Yaw squat til krabbe - Around the World core og mobility øvelse

Specialøvelse til sjovere mobility, bevægelighed, eller core træning. Krav: At man kan sidde i dyb squat (træn det først). Øger bevægelighed, mobilitet, og balance. Fokus på kontrol og knæ og fødder i samme retning. 'Like' gerne, hvis du prøver yaw, subscribe (tryk på rød knap) og connect:
• Blog: marinaaagaardbl... [fitness / lifestyle]
• Facebook: / marinaaagaard
• Twitter: / marinaaagaard
• Website: www.marinaaagaa... [author/speaker site].
Øvelsesdetaljer (om navnet se nederst):
Multi-muskel øvelse til personlig træning eller holdtræning.
Sid i dyb squat, arme fremme
Højre hånd bagud, venstre hånd bagud
Sid i krabbe stilling - hold stilling eller lav variationer
Ræk højre hånd frem, venstre hånd frem - retur til start
Udstyr:
Ingen. Kropsvægt træning.
Specifikt træningstip:
Oprethold god teknik, pas på knæ og håndled.
Træk vejret jævnt og kontrolleret.
Generelle fitness tips:
Træn altid på dit eget niveau og ud fra dagsformen.
Fokuser og oprethold god form, stabilitet og muskelkontrol.
Gør alle øvelser og hver en workout til din egen.
Hvil, hold pauser, og modificer øvelser efter behov. 👍
Marina 😊
Disclaimer:
Denne kanal promoverer almen sundhed og fitness for raske trænende. Ved tvivl om træningen er sund for dig: Kontakt din egen læge før du påbegynder et (nyt) træningsprogram. Tag dine forholdsregler for at undgå ulykker og skader. Sørg for at dit træningsområde er sikkert og fri for forhindringer. Tjek eventuelle redskaber for slid og brud.
Øvelser og træningspas foregår på eget ansvar. Tip: Træn med en ven for en sikkerheds skyld og for øget motivation.
MarinaAagaard channel kan ikke holdes ansvarlig for ulykker og skader.
Om yaw (squat)
Selve bevægelsen kaldes også 'Around the World' by GMB;
et udtryk/navn der også bruges om andre øvelser, der bevæger sig rundt.
Navnet yaw bruges også om en sideliggende øvelse, hvor øverste arm og torso roterer.
Yaw (ifølge engelsk ordbog):
Verbum (uden objekt)
at afvige midlertidigt fra en lige kurs (fx skib).
at have bevægelse (fx fly) omkring den lodrette akse.
Verbum (med objekt)
at skabe 'yaw'.
Navneord
en bevægelse med afvigelse fra en direkte kurs (fx skib).
en bevægelse (fx fly) omkring den lodrette akse.