여름철 훈련 400m 인터벌 65초 - 짧고, 강하게!

[@HongBeomseok]

대단하십니다!ㅎ 혹시 휴식은 시간상관없이 400미터 조깅하시면서 쉬시는건가요~? 시간 상관없이 휴식한다고 해도 대충 얼마나 쉬시고 6세트 하신건지 말씀해주시면 감사하겠습니다!^^

[@runningtothesky8169]

65초 할때는 400m 회복조깅을 합니다. 시간은 크게 의미를 두지 않지만 2분 30초 정도 되는거 같습니다. ㅎㅎ

[@HongBeomseok]

@@runningtothesky8169 답변 감사합니다^^

[@무-c3o]

이왜진 ㄷㄷ

[@저언덕너머]

멋져요..화이팅...

[@JO-tf7lq]

와 자세 너무 좋습니다. 감동받았습니다. 이제 마라톤 시작 3달째인 50대 초보입니다.

[@손희선-k4m]

참 인간적입니다 있는 그대로 보여주시니 더~멋있 습니다

[@runningtothesky8169]

이쁜 마음씨를 가져서 그런것 같아요~ 좋게 봐주시는 현명하신 눈😊😊👍🏽

[@김명희-b8p]

마약같은 달리기 하~ 공감합니다. 이런 멋진 달리기 모습에서 제 눈이 호강하고 있습니다. 고맙습니다.

[@권기혁-n8m]

시원하게 잘 뛴다..👍

[@runningtothesky8169]

힘드네요 같이 뛸 사람이 없으니 ㅠㅠ

[@권기혁-n8m]

@@runningtothesky8169 글체..요즘은 운동이 차암 힘든 시기인듯.ㅠㅠ

[@정용욱-p2k]

짧고 담백하고 강하게 훈련 완전 멋지네요 파이팅입니다.

[@runningtothesky8169]

파이팅~~^^

[@덩기-d6k]

09:17 마약같은 달리기... 공감되네요 ㅎㅎ 허리아프고 발목 아파도 뛰고 싶은게 달리기 네요 ㅜㅜ

[@포슘코리아]

많은 도움이 되는 영상입니다

[@KIM-tn1dg]

대단하십니다~ 인간미가뿜뿜해서 더 멋집니다

[@한상률-p6o]

영상잘보고각니다 러닝투더스카이 화이팅입니다👍🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@runningtothesky8169]

고맙습니다. ^^💪

[@golovkingennady-n6k]

보통 포인트훈련전 질주는 몇회정도에 텀은 몇초정도에 한번씩 하실까요??

[@therun2909]

유튜버 하시전 10여년전부터 알고있었는데 꾸준함 대단하십니다

[@runningtothesky8169]

불가리안님도 오래하셨네요. ㅎㅎ

[@therun2909]

@@runningtothesky8169 저는 하다가 안하다가ㅋㅋ 신정식님 마라톤 명성은 오래전부터 알아서요 웨이트 런닝머신만 하시는데 1위 자주하시는분 그분은성함이 생각이 안나네요

[@livinginthewinds1]

400m PR을 인터벌로 뛰시네요! 존경합니다

[@932-b9l]

몸매 진짜 워너비 몸매 입니다

[@runningtothesky8169]

감사합니다.^^

[@SunwookChoi]

쿠키영상으로 냉면 드시는거까지 딱 나오면 좋겠어요 ㅎㅎ

[@runningtothesky8169]

참고 하겠습니다. ㅎㅎㅎ

[@hard9like]

서울 살면 좋겠다 운동할때도 많고 역시 멋지십니다 형님 달리는 폼이 너무 일품이십니다

[@runningtothesky8169]

네 잠실은 입장료 내고 들어가면 되고 새벽에는 오픈 되어 있더라고요.

[@챌린지프라비]

저도 코치님같이 시원하게 한번 뛰어보고 싶어요~~

[@runningtothesky8169]

꾸준히 연습 하시면 되지요^^

[@챌린지프라비]

@@runningtothesky8169 네~~~

[@runwim]

요즘 날씨가 갑자기 추워졌는데요.. 오늘 영하였는데 원래하던 방식대로 400m 1분30초 정도로 잡고 휴식조깅 200m 해서 총 5세트 했는데 날씨가 추워서 그런지 폐쪽도 아프고 코도 감각이 없어지더라구요 심박수도 낮아지고...혹시 겨울철 인터벌 복장은 어떤 게 좋을까요? 그리고 심박수가 낮아지는데 이게 날씨탓인가요? 심박수가 낮아지면 효과도 떨어지는 거 아닌가요?

[@따희의일상]

400미터 달릴때 호흡법이 따로 있는지요??

[@박명철-w1x]

엄청나군요 ~~서른살때 400미터 63초가 최고 기록이었는데~~나이가 꽤 먹은거 같은데

[@하하-b9c]

리커버리 크림은 어디에 좋나요?

[@남규김-n9p]

행님 더워요 ㅎ 65초는 지금 저는 전력주네요ㅜ

[@runningtothesky8169]

너무했다. ㅎㅎㅎ

[@주간나상사]

저의 PB가 62초이지만 시간이 맞는다면 제가 따라서 뛰고 싶네요

[@우욱-h2o]

인스타 링크가 안뜨네요!ㅜ

[@runningtothesky8169]

인스타 링크는 채널창에 있습니다. 아님 인스타에 제 이름 치면 나옵니다. ㅎㅎ

[@kangsungho1752]

단거리 스피드가 원래 좋으시군요.

[@f1mclaren1234]

어제 80초뛰고 숨이 안돌아와서 금방퍼졌는데 대단하시네요

[@8시간공부]

나이키 싱글렛 사이즈 몇입으시나용?

[@runningtothesky8169]

저는 100 을 입어요~~^^

[@손성민-p9r]

뛰는 모습 말그대로 아름답습니다.

[@runningtothesky8169]

감사합니다. ㅎㅎ

[@livinginthewinds1]

이렇게 인터벌 하실 때 질주 100M 2회는 어떤 방식으로 뛰시나요? 인터벌페이스를 기준으로 잡고 어느정도 빠르게 할지를 결정하고 하시나요? 아니면 컨디션에 따라 7~80 혹은 8~90퍼센트와 같이 주관적인 느낌으로 하시나요~?

[@runningtothesky8169]

몸이 가는데로 속도를 내신다 생각하시고 하는게 좋습니다. 인터벌 속도 보단 빠른게 더 좋겠죠~~ ㅎㅎ

[@kangsungho1752]

저는 아무리 빨리 달려도 400미터 90초 안에 넣기 어렵던데.. 대단한 스피드입니다.

[@runningtothesky8169]

짧은 것도 자꾸 연습 해야해요~~ ㅎㅎ

[@ugomego]

롱인터벌에서 숏인터벌로 숏인터벌에서 자율휴식으로 10개에서 6개로...ㅋㅋㅋ. 계속 핑계에... 최강 마스터즈도 결국은 사람이었군요 ㅋㅋ 저도 혼자할 때 타협하지 않고 좀더 열심히 해 보겠습니다

[@서경수-q9u]

그래도멋있어요

[@8시간공부]

몸 넘 멋져요 키랑 몸무게가 어느정도면 만들어지죠?

[@runningtothesky8169]

키에 110을 빼면 될듯 합니다. ㅋㅋ

[@yein5231-os8nr]

400M 65초 인터벌을 하는 실력이면 풀코스 마라톤 달리면 2시간 10분 언더로도 기록이 나오는 실력이 됩니다... 케냐선수들도 400M 인터벌을60~ 62초로 한다는데...???

[@hirugohangtabeta]

그렇게 접근하시면 안돼요. 400m선수들이 인터벌 조금 연습하면 60초로 수십개 가능할텐데 안되죠~

[@heeho34]

다 똑같습니다.ㅋㅋ

[@봄빠-n4h]

100미터에 16초인 건데 이게 가능한가요 ㅎㄷㄷ 저는 전력으로 뛰어도 16초가 안 되는데 ㅠ

[@호호호-l7k]

저건 인터벌 훈련을 5년은 해야 나오는 기록이에요.

[@hirugohangtabeta]

최소 5년은 해야되고 운동 안하던 사람이나 조금만 대충해도 더 오래 걸릴겁니타. 너무 높게 목표를 잡지 마시고 즐기며 가볍게 하세요

[@젤리곰-l8q]

와 저는 85초도 2세트도 힘들던데 선생님 존경합니다.

[@pastelblue5691]

시원하게 달리시네요. 전 40대 중반이고 400미터 1분 30초대 뜁니다. 이 영상보고 차이가 너무 나서 운동하기 싫어지네요.

[@f1mclaren1234]

1분30초도 부러운걸요...

[@geoid7411]

나는 언제든 파트너를 해 드릴 수 있는데 , 단, 속도를 반으로 줄이셔야. ㅋㅋㅋㅋ

[@runningtothesky8169]

그럼 저는 조깅이나,지속주로 해야겠네요~~

[@고하늘-w1u]

손떨림 보정하시길 화면이 너무 떨립니다.