(요가은) 느리지만 강한요가 땀흘리는 즐거움 / 전신요가, 30분요가, 땀나는요가 / Slow But Strong Yoga To Make You Sweat

차분하고 느리게 진행하지만 근력을 짱짱하게 넣어서 구성한 시퀀스예요. 요즘 날이 정말 덥네요!
땀흘리는 즐거움을 느껴보세요💪
음악 : Checkmate / Nathan Moore , Shasta trinity / Jesse Gallagher
#30분전신요가 #땀나는요가 #중급요가
후원하는 방법
국민 773902-01-184203 김가은
소중한 마음으로 후원 해 주셔서 정말 감사해요🙏🏻❤️
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인스타그램 (요가플로우, 요가팁) / yogaeun_healing
티스토리블로그 (사진으로 찾는 요가자세) yogaeun.tistor...
팟빵/팟캐스트 www.podbbang.co...
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This video is Slow But Strong Yoga To Make You Sweat.
Thank you so much for watching and subscribing to my channel💕
Enjoy❤️

[@명스피치]

너무 시원하고 행복해요♡♡♡♡요가은 쌤 최고최고♡♡♡♡♡주변 지인들에게 늘 추천♡

[@YoGaEun]

감사해요! 늘 함께 수련하고, 응원 해 주셔서 정말 감사해요🙏🏻❤️❤️❤️

[@정재승-y2z]

땀이 송글송글 맺혀요. 아침에 에너지 잘 갈무리하고 시작합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏207

[@정영복-u2l]

꾸준히매일수련했더니 몸이단단하고 근력이많이생기는느낌이 확 느껴지네요 너무감사합니다♡ 고맙습니다♡ 나마스떼~^^♡♡♡

[@slowlife9812]

오랜만에 해봤어요 하면 늘 행복하네요 선생님 감사합니다^^

[@매종]

근력운동은 역시 힘드네요~~그치만 뱃살이 들어간 느낌적 느낌을 받았습니다^^

[@매종]

주말에 안한요가 오늘 아침부터 빡시게 해봅니다~~부들부들 힘들었지만 개운합니다

[@정재승-y2z]

척추가 시원해요. 감사합니다. 나마스떼🙏32

[@youkyungkim7870]

매일 땀나는 전신요가를 하는데 그 요가 전에 해봤어요. 몸풀기에 딱 좋네요. 왼쪽 어깨가 아픈데 어깨 비트는 동작들도 많아서 좋았습니다. 나마스떼🙏

[@YoGaEun]

수고하셨어요 유경님🙏🏻🥰

[@매종]

눈으로 처음볼때는 느려서 따라해볼만하겠네 했는데 막상하면 몸이 안따라가주네요~~~^^도전의지를 불태우고갑니다~~♡

[@YoGaEun]

그럴수 있지요~! 그래도 그냥 한번 해보는거예요! 도전 자체로 의미가 있으니까요! 고고😘

[@ssokim8887]

처음 했을 때보다 더 좋아요^^

[@tcaar7082]

오랜만에 다시 찾아 운동했는데 역시 개운하고 뿌듯해서 좋아요!^^

[@hannahlee190]

강한 요가 좋아요

[@YoGaEun]

좋아해주셔서 저도 뿌듯해요!💪

[@enkyongkwak2516]

너무 너무 좋아요 내몸이 나무토막이었단걸 느낍니다ㅋ

[@YoGaEun]

🤣 수고하셨어요! 👍🏼

[@매종]

3일연휴 쉬고 했더니 상체힘이 고새빠졌는지 힘들었어요~~그래도 끝까지 합니다~♡쌓이고 쌓여 안되던게 되는 즐거움을 얻을때까지~~♡

[@_abc_00]

복근강화할때 너무 고비였지만 다하고나니 몸이 가볍고 편안해요~

[@YoGaEun]

너무너무 수고하셨어요!!!👍🏼

[@라라방-w1z]

오늘 정신적으루 힘든 일이 있었는데 힘이 납니다 ^* 나마스떼♥

[@착한마녀-d5r]

토요일 밤~땀흘리는 즐거운 요가 정말 개운하네요~~ 요가은 선생님 항상 감사합니다.

[@YoGaEun]

감사해요 착한마녀님❤️블로그를 볼때마다 정말 부지런하신것같아요!👍🏼많이 배웁니다~~~!!!

