[비출구] 충돌증후군 운동 / 야구할 때 어깨 통증이 생긴다면 이 운동을 해야 한다! / nonoutlet

[@real_rehab]

영상에 나오는 기구들은 아래 링크에서도 구매하실 수 있습니다😉 instashop.srookpay.com/naum02988_36 📣 야구할 때 어깨에 통증이 생긴다면 안쪽에서 찝히는 비출구 충돌증후군일 가능성이 있습니다. 그러므로 이 운동으로 통증을 개선해주세요. 하지만 이 운동을 하실 때 어깨 뒤쪽에 통증이 나타나면 즉시! 중단해주세요!

[@러블리-u8o]

선생님 코로나 바이러스로 힘든 요즘 잘 지내구 계신가요??!! >

[@항시미소]

도움 되는 영상 감사합니다.

[@황황대현]

공을 던지면 약간 걸리는 느낌도 나고 감전된것처럼 팔이 엄청 저린데 병원가도 무리 하지말라고만 하는데.방법앖나요

[@real_rehab]

팔이 저리다면 목의 문제고 고려를 해봐야 해요. 던질 때만 그렇다면 이 운동을 해주세요

[@ghj1151]

선생님 좋은 영상 잘 보고 있습니다! 한 가지 질문이 있는데 혹시 저는 앞쪽과 뒷쪽 통증 둘 다 있는데 통증의 정도가 크지 않아 이학적 검사에서 딱히 효과가 보이질 않습니다. 저는 재활센터에서 배운 외회전동작, 전거근강화, 승모근강화 등 주변 근육 강화운동을 진행 해 주고 있는데 어떻게 생각하시는지 궁금합니다!

[@real_rehab]

제가 본게아니라서..말씀드리기 쉽지 않아요 ㅠㅠ

[@김진수-f4p8m]

어깨관련 영상보다가 좋은영상인거 같아서 댓글 남깁니다!ㅋㅋ야구하다 다쳐서 어깨 슬랩병변이 있는데 집에서 할수있는 재활운동방법이 있을까요??

[@real_rehab]

이게 슬랩 운동방법이에요. ^^

[@Kj-dr8kx]

슬랩은 외회전운동을 해야 되지않나요? 내회전 운동하면 상완골이 앞으로 가서 더 불안정해질거같은데요 이건 어떻게 반박하실건가요

[@real_rehab]

.....?? 상완골은 외회전했을 때 전방으로 밀려요. 내회전시 뒤로 가요 ^^..

[@산그림자-u6n]

@@real_rehab 선생님 영상에 많은 도움이 됩니다^^ 외회전시 상완골두 과전방이동은 결국 극하,소원근의 약화때문이란 생각이 드는데 ...

[@난오늘도단타하지만마]

광배근 바로 위에 회전근이 아픈데 이 운동 하면 되나요?

[@real_rehab]

거기까진 모르겠씁니다 ^^.

[@cdh1493]

한 쪽 어꺄에 출구와 비출구 충돌 증후군이 둘 다 발생할 수도 있나요? 그럼 두개의 영상에 나오는 운동들을 모두 해주어야하나요~?

[@real_rehab]

아뇨 하나만 해주셔야 해요. 하나는 내회전이고 하나는 외회전이기 때문에 하나만 해주셔야 합니다.

[@워터-w9s]

1번운동에서 어깨팔꿈치붙이고 손목위를 눌러주니 상완골이 돌아가면서 어깨관절안쪽이 뭔가 부비부비되는 느낌이 들어용.. 어깨뒤쪽이 늘어난다는 느낌이 안드는데 왜그럴까용 ㅠㅠ

[@real_rehab]

아 그거 제대로 고정이 안되서 그래요 ㅠㅠ. 어깨가 올라가지 않게 해주세요.

[@골리뉘]

1분 20초쯤 시작되는 스트레칭 시 앞쪽어깨통증이 발생되고있습니다.. 사회인야구를 하고있습니다. 혹시 어떤 질환이 의심되는지 알수있을까요..

[@real_rehab]

거기까진 모르겠어요 봐야 알거같습니다 ㅠㅠ 어디가 아픈지도 알아야 하고요

[@sieger6580]

어깨 뒤쪽보다는 앞쪽 옆쪽이 아픈사람이 많은데 이거에 대한 영상은 없을까용

[@real_rehab]

이게 어깨 앞쪽이 아픈 분들을 위한 영상이에요. 옆면은 이걸 해주시면 돼요. kzbin.info/www/bejne/pXaWo2uNidqiZs0 혹시라도 외회전운동이 통증이 유발한다면 그것만 빼고 해주세요.

