איך לרזות מהר - תרגיל כושר חדשני שיגרום לכם לשרוף שומן במהירות שיא

תרגיל הכושר הזה יגרום לכם לרזות מהר ולשרוף שומן אפילו בזמן שאתם ישנים!
לחצו כאן כדי לנסות את תוכנית האכילה שלי:
www.wakeupthin....

[@MsZamir123]

כשנעמי שמר זכרה לברכה כתבה בשירה "אנשים טובים באמצע הדרך" היא וודאי התכוונה אליך! תבורך!!!!

[@user-po5tv9qt7j]

ואווו מדויק כל כך .

[@moonis8218]

תקשיבו !!! זה על גבול הקסם. רבע שעה של אימון אינטנסיבי יעיל ותכל'ס רואים את הירידה המהירה על המשקל. שינית לי את החשיבה ( שלא לומר את החיים) ובעיקר פינית לי זמן יקר. זה סרטון שווה זהב ❤ איזה מזל שניתקלתי בו😊 אתה אדם מדהים ! תבורך !

[@user-xk7bm6xl1n]

תרגיל הכי אפקטיבי שיש מוריד את הבטן בזמן הכי מהר שאפשר עדיף בענק על הליכות ארוכות ומייגעות ובלי תוצאות תודה רבה איש יקר!

[@orental5996]

רז עשיתי את זה באמת?

[@user-tv9mn7fu9j]

אין ספק שאתה צודק, אני יודעת את זה על עצמי, כאשר עברתי דירה - הייתי צריכה לפנות את הבית כמה שיותר מהר כבקשת הקונים, הייתי במאמץ אדיר, אם זה בהכנת קופסאות, זריקת דברים שהיו בבית, בקיצור במשך שבועים הייתי בפעילות רבה מאוד, כמובן שגם נחתי אחרי המאמץ (בלי לדעת את מה שאמרת), אחרי כחודש שמתי לב שירדתי 5 קילו, ולא הבנתי איך זה קרה, כי אכלתי אותו הדבר.... היום אני צריכה לרדת שוב במשקל והאמץ את מה שאמרת... תודה לך !!!

[@noya500]

אתה בן אדם מדהים!! החזרת בי את המוטיבציה לעשות ספורט ולנסות למרות שקשה!!! ישר כוח!

[@emmygitter4181]

אני רואה את זה עכשיו אחרי כמה שנים שהעלת את זה, פשוט מדהים!

[@user-tv4dc9xj9t]

הי..ראית תוצאות באמת?

[@doronoded]

וואו אתה מסביר הכל פשוט מצויין. אני פשוט מבינה דברים ששנים ניסיתי להבין מסרטונים מייגעים אחרים. אתה נותן מוטיבציה ופשוט אלוף! תודה על העזרה!!

[@mnarmanara656]

זה כושר טבטה 30 שניות עבודה ו15 דקות נוחה למשך 4 דקות .כך למדתי מאמנת כושר מאי מור המההמת .תודה לך אתה מדבר בקיצור ומובן מאוד ועוזר מאוד .תמשיך אתה אלוף .

[@user-wf1dq5tu7c]

כל תקופה אשכרה משנים לזה את השם. טבטה זה יעני ע"ש הבן אדם שהמציא. קראו לזה אימון ראובן, זה לא משנה. תכלס השם הנכון: אימון הפוגות (אינטרוולים)

[@yacovkop]

שלום אפשר להסביר לי

[@thelifeofshira9291]

היי:) רציתי להגיד תודה! ממש עזרת לי בזכותך הצלחתי לרדת במשקל באמת תודה❤

[@shlolitthefrog-jipi2698]

