여성들의 뱃살 빼는 법 - 남재현 박사의 건강이야기

[@99sung99]

넘 좋은 영상이네요. 감사합니다^^

[@금손엄마의]

정답 입니다 ᆞ 다이어트 보다 유지가 너무 어렵습니다ᆢ 세상에 먹을게 어찌나 많은지

[@kyulane2572]

남박사님 감사합니다 수고하셨습니다 👍☕

[@수노쌤리듬요가]

진짜 억울한게 남편은먹을거다먹고 야식만 줄여도 8키로 뺏는데 저는 진짜 안먹다가 조금 만 과식해도 살쪄요 ㅠㅠ 그래서 간헐적단식과 운동 하고 있는데 천천히 빼야죠

[@박분주-u7g]

남박사님 좋은말씀 감사합니다.

[@이쁜올빼미]

근력운동 안해져요 남서방님 정말 말하는것도 너무 이뻐요

[@물결녹색]

반갑습니다 ~~^^ 선한인상이 좋아 보기만해도 신나서 ㅎㅎ 울 여보님이랑 후포리 여행가 대개도 먹구 장모님집도 구경하구요 행복했던 지난날이 새록새록 생각나네요 잘 듣고 갑니다 건강하세요

[@尹玉姓]

박사님 뱃살때문에 정말힘드네요 매일 열심히 걷고 있는대 아무소용없는거 같습니다 식전에 걷는게 도움이 돼는지 아님식후에 걷는게 도움이 돼는지요 알려주심 감사하겠습니다

[@들꽃처럼-i3s]

하루에 만오천보에서 2만보 걷고 있는데 9키로 정도 감량했어요. 뱃살은 안빠지네요~~ㅠㅠㅠ.여러분도 밖으로 나와서 걸으세요. 나오면 걷게 됩니다. 내일부터가 아니라 지금 당장 현관 문 열고 고고씽~~~

[@꽁보리-q4x]

우와 9키로빠지면 뱃살도 자연스레 쏙빠질듯한데요 기간은 어느정도 걸으셨나요? 쉽지않을텐디

[@skj964]

어느날 갑자기 남편이 혈당좀 재보자고 하기에 전 당뇨그런건 없을거라는 생각을 하고 혈당을 재봤더니 생각외로 높더군요 아침공복에 160 나오더군요 그래 음식조절과 운동을 시작했지요 그날부터 그러니 지금부터 석달 하구 보름됬네요 5월 25일 시작했으니 그날부터 새벽 5시에 일어나 한시간 30분씩 하루도 빠지지 않고 열심히 한결과 몸무게도 10키로 빠지고 더중요한건 두두러기 나는 알러지 심했죠 매일 약으로 살았는데 얼마전부터는 약복용안하고 깨끗하게 치료되고 걷기도 숨이차고했는데 지금은 가볍게 달려도 됨니다 무리하지않게 30분정도 달려도 폐활이 좋아져 무리가 안가더군요 제가 이글을 쓰는이유는 남재현 선생님의 좋은 영상 들으면서 너무많은 도움이 되여서 감사하다는 글을 올리고 싶어서 입니다 너무많은 도움이되었기에 선생님께 다시한번 좋은영상 올려주신것 진심으로 감사 드릴려구요 감사합니다 선생님 ㅎㅎ 남은과제는 천천히 시간을가지고 뱃살빼야지요 아직 뱃살은 안빠졌네여 계속 열심히 해야겠지요 !! 참 한가지더 중요한게 빠졌네요 아침 공복혈당도 95 정도로 정상이랍니다

[@user-pc8tf6be8d]

후기 감동.

[@미소천사-h6d]

와우~ 존경스럽습니다..

[@ppòiuy-w8e]

👍😊

[@꽁보리-q4x]

우와~ 남서방 팬인데요 ㅎㅎ 완존 다욧 실패하고 요요는계속되고 ㅠㅠ 죽을지경 까지 온갖병도 따라붙어서 약복용중 으아~ 앙~ㅜㅜ남서방 티비진즉봤더라면 ... 이제라도 남서방스타일로 시작해보렵니다 감사합니다 또뵙겠습니다 ~^^

[@김주은-r7c]

요약 9:24

[@sj4478]

갑상선저하로 홀몬이상이있는후 살이20키로가까이쪘어여 다여트도 크게효과가없고요 저같은경우는 어떤방법으로 다여트해야할까요

[@임하이]

역시나 꾸준한 걷기에요. 섬유질많이 먹고 밥줄이고 걷기를 꾸준히! 역시 이것밖에 없어욥. 건강을 위해서~

[@sookim8503]

다이어트 할때 간과하고 실수하는 것들을 의학적근거로 조근조근 말씀해주시니 큰도움 될거같아요. 잊지않고 지킬게요. 감사합니다^^

[@강애린-t3k]

저는 어릴때부터 집과 버스정류장까지 걸어서 30분정도 하루에 한시간을 걸어 버스를 탄후 버스타고 한시간을 가는 중고등학교를 다녀서 고3때 키158에 39키로가 나갔어요. 20대때는 집을 이사해서 43키로정도의 체중. 30대 후반에는 46키로정도가 나갔고 결혼후 53까지 체중이 늘었는데 유산소운동으로 11키로를 빼서 갱년기전에는 47정도의 처중을 유지하다 갱년기후 53.6까지 늘어난 체중을 3년 유지하며 지내다 올해 간헐적단식과 계단오르기운동으로 10.5키로를 감량했고 지금은 유지어터로 운동은 더 늘려서 하고있습니다. 43키로까지 감량했구요. 간헐적단식은 시간을 줄여 14~16시간을 하고 계단오르기 매일 65층이상 그리고 하루 만보이상을 걸어 건강이 엄정 좋아졌답니다. 계단오르기는 정말 최고의 운동인것같아요. 하체가 아주 튼튼해지고 허리통증이 사라졌어요. 운동은 평생하려고 합니다. 간헐적단식을 통해 단백질을 늘린 균형잡힌 식사를 하게 되었고 인스턴트 많이 끊었습니다. 58세이지만 정말 급하지않게 천천히 꾸준히 하면 살 빠집니다. 한달에 1.5키로씩 뺐고 이제는 유지하는 중입니다.

