Yoga cơ bản tại nhà - Bài 10: Giúp nở ngực, thon gọn bắp tay, giảm mỡ bụng cùng Nguyễn Hiếu Yoga

Yoga có sức mạnh thay đổi toàn bộ cuộc sống của chúng ta, từ cơ thể, tâm trí cho đến thói quen, lối sống trở lên lành mạnh, chất lượng hơn mỗi ngày.
Các bài tập Yoga tại nhà của Nguyễn Hiếu Yoga rất cơ bản, dễ tập theo, tuy nhiên yếu tố quan trọng nhất để bạn có thể duy trì được việc luyện tập đó là biến Yoga trở thành thói quen mỗi ngày, vì vậy:
Nguyễn Hiếu đã tạo ra một cộng đồng những người học, tập Yoga tại nhà trực tiếp (live) cùng Nguyễn Hiếu mỗi ngày, từ buổi sáng 5h30, cho đến các buổi trong ngày, để đăng ký tham gia cộng đồng Miễn Phí này, hãy click vào link www.nguyenhieu.yoga/live và điền thông tin để nhận được lịch tập, sau đó hãy tham gia vào nhóm bạn nhé, hẹn gặp lại trong nhóm.
Đăng ký học Yoga tại nhà MIỄN PHÍ cùng Nguyễn Hiếu mỗi ngày tại đây: www.nguyenhieu.yoga/live
■ Mời bạn tham gia NHÓM ZALO SHOP NGUYỄN HIẾU YOGA để trò chuyện cùng Nguyễn Hiếu nha :
● Học làm video tại đây :3day.tomedia.vn/new
► Đối tác marketing :haidoan.net/
► Đăng ký nhận bài tập mới nhất từ Nguyen Hieu Yoga! :goo.gl/WykB0e
-- Kết nối với Nguyễn Hiếu Yoga! --
► Facebook: Nguyen Hieu Yoga: / nguyenhieuyoga
► Website: www.nguyenhieu.yoga/
Kênh KZbin Nguyễn Hiếu Yoga là nơi chia sẻ các bài tập yoga từ đơn giản đến nâng cao dành cho tất cả mọi người !

[@nguyenhieuyoga]

TẬP YOGA ONLINE TẠI NHÀ VỚI CÔ NHA! 1. Lớp 30 ĐÁNH THỨC SỨC MẠNH VẺ ĐẸP ( giúp mềm cơ dẻo khớp cho người mới tập. KHAI GIẢNG tháng 11). 2. Lớp 21 NGÀY BỤNG PHẲNG MÔNG CONG ( giúy giảm cân, giảm eo, đốt mỡ theo chế độ ăn uống no đủ là chính, tập vừa phải. KHAI GIẢNG tháng 11). Liên hệ ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC: ( 0976902255 Cẩm Tú). Love you all...Liên hệ với Ng Híu ở bên này các bạn nhé. Các bạn ĐĂNG KÝ HỌC ONLINE YOGA, đặt câu hỏi, tư vấn sức khỏe và làm đẹp, tâm sự.... nhắn qua trang này cho Híu nha. facebook.com/nguyenhieuyoga/

[@phimnew7799]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm ligatn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@huong3ds413]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn tan mỡ mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@ThaoNguyen-xy7du]

tan mỡ mua của t n dùng dáng chuẩn lên f búc tìm ligatn tan mỡ ❤️ là ra s h o p t n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@nghiemtrangtrinh6923]

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm ligatn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@NguyenVan-ev3gt]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm ligatn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng

[@ngocminhthunguyen5896]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm ligatn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@laptrinh6001]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm ligatn tan mỡ là ra đó ạ, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@ngovhong904]

mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.

[@DuyBao-qt2vc]

Chu tap thuong xuyen suc khoe cai thien tung ngay chu cam on

[@taloan9897]

Cảm ơn bạn nhiều lắm

[@ThuyNguyen-il1zn]

Cam on em nhieu

[@thuhothi9192]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu hô rất rỏ dể tập bạn có thể tập mổi bài dài hơn được kg

[@TruongTran-ez9ot]

Cảm ơn bạn..

[@ngochong8951]

cảm ơn cô nhiều

[@quypham9588]

NH tuyet qua

[@anthu9420]

Tăng thêm sk

[@amnhacquehuong1765]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@quynguyenhuu4169]

dang co dep wa

[@nguyenhieuyoga]

thanks uuuu ^^

[@dunglee2302]

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@tunguyen-wy3et]

❤❤❤

[@phuongnha1388]

Cảm ơn chị ạ

[@binhluu7485]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi phây búc ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@VanPham-fw7lo]

Em ơi động tác này giống như là tập rồi đau lưng đúng không em

[@maiminh4192]

vaani là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@hienoan4354]

Tu the ngoi dau bo bo qua vi dau dau goi dc kg em

[@dinhtran5141]

Huong dan rat tot. Vua dep nua

[@nguyenhieuyoga]

cám ơn bạn nhiều ạ

[@daothikimphat8485]

Biết ơn cô!

