أيهما أفضل | لخسارة الدهون | تمارين الكارديو | ولا الحديد | لو هتختار حاجة واحدة
Рет қаралды 7,129
Күн бұрын
@beebooali6005 3 жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الله معلومات مفيدة قيّمة أول مره اسمعها 👍🏼
@asmaasaad4468 3 жыл бұрын
تسلم علي المعلومات القيمة 👏
@هنيةحسن-د5ز 3 жыл бұрын
الله يسعدك شكرا على الايضاح
@noora5438 3 жыл бұрын
منور يا كابتن.. الفيديو مفيد ومختصر👍
@docboom-4771 3 жыл бұрын
حلقة تحفة كالعادة❤
@محمدمحمودعلى-ر7ه 6 ай бұрын
السلام عليكم عاوزه تمرين في البيت ينزل الدهون
@ahmed_ism 2 жыл бұрын
حرق مؤقت ده كارديو حرق دائم ده للحديد
@hossamashraf22 10 ай бұрын
ممكن جدول تمااارين تخسيس 20 كيلو
@عباساحمد-ض2ز9ص 2 жыл бұрын
انه وزني ٩٥ وطولي ١٨٣ بدي العب حديد. شو بتنصحني ايهم افضل بنسبه الي تخسيس او حديد
@CoachOKA 2 жыл бұрын
تلعب حديد وتعمل عجز فى سعراتك من ٣٠٠ ل ٥٠٠ سعر حرارى 👌💪
@عباساحمد-ض2ز9ص 2 жыл бұрын
@@CoachOKA بعتتلك رسأل انستكرام اتمنه بترد عله ضروري فضلاً وليس امراً
@safitag Жыл бұрын
كابتن لو عايزة اخس انا وزني 140 وطولي 167 العب تمارين حديد ايه الرد ضرورى من فضلك
@dinaalqatawneh6929 11 ай бұрын
كابتن عندي زيادة وزن وعايزة اخس.. بروح عالنادي بس 3مرات بالاسبوع.. اي نظام التمرين اللي يساعدني
@CoachOKA 11 ай бұрын
Push pull leg Or Upper lower Full body
@The_life140 9 ай бұрын
سلام عليكم كوتش انا وزني55 و طولي158 و بدي اوصل50 او49 اي نوع تمارين اقدر انزل بيه و هل شرط اعمل دايت و شكرا لك ارجو رد
@لاالهالاانت-ب4ف 2 жыл бұрын
يعطيك العافيه هلا انا بدي اخسر دهون شقد بدي اكل سعرات 🤔
@CoachOKA 2 жыл бұрын
ابعتلى صورة الانبودى انيستجرام او اكتبلى هنا وزنك ونسبة دهونك وطبيعة عملك وانا هبعتلك السعرات المناسبة او شوف الحلقة دى علشان تعرف تحسبها لوحدك 👌👇 ازاى تحسب سعراتك الحرارية | لو عاوز تخس او تزيد | حتى لو متعرفش غير وزنك فقط kzbin.info/www/bejne/jmnalJeQe654bLM
@لاالهالاانت-ب4ف 2 жыл бұрын
@@CoachOKA انا وزني 69 وطولي 160 عملي بالبيت مع الولاد
@احمدهشام-خ3خ 3 жыл бұрын
يا كوتش انا عندي 13 سنه وطولي 170 لو نزلت الجيم هيقصر علي الطول
@CoachOKA 3 жыл бұрын
عادى بس اهم حاجة لو مبتداء ابدء الاول برايفت علشان تتعلم تلعب صح وبعد فترة ممكن تلعب لوحدك عادى
@Sh.aqrabawi1 3 жыл бұрын
السلام عليكم يا كابتن... لو سمحت لو بعمل عشرين سكوات وبعدين دقيقتين تمرين على الالبتكال وبرجع بكمل سكوات وبعدين اليبتيكال وبستمر لخمس مرات .. هل ممكن احرق دهن اكتر بهي الطريقة؟ مش عارفة اذا وصلت الفكرة صح
@CoachOKA 3 жыл бұрын
ده اسمه الهيت وانا شرحته قبل كدة طبعا ممتاز 👌
@Sh.aqrabawi1 3 жыл бұрын
@@CoachOKA انا كنت شاكة انه من ضمن الهيت .. شكرا للتأكيد يا كابتن.. الله يبارك فيك ويكرمك .. تحياتي
@ahmedkorra6182 5 ай бұрын
الكارديو برده بيعمل عضلات
@youssefedwar6266 2 жыл бұрын
هو الجيم دوت فين بعد ازنك عاشان اشترك 🙂
@CoachOKA 2 жыл бұрын
بنها - قليوبية
@asmaasaad4468 3 жыл бұрын
تسلم علي المعلومات القيمة 👏
@The_life140 9 ай бұрын
سلام عليكم كوتش انا وزني55 و طولي158 و بدي اوصل50 او49 اي نوع تمارين اقدر انزل بيه و هل شرط اعمل دايت و شكرا لك ارجو رد
Coach OKA
Рет қаралды 10 М.
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 1,2 МЛН
Tiin_vn - Viettel Media
Рет қаралды 28 МЛН
Jason Derulo
Рет қаралды 14 МЛН
معلومة صحية
Рет қаралды 40 М.
Coach OKA
Рет қаралды 1,3 М.
Coach OKA
Рет қаралды 3,9 М.