역도 830일차 그냥 자세연습

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Күн бұрын

앞으로는 피킹이나 시합 외에는 장비 없이 갑니다
확실히 기립이 먼저 털려서 좀 떨어지는 만큼
가볍게 프로그램 진행 해 볼 겁니다
스내치 같은 경우는 셋업 만들어 질 때까진 안올라감
자세 롤 모델 : 클라렌스 케네디. 압티 아우카도프(저크)

Пікірлер: 12

@WeightlifterAYJ 4 ай бұрын

식단 쌀밥 + 계란 or 닭 + 채소 4 ~5 끼 쳐 먹어도 빠진다 .. 가끔 도파민 딸리면 정크(어지간 하면 버려야함)

@kdoubles85 4 ай бұрын

퍼포먼스 측면에서도 식단관리가 중요하다고 생각하시나요? 역도선수들도 그냥 일반식 위주다보니 궁금해서 질문드립니다

@WeightlifterAYJ 4 ай бұрын

저 같은 경우는 차이가 좀 나요 장이 예민해서(유전) 튀김 밀가루 정크 먹으면 도파민 때문인가 정신적인 만족감은 좋은데 소화불량(설사, 흡수율) 뭔가 만족할 정도로 정크로 글리코겐 채우고 다음날 일어나면 신경계 피로 비슷하게 손발 저리듯 피로감이 올라옵니다.. 쓸데없이 소화에 에너지를 낭비해서 근육, 신겅계 회복에 갈 에너지들이 분산되서 그런가 진짜 확실하게 기립근 피로라든지 고관절 통증이라던지 다쳤던 부위 염증반응이 심해지거나 근회복이 확실하게 차이가 나는 걸 경험했습니다. 그리고 그 특유의 가스같은 더부룩감? 때문에 수행에도 지장이 있고요 치질은 덤인거같고.. 피알 잰다고 3일 쉬고 정크로 때려박은 결과 아예 망한 적도 있습니다. 확실히 에너지가 가야할 곳에 제대로 작용하는 게 중요 한 거 같아요.. 근데 저도 사람인지라 도파민 채울 때 또 바깥에서 근무 할 때? 환경에 따라 하루 한번 쯤은 먹습니다. 메인이 아닐 뿐 호날두가 오랫동안 롱런 한 이유중 가장 큰 부분이 식단이라 봅니다 저도 만나이로 28살이라 엄청 많은 건 아니지만 그래도 이운동에 진심으로써 할 수 있는 노력은 다 해보고 있습니다 .. 제 경험 기준입니다! 정크먹고 멀쩡하게 잘 하는 사람들도 있겠죠 분명. 근데 저는 효율 따지면 클린하게 먹는게 좋다고 생각합니다.. 전 크레아틴 보조제도 설사때문에(탈..모) 안먹습니다 😂 결론은 퍼포먼스 관련해서 염증제거, 근신경회복과 최대한 호율적인 에너지 대사를 위해서라면 장건강 + 소화계를 편하게 해주는게 중요한 걸 체감했다 (순 저의 경험4기준) 입니다!

@kdoubles85 4 ай бұрын

@@WeightlifterAYJ 소중한 경험담 감사드립니다 저도 스트레스를 받지 않는 선에서 관리를 해볼까해서… ㅎㅎ 가끔은 취미로 하는 운동인데 이렇게까지 해야하나 라는 생각도 들지만 용준님처럼 잘 하시는 분들 보면 부럽기도 하고 그렇습니다 어쨌든 운동도 잘해야 더 재미있는 거 같아서 부상 조심하시고 화이팅입니다

@WeightlifterAYJ 4 ай бұрын

본인에게 맞는 방법이 답이라고 봅니다 순 제 경험에의한 제 몸에대한 데이터일 뿐이니 그냥 저런 사람도 있구나 느낌으로 봐주시면 감사하겠습니다 정크 먹고 잘하는 사람들도 많기에... 😅👍

@WeightlifterAYJ 4 ай бұрын

저는 멀었어요.. 아직도 멀었습니다라고 확실하게 말할 수 있습니다 .. 저도 선수도 아니고 아무것도 아니지만 그냥 역도 하나 잘해보고 싶은 마음 하나로 해보고있습니다. 😂 이 운동에 진심이냐 아니냐 차이 같아요 ㅋㅋ 혹시나 만약에 정체기가 오셨는데 해볼 거 다 해보셨을때도 뭔가 부족하다면 그때 식단으로 변화주시는 것도 추천드립니다.. 닭 밥 야 인생도 인생에서 몇번은 ㄱㅊ은 거 같아요.. 간편해서 좋은데 장기적으론 할 게 아닌 거 같습니다 저도 여유좀 생기면 그냥 최대한 깨끗히 요리해먹는 일반식으로 돌아가려고요.. 언제나 안전하고 즐거운 역도 하시길 바랍니다!! 댓글 감사합니다!! 😁🙏

@mln5632 4 ай бұрын

화이팅~!!!👍👍👍😍😍😍

@akromawrath7353 4 ай бұрын

Nice 👏👍👍

@최진영-q2f 4 ай бұрын

안타2 에서 로말4로 넘어가신건가요!

@WeightlifterAYJ 4 ай бұрын

제가 힙힌지랑 배 못잡는게 약점이라.. 낮은 걸로 팔꿈치 감으면서 바닥때려 힙힌지 박은상태로 랜딩하는 스타일로 돌아갔습니다.. 높은 거 신으면 풀atg상태에서도 고관절 박히고 바로 상쇄되긴 하는데 .. 변화를 주고싶어서 결론은 약점보완하려고 낮은 걸로 돌아갔습니다! 그냥 필요할 때 꺼내 씁니다!!