[@doantrung5717]

nhiều bài có bài trước bài sau ko cô?

[@hieuhuyen2860]

Cô Nguyễn hiếu tuyệt vời quá💋💋💋

[@kyguibsuchoa3722]

Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

[@light2x747]

trước mình mập bụng mua của chị t&n nay đã tiêu hết mỡ bụng, f búc chị đó là ligatn đó ạ

[@quynhtrang9756]

đau lưng lắm ạ

[@trungtintran3968]

cảm ơn chị rất nhiều.e sẽ làm theo hướng dẫn của chị

[@kimoanhhoangoanh2705]

Cảm ơn em Nguyễn Hiếu bài của em dễ nhớ dễ tập và rất hiệu quả, em nghiên cứu thêm những bài tập cho người ung thư vú đã chữa lành nhé

[@duongvu2]

Cảm ơn Nguyễn Hiếu minh tap từ bài 1 den bài 7gan một năm roi minh thấy thân hình dẹp hơn trruoc nhung bung và lách vẫn k thay giảm mấy

nên mua tan mỡ bụng của chị này chị đó nè phây búc ligatn em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@withme-cungtoikhampha9043]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤❤❤❤❤❤

[@panda-hg6en]

có giảm mơ~ bung. k a.

[@quypham9588]

chi tap theo em may thang rui thay co the chuyen bien ro ret

[@quypham9588]

ko biet noi bao loi cam on moi du

[@buihang1492]

Cô ơi giúp cháu,hôm qua cháu có xem 1 bài tập của cô 18 phút có động tác này.đầu tiên là vỗ chân cánh bướm nhưng nay cháu tìm mãi k thấy bài đó nữa

[@LieuNguyen-fi9mc]

Côơi con có vai co to thịt chặc liệu tập xong có thu gọn được k ạ

[@supham8479]

Co bai tập nao giúp giam vong 1 qua to k cj

[@simtv3584]

quá hay còn mới tập được mấy ngày mà người đã deohon rất nhiều

[@sandytran2377]

chị ơi làm thon gọn bắp và bắp chân nhé chị

[@dangtran1366]

Chị cho em hỏi đàn ông tập mấy bài cơ bản này có ảnh hưởng đến giới tính ko,tại em thấy tập cho mấy chị m đẹp ra ko à

[@hoa02111997]

co oi con bai nao giam mo bung ma de ko co

[@NguyenGiang-mu7yy]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc vaani là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

[@hoangoc3513]

cảm ơn chị! e moi sinh duoc 2 thang tap co mot thang cac bai tap cua chi ma ket qua lam chi a. Ng dep han ra.

[@HoaLe-sb2jn]

Bạn ơi cho mình hỏi mình muốn mua trọn bộ Dvd yoga của bạn, bạn có ban khong, mình đang ở Mỹ

[@nguyenhieuyoga]

Bạn ui ở nc ngoài thì ko làm sao gửi qua dc, hix hix, hiện nay có học online đó bạn

[@laclai2229]

con cao 1m50 nặng 48 kg vậy thì con có mập ko cô con càn giảm cân ko cô

[@lenanguyen5979]

cô có mở lớp tại hà nội k ạ?

[@thanggaubong]

lena nguyen xan. Mai.

[@thaoayne3806]

cô ơi cho con hỏi lúc ưỡn bụng xuống thì thấy đau thắt lưng có đúng không ạ

[@nguyenhieuyoga]

Đúng rồi em , em mới luyện tập thì cơ thể còn cứng mà ^^

[@thaoayne3806]

nhưng đầu thắt lưng trên ms đúng đúng ko cô

[@LongHarleyNguyen]

mình đã dùng qua tan mỡnên mua tan mỡ bụng của chị này f chị đó nè f búc ligatn em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp t&n đó ạ

[@lethingalhle9707]

nguyen hieu oi minh muon mua 1 dia Dvd tap cho suc khoe va giam mo bung giam can lam sao de mua duoc

[@nguyenhieuyoga]

Hi bạn, bạn liên hệ với mình trên facebook dc ko bạn iu

[@thuyduongo3661]

Có bài tập ngực nào hiệu quả hơn không ạ? Giúp em với ạ....

