력도빌딩 안용준

3:22

역도 도전기 864일차 출근 전 보조 잠깐

Күн бұрын

3:34

역도 도전기 863일차 보조 일(유산소) 보조 마무리

Күн бұрын

3:44

역도 862일차 스내치 클적 복구중.. (88 ~ 91% of 1rm) 싱글셋

14 күн бұрын

4:37

역도 도전기 861일차 퍼져서 이번 주는 휴식 강도볼륨반토막

14 күн бұрын

3:21

역도 도전기 859일차 2주만에 다시 역도

14 күн бұрын

5:20

역도 857일차 그냥 될 때까지 무한반복중

14 күн бұрын

5:20

역도 855일차 빛과 어둠의 피드백

21 күн бұрын

4:38

역도 854일차 내가 직업적으로 코치를 안(못) 하는 이유

21 күн бұрын

3:39

역도 853일차 출근 전 잠깐 75% 볼륨

21 күн бұрын

7:02

역도 852일차 일요일 월요일 보조운동

21 күн бұрын

5:03

역도 850일차 TYR L-1 테스트

21 күн бұрын

5:20

역도 849일차 일 쉬는 날 보조 두번

28 күн бұрын

7:31

역도 848일차 출근 전 퇴근 후 보조

28 күн бұрын

4:02

역도 845.5일차 퇴근후 가볍게 보조

Ай бұрын

3:06

역도 845일차 출근 전 기상운동 강도 뽑기

Ай бұрын

3:50

역도 843일차 휴식 겸? 간단하게 보조만

Ай бұрын

3:07

역도 842일차 90% 싱글 몰아서 하기

Ай бұрын

2:56

역도 840일차 퇴근 후 양천구에서.avi Day 7

Ай бұрын

6:00

역도 839일차 모닝볼륨 Day 5 ~ 6

Ай бұрын

3:36

역도 837일차 볼륨 + 어깨 day 4

Ай бұрын

7:35

역도 835일차 볼륨 + 어깨, 등 , 코어 Day 2 ~ 3

Ай бұрын

4:48

역도 833일차 볼륨 + 등 day 1

Ай бұрын

4:03

역도 830일차 그냥 자세연습

Ай бұрын

4:37

역도 821일차 초심 력도 + 빌딩 W1D3

Ай бұрын

3:19

역도 820일차 초심 력도 + 빌딩 W1D2

Ай бұрын

3:34

역도 819일차 초심 력도 + 빌딩 W1D1

Ай бұрын

3:32

실전역도패근호소인.avi

2 ай бұрын

2:38

구디역도조무사.avi

2 ай бұрын

Пікірлер

@yuteo 6 сағат бұрын

위아래가 굉장히 다 공격적이네요 ㄷㄷ 존멋

@Weightliftlingbuilding_ayj 3 сағат бұрын

감사합니다

@user-jx2xp9yn3f 12 сағат бұрын

몸 뒤지네

@cccccpppppe 14 сағат бұрын

와.. 너무멋있는데

@Weightliftlingbuilding_ayj 13 сағат бұрын

감사합니다🙏

@anggimoccie 16 сағат бұрын

용준님 목표는 선수시군요.. 멋있네요. 부상 없이 스트렝스 꾸준히 올리면 충분히 가능할 거 같습니다. 다른 일도 병행하시고 보조도 많이 하시고 정말 빡세보이네요... 휴식 잘 취하시고 피로도 관리 잘 하시길 바랍니다. 화이팅입니다

