(요가은) 공황장애 극복을 위한 호흡명상 / 불안증명상, 치료명상, 우울증명상, 요가명상

[@氏家さゆり-o5s]

불안속에고통받으시는분모두힘내요. 나혼자라는외로움에서벗어나요. 이곳에오니맘이편해집니다. 감사합니다

[@jdretvsiax]

공황이 찾아온지 수 개월째..답답하고 힘들어서 심신수련인 요가를 해볼까해서 영상 찾다가 요가은님의 영상을 처음 보게 됐었어요. 몇 개월째 요가은님이 올리신 혈액순환에 좋은 요가(고양이도 출연한 영상)를 매일 보며 따라하는데 신체화증상 느낄 때마다 공황증상완화에 도움받아요. 목소리도 차분하시고 그 분위기가 마음을 편안하게 해줬어요. 냥이 출연에 웃으실 땐 따라서 미소도 지어보곤 했답니다. 그러다 오늘 이 영상을 보게됐는데 괜시리 눈물이 났어요. 힘든 이 마음을 알아주고 도와주고 위로해주는 느낌을 받았거든요. 정말 감사드려요. 인사 꼭 드리고 싶었어요😊

[@YoGaEun]

냥이 출연 ㅎㅎ 저도 사실 영상 편집할때 저보다 고양이가 더 눈에 들어오더라구요ㅠㅠ 그 느낌 알아요. 제 주변에 생각보다 공황증상으로 힘들어하는 분들이 정말 정말 많더라구요. 그래서 의미있는 영상을 꼭꼭 만들고 싶었어요. 도움이 되어서 저도 너무 기쁘고, 뿌듯해요^^ 이렇게 글로 표현하기 힘들었을텐데, 전해주셔서 고마워요.🙏🏻분명 극복할 수 있어요! 제 응원 얻어가세요!!!!😊

[@서영주-u8j]

갑자기 공황증상땜에 힘들어 많은영상봤는데 제게 젤도움이 많이됐어요 감사합니다

[@민서-w6x7x]

감사합니다. 정말 감사합니다.

[@YoGaEun]

저야말로 감사합니다🧡도움이 되었으면 좋겠어요!

[@라마-d8v]

공황장애 심기 불안초조 가슴답답 명상 해 봅니다

[@storywithyou7119]

감사합니다 마음이 편안해지네요^^♡

[@cuzimyes]

아침에 숨쉬기 힘들고 답답해서 깼어요. 검색해보니 이 명상이 뜨길래 누워서 해봤더니 도움이 되네요! 죽는 줄 알았는데 아까보다 훨씬 괜찮아졌어요 ㅠㅠㅠ 좋은 영상 감사해요🙏🏻

[@YoGaEun]

아그랬군요ㅠ도움이되서 저도 정말 기뻐요. 힘내세요! 답답함이 오는건 막을수없지만, 우리는 이겨낼 수 있습니다💪

[@kimyeonny7084]

한달동안 했는데 99프로 좋아졌어요 정말 감사합니다~~^^

[@YoGaEun]

좋은 소식 들려주셔서 감사해요! 😊 🙏🏻

[@ab.just_is]

갑자기 숨이 가빠져서 급하게 검색했는데.. 정말 감사합니다. 한 꺼풀 벗은 느낌이 나네요. 감사합니다..ㅠ

[@엄추자-c2i]

요가은 정말 감사해요❤❤

[@김팡주-v8s]

오랜만에 이 명상을 다시 해봤는데 몇개월 전에 했을때는 공황장애가 심각했을때라 호흡하는것 조차 너무 버거웠었는데 이제는 호흡이 훨씬 편안해져 전보다 더 선생님의 말에 집중을 할 수 있었습니다 집중해서 들으니 불안한 마음들을 어루어만져주시는 따뜻한 말에 눈물이 났습니다 이 영상처럼 알 수 없는 불안감과 생각들에 조금이라도 편안해질 수 있는 명상 영상들을 더 올려주시면 감사하겠습니다 덕분에 제 존재의 소중함에 대해 느낄 수 있는 시간이었습니다 편안한 밤 될 것같아요 감사합니다^^

