Yoga spécial fessier et culotte de cheval - renforcement et étirement - better than the gym

20 minutes de yoga pour sculpter vos fessiers et réduire la culotte de cheval! n'hésitez pas à faire cette séance tous les jours de la semaine pour avoir un résultat visible en gardant un jour de repos.
Si vous cumulez cet exercice avec une alimentation saine vous pourrez perdre rapidement du poids.
Pour cela suivez également mes vidéos "recettes diététiques, sans gluten ni lactose" que je poste tous les jeudi.
Vous pourrez compléter cette séance avec la salutation au soleil:
• 01 yoga débutant - Sal...
ou encore avec une séanc
e complète:
• Cours complet de Hatha...
ou enfin une session spéciale PERTE DE POIDS:
• Cours complet de hatha...
Namaste
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Musique: Création personnelle

[@madeleineaudet-r9x]

Merci pour vos cours cela fait 6 jours et j'adore ❤‍🩹❤💞

[@Marinasanas]

Merci beaucoup ☺️🙏🏼

[@gaglioneaxelle4226]

Merci pour vos cours, ils sont vraiment géniaux!

[@Marinasanas]

Encore merci Axelle🙏🏼 belle motivation, je qu'il y a pas mal de cours qui ont été enchaîner 👍🏻

[@naimazitouni5001]

Bonjour. Merci cette séance est suffisante pour aujourd'hui

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Trop cool, merci Marina 🙏🙏👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

Avec plaisir Patricia ☺️🙏🏼

[@nathdemirdjian5336]

Merci fait 3 séances cette semaine demain une 4 j adore

[@Marinasanas]

👍🏼💪

[@summerbeach30121]

Merci pour ce cours Marina

[@Marinasanas]

2 cours aujourd’hui, belle motivation !👍🏼

[@fabiennemaurette1386]

Super

[@CatLie-cz6bl]

Je vous découvre par hasard pour tester le Yin Yoga dont on m'a parlé ce matin et... j'ai adoré votre cours !!! J'ai maintenant une question d'ordre pratique... sauriez-vous m'indiquer quel tapis acheter (et où éventuellement) afin de pratiquer tous les yogas sans douleurs aux genoux et sans glisser? Je vous remercie beaucoup et vais très certainement devenir une de vos élèves. Si c'est le cas, je ne manquerai pas de vous offrir le café ;) . Cathy

[@Marinasanas]

Merci et bienvenue. Le mieux pour épargner vos genoux est de prendre un tapis épais, minimum 4,5mm le mieux c’est 6mm si vous restez chez vous. Il est plus lourd au transport ☺️🙏🏼

[@CatLie-cz6bl]

@Marinasanas merci beaucoup pour votre réponse. J'en ai un assez épais mais il s'écrase et en plus il glisse beaucoup, si vous avez un site à me communiquer pour ma recherche je serai comblée 😉

[@malika2083]

Merci... j'ai juste un pb j'ai du mal à tenir le centre et respirer profondément en même temps ..notamment l exercice à plat ventre.. Avez vous une astuce pour tenir le centre et périnée tout en respirant correctement pendant les ananas svp Marina? Merci d'avance, j'apprécie grandement et voie des changements depuis 2,5 semaines à raison de 4 jours/semaine pendant ma pause de midi. Merci...j'ai juste besoin. De l'astuce pour tenir le centre svp Merci

[@Marinasanas]

On tient le centre en serrant le périnée et le bas du ventre. Pour la respiration vous allez garder légèrement la respiration ventrale car le haut du ventre n’est pas serrer et vous ajoutez la respiration thoracique. Lorsque les poumons se gonflent vous allez sentir les côtes s’ouvrir sur le côté. Essayez de le faire plusieurs fois en serrant uniquement le centre sans faire d’autres exercices☺️🙏🏼

[@malika2083]

@@Marinasanas Merci pour le conseil mais c'est pas facile à faire...je vais faire comme vous dites en.tout cas m'entraîner....car j'ai.peur pour mes lombaires et je sais que c'est les abdos qui vont les tenir...merci pour vos cours complets et vraiment je vois des résultats déjà car j'ai pris 9 kg à 50 ans en 9 mois en gros... en.rééquilibrant mon alimentation j'arrive à stabiliser et avec vous j'arrive à résculter gentiment...il faut pas que je focalise sur le chiffre de la balance car le muscle pèse plus lourd...mais je vois un début de remodelage qui me plaît mieux...merci j'avais fait des séances de hiit en.debut d'année d'où une lombalgie qui m'a bloquée plusieurs semaine ets ans résultat sur le corps.....je suis revenue au.hatha yoga comme dans ma jeunesse et votre cours est génial.....je persévère...juste à retrouver le truc de serrer le centre et réussir à respirer en même temps! Bonne fin de semaine 🙏🏻

[@patriciaprome5487]

🙏👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

Bien en forme aujourd’hui 😉

[@nathdemirdjian5336]

J ai bien bossé ça chauffe maintenant j en haine avec mon 4 jours défi abdo

[@Marinasanas]

Top Nath🙏🏼. Encore 3 jours pour le défi 💪

[@patriciaprome5487]

🙏👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

🧘‍♀️

[@patriciaprome5487]

🙏👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