[@아리아포크맨]

치료사님 오늘 MRI 찰영찍었는데요 3번디스크가 터졌데요 그래서 주사맞고왔어요 4번이 앞,뒤가 디스크가 볼록 나왔데요 수술 안하고 치료로 가능한가요?

[@real_rehab]

수술 안하고 가능한지 제가 글로 말씀드리기는 힘들어요 ^^..우선 재활 한 1달 해보시고 차도가 있다면 수술보다는 비수술적인 방법을 생각해보세요.

[@gogogo2664]

mri상의 견봉돌기 충돌로인한 충돌증후군은 아니라는데요 어깨에서 뚝 소리가 나고 슬랩진단받았는데 비출구 충돌증후군일까요? 슬랩과 같이 있는경우 이운동해도 될까요?

[@real_rehab]

넵넵 하셔야 합니다.무리가 안되게 해주세요

[@gogogo2664]

@@real_rehab 댓글 감사합니다.

[@kbm007007]

첫번째 운동할 때 안 아픈 오른쪽과는 달리 왼쪽에는 통증이 있습니다. 이런 경우에 첫번째 운동을 진행해야 할까요? 아니면 병원에 가봐야 할까요? 야구는 안하고 풀업이랑 푸쉬업만 하는 사람입니다.

[@real_rehab]

병원에 가실 필요까지는 없고..뒤쪽 관절낭이 뻣뻣하신 분들은 약간 늘어나는 느낌이 날 수 있어요. 그러면 이 운동을 해주시면 됩니다 ^^.(만약 날카롭게 아프다면 병원을 가시는 것도 좋은 방법이겠죠)

[@kbm007007]

@@real_rehab 감사합니다!

[@changyulee5330]

취미야구를 하고있는데 공을 던질때마다 통증이있어요 (충돌증후군으로 의심돼요) 운동을 통해서 치료가 가능할까요??

[@real_rehab]

야구로 인한 문제라면 도움이 많이 될거예요

[@던-z7o]

회전근에도 도움이되나요??

[@real_rehab]

네???도움은 될 수 있지만 ^^. 그냥 무작정 회전근개에 도움이 된다고 말하기는 힘들고 이건 던지는 동작을 할 때 생기는 비출구(안쪽)충돌증후군에 대한 운동이에요 설명 영상을 보고오시면 이해가 더 빠를 것 같아요. kzbin.info/www/bejne/f4qldaqCetidjas

[@sjsjwk6327]

이운동을할때 앞쪽어깨가 아픈이유는무엇인가요

[@real_rehab]

앞쪽이 아프다면 아직까지는 어깨 앞쪽에 안정성이 떨어진 거에요. 떨어진 이유는 앞쪽 근육이 약해서일 수 있고 뒤쪾에 있는 관절낭이 뻣뻣해서 일 수 잇어요. 내회전 운동 말고 늘리는 운동을 많이 해주세요 ^^

[@강낭콩TV]

풀업밴드로 몇세트 해봤는데 앞쪽 통증이 조금 있는건 괜찮나요?

[@real_rehab]

앞쪽에 눌리는 느낌이면 괜찮은데 아픈 느낌이라면 안돼요 ㅠ

[@고양이좋아함]

복싱해도 어깨가 아프네요

[@강낭콩TV]

저도 상완골이 튀어나왔는데 정말 원래데로 뼈가 돌아올까요?

[@real_rehab]

꾸준히 하면 좋아지죠 ^^

[@movementrepair]

어깨 뒤쪽에 통증이 나타나는 이유는 뭔가요?

[@운동합시당]

견갑거근일가능성..조심스럽게 추측을?

[@real_rehab]

충돌이 발생했을 때 주로 위에서 발생하는데 던지는 동작을 많이 해서 발생하는 통증은 과도하게 상완골 헤드가 앞쪽으로 나가면서 앞쪽과 뒤쪽에 통증이 생겨요. 이걸 비출구(안쪽)충돌증후군이라고 하고요. 그래서 상완골 머리를 뒤로 미는 동작을 많이 하는거에요 ^^(외회전이 되면 상완골이 상대적으로 앞으로 빠지기 때문에요) 설명 영상 링크 걸어놓을게요 ^^, kzbin.info/www/bejne/f4qldaqCetidjas

[@real_rehab]

@@운동합시당 그럴 가능성도 있어요~! ^^ 견갑거근이 과도하게 긴장하거나 할 경우에도 충돌이 생길 수 있죠.