[@스컬리-n5v]

@@elegance.7587 2시간 넘 빡셔요 시간이 오전뿐이라ㅜㅜ 저녁을 좀 줄이고 과자 줄일께요 감사합니다

[@뉴스타임-y2w]

그냥 양은 많이 말고 하루 3끼 먹어보세요

[@김치찌개-w9h]

먹고싶은거 먹어라 먹고죽은귀신은 떼갈이좋다 삶의 최고에행복은 맛잇는거먹는거다 우린 먹기위해 사는거여 이것이팩트

[@벚꽃나무-l8s]

어차피 100년도 살기 어려운데.. 먹고 싶은거 다먹고 하고 싶은데로 사세요... 어차피 끝은 정해져 있잖아요..

[@TV-mn8js]

8:00 이 말이 사실이면, 저는 24시간 가짜 배고픔이네요???

[@woong2riya]

죽어봐야 저승이 보인다는 말이 맞다!! 죽음이 눈앞에 있어야만 정신차린다!!

[@YYY-m4t]

브로콜리는 좀 심했다 두부 정도로 하면 적당할듯

[@LL-sd2fc]

ㅋㅋ

[@신성희-b3v]

왜 식구들 밥먹을 때 같이 안 먹는지 이해불가!

[@YeonSu-zh1yl]

누를 수 밖에 없는 썸네일..

[@Mbe-n5f]

아무리 배고파도 브로콜리 먹을 바에 그냥 자겠다

[@솔룻-d5w]

드시면서 연신 감탄사를ᆢㅎ

[@앙꼬찐빵-j9t]

식단 차리는것부다 배달 음식값이 두배는 넘어요 아까워서 먹는다니요~~그렇다면 배달 음식 시키지 마시고 집에서 남은 음식 드세요

[@낙낙언니]

야식자체를안먹어서...속더부룩한게넘싫튼데

[@voyoyo100]

음식을 조금씩만 덜어놓으면 남는반찬 안먹어도 되는데

[@hnvvcs7097]

낮에는 아무거나 드시고 저녁에는 무조건 단백질로 식사를 하세요 그럼 허기가 잘 오지 않습니다. 탄수화물은 먹고 먹어도 허기를 불러옵니다.

[@User_nothing522]

안사놓고 안시켜먹고 과식하지말고 안만들어먹어야하는데 주부는 다 할수있으니까,,, 살찌기 쉬운듯