[@nguyenhieuyoga]

Chào bạn Thùy Dương Đỗ, chị có thể giúp gì cho em ?

[@thuyduongo3661]

+Nguyen Hieu Yoga chị ơi giúp em hết " lép " với ạ....

[@thuyduongo3661]

+Nguyen Hieu Yoga chị ơi giúp em hết " lép " với ạ....

[@thuyduongo3661]

+Nguyen Hieu Yoga em đã tập khá nhiều loại hình như ezobic , thể dục , yoga rồi mà vẫn như xưa ạ.

[@NgocLe-rj8sb]

bạn nên uống sữa đậu nành đi

[@lilylolo4414]

Cô ơi con muốn giảm mỡ bụng tập trực tiếp bài này hay phải tập cả những video trước của cô nữa ạ 😢

[@nguyenhieuyoga]

Con tập các bài tập giảm cân ý con ^^

[@ninhphamthininh3103]

e ơi chi về vn chi phải gặp em ne

[@nguyenhieuyoga]

+Ninh Phamthininh Vậy chị đang không ở Việt Nam ạ chị ^^

[@ninhphamthininh3103]

Chi đang o nước A RÂP em ah

[@nguyenhieuyoga]

dạ vâng ạ ^^

[@thiphuonglyle7032]

cam on chi vay chi cho em hoi tap thoi gian bao lau la co hieu qua a chi .va moi ngay em chi tap dc 5p thoi thi co hieu qua k chi ?

[@phuongvani4776]

c ơi vai e rộng,bắp tay và đùi to có giảm dk ạ

[@nguyenhieuyoga]

Em tập Yoga kiên trì nhé, sẽ giảm dc em

[@sancopackthanhtan7568]

tan mỡ tin mỗi chị t&n f của chị đó là ligatn

[@kyucxoa5428]

em muốn tập cho xuống bắp tay , mở bụng và nây chị cho thể hướng dẫn thêm cho e được không ạ em cám ơn nhiều!

[@nguyenhieuyoga]

E inbox c ở đây nha facebook.com/nguyenhieuyoga

[@AnhHoang-tu6bz]

cô ơi tập yoga có phát triển chiều cao không ạ?

[@nhienan5971]

cô ơi ,con 1m45 mà 42 cân toàn thấy giảm mông k thấy giảm bụng,và mỡ của con rất chắc nên khó giảm,mong cô giúp con

[@nguyenhieuyoga]

Chào con, con tham gia chương trình Yoga giảm cân nha

[@lethihonghanh8118]

Nguyen Hieu Yoga khi võng lưng xuống đùi có chạm sàn kg bạn?

[@ngavu3708]

E tâp đc 15 ngày bài giảm eo thần kỳ thấy bụng có phần nhỏ đi rồi ạ chị cho e hỏi vai e rất rộng và to nữa e tập bài nào thì đc chị tư vấn e mới hoặc là cho e đăng ký thêm bài tập vai cho nhỏ lại

[@yennguyen-fo3dh]

Cô ơi con muốn nhỏ vai nhưng cũng muốn nở ngực, con tập động tác này đc k ạ

[@ngoclai2580]

Bài này lúc hạ ng xuống có chạm thảm ko z cô

[@sennguyenthi8696]

cô ơi.ngực e bi chảy xệ.co bài tập nào giúp nâng ngực k ạ

[@quynguyenhuu4169]

nhin thi de nhung tap met lam

[@nguyenhieuyoga]

^^ kiên trì là dc ý mà bạn ui

[@kalink5353]

tan mỡ tin mỗi chị ligatn

[@heomoon2473]

Cô ơi làm sao mình giảm mỡ đùi được ạ

[@ThuThuyvttqTran]

tập bao lâu mới có tác dụng vậy cô

[@ThuyNguyen-tm2fo]

bài tập thật tuyệt.Nhưng tiếng nói nhỏ hơi khó nghe.Nhưng vẫn cảm ơn bạn có nhiều bài tập hay.!

[@LyTran-xw1ik]

Chị ơi cho em hỏi tập là nó sẽ bị đau mấy cơ đúng k ạ

[@nguyenhieuyoga]

Khi mình mới bắt đầu thì cơ thể chưa quen, đau là chuyện bt em nha, một thời gian quen sẽ hết ngay thui ^^

[@LyTran-xw1ik]

Nguyen Hieu Yoga dạ em cảm ơn chị. mà em nghe nói tập sau này mà bỏ nó sẽ lên cân nhiều hơn cò đúng k chị

[@anhbui6134]

Có bài tập giảm mỡ nách không chị mong chị trả lời lại giup e

[@thubuithi7097]

Nhìn mấy động tác này thấy sợ

[@thihangnguyen2190]

E có phan thân duoi to e tap yoga theo chị , em tạp thêm phan bung , mông chân cua hana Giang anh có đc ko chi?

