Yoga du matin - renforcer vos abdos, fessiers et cuisses

Voici une séance qui va vous permettre d'étirer tout en douceur votre dos mais aussi venir réveiller et renforcer vos abdominaux, vos fessiers et vos cuisses.
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[@naimazitouni5001]

Toujours du plaisir a pratiquer avec toi

[@Marinasanas]

Merci Naima ☺️🙏🏼

[@naimazitouni5001]

Bonjour. C tjrs un bonheur de retrouver ma pratique avec vous de bon matin. Merci

[@Marinasanas]

Bonheur partagé ☺️🙏🏼

[@Marie-ChristineDemouilliez]

Très belle séance merci beaucoup

[@Marinasanas]

Avec plaisir 😊

[@sainthonore6386]

nouveau cours que je fais et le plaisir est toujours là pour moi ! je m'entraîne à la salutation au soleil ! j'ai besoin de repéter cette posture pas évidente pour moi mais je suis pugnace ! un grand merci à vous.

[@Marinasanas]

Merci beaucoup 🙏🏼 . Vous avez raison, restez persévérant et vos efforts seront récompensés. Votre corps finira par intégrer la salutation et vous n'aurez plus qu'à vous concentrer sur votre respiration.

[@sophiedegens3569]

séance très agréable pour débuter sa journée ! J'aime beaucoup votre playlist pour débutant, vos explications sont toujours claires et vous prenez le temps de bien décomposer les postures et de laisser le corps s'en imprégner. Merci :)

[@Marinasanas]

Merci beaucoup Sophie 🙏🏼

[@provostdanielle4040]

Séance très complète entre renforcement et relâchement Merci

[@Marinasanas]

Merci Danielle ☺️🙏🏼

[@cameliaraffestin637]

Une belle séance, un bien fou! Merci!

[@Marinasanas]

🙏🏼

[@Marinasanas]

Merci

[@naimazitouni5001]

Merci beaucoup pour cette pratique

[@Marinasanas]

🙏🏼

[@Eden220]

Je trouve cette séance tellement douce que je me demande si on renforce vraiment les abdos, fessiers et cuisses et ce en 18 mn et enfin doit on faire cette séance quotidiennement pour que ce soit efficace.

[@Marinasanas]

L'intensité du mouvement va dépendre de si l'on est débutant ou si l'on fait déjà du renforcement musculaire. Il faut également penser à son centre tout au long de la séance. Périné tenu et nombril collé contre la colonne vertébrale. Si vous parvenez à maintenir le centre serré pendant les 20minutes vous ressentirez un bon renforcement des abdos profonds. Mais peut-être que cette séance n'est pas assez intense pour vous, dans ce cas je vous conseille plutôt de faire une séance de yoga/Pilates plus intense.🙏🏼

[@Eden220]

@@Marinasanas Merci Marina pour vos conseils. Le yoga Pilate est trop intense pour moi car je peux me faire mal ayant les vertèbres lombaires abîmées. Donc j’ai pris bonne note de rester centrée pour que ce cours soit efficace.

[@blee-evoxx4299]

bonjour ,je souhaite commencer le yoga pour me retrouver et prendre soin de moi avec douceur ,mais je ne sais ou commencer .pouvez vous m aider en me conseillant avec vos video svp

[@Marinasanas]

Bonjour, c'est une excellente démarche ! Je vous conseille de débuter avec les vidéos de la playlist yoga débutant 🙏🏼

[@Marinasanas]

La première séance pourrait être "cours complet hatha yoga débutant mon 1er cours".

[@Marinasanas]

N'hésitez pas à de dire dès que vous êtes à l'aise avec cette séance et je pourrais alors vous en conseiller une autre. 🙏🏼