זה הסרטון שהייתי צריכה לראות. אני הייתי פעילה מבחינה ספורטיבית ברמת האקסטרים, היתה לי תאונת עבודה והייתי זקוקה למנוחה בגלל הנזקים הגופניים וכמובן ישנה ירידה של פעילות בכללית ועליה במשקל, שמשפיעה על המוטיבציה שלי. אני מודה שזה גם הוריד מהביטחון האישי שלי ודימוי העצמי שלי בעיקר מול האנשים שהכירו אותי לפני כן כאדם פעיל וחיוני. אני מזה 4 שנים סובלת בשל קשיי חזרה לפעילות ספורטיבית וייאוש על מצבי הנורא הזה. יאמר לזכותך שפתחת לי ראייה מחשבתית חדשה לתת לעצמי הזדמנות במיני פעילות, ממש בקטנה להתחיל לפעול, ואת זה אני מאמינה שאוכל לעשות. האמת שאני זקוקה להרבה עידוד ואני ממש עוקבת אחר הסרטונים שלך וזה עוזר. תודה לך

[@user-xk7bm6xl1n]

אני מבצע את התרגיל בבית זה פרקטי,מהיר ורואים תוצאות מהר פשוט גאוני

[@Raini33]

מצויין נותן מוטיבציה אני כבר כמעט חודש עושה את האימון הזה .. יותר מ 8 חזרות ואני פשוט מתה על השיטה הזאת בעיקר לימים שאני לא רוצה לרוץ . תודה

[@transleah]

Noy הוא ציין שלא יותר משמונה חזרות. עדיף שתעלי כל חזרה לארבעים שניות או מקסימום דקה, אבל לא יותר משמונה חזרות. ועדיין מנוחה של דקה-דקה וחצי.

[@user-bw5bv2ov7l]

הסבריך מעולים ומשכנעים. בעקבות דבריך אשדרג את התזונה לאורז מלא ופסטה מלאה. תודה.

[@user-wb7sr2ty1q]

אתה בן אדם פשוט נפלא ואני רוצה שתמשיך אם הסרטונים אני ישמח יא גבר

[@user-mz9qg4or3j]

רואים שאתה בן אדם חכם ומבין מהחיים

[@Hi-io2wt]

תודה רבה. זה עזר מאוד!! אני גם בדרך כלל הולכת לפארק והולכת למתקני כושר ודופקת אימון ככה בכל מתקן, בלי להתייאש אומנם יום אחרי זה די כואב בשרירים, אבל זה רק סימן להתקדמות!! זה עזר לי מאוד!!

[@user-jq1sp9hj6f]

רוצה לומר לך תודה! הרגשתי מיואשת הרבה זמן והסרטונים שלך החזירו לי את המוטיבציה לשנות את הדרך שלי. אז תודה רבה 🙏

[@Maya-fx4po]

די די די די. דיי אני כלכך שמחה! עשיתי את זה ועכשיו יש שינוי משמעותי :)) תמיד ניסיתי ולא הצליח לי ובזכות זה הצליח לי!

[@user-re9vh3dj4p]

תוך כמה זמן שמת לב לשינוי? חודש ? חצי שנה?

[@user-jk7ht5nu3l]

כמה ירדת בכמה זמן?

[@user-bo4jw9lb8f]

@@user-re9vh3dj4p אני ירדתי עם האימון הזה 20 קילו בחודשיים וחצי אבל כמובן שגם שמרתי על תזונה

[@orental5996]

היי באמת זה עזר לך? נראה לי לא הגיוני

[@user-hy4le7mj2y]

אתה פשוט מלך!! אתה נותן לי כוח להמשיך🙌🏽❤️

[@user-ru8iw8gn8u]

באנה אתה אחד התותחים!!!

[@bluzer863]

אתה בן אדם מדהים כל הכבוד

[@Yiska.]

זה אימון טוב מאוד אף פעם לא התאמנתי לפני כן והצלחתי היום בפעם הראשונה לעבור את השמונה מינימום והגעתי לעשר לפי ההנחיות שלך כמובן, 30 שניות ריצה מהירה ומנוחה של דקה וחצי. הזעתי המון והדופק עלה מאוד.. אבל עבור הירידה במשקל זה לא רלוונטי אם במקביל לא שומרים גם על תזונה נכונה!!! . מה שחשוב על מנת לרדת במשקל לאורך זמן הוא המאזן הקלורי הכולל הכנסה מול הוצאה🙂 בהצלחה לי ולכל מי שמנסה.😃

[@zeidybabbimontreal678]

תודה לך . אתה עוזר לי מאוד , יברך אותך אלוקים . את כל מה שאמרת שאתה שונא זו אני . אקווה שארד במשקל , אבדוק את הדייטה שלך .