[@honghong8710]

chị ơi ngực em sau khi sinh bị chảy xệ , có bài tập nào mà săn chắc vòng một và ko chảy xệ nữa ko ạ.

[@HanhNguyen-ep2yv]

Cám ơn bạn bạn nói thật dễ nghe chuc bạn luôn tươi trẻ đẹp nhé

[@fkkgk4441]

C

[@Animal26222]

thế có khi nào tập sai mà đau thắt lưng ko ạ, mà không hít thở được thì có sao ko ạ

[@xuyenpham7562]

Huong dân mat sa ma chăng nhin ro cac đông tac chi thây môi căm cua em thôi a .phai nhin ro ca măt chư em ơi

[@ngocduyenpham3558]

e chào cô. e thấy có nhiều bài tiếng rất nhỏ nên ko nghe rõ đc lời cô hướng dẫn ạ.

[@PhuongNguyen-eh6zz]

Em thấy nhiều người giờ hay đến tmv giảm mỡ bụng lắm các chị, tại cung ko phức tạp và mất thời gian. Như Kangnam có phương pháp giảm mỡ bụng ko phẫu thuật ra về trong ngày đó

[@nguyenhieuyoga]

+Phuong Nguyen Luyện tập để gia tăng sức khỏe lun mà em ^^

[@thaohoang458]

Nghe bà này nói ề à mắt thời gian

[@thienphucphuquy8066]

co oi cho con hoi..con cao 1m50nang 54kg con phai tsp bai nao vay co...chi cho con voi bap dui..bung bsp tay con to lam ai cung che con tu ti wua

[@hiennguyenhoangthanh6344]

Cô ơi Có bài nào tăng vòng 1 cho tuổi dậy thì ko ạ

[@HoaLe-sb2jn]

Mình cảm ơn Hieu Nguyen nhiều nha Thật ra mình cũng tập yoga cũng được được gần năm rồi, mình rất thích yoga cho mình có được sức khỏe tốt và sự deo dai, nhưng mình thích có trọn bộ tập yoga của bạn để tập ở nhà. Nhưng rất tiếc vì mình ở xa quá. Chúc bạn nhiều sức khỏe nha

[@xuyenle2493]

Chi oi vong 1sau khi sinh chay khong con san chắc tạp co tác dung khong a

[@quypham9588]

chi me em qua mat thoi

[@YenHoang-sr4ql]

Cô ơi, có bài tập nào dành cho người gầy để mập lên không ạ

[@hangnguyen-wn4qx]

cảm ơn cô rất nhiều. em mới tập và luyện tập liên tục từ bài 1 đến bài 10, có bài xoạc chân là hơi khó khăn một chút khi gập cả ngừoi xuống sàn nhưng em sẽ cố gắng. chúc cô thật nhiều niềm vui và năng lượng để tiếp tục làm những video luyện tập cho tất cả mọi người ^^

[@thanhhanhnguyen291]

mình có tập bài này ( một trong 5 thức của Suối nguồn tươi trẻ ) được 1 năm rồi nhưng sao thấy vai ,nách, tay to ra . hic

[@khaihoang7334]

C oi tap chỉ dc 20% thoi nha c.quan trọng vẫn là chế độ ăn uống chiếm 80% roi c.

[@yoondao8474]

cho con hỏi là tập bao lâu thì thấy hiểu quả vậy cô

[@anthu9420]

Nhìn nét duyên dáng và luôn vui tươi làm mình có thêm động lực mỗi ngày tập yoga cùng nguyễn hiếu rất bổ ích cho con người

[@trantram1961]

Lần tập đầu tiên đã thấy 2 bắp tay tê dại luôn👍🏼💪💪💪

[@nguyenhieuyoga]

Mình làm quen dần và tập theo khả năng của cơ thể bạn nhé. Cảm ơn bạn đã luyện tập cùng Nguyễn Hiếu Bạn ấn tham gia nhóm để gặp gỡ Nguyễn Hiếu và nhận những phần quà hấp dẫn nha: Link tham gia: facebook.com/groups/2647429761936623/ Link Zalo: zalo.me/g/qxaxai210

[@onam3301]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm ligatn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@khamphathiennhien6522]

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm ligatn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@edmmusic93]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@d.p.lgamings6320]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi phây búc ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho

[@honghoa6537]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho