영상이랑 똑같이 매일 10분만 튜빙해서 강속구 투수 어깨만들기

[@user-BSM123]

감사합니다!!!

[@sunghan27]

와 개꿀영상 감사합니다. 전 야구인은 아니지만 배드민턴 치다가 슬랩1단 진단받았는데 이런 회전근, 등근육 등 전체적인 어깨 근육들의 강화 중요성을 이제야 깨달았는데 이런 구체적인 루틴 너무 좋네요.

[@wjswjdgusss]

투어게인 튜빙밴드로 하기 좋음 ㅋㅋ

[@jcbsnow2375]

야달코치님 영상보고 튜빙한지 한달이 된 사야를 즐기고 있는 대학생입니다. 처음했을때부터도 효과가 있었는데 꾸준히 하니 회전근계가 예전처럼은 아니어도 많이 돌아온거 같습니다. 최근 재활받는 영상도 올리셨던데 계속해서 꾸준히 올려주시면 너무 좋을 거 같아요!

[@정릉선수촌]

이렇게 응원해주시면 정말 더 많이 자주 올려드릴께요~ 응원의 댓글 꼭이요~*

[@Scottettrf]

1번 2번을 할때 승모근에 자극이 오는데 자세가 틀린걸까요?

[@정릉선수촌]

모든 운동의 기본 포스춰라는 자세가 있습니다 정열이라고도 말할수 있는데 정열이 안 좋은 사람들이 자세가 안좋고 그로인해 기술적, 체력적 증가에 한계가 생기게 됩니다 1. 튜빙의 강도를 낮춰서 사용해볼것 2. 양 어깨를 최대한 내리고 등쪽(견갑골)힘을 준다고 해서 해볼것 예를들어 덤벨로 이두컬 한다고 하면, 힘이 없거나 정확한 타겟(이두)을 모르기에 허리반동을 이용히거나 대흉근은 사용해서 들어올려 이두근 자체를 발달시키는게 아니라 다른 근육들까지 분산되서 집중이 떨어지는 경우랑 비슷하디고 생각하시면 됩니다 이해가 되실까요?^^

[@쿠쿠루삥뽕-d7t]

튜빙 파는고 링크 공유좀 해주세요

[@cnnusa5923]

밴드 어디꺼에요?

[@정릉선수촌]

네이버에서 고무나라 쳐서 구매했던거 같습니다 밴드는 어디꺼든 다 비슷비슷해요~

[@정릉선수촌]

정확한 자세가 매우 중요합니다 3.4단계에서는 팔꿈치 높이, 손목 쓰임, 5,6단계에서는 팔꿈치가 옆구리에 붙어있냐 등등 전에 올려 놓은 영상 다시한번 체크해서 정확한 자세로 훈련하세요~* 제품문의는 네이버에 '고무나라' 검색해서 사이트에 들어가면 라텍스밴드라고 있습니다 골드가 선수용으로 영상에 나온 강도입니다 개당 1만원이 넘지 않기에 성인기준으로 처음에는 골드 아래단계 시작하다 골드로 바꾸시면 될듯 합니다

[@jbe10004]

김정곤 대표님 뒤차기로 흉기난동 범인 제압 뉴스 잘봤습니다ㅎ

[@정릉선수촌]

쑥스럽습니다 ㅎㅎ

[@Hjjjjjjjjjj111]

어깨가 다쳤을때도 해도 되나요?? 궁금합니다!!

[@정릉선수촌]

의사에게 먼저 진단 받고 수술정도가 아니고 재활운동 하라는 소견이 있을때 하는게 좋을듯 싶습니다~

[@Hjjjjjjjjjj111]

정릉선수촌 병원갔는데 제활을 하면 좋지만 시간이 없다고 하셔서요

[@정릉선수촌]

@@Hjjjjjjjjjj111 아.. 그러면 해보세요 처음부터 너무 강한걸로 하지 마시고 20~30개 정도 할수 있는 텐션의 밴드로 시작하세요 30개 정도를 했을때 어깨가 열이 나거나 뻐근한 느낌이 들어야 합니다 에린 느낌이 들면 즉시 중단하세요 잘못된 방법을 하거나 너무 지나쳤을수도 있으니까요

[@Hjjjjjjjjjj111]

정릉선수촌 넵 감사합니다

[@gamebred2657]

견갑골은 계속 붙혀주며 해야하는건가요 ??

[@양서호-h3d]

이거 많이 하면 구속오르나요?

[@정릉선수촌]

구속도 오르긴 하지만 무엇보다도 다치지않고 맘껏 뿌릴수 있습니다

[@레호-m6t]

혹시 오른손은 반대로 해야되나요?

[@러셀중깨깡원장]

혹시 야구장이 아닌 사무실에서 활용하는 방법은 없나요???ㅠㅠ 감사합니다.

[@타달선생님]

영상에 나온 튜빙밴드는 어디서 사나요 ? 실례가 되지 않는다면 구매정보좀 부탁드리겠습니다 ㅠ사이트나 상품명좀 알려주세요 ㅠ

[@정릉선수촌]

네이버에 '고무나라' 검색해서 사이트에 들어가면 라텍스밴드라고 있습니다 골드가 선수용으로 영상에 나온 강도입니다 개당 1만원이 넘지 않기에 성인기준으로 처음에는 골드 아래단계 시작하다 골드로 바꾸시면 될듯 합니다

[@타달선생님]

@@정릉선수촌 친절한 답변 너무 감사드립니다 구독하고 갑니다 !!!

[@박식물의_야생야사]

@@정릉선수촌 저도 동일 상품 찾았는데요 골드가 제일 높은 단계이고 그 바로 아래가 상급용 블루 라고 나오는데요, 제가 30대 성인이고 따로 운동을 많이 한 것도 아니고 마른 편입니다. 추천해주신대로 골드 바로 아랫단계로 사도 될까요?ㅎ

[@정릉선수촌]

@@박식물의_야생야사 비싸지 않으니 블루하고 골드 한번에 사는게 좋을듯 합니다 택배비 ^^ 그리고 앵커도어도 구입하면 집에서 하기 편리합니다

[@핑구빵구-k9m]

왼손잡이시라서 왼손 위주로 하신 거죠?

[@CODISEO-p1t]

현재 초등학교 5학년인데... 10분씩 따라해도 괜찮을까요?

[@정릉선수촌]

웨이트트레이닝이 아닙니다 전혀 문제 없습니다 팔꿈치 위치 등 신경 쓰셔서 하세요 (부상이 있는게 아니라 신경을 안쓰면 효과가 감소하기 때문) 어릴때부터 튜빙하는 습관은 매우 중요하다고 생각됩니다

[@CODISEO-p1t]

@@정릉선수촌 답변, 감사합니다.

[@lgb1357]

고생하셨습니다. 처음 하는 사람들은 몸살 날듯 ㅎㅎ

[@정릉선수촌]

처음하시는 분들은 8단계할때 삼두에서 경련이 일어날겁니다 다칠수도 있고요 단계별로 강도나 횟수늘 늘려가는것이 중요합니다~* 좋은 하루 되세요

[@박식물의_야생야사]

영상보면서 30개씩 1set 따라해봤는데 와 이거 진짜 힘든데요?...ㅋㅋ 열심히 해야겠습니다.

[@정릉선수촌]

40개씩 할 날이 곧 올껍니다 이거 진짜 앞뒤좌우 내부까지 보호막 쌓는 는 느낌이 확실히 들겁니다~* 열훈! 꾸준히! 화이팅~*

[@suklleoric7263]

최근에 몸살나서 그전까진 열심했습니다

[@powergimri9688]

좋.영.감

[@정릉선수촌]

^^*

[@SeongHoChoi-rq5ye]

안녕하세요! 야구를 하면 어깨 뒤쪽이 너무 아파서 당분간 쉬면서 보강운동만 할려고 하는데 영상에 나오는 동작들이 재활에 도움이 되나요??

[@일창-x2s]

나오는 노래좀 알려주세요 노래가 너무좋아요

[@BBanghos]

12번동작은 집에서 따라하기어렵네요 ㅠㅠ 나머지동작들은 문틈에껴놓고 할만한데 ㅋㅋ

[@정릉선수촌]

문틈에 끼우는 기구 따로 팝니다 1만원 미만이고요~

[@dwchang7939]

좋은 영상 감사합니다

[@kditank135]

고생많으셨습니다^^

[@tomchoi7074]

잔근육 운동인데 매일해도 괜찮나요? 그리고 튜빙 무게는 어떤거 부터 시작하나요?

[@정릉선수촌]

잔근육이기에 매일해도 괜찮습니다 다만 횟수와 강도에서 너무 무리해서 다음날 아플정도로 지장있으면 안되겠지요 골드 아래단계부터 시작하시는게 좋을듯 합니다 그 아래는 너무 약한것도 같아서요

[@dkdkcncnzlzl1]

아무 쓰잘데 없는거 ㅋㅋ 개소리

[@황소-f4c]

?? 튜빙이 왜 쓸모없음??? 웨이트할때도 인대강화목적으로 많이 하는게 튜빙인데??