중년들의 뱃살 빼는 법 - 남재현 박사의 건강이야기

[@김동진-h1i6q]

저도 어느덧 중년이네요.. 몸이 망가져서 마음먹고 운동 시작하고 있습니다 코크보틀로 혈당관리하면서 운동중인데 체지방 많이 빠졌어요

[@이지윤-q4v4e]

운동만 할 때보다 코크보틀과 함께하니 체지방 감소 효과가 확실히 더 좋은 것 같아요.

[@user-limarang]

식단조절하고 집에서 가볍게 홈트해주면 좋습니다 투어게인 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하는데 훌라후프는 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰는데 강약조절되서 괜찮아요

[@save_you1]

50대입니다 세무 일로 스트레스가 많아서 살이 찌기 시작했어요. 김소현 다이어트 방법과 집에선 김계란 EMS를 병행하면서 3kg 감량했어요! 매일 아침 달리기를 하고 EMS로 근력 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 세무 일도 더 잘할 수 있게 되었어요. 건강해진 덕분에 자신감도 생겼습니다!

[@이영주-u9x]

7분부터 뱃살빼기 요약 1. 빨리걷기 1시간 무산소(근육)운동 20% 유산소 80% 2. 단백질 섭취 - 근육빠지지 않게. - 비타민 D. 꼭 섭취 3. 호르몬 보충 - 남성호르몬, 여성호르몬, 성장호르몬 .... 호르몬 요법 확~ 땡기네요.ㅎㅎ

[@jwsb55]

이렇게 요약해주시는 분 너무 감사드려요🧡 배우신 분^^

[@김정호-x9z7h]

감사합니다 잘지켜해봐야겠내요

[@이혜인-c4y]

남서방박사님얘기가 너무재미있고귀여우세요

[@crystalk9128]

단백질 (매일) 비타민D+항산화제 + 무산소, 유산소 (걷기)+ 싱싱한 재료 살짝데치거나 생으로 냠냠

[@복덩이-w4e]

좋은말씀잘듣고 좋아요 꾸욱누르고 갑니다 멋진시간 되세요 축복합니다 👏👍👍👍

[@ChungYul]

상냥한 선생님말씀 잘 들었습니다 ㅎㅎ 40대초반.정기검진받고 간이 영별로라 병원가보니지방간이더라구요.마블링70%짜리 간이네요.키는 작은데 3월즈음에105키로나 나갔슴다. 집에서 틈틈히 푸쉬업이랑 스쿼트 했어요.5월인가에 103키로 만들고 간식 줄이고 건강식단으로 7월에 101키로 만들고 병원검사에서 지방간진단 똭.. 진단결과 받은날 저녁부터 저수지 돌고있고 아침은 밥1/3 상추오이 총총썰어서 비빔고추장 맹글어서 후라이하나 올리고 비벼먹구요~점심은 노.12시간에 한끼씩이에요.저녁은 과일사라다 혹은 양배추샐러드에 삶은달걀 토마토 그런걸로 때워요ㅎㅎ 간식 없구요 정 배고프면 토마토 치즈 생당근 물 아메리카노 그런것만 먹어요.저수지 경보로 매일 10바퀴씩 뺑뺑이돌아서 27일만에 10키로뺐고 지금도 잘 빠지는편이네요.48일에 총17키로 뺐네요. 상체근육 너무빠지면안되니까 조금씩이라도 단련해주면 좋아요. 근육이 많을수록 살빠지는데 가속 붙더라구요.이제 뺑뺑이는 8바퀴만하고 다른 운동들 늘리는중이에요.20키로 빼는게 목표인데 이제 근력키워야죠. 거의 매일먹던 술은 2월에 먹은게 마지막이고 5개월 안먹고있네요.살빼는분들 다들 홧팅하십셔😊

[@흰돌-z4v]

귀요미박사님 좋은이야기 잘듣고갑니다🤗🤗🤗

[@자애심-o2h]

남서방님 자세히 가르쳐 주셔서 감사합니다. 정말 편하게 말씀해 주시네요 귀에 쏙 들어와요. 계에~속 떨어져요~^^ 이웃집 아저씨 같아서 편해용~^^

