איך לרזות מהר - תרגיל כושר חדשני שיגרום לכם לשרוף שומן במהירות שיא

תרגיל הכושר הזה יגרום לכם לרזות מהר ולשרוף שומן אפילו בזמן שאתם ישנים!
לחצו כאן כדי לנסות את תוכנית האכילה שלי:
www.wakeupthin....

[@MsZamir123]

כשנעמי שמר זכרה לברכה כתבה בשירה "אנשים טובים באמצע הדרך" היא וודאי התכוונה אליך! תבורך!!!!

[@עקיבארובין]

ואווו מדויק כל כך .

[@רזקטן]

תרגיל הכי אפקטיבי שיש מוריד את הבטן בזמן הכי מהר שאפשר עדיף בענק על הליכות ארוכות ומייגעות ובלי תוצאות תודה רבה איש יקר!

[@orental5996]

רז עשיתי את זה באמת?

[@moonis8218]

תקשיבו !!! זה על גבול הקסם. רבע שעה של אימון אינטנסיבי יעיל ותכל'ס רואים את הירידה המהירה על המשקל. שינית לי את החשיבה ( שלא לומר את החיים) ובעיקר פינית לי זמן יקר. זה סרטון שווה זהב ❤ איזה מזל שניתקלתי בו😊 אתה אדם מדהים ! תבורך !

[@כוכי]

אין ספק שאתה צודק, אני יודעת את זה על עצמי, כאשר עברתי דירה - הייתי צריכה לפנות את הבית כמה שיותר מהר כבקשת הקונים, הייתי במאמץ אדיר, אם זה בהכנת קופסאות, זריקת דברים שהיו בבית, בקיצור במשך שבועים הייתי בפעילות רבה מאוד, כמובן שגם נחתי אחרי המאמץ (בלי לדעת את מה שאמרת), אחרי כחודש שמתי לב שירדתי 5 קילו, ולא הבנתי איך זה קרה, כי אכלתי אותו הדבר.... היום אני צריכה לרדת שוב במשקל והאמץ את מה שאמרת... תודה לך !!!

[@doronoded]

וואו אתה מסביר הכל פשוט מצויין. אני פשוט מבינה דברים ששנים ניסיתי להבין מסרטונים מייגעים אחרים. אתה נותן מוטיבציה ופשוט אלוף! תודה על העזרה!!

[@noya500]

אתה בן אדם מדהים!! החזרת בי את המוטיבציה לעשות ספורט ולנסות למרות שקשה!!! ישר כוח!

[@mnarmanara656]

זה כושר טבטה 30 שניות עבודה ו15 דקות נוחה למשך 4 דקות .כך למדתי מאמנת כושר מאי מור המההמת .תודה לך אתה מדבר בקיצור ומובן מאוד ועוזר מאוד .תמשיך אתה אלוף .

[@שלומיתחיון-י7ט]

כל תקופה אשכרה משנים לזה את השם. טבטה זה יעני ע"ש הבן אדם שהמציא. קראו לזה אימון ראובן, זה לא משנה. תכלס השם הנכון: אימון הפוגות (אינטרוולים)

[@yacovkop]

שלום אפשר להסביר לי

[@emmygitter4181]

אני רואה את זה עכשיו אחרי כמה שנים שהעלת את זה, פשוט מדהים!

[@לאהחקשור]

הי..ראית תוצאות באמת?

[@עדנהאבידר]

הסבריך מעולים ומשכנעים. בעקבות דבריך אשדרג את התזונה לאורז מלא ופסטה מלאה. תודה.

[@Raini33]

מצויין נותן מוטיבציה אני כבר כמעט חודש עושה את האימון הזה .. יותר מ 8 חזרות ואני פשוט מתה על השיטה הזאת בעיקר לימים שאני לא רוצה לרוץ . תודה

[@transleah]

Noy הוא ציין שלא יותר משמונה חזרות. עדיף שתעלי כל חזרה לארבעים שניות או מקסימום דקה, אבל לא יותר משמונה חזרות. ועדיין מנוחה של דקה-דקה וחצי.