[@ahn_ponyo]

팔뚝 플랭크에서 움직임까지 추가하니까 온몸이 후들거리고 땀이 삐질 나더라고요. 그때마다 스핑크스 자세에서 한숨 돌렸는데 15:03 쉬어가는 자세 아니라는 쌤의 팩폭 맞고 순간 반성합니다 ㅠ 하지만 오늘도 나마스떼 ♥

[@YoGaEun]

뽀뇨님! 소중한 후원 정말 정말 감사해요🙏🏻❤️

[@ahn_ponyo]

@@YoGaEun 늘 기분좋은 수련할 수 있도록 해주셔서 오히려 감사해요~ 넉넉하지 않지만 고마움에 보답하고픈 마음을 좀 더 크게 보냈습니다ㅎ 이해해주세요

[@홍길동-l8q2v]

매일 아침이 개운합니다 선생님 수련을 따라한지 몇달 되었는데 무거웠던 몸이 가벼워지는 느낌입니다 감사드립니다

[@매종]

힝 ~~겨울이라그런가요 무사히 마치긴했지만 땀이 안나요~~땀송송 기대했는데~~ 대신 휠자세 할때 앞가슴쪽 근육들이 쭉 늘어나는걸 처음 느껴보았고 엉덩이랑가까운 등쪽 근육도 스트레칭이 동시에 되는게 느껴졌어요 아주기냥 시원시원한데 팔힘이 딸려 오래못버티고 쌤보다 2~3초 먼저 내러와서 휴식했어요~~

[@YoGaEun]

매종님 저는 겨울철 이렇게 수련하고 있어요. 😊instagram.com/p/CHKnnIWq-_0/

[@매종]

@@YoGaEun 좀더 추워지면 이렇게 해봐야겠어요 겨울이라 몸이자꾸 게을러지는지 밖에 나갔다왔을때 몸이조금데워진 상태인데 고때를 놓치고 밍그적대기만했네요~~♡조언 너무 감사합니다

[@jinyung14]

땀이 살짝 나고 나니깐 개운해졌어요 내일 또 수련해야겠습니다. 고맙습니다.

[@바위섬-x2f]

몸이 개운합니다~~강하지도 약하지도 않은 동작이 넘 좋으네요,땀이 송글송글 맺힐때마다 건강을 찾아가는듯하여 뿌듯합니다.감사합니다^^

[@YoGaEun]

지금처럼, 앞으로도 건강하세요💪❤️

[@똘이맘-c1i]

사랑하는 선생님 ~감사합니다 행복하고 건강한 주일 되세요♡♡

[@YoGaEun]

감사해요 성희님❤️행복한 한주보내세요!

[@danttorangl609]

너무너무 감사합니다 🙏 💕 선생님과 함께하는 요가는 정말이지 행복하답니다~~^^

[@YoGaEun]

고마워요! 함께하니 저도 힘이 불끈!💪

[@차희숙-n9c]

2 시간 라이딩하고난뒤에 요가했습니다. 체력이 부치는듯했지만 눈을 감고 끝까지 하고나니 근육이 생긴다는 뿌듯함이 팍~팍 생깁니다. 이제는 요가는 완전히 저의 일상이 되었네요 감사드립니다!!!

[@YoGaEun]

와! 2시간 라이딩에 요가! 완전 근육장착인데요! 💪 저도 곧 자전거 라이딩 하려고 계획하고있어요! ❤️

[@leejiyoung25]

감사합니다. 나마스떼~^^

[@YoGaEun]

나마스떼🙏🏻

[@이순강-m1p]

선생님 느린요가가 참 좋습니다 몇가지 어려운 동작은 하다가 포기하거나 했습니다 그렇지만 다음에는 꼭 성공한다고 제 자신하고 약속했습니다 선생님 건강하세요

[@YoGaEun]

그럼요! 괜찮아요~! 저도 그랬어요. 불가능했던 것들이 천천히 되더라구요! 언젠가는 해낼껍니다! 💪화이팅!

[@ANJI-n1z]

몸에 열이 후끈 났어요! 좋은 영상 감사드립니다!🥰🙏

[@YoGaEun]

수고하셨어요💪

[@yoonjchoi6354]

오늘도 감사합니다.

[@bbu1395]

호호호... 플랭크끝나고 자리에 눕는다해서 육성으로 아싸‼️했는데.... 사바아사나가 아니고..크런치의 시작이었네요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ저녁에 하기 좋은 프로그램같아요. 은근히 땀이😅💧💧

[@YoGaEun]

🤣그래서 땀흘리는 즐거움이지요 헤헤❤️ 수고하셨어요!

[@mmwhang8955]

선생님~~목요일 아침 기다리는 선생님의 요가는 제 일주일 행복중 하나입니다. 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@YoGaEun]

기다려주셔서 정말 감사해요🙏🏻저도 매주 설레는 마음으로 영상을 업로드하고있어요!!!❤️

[@ssokim8887]

오늘도 좋은 요가 고맙습니다

[@YoGaEun]

함께 땀흘려주셔서 고마워요😘

[@mimifarmers5752]

새로운도전, 기분좋은 땀흘림. 시퀀스도 너무 좋아요. 개운한하루 시작 감사합니다~ 늘 응원해요😊🙏🏼

[@YoGaEun]

감사해요😍🙏🏻

[@eunjihan2126]

쌤 오랜만에 댓글 남겨요~ 이 시퀀스로 요즘 근육이 엄청 탄탄해지고 있어요. 강약이 모두 들어간 짧고 강한 시퀀스 매일 매일 체력상승 시키기 딱 좋네요. 주변에 홈요가 추천하면서 늘 요가은쌤 찬양하고 있어요 ㅎㅎ 몇몇 친구들도 요가은쌤의 랜선 요기가 된듯 하구요^^ 언제나 알찬 영상 감사합니다!!