[@새희망-s4k]

남서방티비 응원합니다 계속 들으니까 도움 많이됨

[@민둥신]

박사님말씀명심해야해요 저도박사님말씀대로젊었을때생각해서굶어서빼고운동은간단하게하고먹는것도적게먹고하다가정말고생을많이했어요 👍👍👍👍👍👍 잘관리하며운동도적절하게해야겠네요

[@아림현-h6o]

뱃살 빼다 골병든다는 말 너무 와닷습니다. 조심조심 뺏께요~~

[@강집여우]

남서방의사 이야기~ 알아듣기쉽고 좋네요~ 오늘부터 시작해봐야겠어요~ 고맙습니다~~

[@hama-wq8uc]

좋은 정보 감사드립니다 유투브 방송 하시는줄 몰랐어요 앞으로 계속 볼께요

[@FxxKuFxxKu]

남박사님 영상에 빠져들어요~♥️

[@정명채-k7u]

볼때마다 좋아요 함니다 박사님 팬요^^

[@최금현-m1t]

말씀을 조곤조곤 참 잘하시네요 잘 들었습니다

[@junepark6477]

좋은 말씀 필요한 이야기 중요한 이야기만해주시네요. ^^ 감사합니다.

[@보리밍구]

갱년기가 오니까 갑자기 뱃살이 어마무시 합니다 😭😭😭😭

[@요키공주]

후포리남서방! 의사쌤님이 아닌 인간미넘치는 처가방문에 존경합니다

[@소정숙-o3i]

ㅋㅎ너무좋으신의사분..

[@kyung82]

박사님 후포리 장모님~ 할머니 할아버지는 잘 지내고 계시죠?후포리 할머니할아버지 건강하게 잘 지내시길 바래요^^

[@코스모스-r4q1h]

남재현쌤~~~ 마이웨이.., 에서 유튜브알게됏어요 뱃살땜에다시뵐께요 유투브너무좋아요 오늘은바빳니그만~~~~

[@dog-mommy]

골병이들지않도록 정신바짝차리고 운동하고 식단관리를 잘해야겠어요

[@링링-o4r]

남재현 박사님 반갑습니다 박사님을 존경하고 응원합니다 꺽어진 나이가 돼니 매일 건강이 걱정됩니다 마이웨이 보고 구독했네요 화이팅! 하시고 좋은말씀 많이 시청하겠습니다 매일매일 승리하는 시간들 되셔요

[@혁순-j8h]

집에서 따라할수있는 운동 법과 세끼잘 먹는방법도알려주시면 감사드립니다

[@joonhyukchoi6905]

남 박사 님 TV에서 몇 번 지나 듯 보긴 했지만.. 별로 관심도 없었고..그냥 방송도 하는 분이구나 정도만 생각했었어요..그런데.. 오늘 이 영상을 보며 생각이 많이 바뀌는군요^^ 정말 진실한 분이구나..믿음이 가는 분이구나.. 그런 생각이 듭니다^^ 그래서 자주 와야겠어요^^ 좋아요,구독, 알람 까지 설정하고 갑니다^^ 오늘 내용은 60대인 나 같은 사람은 꼭 나 들으라고 하는 것처럼 와 닿습니다^^ 감사합니다~

[@송현주-e7m9n]

남박사님같은사위 전생에 나라를 구해야 보겠지요 장모님 복도 많으셔

[@bmwhong1]

남선생님 요즘도 유튜브 하시는 지요. 근래 근황을 못본거 같네요. 유튜브에서 자주 뵙기를 바라는 마음 입니다

[@nsx270]

좋은 영상 너무잘보고 갑니다. 캐나다에서 응원합니다, 계속 좋은 영상 기대할게요.

[@제라륨]

호르몬 치료는 안해도 됩니다. 식사량 줄이고 저강도로 운동만 꾸준히 하면 됩니다.

[@강철심장-l8o]

따봉을 안 줄 수 없음

[@이상조-z4e]

좋은말씀 감사합니다 뱃살은 가라!

[@김찬형-j9r]

남성호르몬은 무슨 과 의사랑 논의하는게 좋은가요?