[@איתיאדלמן]

אתה בן אדם פשוט נפלא ואני רוצה שתמשיך אם הסרטונים אני ישמח יא גבר

[@מנחםשור]

רואים שאתה בן אדם חכם ומבין מהחיים

[@thelifeofshira9291]

היי:) רציתי להגיד תודה! ממש עזרת לי בזכותך הצלחתי לרדת במשקל באמת תודה❤

[@shlolitthefrog-jipi2698]

זה הסרטון שהייתי צריכה לראות. אני הייתי פעילה מבחינה ספורטיבית ברמת האקסטרים, היתה לי תאונת עבודה והייתי זקוקה למנוחה בגלל הנזקים הגופניים וכמובן ישנה ירידה של פעילות בכללית ועליה במשקל, שמשפיעה על המוטיבציה שלי. אני מודה שזה גם הוריד מהביטחון האישי שלי ודימוי העצמי שלי בעיקר מול האנשים שהכירו אותי לפני כן כאדם פעיל וחיוני. אני מזה 4 שנים סובלת בשל קשיי חזרה לפעילות ספורטיבית וייאוש על מצבי הנורא הזה. יאמר לזכותך שפתחת לי ראייה מחשבתית חדשה לתת לעצמי הזדמנות במיני פעילות, ממש בקטנה להתחיל לפעול, ואת זה אני מאמינה שאוכל לעשות. האמת שאני זקוקה להרבה עידוד ואני ממש עוקבת אחר הסרטונים שלך וזה עוזר. תודה לך

[@Hi-io2wt]

תודה רבה. זה עזר מאוד!! אני גם בדרך כלל הולכת לפארק והולכת למתקני כושר ודופקת אימון ככה בכל מתקן, בלי להתייאש אומנם יום אחרי זה די כואב בשרירים, אבל זה רק סימן להתקדמות!! זה עזר לי מאוד!!

[@bluzer863]

אתה בן אדם מדהים כל הכבוד

[@רזקטן]

אני מבצע את התרגיל בבית זה פרקטי,מהיר ורואים תוצאות מהר פשוט גאוני

[@zeidybabbimontreal678]

תודה לך . אתה עוזר לי מאוד , יברך אותך אלוקים . את כל מה שאמרת שאתה שונא זו אני . אקווה שארד במשקל , אבדוק את הדייטה שלך .

[@orental5996]

היי יצא לך לעשות את זה? אם כן זה באמת עוזר?

[@Maya-fx4po]

די די די די. דיי אני כלכך שמחה! עשיתי את זה ועכשיו יש שינוי משמעותי :)) תמיד ניסיתי ולא הצליח לי ובזכות זה הצליח לי!

[@ספירצוברי-ט3כ]

תוך כמה זמן שמת לב לשינוי? חודש ? חצי שנה?

[@שקדמדר-ע6ח]

כמה ירדת בכמה זמן?

[@אליאורדהן-כ4פ]

@@ספירצוברי-ט3כ אני ירדתי עם האימון הזה 20 קילו בחודשיים וחצי אבל כמובן שגם שמרתי על תזונה

[@orental5996]

היי באמת זה עזר לך? נראה לי לא הגיוני

[@יאנהשכטר-ה7ח]

רוצה לומר לך תודה! הרגשתי מיואשת הרבה זמן והסרטונים שלך החזירו לי את המוטיבציה לשנות את הדרך שלי. אז תודה רבה 🙏

[@תאירבןאינוס-נ8פ]

אתה פשוט מלך!! אתה נותן לי כוח להמשיך🙌🏽❤️

[@הללקצב]

באנה אתה אחד התותחים!!!

[@יריןגרומן]

תודה רבה! אתה כל כך מעלה לי את המוטיבציה הלוואי והייתי יכולה לתת לך מיליון לייקים אתה בן אדם כל כך מדהים!

[@ronitbest5592]

אלוף

[@shelllly1]

אתה מדהים!!!! ממש אהבתי את הסרטונים שלך!!

[@יעלגרינברג-כ9כ]

ווואו תקשיב אתה כובש אתה מדבר מרתק!!!!!!!!!!!!!!!

[@shrmr5032]

מדהיייםםם אני רזיתי 3 קילו בחודש וזה בזכותך! אתה פשוט מדהים!!!

[@שיבולים-נ4ה]

אהממ... שתפי אותנו מה עשית בדיוק? וכמה פעמים ביום

[@user-rona54]

οshrατ mαοr ג

[@mayaamir1944]

כן, מה עשית כי זה נשמע קצת לא הגיוני....

[@YALI-p7h]

אתה מהמם וזה באמת עוזר לי לרזות

[@misso.a2869]

אתה מדהיםםםם !! אני לא שמנה ונראית טוב אבל רוצה גוף חטוב מתמיד . הולכת לנסות את השייק עם הקייל והפירות ואת הפעילות הזו והחלפת הלחם לחיטה מלאה !! תודה רבהההה

[@רותחזן-ז5ל]

חיטה מלא זה לא הכי בריא 🙏

[@יאיררייסנר]

אין כמוך

[@שריתשלח]

נשמע מעניין מתאים לי מאוד ואתה כל כך משכנע

[@liat7173]

מושלם💪🏻 ישר כח על העברת הידע

[@מזלוולמן]

נהדר!!חכם והגיוני. לאן נעלמת???מחכים

[@Fhwwivxfj]

תודה רבה לך על זה

[@lilu.._]

תודה רבה אתה בן אדם נפלא

[@מסטיףאפריקאיבורבולישראלייבוא]

זה עובד!!! בשמונה ימים הורדתי קילו וחצי

[@קרןאהרון-נ6מ]

exsent!!!!!!!!!!!🙏🙏🙏🙏🙏tenku so mach !!!!!!🌏🌏🌏אתה עולמי

[@polinakuntsevych8632]

תודההה,,,ממש עזרת לי ראית את הסרטון לפני חודשיים ובאמת רזיתי

[@ליהיבירן-י3ש]

אפשר לשאול כמה ירדת ותוך כמה זמן?

[@ronitavnon]

סרטון מצויין - פעם ראשונה שרואה אותך - מעכשיו אעקוב תמיד

[@לינוייהודה-ב2מ]

תודה לך

[@feigibenyosef9895]

מעולה!! פעילות גופנית מהירה ויעילה ללא מאמץ וקושי.

[@שיבולים-נ4ה]

וואלה?.... איך "מהירה ויעילה" ללא קושי????

[@feigibenyosef9895]

שיבולים "ללא קושי" באופן יחסי כמובן... אני ניסיתי את השיטה שלו על עצמי ועל כן אני יכולה לאמר שזו שיטה שהיתה לי הרבה יותר קלה, מהירה ויעילה מלעשות הליכה בחוץ במשך 45 דקות או לעשות פעילות גופנית בחדר כושר.

[@lorelbarshay2498]

מדהים! תודה לך!

[@יסכהששון]

אין עליך בעולם אתה פשוט מדהים אני נהנת איך שאתה מדבר ללב שלי ♡♡♡♡♡♡♡

[@רענהסרחטון]

רציתי רק להודאות לך פשוט ניסיתי ועזר לי מאוד

[@מכלבוב]

איזה חמוד 👍👍👍💯💯💯

[@מרגליתשבו]

אתה אלוףףףף אתה ממש צודק זה באמת עוזר תודה רבה לךךך?!!

[@meitarmauda4961]

וואו. מהמם מה אתה עושה היום? בנושא?

[@ליריסקנדריון-מ1ל]

פשוט גאון

[@noam_freskco]

אתה מסביר מאוד יפה

[@נאווה_אהרוני]

יואו נראה לי טוב קצר ולא מעייף תודה איש יקר.

[@נעמהכרמלי]

סרטון מצויין!

[@Yiska.]

זה אימון טוב מאוד אף פעם לא התאמנתי לפני כן והצלחתי היום בפעם הראשונה לעבור את השמונה מינימום והגעתי לעשר לפי ההנחיות שלך כמובן, 30 שניות ריצה מהירה ומנוחה של דקה וחצי. הזעתי המון והדופק עלה מאוד.. אבל עבור הירידה במשקל זה לא רלוונטי אם במקביל לא שומרים גם על תזונה נכונה!!! . מה שחשוב על מנת לרדת במשקל לאורך זמן הוא המאזן הקלורי הכולל הכנסה מול הוצאה🙂 בהצלחה לי ולכל מי שמנסה.😃

[@wahedabosbeet2657]

בקיצור מדהים תודה רבה 👌🔥

[@ישראלישראלי-ת4ו]

סיכום - דקה 2:30 מתחיל תכל'ס לומר מה שרוצה. השיטה:להגיע למאמץ שיא ולצאת למנוחה , ככה לעשות כמה סטים.

[@חנהמקלר]

תמשיך לעלות עוד סרטונים😊😊😊😊

[@idanhorn3298]

תודה אתה מדהים!!! מלךךך

[@liranboosie568]

חבל שאני לא יכול לתת לך 1000 לייקים

[@liorapetrar5297]

אתה חמוד

[@peleguzan3236]

עובד כמו קסם תודה לך

[@ZuzzATAmastirLiTashemesh]

הגשה נפלאה ומעוררת הקשבה שמחתי לראות את זה שתפו שתפו שתפו

[@avidvid4124]

כל הכבוד תודה לך עזרת לי מאד

[@shalev5933]

טוב יאלה ננסה אני יחזור עם תשובה

[@אורןאביטל-ק7פ]

הבן אדם הזה פשוט קסם♥️😇♥️

[@שירהאוחיון-ר2ר]

ממש כול הכבוד לך אני ממש רזיתי תודה לך 👑

[@שושנהקרלסון]

היי איל, האם יש אימון כושר שיא אחר שהוא לא ריצה?

[@miha2957]

תודה לך אייל!

[@אופקפלורנטין-פ7ד]

אני אופק פלורנטין מיהוד מונסון ואני חייב להגיד לך שאתה ממש חכם בדברים האלו ואתה מאוד עוזר ל ואני מקווה תמשיך לעשות עוד סרטונם כאלו ואני ממש מודה לך

[@orental5996]

אופק מה שלומך? יצא לך לעשות את התרגיל אם כן עזר לך?

[@ישראלטייב-צ9ר]

אליפות

[@efratvashdi2975]

אייל שלום:) יש מצב שאתה עושה סירטון להרזית הירכיים שתגרום להוריד קלוריות מהר?!

[@NahashBat]

Efrat Vashdi היא צודקת אני צריכה להרזות את הירכיים אבל אני לא מצליחה ואני לא יודעת איך

[@sivanreuven4736]

היי מה עשיתם כדי להוריד שומן בירכיים?

[@Maya-fx4po]

Sivan Reuven אותו תרגיל, זה. הוריד לי הכי המון מהירכיים

[@MATANSTYLE12]

היי, למרבה הצער לא קיים כזה דבר "להרזות בירכיים" מה שכן אפשר לעשות זה להשקיע כמה שיותר בלהרזות על מנת להגיע לאחוז שומן בריא( שימו לב שלבנות אחוז שומן בריא הוא באיזור ה25%-30, בעוד שלבנים זה 12%+-)אך ברור שככל שאחוז השומן נמוך יהיה יותר קל להבליט את השריר. פשוט לא צריך להגזים כי אחוז שומן נמוך מידי יכול להזיק לנו לבריאות ואנחנו לא רוצים בזה. בנוסף כדאי לעבוד במקביל על תרגילי כח שיחזקו ויגדילו את השריר וזה יעזור לקבל מראה חטוב באיזור :) המון בהצלחה!

[@רותחזן-ז5ל]

@@MATANSTYLE12 הכל חרטא צריך לאכול בריא והליכות.

[@Sladkaejka]

אהבתי מאוד את הסרטון שלך וזו תכנית גאונית

[@שיבולים-נ4ה]

גאונית גאונית, אבל בחיים השמנים צריכים פרקטיקה אמיתית!!

[@יהונתןסרדם]

.

[@אושריתמינס]

נשמע טוב אני אנסה 👌

[@tamiaviho9229]

כל הכבוד לך!!

[@legendarygamingyt742]

אני ממש מקווה שזה יעזור

[@רוניתסולומון]

נשמע מקסים. ננסה ונשתף

[@שיבולים-נ4ה]

נו ...עברו 5 חודשים.. מה המצב???? ניסית??

[@specialmusic3154]

לדעתך במקום ספורט מהיר ככה על הבוקר ,מכשיר רעד אפקטיבי באותה מידה ?

[@funnymelnikov8161]

אתה מלך😍

[@nhgaiming4881]

תודה לך אתה גאון

[@RobertoLion]

מה עם ריצה מהירה של עלייה וירידה במדרגות (בגובה של קומה אחת) של 5 דקות רצוף?

[@אלדדבןאבו-ו1ר]

עזרת לי אני גם הייתי ככה מתייאש ממהליכה

[@אהובהלייזרסון]

תודה.🙏🙏

[@maoz2528]

ישר כוח

[@AyAt_Ayat1992]

התרגיל הזה ממש אבל ממש טוב כשראיתי את הסרטון לא ממש האמנתי או פשוט חשבתי לעצמי(מה! זה ממש קל)אבל זה ממש לא קל יעיל וטוב אחרי התרגיל מרגישים חום זיעה וצמא ובכך גם שרפנו גם שתינו מים בכמויות וגם לא יצאנו מהבית אחלה תרגיל

[@orental5996]

שלום A.E זה באמת עובד? מרגיש שזה לא יכול לעזור...

[@AyAt_Ayat1992]

@@orental5996 חשבתי כמוך ..תנסה בעצמך ..פי 70000 יותר טוב מ שעתיים במכון

[@orental5996]

@@AyAt_Ayat1992 תודה רבה 🙏

[@מיריחפר-נ6ש]

תודה רבה עזרת לי

[@רחללוי-ע5כ]

אשמח אם תענה לי על השאלה חטיפים טבעוניים (ללא גלוטן) משמינים??

[@liorv7922]

יש בהם קלוריות? אם כן אז זה משמין.

[@eliyamalk6830]

תודה רבה!! כמה ק''ג ניתן להרזות מהתרגיל בחודש, אם עושים 3 פעמים בשבוע

[@בתשבעשאולבוטבול]

תודהזה מאוד חשוב מה שאתה אומר העינין הוא שאני עושה את זה!!וניראלי שהסרטון איך להוריד תצורך במתוק יותר רלוואנטי תודה!!!

[@ToNi-wc5rw]

סרטון מדהים..👌 יש לי שאלה אם אני סובלת מדלקת מפרקים ופיברומיאלגיה איזה כושר עלי לבצע?

[@yaliavni5489]

אין אני רואה אותך הכל סרטון

[@shlapen]

אלוף

[@טליהחנהמשלי]

כמה פעמים לעשות את זה ביום

[@Rotemtal012]

כמה בסך הכל צריך לעשות חזרות ? והאם אפשרי באופני ספיננג?

[@מירינעמטי]

אים יש לי בעיות ברכיים איזה פעילות אתה ממליץ בשבילי

[@go2nitzan]

תודה רבה לךךךךך

[@יהושעהלוי]

יכול להיות שזה מחליש את הלב בזה שמאמצים בזמן קצר אותו?

[@אלינויאהרון-מ1מ]

תודה אתה אלוףףף

[@orental5996]

יש דרך ליצור איתך קשר יש לי הרבה שאלות לפני שאני מתחיל.

[@עדיצביהליפשיץ]

אלוף !

[@yonajukov7148]

תודה!!!

[@שיבולים-נ4ה]

אין בעד מה, הרי לא עשית כלום חחחחחחחחח

[@sharonrabeav9062]

אפשר לעשות גם ריצה במקום וגם סמוך קום נגיד ?

[@oryaho777]

איך אני משתמש בשורש הכורכומין.. במים חמים או קרים? מה הכמות של הכורכום ושל הפלפל השחור? מדברים הרבה על יתרונות ותועלות אבל כמויות ומינונים הם החשובים..

[@יעלהבבי]

שלום, איך אפשר ליצור איתך קשר.

[@baruchking7498]

כל כמה זמן לעשות את זה?

[@metzadaavneri9211]

היי ,תודה רבה על הסרטון המחכים. חייבים לנוח דקה וחצי? מה עושים בזמן הזה....

[@נועםשביט-ט9ש]

פשוט תעמוד במקום ותשתה מים

[@vitaliiivanov4491]

אייל אתה פשוט מדהים!!!

[@yosefhcaim]

נשמע מרתק..אני מנסה את זה בכל הכח אם זה לא יעבוד אני אמצא אותך..