[@YoGaEun]

랜선요기들이 곳곳에❤️ 함께 나눠주신 덕분이예요! 저도 항상 감사한 마음을 잊지않고있어요🙏🏻

[@chicmill3736]

쉬운 듯 쉽지 않은.... 부드러운 듯 단단한 이런 요가 너무 좋아요^^

[@YoGaEun]

좋아해주셔서 저도 정말 기분좋고, 뿌듯해요😘

[@parkjooyoung573]

땀이 나네요. 행복한 하루 시작! 감사합니다!

[@YoGaEun]

즐거운 땀흘림~! 함께 수련해주셔서 고마워요😊

[@aufait75]

아주 좋은 수련이었습니다🙏

[@hyosense9841]

선생님 땀이 흐르네요! 힘들었지만,중간중간 기쁨도 있네요 ㅎㅎ 오늘도 감사해요~

[@또빈-f5t]

계속 앉아서 있다가, 이 요가 하니깐 너무 좋네요 ㅎㅎ 감사합니다 선생님~

[@YoGaEun]

수고하셨어요 다빈님😘

[@트렌드-j9q]

천천히 하는게 힘이 더많이 드는거같아요.무겁게 시작했는데 한결 가뿐합니다. 항상 감사합니다^^♡♡

[@YoGaEun]

공감해요! 느린 움직임만의 매력이 또 있어요~!😊

[@김세연-r7n]

천천히 하면서 강한게 좋아요~~- 하루 마무리로 수련했습니다^^ 나마스떼~

[@YoGaEun]

수고하셨어요🥰나마스떼!

[@cicadakim1361]

오늘도 온기를 나눠주셔서 감사합니다 나마스테 ^ㅗ^!

[@YoGaEun]

나마스떼❤️🙏🏻

[@홍길동-l8q2v]

항상 잘보고 따라하고 있습니다 잘안되지만 하고나면 보람을 느낍니다 감사합니다 응원합니다!

[@YoGaEun]

저도 잘 될때도 있고, 안될 때도 있어요. 그런데 꾸준히 하다보니까, 시도해보는 것 자체가 의미있는 일이라는 생각이 들더라구요!! 화이팅💪

[@매종]

팔이부들부들 상체근력 힘 보충해주었어요

[@Lykh-ip7dh]

송글송글 땀 맺힌 수련이었어요 개운하네요!! 이제 눈감고 선생님 음성으로만 따라가니까 몸에 집중이 더 잘되서 좋아요~설명을 차근히 잘해주셔서 감사해요💜 더위조심🙏

[@YoGaEun]

음성으로 만나는군요❤️저도 소리만듣고 수련하는게 처음에는 어새했는데, 익숙해니까 장점이 훨~씬 많더라구요😊공감해요!

[@kangminmam0615]

강하면서도 부드럽게 ㅎㅎㅎ 정말 너무 좋은 영상이에요. 이번주 매일 각입니다. !!!!

[@YoGaEun]

완전한 내것이 될 때까지 고고😘

[@도토리-r8d]

오늘도 좋은 마무리 할 수 있게 해주셔서 감사해요~~^^♡

[@YoGaEun]

수고하셨어요 경은님👍🏼

[@SH-md2im]

등과 척추 다리까지 시원해졌어요! 감사합니다 선생님🙏

[@YoGaEun]

뿌듯하네요~! 함께 해 주셔서 고마워요!🙏🏻

[@mindew-xf7wb]

어제 두가지 하고 오전해 했더니 훨씬 시원하고 좋아요! 자주 하는 영상 될거 같아요 🌷 건강하고 행복하세요

[@YoGaEun]

부지런해요😍👍🏼

[@아루하쿠]

꽤 강도가 있는 요가네요. 스트레칭과는 또 다른 시원함이 느껴져서 좋아요. 그런데 사이드 프랭크 또는 게처럼 누워서 팔 다리 들어올리는 자세 처럼 팔힘 사용해야 하는 자세는 매번 안되는데, 팔 근육 키우는 운동을 따로 해야할까요?