[@꽃좋아-v6z]

선생님 안녕하세요 선생님 건강식품 잘 먹고 체중도 많이 줄어서요~선생님 웃는 모습 너무 이쁘세요 죄송하지만 귀여요~♡

[@shonhaneunkyung]

보고또보고...자꾸잊어버려요 ㅎㅎ

[@meadow2141]

저는 올해78세인데요 하루12km 활동 2만 걸음 꾸준히 합니다

[@wldbk]

멋지게 사시는 모습에 박수를 보냅니다

[@김향기-c6n]

대단하십니다. 부럽네요

[@박상현-v3f]

12km면 도보로 3시간은 넘게 걸릴텐데....

[@히히-k6v8q]

헐~~ 👍

[@김김-e9p]

어르신 그렇게는무리입니다 줄이세요 하루4키로이상걷지마세요 분명 어느순간에 특히 관절에 무리 당연히옵니다 제말이맞을겁니다 어느순간에옵니다 관절염!

[@윤난희-i1t]

감사합니다~ 줗으신말씀...근데 넘귀여우세요ㅎ

[@jamiejamie1524]

남서방님 감사합니다 성장호르몬 요법 하고 싶네요

[@김차희-i7i]

최고에요 설명이 넘 좋아요

[@서혜숙-t4v]

저는 하루걷기를 약2시간을 하루도 빠짐없이 걷고있구요 담백질 섭치도 소고기 두부 계란 저녁에 번갈아가며 꼭먹고있고 식사는 정말 소식합니다 그런데 체중이 1키로씩 늘고있습니다 왜그런지 나이는62세이구요 몆달째 열심히 하는데 살은빠지는게0도없고 찌기만하니 무슨 문제가 있는건 아닌지 알고싶습니다

[@상추-v9c]

이런 질문에 백이면 백 답은 정말 소식인건가라는거죠 사람마다 하루 기초대사량이 다릅니다 본인은 운동 잘하고 하루 3끼 소식으로 먹는데 살이 찐다라고 하죠 간헐적 단식 아시죠? 16:8 5:2 23:1 등등 한번 찾아보시고 과연 내가 소식이 맞는건지 아니면 건강을 위해 좋은 음식을 과하게 먹는건지 판단해보시면 좋을거 같아요^^

[@화난영구]

섭치 ㅋㅋ 섭취 잘먹어서 그래요 더줄여요 양을

[@박명화-w1e]

잘듣고 잘 배우고 갑니다 영상 짱👍👍

[@ljy25840]

살은 다 뺐는데 오직 근육량만 늘리려면 어떡해야할까요?

[@정태경-f7h]

내일 모레 40 중년입니다 한달 1키로 목표로 유산소 웨이트 병행해서 꼭 성공 하고 유지하겠습니다 30대시절을 지긋지긋한 뱃살과 함께 했네요 반성합니다

[@crystalk9128]

몸살 쉬다보면 게으름을 자책;; 근데 정상이었구나 골병ㅜㅜ

[@bianchi1108]

박사님 감사해요❤

[@이이아-o6l]

선생니임~~~!!! 저는 대장암 3기중반 으로 항암 끝낸지 일년되가고 8개월전 부비동에 암이 생겨 전신마취 수술했고 아직도 손ㆍ발이 많이 저려요 항암중 잘먹어야 한다해서 살이 7키로 정도 쪘어요ㅜㅜ 우울증도 좀 생겼고 많이 먹지도 않는데 문제는 수술후 처방받고있는 수면제 부작용으로 새벽 2~3시에 저도 모르게 뭘 자꾸 먹어요ㅜㅜ 키가 172에 64키로 정도 나가니 누가봐도 뚱뚱하지는 않는데 저희 남편이 당뇨병 걸린다고 저를 개?처럼 끌고 다니면서 운동을 시키는데 살이 일도 안빠져요ㅜㅜ 게다 얼마전부터는 삭센다까지 찔러주고 있는데 계속 같은 체중이라 저같은 사람이 호르몬 요법을 시도해봐야 하는것이지요??

[@도째비-h4m]

오늘도 유익한방송 잘보고갑니다.