[@meegkam8324]

감사합니다 갑자기 공황발작이 너무 심해서 눈뜨자마자 들으면서 천천히걸으며 안정시겼어요 감사합니다

[@짱-k1n]

감사합니다 선생님 감사합니다

[@enam8938]

효과가 좋네요 제가 속이 안좋으면 불안해지는데 (갑자기 불안해져서 체하는건지 모르지만) 누워서 따라하다보니 잠깐 졸았네요 (8분컷) 요즘 한동안 괜찮았다가 갑자기 불안해져서 명상음악이나 들어야지 했는데 도움 받고 갑니다 감사합니다

[@YoGaEun]

도움이되서 저도 너무좋아요🥰

[@blueyjyjyj]

이런 컨텐츠 너무 좋아요 신체뿐 아니라 심리적인 요인때문에도 요가를 하거든요ㅠㅠ 정말 감사합니다 ☺️

[@YoGaEun]

저도 그래요😊 심신의 조화와 건강❤️

[@merci5020]

요가은님 너무 감사합니다~ 이거 따라하면서 눈물나고, 많이 위로받았습니다.. 요즘 맘이 너무 불안했는데, 한층 나아진것 같아요~ 언제나 행복하세요~

[@YoGaEun]

마음 따뜻한 희강님😊감사해요. 덕분에 저도 응원의 힘을 얻습니다! 주변의 소소한 행복을 주워담는 귀한 하루 보내시길 바랄께요❤️화이팅!

[@곽선희-x7q]

따뜻한 마음으로 위로해 주셔서 감사합니다 왜이렇게 불안해지는지 힘들어요 따뜻한 위로의 말씀을 부탁드립니다 ~~^^

[@곽선희-x7q]

목소리도 따뜻하시고 저에게는 너무 위로가 되는거 같습니다.따뜻한 말씀으로 위로해 주셔서 감사드립니다 ~~

[@YoGaEun]

감사해요 🙏🏻

[@말똥이-q2q]

고맙습니다♡

[@김가을-k1t]

불안증세가 많이 가라앉았어요ㅠㅠ 감사합니다🙏

[@omtaraom]

은선생님 너무너무 감사합니다 ㅜㅠ 고마워요.. ♡

[@YoGaEun]

고마워요❤️

[@이비타투이스트]

요즘 스트레를 많이 받아서 힘들었는데 선생님 목소리도 좋으시고 제가 숨쉬는 타이밍이랑 잘맞아서 마음복잡할때 마다 들으면서 명상하게 되요 마음도 한결 편해져서 계속 듣게 되네요 하루에 세번 네번은 듣는거 같습니다ㅠ 감사합니다

[@YoGaEun]

감사합니다🙏🏻 😊

[@Anna-vk9hy]

어제 좀 미래에 대한 불안으로 숨이 가빴는데 이 영상 2번 돌려듣고 숙면했어요 : ) 이겨낼수 있고 함께 하신다는 말이 여운이 남네요! 목소리가 너무 좋으세요. 감사합니다 ♥️

[@YoGaEun]

예지님, 힘내세요. 저도 미래를 생각하면 불안하고 숨이 턱턱 막히는 순간들이 참 많아요ㅜ 그와 동시에, 걱정하다가 지금 이순간을 놓칠순 없다는 생각에 또 마음을 다잡곤 하거든요. 불안이 오는건 막을 수 없지만, 우리는 이겨낼 수 있어요!!!!💪

[@Anna-vk9hy]

@@YoGaEun 너무 감사합니다 : ) 힘이 되네요. 저만 그런게 아니라는 위안도 되구요.

[@루이스조이]

도움을 주셔서 정말 감사합니다

[@user-vt1km6mg6t]

지하철에서 버스에서 집에서 사무실에서도 가슴 답답하고 뜨거워 질때면 이 영상을 들으면서 릴렉스하고있어요.. 어떤 영상보다 가장 잘 맞더라구요~ 호흡도 챙겨주고 마음도 챙겨주는 영상..ㅎ 들으면서 가끔은 위로받으며 울기도하네요ㅎ 오늘도 지하철에서 갑자기 뜨거워지는 온몸을 진정시키기위해 들으면서 퇴근합니다! 좋은 영상 감사합니다^^

[@YoGaEun]

감사해요🙏🏻오늘 하루도 참 수고했어요😊

[@조연주-e3h]

정말 감사합니다! 요즘 며칠내내 공황장애로 목졸림 증상이 심하고 계속 가슴이 답답하고 숨이 잘 안쉬어져서 스트레스도 많이 받고 질식해서 죽을 것 같은 공포를 느끼고 있었어요. 오늘 그 증상이 극에 달해 뭐라도 해야 살겠다 싶어서 지푸라기 잡는 심정으로 이 영상을 보고 명상을 따라했더니 천천히 가라앉는게 느껴지더라구요! 특히 마지막에 나는 죽지 않아요 라는 말을 듣고 눈물이 펑펑 났어요ㅠㅠㅠ 그리고 제가 두려워하는 불안이 죽음에 대한 두려움에서 비롯된 것이라는 걸 깨달았습니다ㅠ 도움 주셔서 정말 감사합니다! 늘 행복하시기를 바라요💕

[@YoGaEun]

감사합니다🙏🏻 마음에 울림을 주는 댓글이네요. 저도 괜시리 울컥해졌.... 건강하시고, 행복하세요❤️

[@엄추자-c2i]

감사해요!!!

[@wowyz]

정말 감사합니다...

[@정후니-l6d]

딱 저한테 맞는 영상입니다 정말 감사합니다 이걸로 조금의 위로가 되네요 항상 건강하시고 행복하고 활기찬 수련하세요 ^^

[@YoGaEun]

고맙습니다! 저도 몸 뿐만 아니라 마음도 건강해지기 위해 노력하고있어요^^ 헤헤 행복한 설날 명절되세요😘

[@정후니-l6d]

@@YoGaEun 새해 복 많이 받으세요 ^^

[@김서현-m7n]

오늘도 이겨낼께요

[@YoGaEun]

할 수 있어요! 응원하고있습니다❤️

[@미모언니]

전 이거 때문에 해외여행도 잘 다녀왔어요 감사해요

[@feelssogood-d1t]

선생님 고맙습니다

[@roman_roman_love]

넘 늦게 댓글 달아요!! 늘 좋은 영상 감사합니다 :) 저 아가들 재우면서 옆에 누워 천천히 듣는데 일어나니 아침이었어요 ㅠㅠㅠ 편안히 잔거 같아 넘 좋아요!

[@YoGaEun]

우와!! 그것은 바로 숙면!!! 저 너무 기뻐요❤️

[@김팡주-v8s]

매일매일 불안한 생각들로 가득하고 마음이 늘 답답하고 불안하고 괴로워서 숨도 잘 못쉬고 잠도 잘 못자서 극복하려고 이것 저것 다 해보다가 이 명상까지 해보게 되었습니다 명상을 하면서도 불안한 생각이 끊이질 않았는데 꾸준히 하면 좋아질 수 있을까요? 예전의 불안이 없던 때로 돌아가고 싶어요 편안해지고 싶어요

[@YoGaEun]

그럼요! 저는 가볍게 몸을 같이 움직이는 것도 도움이 되더라구요. 😊불안한 마음이 드는것은 당연합니다. 이겨낼 수 있는 것도 당연하구요! 💪 응원해요! kzbin.info/www/bejne/n6qynaiYirNgmac

[@자몽자몽-v5h]

이거 듣는데 눈물이 나서 혼났어여 ㅜㅜ 아직은 저의 감정을 받아들이고 하는 것도 많이 힘든가봐요 ㅠㅠ

[@YoGaEun]

이해해요. 저도 그렇거든요. 꼭 이성적으로 판단하지 않아도, 이렇게 느끼는 것 자체도 치유해가는 과정중의 하나라고 생각해요^^

[@정호떡-u3r]

요즘 제 수행의 도움을 제일 많이 받고 있습니다. 전 기립성 저혈압이 너무 심해서 앉고 일어나고 머리내리고 올리고 하는 요가는 못하는데 안그런 시퀀스가 많아서 제대로 하나하나 하고 있습니다. 감사해요. 혹시 명상중에 폭식에 관한 명상 영상을 만들어 주실 수는 없나요? 의외로 공황장애 못지않게 폭식으로 고통받으시는 분들 많으실거에요 저를 포함해서. . .

[@YoGaEun]

요가할때 상체를 숙였다가 일으켰다가 하는 동작들이 많지요. 어지럽지 않게 할수있는 것부터 천천히 하면 분명 좋아질꺼예요. 머리를 움직일때, 상체를 들어올릴때에는, 꼭 천천히 움직이세요^^ 폭식으로 고생하시는 분들도 많겠군요ㅠ 관련 영상을 만들어보도록 할께요 호떡님:)

[@김다영-j2q]

죽지않는다죽지않는다

[@jaeeunshin3352]

감사합니다..

[@지금이우리의전부-f4g]

요가은님 과호흡이 와서 찾다가 듣게되었는데 너무 감사합니다. 혹시 삼십분 정도 좀 긴 시간도 영상 가능할까요? 출퇴근 시간에 갑자기 공황이 올 때가 있는데 듣고 싶어서 한 번 여쭤 봤습니다. 나중에 혹시 시간도시면 이 컨텐츠 조금 길게 부탁드립니다ㅠㅠ

[@YoGaEun]

공황장애만을위한 것은 아니지만 호흡을 느껴볼 수 있는 30분 정도 되는 명상 수련이 있어요. 명상으로 나를 다독이자 kzbin.info/www/bejne/maa8oHmqgN-la8U 명상으로 숙면하자 kzbin.info/www/bejne/g5TXaJRubL1qnc0 꾸준히 수련 해 보시고, 명상과 함께 하루 10분 정도라도 기분을 전환시킬 수 있는 가벼운 스트레칭을 함께 진행하시는 것을 추천합니다. 공황장애, 이겨낼 수 있습니다! 응원해요🙏🏻

[@민정-o7r]

아침마다 불안한건 왜일까요.. 감사합니다

[@Julia-rg4vf]

잠들기까지 시간이 많이걸렸는데 눈감고 선생님 목소리에 맞춰 호흡하면 잠이 완전 빨리들어요!!! 꿀잠보장명상 으로 제목 바꿔도 될것같아요ㅎㅎ♥

[@YoGaEun]

나리님 늘 달콤한 댓글 감사해요❤️

[@박연주-m9e]

현재 과호흡으로 죽을거같네요 해볼게요

[@YoGaEun]

꼭 극복해내시길 바래요!!^^

[@김민석-y7d5y]

너무 좋은 명상 할수 있게 해주셔서 감사드려요 은쌤!! :)

[@YoGaEun]

고마워요 민석님🥰

[@김민석-y7d5y]

@@YoGaEun 별말씀요 쌤. ^^ 거듭 말씀드리지만 은쌤 영상이 최고입니다!!

[@seongk.2995]

이 영상은 잠자기 전에 너무 좋을꺼같아요. 오늘 밤에 해 보로 다시 오겠습니다. 에일린 선생님 감사합니다 😊

[@정영복-u2l]

고압습니다♡

[@violetkill02]

명상중에 가슴이 목이 너무 조여오고 숨을 쉴수가 없었어요. 펑펑울었어요.

[@YoGaEun]

참지말고, 울어버리세요. 울고, 비워내고, 다시 시작하세요. 할 수 있습니다. 😊

[@김다영-j2q]

끝까지해보자

[@bokdorinuna]

근데 숨쉬는거 따라하려니 너무 빨라서 집중이 안돼요. 그거만 좀 느려지면 진짜 목소리도 예쁘셔서 더 좋을꺼같아여. ㅜㅜ 마시고 내쉬고 너무 가빠요

[@아항-r1n]

맞아요 ㅠㅠㅠ 마음은 안정되고 멘트나 이런건 좋은데 호흡이 너무 빨라요 ㅠㅠ

[@김데비-j9i]

영상 오른쪽 위에 점 세개 있는거 누르시면 영상 속도 조절하실 수 있어요 :)

[@몽환적인낙원]

@@아항-r1n 맞아요 ㅠㅠ 저도 그 생각 했어요 ㅠ

[@묵언의힘]

잘따라 하고있어요 도움이 됨니다 감사합니다

[@강인이-u3g]

고맙습니다

[@YoGaEun]

감사해요🙏🏻🥰

[@로켓펀치팬수윤]

너무 우울하고 괴로워요 이 감정을 어쩌면 좋죠 ㅠㅠ

[@YoGaEun]

힘들겠지만, 포기하지마세요! 이것도 한번 해 보세요. kzbin.info/www/bejne/n6qynaiYirNgmac

[@노왕현]

갑자기 와서 불안하네요. 누가 내 마음 좀 알아줬으면

[@YoGaEun]

저는 편두통 때문에 그런 생각을 정말 많이 했는데ㅠ마음이 아프네요ㅠ 힘내세요! 우리 이겨낼 수 있어요💪

[@최순영-x6m]

정말 살아가기 너무 힘드네요 살기도 너무 힘들고 정말 괴로워요 이러는게 정말 힘드네요 정말 살기 어려워요

[@YoGaEun]

살아가는게 참 힘들기도 하지만, 살아서 잘했다고 생각할 날이 분명히 옵니다. 용기 잃지 마세요!

[@최순영-x6m]

요가은YoGaEun 정말 죄송 합니다 위로를 해주신건 감사 하지만 부탁은 거부 할게요 죄송 합니다

[@XOXO-qb3di]

배경음이 좀 음산한것 같아 신경쓰이지만ㅜ 목소리가 좋으시네요 잘 들었습니다

[@이경미-b4s]

안녕하세요? 복식호흡을 해야 하는지 궁금합니다. 꼭 답변 주시면 감사하겠습니다.

[@YoGaEun]

호흡에도 여러가지 종류가 있습니다만, 이 명상 가이드에서는 복식호흡을 추천합니다.😊

[@김다영-j2q]

숨쉴때마다넘괴로워서울고싶어요

[@유위창]

감사합니다... ㅎ

[@YoGaEun]

사부님😊언니랑 영진이랑 다함께 스페인 꼭 놀러오세요🥰

[@권동현-c5j]

차여서 힘들었는데 좀 나아지네요

[@김경아-n1n]

안느껴봐서그래요공황이심할땐숨도못쉬어요ㅠㅠ

[@김다영-j2q]

나와의싸움이니

[@김다영-j2q]

불안한건저인간탓이요 내탓이아니요

[@김다영-j2q]

바람폇어도용서하노라

[@김다영-j2q]

해보자

[@YoGaEun]

해보자💪 힘내요 다영님!

[@김다영-j2q]

흡,후

[@woong0924]

너무 빠른거 같아요 ㅠ

[@승원-q3e]

엊그제부터 스트레스가 넘 많이 쌓여서그런건지 제가 받아들이기 힘든생각이 들어서 넘 무섭고 두렵고 심장이 겁나 쿵쾅대고 뭔가 추울듯말듯한 오한이들구 넘 답답했어요ㅠㅠ 코로나때문에 집에만있다보니까 스트레스가 쌓인것 같기도하고..ㅜ 진짜 너무 짜증나고 울컥해서 펑펑울었는데 제가 눈물은 원래 참는성격이거등요..? 근디 그만큼 너무힘들어서 퍼엉퍼엉 울었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 가족한테 지금까지 있었던일을 털어놓으니까 그나마 조금 편안햐지더라구요..

[@YoGaEun]

우는 것도 건강하다고 생각합니다^^ 감정도 어딘가에는 표출되어야 한다고 생각해요!

[@댕댕좌-r5u]

과호흡오는거같은데요

[@그이절대]

공황장애 진짜 싫타ㆍ

[@김다영-j2q]

나는저인간을용서하노라

[@kimyeonny7084]

감사합니다