(요가은) 전신순환요가 / 매트 없이도 할 수 있는 선자세 모음 / 디톡스 요가

민들레의 계절이 찾아왔어요! 🌼오늘은 매트 없이도 할 수 있는 선 자세들을 모았어요! 전신이 순환되면 몸이 더워지고 단단해질거예요! 유연성과 근력, 발란스를 모두 경험해보세요❤️(바람이 많이 불어서 제가 좀 휘청휘청하네요🤣 중심잡기 할 때 저 보지마시고 다른 물체 한 곳만 응시 해 주세요🥰)
🧘🏻‍♀️ 시퀀스는 선자세 가슴펴기, 윗등 스트레칭, 하이런지, 전사2, 역전사2, 측면늘리기, 다리를 넓게 벌린 전굴, 여신, 한다리 중심잡기, 레그돌 자세가 포함되어 있어요🧘🏻‍♀️
음악 : Waltz of the Flowers (by Tchaikovsky) - Tchaikovsky
#10분요가 #매트없이하는요가 #선자세요가
후원하는 방법
국민 773902-01-184203 김가은
소중한 후원, 저에게 정말 큰 힘이 됩니다❤️
따뜻한 마음 정말 감사해요🙏🏻
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This video is Yoga for circulation / Standing yoga poses / detox yoga.
Thank you so much for sharing your practice with me! Enjoy❤️

[@maekjin]

점심먹기전 몸풀기용으로 최고의 선택이였습니다! 저의 랜선 요가스승님 이십니다 🙆

[@coolroy.h]

매트없이 할 수 있는 요가 시리즈들은 출장을 가게 된 날 어김없이 빛을 발하는 듯 해요. 매트도, 도구도 없이, 한정된 공간에서도 오롯이 내 몸과 내 호흡에만 집중하는 과정을 즐길 수 있게 해주는 너무나 고마운 수련이랄까요. 오늘도 먼 타지에서 출장 중에 이 영상 따라 수련하며 소소한 행복을 찾게 되어서 새삼스럽지만 나마스떼 인사를 코멘트에 남깁니다. 요가은 월드의 모든 요기분들 오늘도 나마스떼 !

[@추추라이프]

99일차 아침입니다. 지방여행이 취소되어 건강한 아침을 함께 했습니다. 어제는 하루종일 발을 동동 걸릴일이 많았는데 안좋은 일 뒤엔 이렇게 좋은 시간도 오네요... 오늘도 감사합니다

[@YoGaEun]

그동안 댓글을 확인못해서, 늦게봤는데 여행이 쥐소되었군요ㅠ에구구ㅠ그래도 건강은 지켜냈네요!! 👍🏼

[@tbzkdleh]

출산한지6개월이 지나 이제 요가은님 운동 다시 따라하려고 해요^^ 아기 낮잠잘때 하기좋네요 시간도 길지 않지만 몸이 개운하고 따뜻해져서 힘이납니다^^

[@순들레]

서서하는 요가 넘 좋네요 ~ 늘 뭐든 기대이상의 수련영상 ~ 요가생활에 푹빠지게 해주는 쌤 덕분에 매 순간 감사하며 살게되요~ 바람이 상쾌해 보여요

[@YoGaEun]

헤헤:) 바람은 아직 차가운데, 해가 뜨거워서 기분이 딱 좋아요❤️

[@금강지미숙]

서서하는 요가는 쉬는날만 해져요 하고나면 땀이 송송좋은데 일을 서서하다보니 앉아서나 누워하는 동작들을 많이하네요😄 그래도 날마다 쌤영상보며 수련할수 있어 넘 감사해요😀😀😀

[@우계남-w8r]

늘 앉아 있는 시간이 많은데 서서하니 온 몸이 개운해요 고맙습니다 🙏

[@jungsuklee9651]

선자세가 항상 불안하고 부족한거같다 생각했는데 이렇게나 맞춤이라니요 감사합니다. 시원하고 알찬시간이였습니다. 꾸준히해서 튼튼하체가 되도록할께요~~~

[@hjk0855]

일요일 아침 요가은님 요가로 시작합니다. 평일에는 하루종일 앉아있는데, 매일 10분 15분이나마 요가 수련하며 몸과 마음을 단련해서 너무 좋아요! 감사합니다^^

[@이알로하]

점심시간때 사무실에서 하니까 너무 개운하고 좋아요

[@zhsmith]

선자세요가 가슴이 다 후련해 줍니다~ 감사합니다

[@YoGaEun]

수고하셨어요👏

[@정재승-y2z]

거실매트 사이에서 하이런지 하다가 매트가 밀렸어요. 밀리는 매트 따라 다리도 찢을 수 있는 체험을 해봤네요. ㅎ 좋은 하루 보내세요. 감사합니다. 나마스떼🙏841

[@이보람-o1x]

10-15분 영상들이 많아서 참 좋아요. 오늘도 좋은 경치에 , 밝은 수련 가이드에 기분좋게 하고 갑니다. ♡♡♡

[@YoGaEun]

감사해요! 하루의 에너지 듬뿍 얻어가셨으면 좋겠어요^^

[@매종]

짬짬히 시간날때 하기좋은 수련~~^^

[@cindyjung3399]

소화가 너무 안 되어서 고생하는데ㅠ 10분남짓한 요가로도 소화가 되고 온몸이 개운~~~해요 감사합니다 선생님 ❤❤❤

[@YoGaEun]

댓글 감사합니다🙏 건강하세요❤️

[@효은김-e2h]

진짜 자주 보고 점심시간에 스트레칭용으로 많이하고있어요ㅎㅎ 하고나면 너무 개운해요😊

[@이남용-o1e]

아침을 요가은 님의 요가로여는 행복한 하루가 열립니다 ^^ 오늘도 감사합니다~~

[@YoGaEun]

감사해요 남용님🙏 오늘도 행복한 하루 시작하세요❤️

[@yjjang8013]

아침마다 요가로 시작해서 너무 행복합니다. 이 영상으로 오늘도 힘차게 시작할 수 있겠네요. 나마스떼~^^

[@YoGaEun]

아침마다 만날 수 있어 저도 행복합니다❤️ 감사해요!

[@신민아-s9x]

눈뜨자마자 따라해봤어요 편안한목소리 넘 좋아요

[@YoGaEun]

감사해요 민아님🙏 오늘도 편안한 하루 보내세요!😍

[@세종짐보리인앤아웃]

아주 시원하고 단단해지고.. 하루 중 가장 좋은 12분 주셔서 감사합니다

[@YoGaEun]

감사해요❤️소중한 시간을 함께 해 주셔서!

[@박메이투엔티투]

오랫만에 왔어요. 다른 일들 하느라 쉬었더니 몸이 이러면 안된다고 하네요. 요가은 덕택에 오늘도 개운한 하루 시작합니다~^^

[@YoGaEun]

감사해요! 몸의 소리를 듣는! 소중한 시간이 되었길 바래요😊

[@보풀-g4e]

땀이 쪼옥 ~ ^^ 감사합니다

[@정재승-y2z]

오늘은 편하게 하겠다했는데 허벅지가 놀랐습니다😲. 감사합니다. 나마스떼🙏115

[@YoGaEun]

🤣🤣🤣 선자세는 늘 허벅지와 엉덩이를 튼튼하게 하죠! 오늘도 건강한 하루 보내세요 재승님❤️

[@echoing202]

10분 정도의 짧은 시퀀스들은 제가 원하는 내용을 찾아 여러 영상 이어 할 수 있어서 좋은 것 같아요! 매일 매 영상 감사드려요💕

[@SINHAEKANG]

부산 죽도공원에서 솔숲 사이 바다 바라보며 요가 수행 완료했습니다 덕분입니다 🙏 나마스떼

[@갓구운식빵-m5s]

요즘은, 근력키워 건강해지고싶단 맘이 간절한데 오늘 이영상으로 조금씩 단단해졌으리라 믿어요 ㅎㅎ^^ 그렇겠죠? 요가은샘 항상 응원과 격려 담긴 알찬 영상들 너무너무감사합니다 오늘도 좋은하루 되셔요! 🙏🏻🥰

[@YoGaEun]

그럼요! 이 10분, 20분이 습관이 되어 조금씩 내 삶에 변화를 가져올거예요! 오늘도 힘나는 하루 보내세요💪

[@StellaMaris-h1p]

오늘은 시간이 없어서 짧은거 해야겠다고 생각했는데 이 영상이 딱 올라온거 있죠?ㅎㅎ대박👍👍 오늘도 시원하게 감사합니다

[@YoGaEun]

오늘도 즐겁게 수련해 주셔서 고마워요🥰

[@쏘이-g8u]

좋은영상 항상 감사합니다. 몸도 마음도 깨끗해지는 시간이네요!!

[@YoGaEun]

감사해요 소희님! 몸도 마음도 풍요로운 하루 보내세요:)

[@똘이맘-c1i]

감사합니다~아침 런닝 하기전에 하니까 넘 좋아요~오늘도 행복하세요~

[@YoGaEun]

고마워요 성희님❤️

[@고도리-e5l]

짧지만 강한 시간이었어요^^ 사실 요즘 목디스크로 좀 고생했는데 얼마나 요가가 고프던지요~~ ㅋㅋㅋ 앞으로 살살 잘 해보려구요 중간중간 음악도 넘 좋았어요 푸르른 풀잎들도 아름다워요 그 안에 쌤이 젤 예뿌구용~♡

[@YoGaEun]

헤헤 감사해요 고도리님! 너무 좋아해서 자주 듣는 음악인데, 이렇게 영상에 넣을 수 있어서 저도 정말 좋더라구요!!!🥰

[@ahn_ponyo]

4/24 토 - 40분 하타요가 / 상체 & 복근 운동 함께해요 ! / 전신순환요가 (완료🌹) 오늘은 천천히 올라오는 매운맛들로 꾸려 수련했어요 다운독 자세가 반가워지는 1시간이었네요 ㅎ 조금씩 근력과 코어에 도움이 될 수 있는 수련들로 강도를 차근차근 높여가고 있는데 확실히 한발 서기 같은 동작에서 흔들림이 적어지고, 고관절도 많이 부드러워졌는지 더 확실하게 자세를 만들어냅니다! 03:52 덕분에 행복한 수련 마칩니다 항상 나마스테 💜

[@박윤정-f4q]

몸이 가벼워지고 하체에 단단함이 더해졌어요 감사합니다 가은쌤♡

[@YoGaEun]

고마워요 윤정님! 수고하셨어요!!!👍🏼

[@meekim4584]

회사에서 점심시간이용해서 서서하는 요가로 딱 이예요 감사합니다

[@YoGaEun]

매트 없이도 막간을 이용해😊즐거운 시간 보내셨길 바래요!

[@추추라이프]

오늘도 감사합니다 최근에 30분정도되는 영상 따라하다보니 오늘 넘 빨리 끝나버렸어요~~~그래도 지금 땀나요^^ 손에 힘들어가자마자 선생님께서 손에 너무 힘주지마시고요... 해서 깜놀했습니다 ㅋㅋ 이번주도 좋은 하루하루 되세요!

[@YoGaEun]

ㅎㅎㅎ깜짝놀라셨군요👀카메라 너머로 지켜보고있습니다❤️ 헤헤 오늘도 좋은 하루 보내세요!

[@김영숙-e6y]

감사합니다 요가로 힘을 얻습니다.

[@YoGaEun]

오늘도 정말 수고하셨어요 영숙님👍🏼

[@user-Yoon23]

오랜만에 목요일의 하루를 선생님과 함께 시작합니다^^ 짧지만 알찬 영상! 오늘도 감사합니다🙆‍♀️💕

[@YoGaEun]

감사해요 보윤님! 힘찬 목요일 보내세요💪

[@이홍-o7m]

풍경이 참 예뻐요~~ 버티다 보면 힘이 된다는 말이 와닿네요 ㅎㅎ오늘도 감사합니다♡

[@YoGaEun]

정말 그렇다고 믿어요!🥰 ❤️요즘 비가 많이와서 다시 푸른하늘 보기가 어려워졌지만, 영상으로 언제든 꺼내어볼 수 있어서 참 좋더라구요!^^

[@하얀나비-q7k]

날씨가 풀려서 일을 시작했습니다. 일찍 서둘러 나가야 되지만 샘은 만나고 가야 하루가 즐겁겠지요?라마스떼 🙏

[@YoGaEun]

저도 하얀나비님을 아침일찍부터 만나서 오늘 하루가 정말 즐겁습니다❤️

[@ahn_ponyo]

클래식과 함께하니까 왠지 우아한 선자세 수련이 된것 같아요 ㅎㅎ 감사합니다 나마스테 😍

[@YoGaEun]

히히 전 구성 너무좋아해요😊 요가와 클래식의 만남❤️

[@ahn_ponyo]

@@YoGaEun 색달라서 더 좋았어요 ㅋㅋ 종종 넣어주세요 😁

[@ssokim8887]

시워~~~~ㄴ해요^^ 대빵 좋아요^^ 고맙습니다^^

[@YoGaEun]

감사해요 쏘님🥰

[@me-me126]

너무좋아요♡

[@UnconditionalHappiness]

은쌤의 목소리 넘 좋아요♡

[@YoGaEun]

감사해요❤️❤️❤️

[@붕붕이와동화책]

오늘밤은 이걸루 골랏습니다 🤩

[@YoGaEun]

개운하게 꿀잠 주무셨길 바래요~~~❤️

[@something-zf3jc]

라마스떼~♡ 오늘도 함께 수련 가이드 해주셔서 고맙고 감사해요~~^^ 기분좋은 하루 되세요! 대한민국 경남 거제는 오후에 비소식있어요~ 봄을 부르는 비겠즁~^♡^%^~

[@YoGaEun]

감사해요🙏🏻함께 수련 해 주셔서 고마워요❤️

[@변은미-w2p]

감사합니다

[@YoGaEun]

함께 수련해주셔서 고마워요❤️

[@99gksquf]

99일차 완료합니다:)

[@YoGaEun]

🧡👍🏼👍🏼

[@김효원-k5r]

선자세 요가 넘 필요했는데 감사해용

[@YoGaEun]

에너지 나눠주셔서 고마워요🥰

[@chaechae13579]

♥

[@YoGaEun]

❤️❤️❤️

[@매종]

짧은데 이마에 땀나요~~1시간짜리 바로이어 하러갑니다~

[@YoGaEun]

저도 바람이 식혀버리지 않았다면 이마에 땀이 맺혔을거예요!!ㅎ

[@gyeongpark9365]

namaste~

[@YoGaEun]

나마스떼❤️

[@서유록-g1o]

감사합니다