[@마타타하쿠나-d8l]

대단하시네요 부럽네요

[@핫핑-m1g]

키가 작으신가요?

[@강애린-t3k]

@@핫핑-m1g 158이었는데 58세인 지금은 2센티가 줄어서 156이 되었네요. 40대때부터는 10년에 1센티 주는건 자연스러운 현상이라고 해서 그런가보다 합니다.

[@꽁보리-q4x]

대단하십니다 축하드려요 ~ 저는의지가 약한가봅니다 ㅠㅠ

[@킴써니-d8x]

저녁밥대신 군고구마나 감자 괜찮은건가요?? 작은거 한두개정도요

[@尹玉姓]

박사님 배만남산만큼 나오네요 걸을때 빠른걸음으로 걸으면 효과가 더있나요?

[@오직예수-x1k]

예수님 믿고 천국가세요~ "영접하는 자 곧 그 이름을 믿는 자들에게는 하나님의 자녀가 되는 권세를 주셨으니" (요한복음 1장 12절)

[@장숙이-i5e]

네. 잘 듣고있어요 참 살빼기가 고통입니다 감사합니다~

[@Ogi_Life]

적절한 영양소 섭취, 꾸준한 유산소 운동! 저는 한달 1키로씩 12키로 감량이 목표랍니다~감사합니다^^

[@간단고수]

오늘도 도움되었습니다. 감사합니다😊

[@JJ-mz9pi]

뱃살빼는법 잘봤습니다~~감사합니당

[@이경희-b9t4i]

저도 완벽하진 않지만 그래도 고민이 뱃살이예요. 운동을해도 쉽게 빠지지 않네요.

[@강민숙-w1s]

역시 세상에 공짜는 없다 말씀 감사합니다 ~~

[@김00-f7d]

나이들수록 점점 더 아버지를 닮아가시는듯

[@이향숙-h9k]

남서방님 강의 잘 듣고 있어요 ~~

[@Hi-gv8te]

허벅지 빼는방법도 알려주세요

[@민둥신]

남박사님 좋은말씀 잘듣고 갑니다. 감사합니다.

[@행운-u9w]

감사합니다^^

[@gaehan6456]

요즘왜 방송에 안나오시나요?

[@내무덤에침을뱉어라]

나능나능요리사~~~~~~알똥달똥요리사~~~~~~ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@cocolim4458]

" 이 뚱땡아~ 뚜벅뚜벅 좀 나가 걸으라구~" 본인을 꾸짖습니다~반성 ㅠㅠ

[@김이순-t7z]

운동은 공복시 하는게 좋은가요

[@Sophiae777]

남박사님 영상보고 꼭 실천하고 있어요 박사님 후포리 안 가시나요 장인장모님 영상으로 뵙고 싶어요

[@순둥이-d1l]

앗...똘똘이 스머프 다...!!!!!

[@박종근-p5t]

👍👍👍👍👍👍👍

[@다비-q9i]

큰 다크쵸쿄 쿠키 3개랑 우유 잔득 마시고 배 불룩해서 영상 보고 있어요.ㅋㅋㅋ 오늘은 그러고 싶어서요~^^;

[@소명례-y1c]

ㅑ

[@여인찬-d4b]

먹고 안움직이니 그렇지 유산소 무산소 운동 같이 하면 절로 날씬해짐 다른 말들은 다 핑계임

[@수노쌤리듬요가]

꾸준함 답이네요

[@한효숙-i8u]

뱃살빼는 방법

[@이경숙-c9r]

역시나 이론적인 해석이 남다르시네요 듣고보니 어떤방법이 촣은것인지 왜 촣은지 알것같아요 역시나 알고 있는만큼 힘이됨니다

[@키키타이코토]

오늘 꼬까옷(멋진옷) 입으셨네요^^

[@littlepuppy8301]

끼약~~ 귀염둥이 박사님 ~올만이네요 ^^ 제뱃살좀 가져가세요^^😜😜😜😜😜

[@이정민-g2f]

ㅎ잘듣고있습니다 근데 가운은 안입으시나요ㅎ

[@jungholee5794]

안녕하세요 오늘도 소중한 정보 듣고 배우고 갑니다 구독 좋아요 ^^ 감사합니다

[@looking4ysy]

아항~~~ ^^

[@해보자호기]

애기낳고 몸무게는 거의 돌아왔는데 식사만 하면 배가 임신8개월 이에요. 옷 사입기도 싫고 거울보기도 싫어요....

[@오행자-y9u]

맞아요 밥먹고 난 뒤 너무 불러 와요

[@강혜경-i2b]

​@@오행자-y9u조금만 불러올 정도로 드세요. 저탄고지하시고요.

[@sunhuisin3335]

남박사님 좋은말씀 감사드립니다