[@가을의시몬]

오~~~호 역시 깊은뜻이 있었네요... 정말 잘 알았습니다...감사드립니다 늘 건강하시고 계속 좋은 방송 부탁드립니다...♡

[@박선자-d8p]

남선생님말씀감사합니다

[@유지연-e7i]

폐경이 아니라 완경입니당~~갱년기는 앞으로10년 뒤로10년 무서운 갱년기입니다 여성호로몬이 떨어짐 내장지방으로 가는군용~중년나이에는 소화력도 떨어져서 밥도 찔끔먹는데도 나잇살만큼 뱃살만 늘어나더군용~나도 만보이상으로 주 3회하는데 효과가 미비하고 이티가되어가더라구용 ㅎㅎㅎ 운동도 바꿔줘가면서 해야할것 같아용~단백질섭취 ~비타민D~항산화제~효소는 싱싱한 채소에 들어있군용 잘 들었읍니다 박사님 ~~

[@권오헌-l1t]

좋은 말씀 기억하겠 습니다

[@lj745]

감사합니다

[@어피치-c3g]

중년이 운동하기힘든거.. 맞아요 공감해요

[@장윤정-x5s]

고맙습니다 피하지방 빼는 방법에 관심이 많아지네요^^

[@김경숙-p3f]

늘~~항상뱃살 뺄려고 노력하는 데 잘대 안빠지네요ㅡㅡ 방송처럼한번 해볼 생각입니다 ㅡ잘봤어요ㅡㅡ

[@임희숙-q1i]

넵 원장님 감사합니다 좋은정보

[@akioppa]

주치의 없는 사람은 어떻게 하죠? 그리고 주치의는 어떻게 만드는게 좋은지 조언좀 부탁 드려요..ㅠㅠ

[@김양미-f2v]

박사님 말씀 100% 공감합니다. 우리나라사람은 적당히가 안돼서 운동도 미친듯이 오바많이 하지요

[@ChrisTennis]

잘 듣고 배우고 갑니다, 감사합니다

[@jshman]

선생님, 사랑해요!♡

[@dictusBene]

형님 고급정보 감사합니다. . 남서방 굿맨~!

[@서호선-k7v]

박사님 감사합니다 .

[@박대근-t3e]

충치때문에이가깨지고난뒤역류합니다.

[@연화심-r9v]

남재현박사님 건강정보 감사합니다 ~ 구독하고 좋와요 누루고 다녀갑니다.

[@euk684]

영상 잘 봤습니다. 응원합니다^^

[@이혜인-c4y]

남서방 남재현박사님최고♡

[@soriso5932]

1.유산소 운동80프로,무산소 운동 20프로. 2.단백질,비타민D,효소,호르몬 보충요법(성장호르몬 포함)항산화제 보충

[@단지꿀-f3d]

많은 도움이 되엇습니다.

[@최선호-y2s]

좋은 말씀 감사합니다

[@soyunpark2124]

호르몬 보충 요법은 부작용 경험한 사람들이 많습니다.

[@chun5143]

수영 왕복을 4 번만 하면서 너무 조금 하는거 아닌가 죄책감 들었었는데 선생님 말씀에 위안 됩니다.

[@짱코난-t6f]

말씀 너무 귀엽게 하시네요..ㅎㅎ

[@심파티카사랑]

많은도움이됬어요~

[@Ulsan_81]

39살인데두 중년으로 들어가나요? 식습관이 조금 불규칙한데 하루 2끼정도 밖에 안먹고 먹는양도 남들만큼 많이 먹진않는데요~ 속이 더부룩하고 포만감두 오래가요~ 운동은 취미라 웨이트 자전거등 꾸준히하는데도 뱃살이 안빠지네요~ 어릴때 너무 깡 마르고 먹어도 안쪄서 문제였는데 말이죠 168cm 75kg쯤 나가네요

[@마이클셈벨로]

park정규 이 의사 선생님의 문제가 그거에요. 중년에 대한 정의가 없어요...

[@모하메드-v3g]

운동 강도가 약한거 아닐까요? 저는 일주일에 6회정도 하루 40km 정도 자전거 타는데 아무리 많이 먹어도 항상 68~ 69kg입니다. 저는 90kg에서 감량했고요. 가리는 음식은 없고 배달 음식은 일주일에 1~2회 시켜 먹습니다. 키는 168cm이고요.

[@Ulsan_81]

@@모하메드-v3g 아 매일 40km 대단하시네요 먹는양을 좀더 줄이고 웨이트랑 이것저것 로드자전거 타서 72kg로 줄였습니다 좀더 노력해야겠습니다 ㅎㅎ키가 저랑 같으시네요 조언 감사합니다

[@모하메드-v3g]

@@Ulsan_81 나이도 비슷 하네요. 38살이고요. 저도 오늘 로드자전거 영입하러 갑니다.

[@Ulsan_81]

@@모하메드-v3g 작년이니까 전 이제 40이 되었네요 만으로는 아직 생일안지나 38이지만 ㅋㅋ 부럽네요 저도 로드바꾸고싶어요 나중에 기회되면 같이타도 되겠습니다^^

[@남순희-f3w]

남선생님 최고 입니다, 감사합니다

[@angel-td7go]

잘 봤습니다~~~

[@돌도끼-i1y]

말씀 동감합니다.

[@세계로-m6c]

원인과 해법을 정확히 알려주셔서 감사드립니다.

[@schkey1966]

건강 이야기 감사합니다.

[@간단고수]

6으로 해서 걷는거 실화입니까? 대단하세요 저는 4.6으로 해서 걸어도 힘 딸려 죽겠더라구요. 발목도 아파서 워킹을 열흘간 쉈었네요. 오늘도 좋은말씀 잘 들었습니다.

[@MwoMwa-lg8fy]

자막이 나와서 집중력도 더 높아지니 보기 좋습니다. 감사합니다.

[@그림자-o5i]

쌤 고맙습니다.^^ 45세인데 아래배살좀 빼려는데 쉽지않더군요..ㅠ 그리고 쌤 말씀처럼 만사가 귀찮고 의욕도없고 성생활부터 집밖으로 나가는게 싫더라고요 그래서 일주일에 3번정도 산에가면서 운동하는데 체력이 많이 떨어진게 느껴지면서 더 우울해집니다. 남성호르몬이 정말 문제인지 병원먼저 가보는게 맞겠죠?

[@이현성-h9l]

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[@마이클셈벨로]

갑상선 문제일수도 있고요.. 병원 가보세요.

[@yoonsusin2679]

성장호르몬 얼마정도 갈까요? 요즘 뱃살이 ㅜㅜ

[@해피마마-j7m]

중년되면 뱃살 때문에 너무 고민 많아요 유익한 영상 감사합니다~^^

[@문미선-b4f]

남서방 선생님 감사 다 좋은데. 관절 연골이 ᆢ문제 하다 중단 하고ᆢ

[@오써니-c5k]

나이 드셔두 참 귀여운상 이세요^^ 에휴 저 확실한 갱년기 맞습니다. ㅠㅠ

[@정영란-k5b]

적당한 요법 감사드립니다^^

[@허순자-o6h]

. .

[@허순자-o6h]

no u음조드.

[@선유이-b6y]

감사합니다.

[@기가가가]

뱃살 엄청나게 안빠져요 ㅜ.ㅜ

[@거제2구역레이카운티]

중년에게 뱃살은 공통 근심거리같아요.

[@이영미-x5d]

뒤에 책꽃이가 너무 정리가 안되어있어서 강의내용이 집중이 잘안됩니다 영상 찍으실때는 뒷배경을 깨끗하게 하는게 좋을거같아요

[@TV-Dr.Namseobang]

죄송합니다~ 정리해보겠읍니다~

[@찌리리공-s6h]

어디서 많이 봤는데

[@윤경애-r4y]

선생님 정말 감사합니다~~^^♡

[@김은주-u1d4q]

덕분 제가 감사합니다.~~

[@이윤희-l1y]

오랫만이네요. 반가워요.

[@포포씩스틴]

오늘도 많이 배우고갑니다 고맙습니다

[@JUJU-pv7ke]

어머니 아버지께 잘 알려드려야할 지식인거같아요 감사해요❤️

[@로즈마리-f6z]

본론으로 들어가시죠!