[@orental5996]

היי יצא לך לעשות את זה? אם כן זה באמת עוזר?

[@shelllly1]

אתה מדהים!!!! ממש אהבתי את הסרטונים שלך!!

[@user-xn7sh9qx7m]

זה עובד!!! בשמונה ימים הורדתי קילו וחצי

[@user-by9nu1cy2n]

תודה רבה! אתה כל כך מעלה לי את המוטיבציה הלוואי והייתי יכולה לתת לך מיליון לייקים אתה בן אדם כל כך מדהים!

[@ronitbest5592]

אלוף

[@shrmr5032]

מדהיייםםם אני רזיתי 3 קילו בחודש וזה בזכותך! אתה פשוט מדהים!!!

[@user-yw3iy4bt1l]

אהממ... שתפי אותנו מה עשית בדיוק? וכמה פעמים ביום

[@user-rona54]

οshrατ mαοr ג

[@mayaamir1944]

כן, מה עשית כי זה נשמע קצת לא הגיוני....

[@liat7173]

מושלם💪🏻 ישר כח על העברת הידע

[@user-mx7og6bv3r]

ווואו תקשיב אתה כובש אתה מדבר מרתק!!!!!!!!!!!!!!!

[@feigibenyosef9895]

מעולה!! פעילות גופנית מהירה ויעילה ללא מאמץ וקושי.

[@user-yw3iy4bt1l]

וואלה?.... איך "מהירה ויעילה" ללא קושי????

[@feigibenyosef9895]

שיבולים "ללא קושי" באופן יחסי כמובן... אני ניסיתי את השיטה שלו על עצמי ועל כן אני יכולה לאמר שזו שיטה שהיתה לי הרבה יותר קלה, מהירה ויעילה מלעשות הליכה בחוץ במשך 45 דקות או לעשות פעילות גופנית בחדר כושר.

[@user-jn3ku2rd1h]

אתה מהמם וזה באמת עוזר לי לרזות

[@user-kn8vp3uz5w]

exsent!!!!!!!!!!!🙏🙏🙏🙏🙏tenku so mach !!!!!!🌏🌏🌏אתה עולמי

[@lorelbarshay2498]

מדהים! תודה לך!

[@user-ed5gp6gp8z]

תודה לך

[@user-ek9np5vm1t]

סיכום - דקה 2:30 מתחיל תכל'ס לומר מה שרוצה. השיטה:להגיע למאמץ שיא ולצאת למנוחה , ככה לעשות כמה סטים.

[@lilu.._]

תודה רבה אתה בן אדם נפלא

[@ronitavnon]

סרטון מצויין - פעם ראשונה שרואה אותך - מעכשיו אעקוב תמיד

[@misso.a2869]

אתה מדהיםםםם !! אני לא שמנה ונראית טוב אבל רוצה גוף חטוב מתמיד . הולכת לנסות את השייק עם הקייל והפירות ואת הפעילות הזו והחלפת הלחם לחיטה מלאה !! תודה רבהההה

[@user-qe5ze6gh4g]

חיטה מלא זה לא הכי בריא 🙏

[@user-xg7md3nj2f]

אין כמוך

[@user-xj6bn9gv2o]

נשמע מעניין מתאים לי מאוד ואתה כל כך משכנע

[@polinakuntsevych8632]

תודההה,,,ממש עזרת לי ראית את הסרטון לפני חודשיים ובאמת רזיתי

[@user-ci8dg4qi6n]

אפשר לשאול כמה ירדת ותוך כמה זמן?

[@user-zh2ub9pi3h]

סרטון מצויין!

[@avidvid4124]

כל הכבוד תודה לך עזרת לי מאד

[@user-nw9ub5qj9e]

איזה חמוד 👍👍👍💯💯💯

[@wahedabosbeet2657]

בקיצור מדהים תודה רבה 👌🔥

[@user-wb7pz7oj4q]

אתה מסביר מאוד יפה

[@user-my9dh5xv2e]

ממש כול הכבוד לך אני ממש רזיתי תודה לך 👑

[@user-uf9oi3eq5m]

אתה אלוףףףף אתה ממש צודק זה באמת עוזר תודה רבה לךךך?!!

[@user-nw4su9lp5c]

תמשיך לעלות עוד סרטונים😊😊😊😊

[@ZuzzATAmastirLiTashemesh]

הגשה נפלאה ומעוררת הקשבה שמחתי לראות את זה שתפו שתפו שתפו

[@user-ov2tm4bf2q]

פשוט גאון

[@נאווה_אהרוני]

יואו נראה לי טוב קצר ולא מעייף תודה איש יקר.

[@user-ej2zz1od4m]

רציתי רק להודאות לך פשוט ניסיתי ועזר לי מאוד

[@user-jw3xy5zz2v]

אליפות

[@user-em6rg1rx9k]

הבן אדם הזה פשוט קסם♥️😇♥️

[@idanhorn3298]

תודה אתה מדהים!!! מלךךך

[@liranboosie568]

חבל שאני לא יכול לתת לך 1000 לייקים

[@liorapetrar5297]

אתה חמוד

[@peleguzan3236]

עובד כמו קסם תודה לך

[@user-qd8iq7cb8z]

נשמע מקסים. ננסה ונשתף

[@user-yw3iy4bt1l]

נו ...עברו 5 חודשים.. מה המצב???? ניסית??

[@user-rv2te1vp2v]

אני אופק פלורנטין מיהוד מונסון ואני חייב להגיד לך שאתה ממש חכם בדברים האלו ואתה מאוד עוזר ל ואני מקווה תמשיך לעשות עוד סרטונם כאלו ואני ממש מודה לך

[@orental5996]

אופק מה שלומך? יצא לך לעשות את התרגיל אם כן עזר לך?

[@shirab7354]

מדהים! תודה רבה!

[@yussinatorjo7356]

תודה רבה רבה

[@user-nf4so2od8b]

נשמע טוב אני אנסה 👌

[@miha2957]

תודה לך אייל!

[@Sladkaejka]

אהבתי מאוד את הסרטון שלך וזו תכנית גאונית

[@user-yw3iy4bt1l]

גאונית גאונית, אבל בחיים השמנים צריכים פרקטיקה אמיתית!!

[@user-ii3ul1ob5j]

.

[@nhgaiming4881]

תודה לך אתה גאון

[@user-fy9dw8qx6d]

אלוף תודה רבה

[@shalev5933]

טוב יאלה ננסה אני יחזור עם תשובה

[@shlapen]

אלוף

[@tamiaviho9229]

כל הכבוד לך!!

[@legendarygamingyt742]

אני ממש מקווה שזה יעזור

[@user-dv6fi8gw7k]

תודה רבה עזרת לי

[@user-sh6tn5nu7r]

אלוף !

[@maoz2528]

ישר כוח

[@user-ex7eo2ru6o]

תודה זה טוב

[@user-lo1hu3ko3w]

אין עליך בעולם אתה פשוט מדהים אני נהנת איך שאתה מדבר ללב שלי ♡♡♡♡♡♡♡

[@user-cl8vp7fr2k]

וואו תודה ממש ממש עזרת לי

[@RobertoLion]

מה עם ריצה מהירה של עלייה וירידה במדרגות (בגובה של קומה אחת) של 5 דקות רצוף?

[@go2nitzan]

תודה רבה לךךךךך

[@user-sw5ct1ui7i]

תודה.🙏🙏

[@user-fg4tp8fm1h]

נהדר!!חכם והגיוני. לאן נעלמת???מחכים

[@funnymelnikov8161]

אתה מלך😍

[@user-fx9xq8jk8g]

תודהזה מאוד חשוב מה שאתה אומר העינין הוא שאני עושה את זה!!וניראלי שהסרטון איך להוריד תצורך במתוק יותר רלוואנטי תודה!!!

[@user-qk2sg4ow1u]

תודה

[@smoker696]

תודה רבה לך

[@user-em1kj1su8z]

אתה מדהים

[@user-jt6eh3cj3m]

תודה אתה אלוףףף

[@user-wm3ew2sn2b]

זה טוב ממש

[@yonajukov7148]

תודה!!!

[@user-yw3iy4bt1l]

אין בעד מה, הרי לא עשית כלום חחחחחחחחח

[@user-nw4su9lp5c]

תודה רבה😍😍

[@monigasith]

תודהההההה

[@user-jt1pz8vq8d]

החכמתי תודה

[@user-mt2xy4xv6u]

עזרת לי אני גם הייתי ככה מתייאש ממהליכה

[@moran.d.9599]

תודה :)

[@AyAt_Ayat1992]

התרגיל הזה ממש אבל ממש טוב כשראיתי את הסרטון לא ממש האמנתי או פשוט חשבתי לעצמי(מה! זה ממש קל)אבל זה ממש לא קל יעיל וטוב אחרי התרגיל מרגישים חום זיעה וצמא ובכך גם שרפנו גם שתינו מים בכמויות וגם לא יצאנו מהבית אחלה תרגיל

[@orental5996]

שלום A.E זה באמת עובד? מרגיש שזה לא יכול לעזור...

[@AyAt_Ayat1992]

@@orental5996 חשבתי כמוך ..תנסה בעצמך ..פי 70000 יותר טוב מ שעתיים במכון

[@orental5996]

@@AyAt_Ayat1992 תודה רבה 🙏

[@nadavsela6397]

אין עליך

[@yaffitefraim9160]

Wonderful!!!!

[@efratvashdi2975]

אייל שלום:) יש מצב שאתה עושה סירטון להרזית הירכיים שתגרום להוריד קלוריות מהר?!

[@NahashBat]

Efrat Vashdi היא צודקת אני צריכה להרזות את הירכיים אבל אני לא מצליחה ואני לא יודעת איך

[@sivanreuven4736]

היי מה עשיתם כדי להוריד שומן בירכיים?

[@Maya-fx4po]

Sivan Reuven אותו תרגיל, זה. הוריד לי הכי המון מהירכיים

[@MATANSTYLE12]

היי, למרבה הצער לא קיים כזה דבר "להרזות בירכיים" מה שכן אפשר לעשות זה להשקיע כמה שיותר בלהרזות על מנת להגיע לאחוז שומן בריא( שימו לב שלבנות אחוז שומן בריא הוא באיזור ה25%-30, בעוד שלבנים זה 12%+-)אך ברור שככל שאחוז השומן נמוך יהיה יותר קל להבליט את השריר. פשוט לא צריך להגזים כי אחוז שומן נמוך מידי יכול להזיק לנו לבריאות ואנחנו לא רוצים בזה. בנוסף כדאי לעבוד במקביל על תרגילי כח שיחזקו ויגדילו את השריר וזה יעזור לקבל מראה חטוב באיזור :) המון בהצלחה!

[@user-qe5ze6gh4g]

@@MATANSTYLE12 הכל חרטא צריך לאכול בריא והליכות.

[@ashiraberli1846]

אני הולכת להתחיל כבר היום, שיכנעה אותי,,,

[@orental5996]

היי תודה על ההמלצה יש לי כמה שאלות: 1) אפשר עדיין לעשות פעילות נוספת במהלך היום? 2) יש אפשרות לשנות כול פעם את המאמץ בתרגיל אחר (30 שניות) כלומר להתחיל בריצה במקום 30 שניות אחרי המנוחה לעשות 30 שניות של כפיפות בטן אחרי המנוחה לעשות שכיבות שמיכה וכו וכו עד ל8 פעמים?

[@user-lv2nl1tv7h]

בתור מתאמנת שמתמחה בנושא, כמובן שאתה יכול לשמות את התרגיל, ובנוסף לזה אתה יכול גם לשנות את הזמן ל: 20 שניות מנוחה-עשר שניות עבודה.

[@ToNi-wc5rw]

סרטון מדהים..👌 יש לי שאלה אם אני סובלת מדלקת מפרקים ופיברומיאלגיה איזה כושר עלי לבצע?

[@yaliavni5489]

אין אני רואה אותך הכל סרטון

[@user-mm3fs8uj4r]

היי אייל רציתי לשאול אם צריך לעשות את התרגיל הזה אחריי אימון או במקום אימון ?