@Weightliftlingbuilding_ayj 15 сағат бұрын

예전해 해주셨던 디마스? 조언 정말 큰 도움되었습니다 리듬?이라해야하나 받는 랜딩하면서 받는 감각이 확실히 늘었습니다🙏🙇🏻‍♂️ 제가 아직 잔잔바리라 솔직히 머리로는 대충 이해가가지만. 늦게 시작해 볼륨이 부족해서인지.. 몸이 이해를 못하는 거 같아요 😭 지금은 말그대로 선수 호소인이지만 어영부영 뭐할까 살다가 2년 전 허리골절입고 페인으로 지내던 차에 알고리즘 영상보고 진지하게 재활해서 인생 한번인거 저거함 도전해보자 먹은 초심 끌고 어찌어찌 억지로 이렇게 달려오긴 했는데 이제부터가 문제네요😅 투잡이 말이 낭만이긴한데 역도라는 운동 병행하려면 상대적으로 몸이 편한 직업을 찾아야 할 거 같습니다.. 피로관리 어영부영하면 퍼져버려서 ... 아주 다행인 점은 아직도 바벨만지면 처음 바벨 만지는거마냥 뭔가 설레고 끓어오르네요 (오글거리지만 사실입니다😂) 배경도 이름도 없는 저에게 조언해주시고 좋게 봐주셔서 정말 감사드립니다. 최고는 불가능이겠지만 제가 가진 환경 유전대로 후회없이 최선을 다해 정진해서 성장해보겠습니다! 습한 날씨 감기 더위 조심하시고 이번 주도 행복한 한 주 되시길 감사합니다🙇🏻‍♂️🙏

@anggimoccie 5 сағат бұрын

@@Weightliftlingbuilding_ayj 도움이 되었다니 다행입니다. 팔꿈치 락아웃은 논란이 있는 주제인데 편견 없이 수용해주셔서 감사하네요. 저는 용준님 영상 몇 개 본 게 전부지만 제 눈엔 멋진 분 같습니다. 저크 자세는 너무 스트레스 받지마세요 당연한 이야기지만 스트렝스가 늘어나면 자세도 좋아지더라고요. 그리고 저크 받을 때 팔이 너무 굽으면 그립을 넓히는 것도 방법입니다. 그렇게되면 클린 할 때는 힘이 덜 먹겠지만요. 고려해서 적당한 합의점을 찾는거죠. 더위 조심하시고 부상 없이 꼭 원하시는 바 이루시길 바라겠습니다 나중에 기회가 돼서 함께 운동 할 날도 왔으면 좋겠네요! 화이팅하세요!!

@Weightliftlingbuilding_ayj 3 сағат бұрын

@anggimoccie 저가 나아가는 길에 도움 주셔서 정말 감사드립니다!! 🙏 적어주신 부분 참고하여 답을 찾아보겠습니다!!! 좋게 봐주셔서 정말 감사드리고 영광입니다😭 언젠가 여유나 기회되면 그런 날이 오면 좋겠습니다.. 이번 주도 고생 많으셨습니다. 즐거운 금요일 되십쇼!! 기모찌님도 원하시는 대로 언제나 행운이 가득하시길 🙇🏻‍♂️

@replyjudge 16 сағат бұрын

여자들한테 DM 자주 옵니까? 이런 몸이면 여자들 죽어나겠네요;;;;

@Weightliftlingbuilding_ayj 15 сағат бұрын

저는 그런 알파메일 아닙니다 감사합니다🙏

@joyeetasanyal751 Күн бұрын

바벨컬 80 ㅠ..ㅠ 가능한 숫자 인가요 대단하십니다..내 스쿼트 10rm무게..

@Weightliftlingbuilding_ayj Күн бұрын

감사합니다

@user-ro4zp6eq6o Күн бұрын

그냥 허리로 드는거 같은데 아닌가요 ? 파워리프팅 관점에서 보면 의미가 있어 보이긴한데

@Weightliftlingbuilding_ayj Күн бұрын

모든 관점에서든 무의미합니다 저런종목없어요 😂😂😂 개인적으로 진정한 힘은 신체 협응에서 나오는 파워?(힘 + 속도) 순발력 이라고 생각해요 역도를 좋아하는 이유입니다!

@mln5632 Күн бұрын

화이팅~!!👍👍👍👏👏👏

@rush1247 Күн бұрын

용준님 회복 잘하셨습니까!!ㅠㅠ 더위 조심하시구 이번주도 정진입니다!!🥹

@Weightliftlingbuilding_ayj Күн бұрын

어우 저번 주 정말 날씨도 그렇고 암울했습니다.. 습한 날씨 더위 감기 조심하시고 정진 하시길!!! 감사합니다🙏

@luluryankung Күн бұрын

다시 정진! 더운날 몸 조심하시구 퐈이팅입니다.

@Weightliftlingbuilding_ayj Күн бұрын

감사합니다ㅠㅠ 서울 날씨 너무 습하고 개판이네요.. 감기 조심하시고 언제나 감사드립니다!! 🙏🙇🏻‍♂️

@swagbomb9221 Күн бұрын

몬스터!!

@Weightliftlingbuilding_ayj Күн бұрын

급 기량이 나올 때 까지 정진해보겠습니다!!! 감사합니다🙏🙇🏻‍♂️

@akromawrath7353 Күн бұрын

Fighting 💪👍

@Weightliftlingbuilding_ayj Күн бұрын

Thx 🙏

@Weightliftlingbuilding_ayj Күн бұрын

쉽지않네요 0:44 정진 운운 휴 운운휴 패턴으로 테이퍼링도 겸할겸 초과회복 노리고 할겁니다. 젠장 급식? 20대초랑 너무 달라요 😭😭

@NKY24 Күн бұрын

실례가 안된다면 키체중 몇이신가요?

@Weightliftlingbuilding_ayj Күн бұрын

176에 당시 81입니다!! 대가리가 커서 낮은 체지방 유지해야 제키처럼 보입니다 ㅠㅠ 감사합니다

@NKY24 Күн бұрын

등 개지립니다 행님! 운동자극받고 갑니다❤

@Weightliftlingbuilding_ayj Күн бұрын

영광입니다 정진입니다!!!

@galtae Күн бұрын

와 겸손해야겠다

@Weightliftlingbuilding_ayj Күн бұрын

저도 서울 처음 와서 역도 크로스핏 선출들 실제로보고 그렇게 느꼈습니다.

@nameless4530 2 күн бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..... 와, 내 스쿼트 1rm을 두 팔로 드시네 ㅆㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@Weightliftlingbuilding_ayj Күн бұрын

감사합니다🙏

@user-em7zl3lp7y 2 күн бұрын

가슴이 너무 안크는데 팁이있을까요

@Weightliftlingbuilding_ayj 2 күн бұрын

그냥 본인기준 80 ~ 90강도로 5곱5 3곱3 때려박았습니다 (전 원래 스트랭스 위주로 볼륨박았습니다 중량충이라) 가끔 힘들면 70%로 고반복 해주고 자세한 건 유튜브에 파동형 주기화 검색해서 정보 얻으시는 거 참조 바랍니다. 구력 쌓이면 무조건 좋아집니다 14년 박아서 자신있게 말씀드립니다

@user-hm4rd6dk2h 2 күн бұрын

오~

@user-hl9yt2vx6b 3 күн бұрын

허리조심😢

@Weightliftlingbuilding_ayj 2 күн бұрын

감사합니디

@chun_bae1 3 күн бұрын

남자다 진짜 남자

@Weightliftlingbuilding_ayj 2 күн бұрын

감사합니다 🙏

@Qnsdl 3 күн бұрын

와 층고가 엄청 높네......부럽

@user-so9fw5zh9y 4 күн бұрын

제가 88kg인데 저보다 몸의 입체감이 좋으시네요 ㅠ.ㅠ

@Weightliftlingbuilding_ayj 4 күн бұрын

키가 크십니까? 전 176이라. 제가 역도 89급 맞추는게 목표인데 제입장에선 부럽습니다 돈도없고 빈곤해서 쉽지않네요 💪😭

@gj_9921 4 күн бұрын

몸 진짜 섹시하다... 가슴빵빵한거봐.. 야한몸이심

@gu92599 4 күн бұрын

한마바키 같다

@Weightliftlingbuilding_ayj 4 күн бұрын

감사합니다

@user-xz3ex9zr4y 5 күн бұрын

설마 아파트는 아니겠지요??

@Weightliftlingbuilding_ayj 4 күн бұрын

시골 주택입니다!! 감사합니다

@goat-qc8kg 5 күн бұрын

와 씨 존나게 세네

@Weightliftlingbuilding_ayj 5 күн бұрын

감사합니다!

@user-ic9kk9qo6d 5 күн бұрын

트럭에 들이박으면 트럭이 부서질 듯 무슨 몸이 갑옷같네요

@Weightliftlingbuilding_ayj 5 күн бұрын

저 죽습니다😂 감사합니다

@Bint27 5 күн бұрын

비율, 부피에 선명도까지 다 가지셨네요ㄷㄷ

@Weightliftlingbuilding_ayj 5 күн бұрын

감사합니다!

@user-nimi-ssibpalgeosdeul-a 6 күн бұрын

맨 바닦애 어렇게 막 놓는다고? 신발소리소 시끄러울탠대 철컹철컹 솨소리까지 ...

@Weightliftlingbuilding_ayj 5 күн бұрын

깡촌이라서요. 이젠 안합니다 ㅎㅎ

@실험맨 6 күн бұрын

압축? 그냥 빵빵한 근육!

@ohcaptainmycaptain130 6 күн бұрын

와 이게 가능한몸인가 약안꼽고 보여줄수잇능 최고의 몸상태인듯

@Weightliftlingbuilding_ayj 6 күн бұрын

조명 + 왜곡을 너무 믿지 마시길.. 감사합니다!!!

@user-eu9uy6dg6g 6 күн бұрын

와.. 진짜 운동 좋아하시나보다..

@Weightliftlingbuilding_ayj 6 күн бұрын

그러게요 이번 생은 바벨과 인연이 깊네요 (14살 부터 바벨잡았습니다! 현재 28)

@KoreanScrutinizer 6 күн бұрын

대크운접ㅋ

@Weightliftlingbuilding_ayj 6 күн бұрын

ㅇㅇ 그래서 보디빌더는 내길 아니라고 판단함

@user-hi1wi4ee6k 6 күн бұрын

가슴운동 따로 하시나요?

@Weightliftlingbuilding_ayj 6 күн бұрын

즁량 푸쉬업 딥스 (역도식) 위주로 했습니다

@stt7759 7 күн бұрын

ㅋ 바벨컬 맞습니까?

@Weightliftlingbuilding_ayj 7 күн бұрын

아닌듯요 ㅋㅋ

@user-tn7nm8so3r 7 күн бұрын

와 몸을 보면 운동 강도가 빡센게 보이네

@Weightliftlingbuilding_ayj 7 күн бұрын

감사합니다

@replyjudge 7 күн бұрын

뭐야 ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 로봇이야? 미쳤네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와..... 몸 ㅈㄴ 단단해보인다 ㅎㄸㄸ

@MsBang-or8vj 7 күн бұрын

몸 ㅈㄴ좋네

@강한남자-h7v 7 күн бұрын

근육 모양 진짜 이쁘시네요

@Weightliftlingbuilding_ayj 7 күн бұрын

감사합니다!!!

@groundiam6858 8 күн бұрын

알고리즘에 뜰때만 보다가 이제서야 구독합니다~용준님 항상 화이팅입니다~ 저도 용준님처럼 해보고 싶은데 (헬스장+크로스핏체육관에서 역도)주말제외 낮에만 오픈짐이라 개인적으로 역도 운동 하기가 쉽지가 않네요... 용준님은 크로스핏 관장님이랑 사전협의 후에 수업있을때도 이용하시는건가요 아니면 오픈짐때만 이용하시는건가요??

@Weightliftlingbuilding_ayj 8 күн бұрын

지금 이용하는 곳은 그냥 원가 237000원 내고 시간제한없이 구석 리프팅존에서 이용하고 있습니다(당산 무브먼트라고 박스가 엄청 넓어요 솔직히 왕부담되긴 한데 역도 할 곳이 없어요 정말.. 영등포우체국 앞 쿠타? 이곳은 아예 오픈짐 멤버쉽 (월 11만인가?) 하고 1시부터 6시까지 이용 가능하더라고요.. 근데 저는 시간이 얘매해서 야간에 할 때도 있는지라 비싸도 그냥 당산 무브먼트에서 하려고 합니다.. 이운동 장소가 없어서 쉽지않아요 정말 그럴 때 마다 맥빠지는데 잘 찾아보셔야합니다

@Weightliftlingbuilding_ayj 8 күн бұрын

저도 이런 말 하면 그렇지만 이운동 도전하는(2년 좀 넘게 달려온) 입장에서 장소문제때문에 혼잣말로 욕하면서 다른 거 할까 한탄한 적 많습니다 ㅠㅠ 잘 찾아보셔서 좋은 곳 찾으시면 좋겠네요

@groundiam6858 8 күн бұрын

ㄷㄷ댓글달자마자 답변이; 답변감사드림니돠 예상은 했지만 일반회원권 가격만큼 내시고 하시는군요 ㅠㅜ 혹시 거주하시는곳이 당산에서 가까우신건가요??

@Weightliftlingbuilding_ayj 8 күн бұрын

넹 동작구 신대방역이랑 가까워서 2호선타고 당산역에서 걸어가면 금방 가더라고요!! 따릉이 타고 30 40분정도 운동한다 달리면 도착하는 거리라서 제기준 가깝네요 ㅎㅎ 예전에 합의되서 다닌곳이 목동 터치엔고인데 목동은 인간적으로 너무 멀었습니다.. 상대적으로 그렇게 느꼈을지도 모르겠네요 일산 크라토스나 경기권까지 가기에는 무리더라고요.. 😭

@Weightliftlingbuilding_ayj 8 күн бұрын

제꿈이 서양 창고형 커머셜 짐 처럼 한쪽은 리프팅존 한쪽은 보디빌딩존 등 크게 하나 차리는게 꿈입니다!!! 가격대도 지금 거품가보단 훨씬 저렴하게 이용 가능하게 대중화 하는 게 목적입니다(오기가 생겨서..)

@tyraelangel2549 9 күн бұрын

Asian lifters are born to be astethics💪

@Weightliftlingbuilding_ayj 9 күн бұрын

🙏

@user-xd2ei4ng9i 9 күн бұрын

으으엉 형님 ohp 160 푸프 195 파운드 인데 저크 205 가 안받아져요 ㅠㅠ 저크 보조 운동좀 알려주십셔 중량딥스가 도움 될려나요

@Weightliftlingbuilding_ayj 9 күн бұрын

솔직히 저크에 직접적인 영향을 끼치는 운동은 프론트 스쿼트 + 푸쉬프레스 or 저크(저크 잘하려면 그냥 저크 볼륨이 중요하다고봐요 파워저크 아닌이상 저크는 기술적인 부분이 강하니까...) 그 외에 간접적인 도움이 되는 보조는 오버헤드프레스 중량딥스도 좋아요 (삼두 어깨) 프론트 스쿼트 전에 pr + 20정도 추가해서 프론트 랙홀드로 선피로 주시고 수행하시는 것도 좋습니다. 결론적으로는 저크 잘하시고싶으면 (스플릿 저크 하시면) 저크와 프론트스쿼트(1rm에 가깝게 하시는 거보다 속도가 나오는 75 ~ 85) 구간 볼륨을 쌓으시는게 최고라고 봅니다 주 1회정도 85 ~ 90 정도 까지 싱글로 올라가 보시고 컨디션 괜찮으면 pr도전 이런식으로 볼륨 쌓으시는 거 추천드려요 쌓다보면 타이밍이라던지 기술적약점이라던지 힘이라던지 늘고 조건이 딱 맞으면 받으실거에요 딥스니 프레스 같은건 저거 끝나고 보조 목적으로 추가로 해주는 느낌으로 가져가십쇼!

@user-xd2ei4ng9i 9 күн бұрын

@@Weightliftlingbuilding_ayj 답변 감사합니다..! 저도 독학러 인데 평소에 미는 운동을 안해서 그런지 프레스 가 약하네요 항상 응원하겠습니다~!!

@Weightliftlingbuilding_ayj 9 күн бұрын

감사합니다! 사실 저크는 저크를 많이해야 는다고 생각합니다!! 생각보다 프레스 못하는 선수들도 꽤나 있어서... 저처럼 깡힘 저크 아닌이상 저크는 하체운동 + 저크 위주로 볼륨 쌓으시면 금방 느실겁니다!! 어차피 역도도 결국 자기 체형이나 스타일에 맞게 개인화 시키는 운동이라고 봐서 답을 찾으시길 바랍니다🙏🙏 언제나 안전하게 정진 하시길 감사합니다🙏🙇🏻‍♂️