[@YoGaEun]

네 상체 힘이 있어야해요. 팔뚝집중루틴 14분 꾸준히 해주세요❤️ kzbin.info/www/bejne/j6bXg5KFea2JqK8

[@ahn_ponyo]

3월 22일 화 행복해지는 5분 명상 / 일어서서 하는 전신 스트레칭 (다시) / 느리지만 강한요가 땀흘리는 즐거움 (완료) 사바아사나로 누워있는 순간 오늘도 요가수련 하길 잘 했구나. 뿌듯했어요 😉 항상 긍정의 마음과 에너지를 얻어가는 것 같아서 썜에게 늘 감사합니다. 오늘도 기분 좋게! 나마스테 💙 (제가 천식이 있어서, 이렇게 환절기 때나 건조하고, 공기질이 안 좋을때엔 기침이 많이 나거든요; 그래서 요가 수련 하다가도 물을 마시거나 기침하느냐 영상을 잠시 멈추두고서 다시 수련을 하곤 해요 ㅠ 혹시 저 같이 기관지가 안좋거나 호흡이 좋지 못한 요기들을 위한 호흡법이나 도움이 될 만한 동작이 있을까요?😣)

[@YoGaEun]

뽀뇨님! 교호호흡법을 추천해요! 제가 다음주 목요일 멤버십 라이브 시간 때 이 호흡법에 대해 좀 더 자세히 설명해드릴게요💜

[@ahn_ponyo]

@@YoGaEun 정말 감사합니다 :) 라이브 기대되네요 ㅎㅎ

[@woongtaegjeong3839]

몸과 마음이 편안해지는 영상들 잘보고 있습니다. 감사합니다. 한가지 질문이있는데요. 플랭크에서 몸 앞 뒤로 움직이는 자세하고 한 팔 플랭크 유지하고 사이드로 돌아서 나머지 팔 하늘 올리는 자세에서 호흡을 어떻게 하면 되는지요?

[@YoGaEun]

멈춤 없이! 끊기지 않고 계속이요~~~~^^

[@alisyv]

출근하려다가 기운내서 수련합니다. 쌤 오늘은 선선한 편인데도 땀이 나요 🤣샤워하고 출근해야해요 ㅜㅜ 나마스테:)

[@YoGaEun]

이제 날씨와 함께 땀이 폭발하는 시기가 왔네요😊💦덥지만 또다른 상쾌함을 느끼셨길 바래요!

[@kongcong]

히히 강한요가너무조아요♡ 혹시 마른비만을위한 요가도있나용? 있다면 열심히볼거같아서요♡ 말랐는데 뱃살만나와 고민이예요 ㅠ ㅜ

[@YoGaEun]

복부를 집중적으로 수련하시는 것을 추천드리는데, (복부집중근력운동 플레이리스트 아래 링크 확인해주세요) kzbin.info/www/bejne/bnrIkGyrdpasjKs 그에 앞서서 혹시 술을 하시나요?! 운동도 중요하지만, 우선 그것부터 끊으시고, 지금 먹는 음식을 살펴보셔야해요.ㅠ

[@헬로-i8d]

생각보다 힘들지 않아요 선생님 남성을 위한 빡센요가 더 만들어 쥬심좋겟습니다

[@YoGaEun]

제가 더 노력할께요~!💪

[@Khdtjb]

선생님 요가를 3주간 따라하면서 개운함을 많이 느끼고 있어요🌷 근데 오른쪽 골반? 고관절 이 부분이 절뚝거릴정도로 아파오는데 제가 너무 무리한 자세로 한걸까요????????? ㅠㅠ

[@YoGaEun]

네 그런것 같아요. 당분간은 회복이 될 때까지 고관절 쓰는 동작을 피하시고, 통증의 경과를 찬찬히 살펴보세요.😊

[@미미금6789]

영상 보며 수련했어요 19:33 동작을 무엇이라하나요 이동작은 머리들어올리기가 힘들어요 자주하면 할수있나요?

[@YoGaEun]

yogaeun.tistory.com/77 이 포스팅을 확인해주세요~! 여러가지 요인이 있지만, 일반적으로 머리가 안들어올려지는 것은 척추의 유연성부족과 함께 특히 상하체의 충분한 근력이 없어서 그렇습니다. 아래 재생목록의 근력시리즈를 하나씩 수련 해 보시길 추천합니다.😊 kzbin.info/www/bejne/bHyTY4purrmUfrc

[@햄토릭스]

건강어플로 하루하루 수련한 시간에 대해 업데이트하고 있는데 30분 정도 수련으로 소모되는 칼로리는 얼마 정도 될까요??

[@YoGaEun]

수련하면서 칼로리를 체크 안해봐서 정확하게 모르겠어요ㅠ 참고로, 요가수련의 스타일이 모두 달라서 정해진 칼로리 소모량은 없지만, 보통 일어서서 하는 자세들의 칼로리 소모량이 더 높습니다😊

[@AaA-nr1qf]

슨생님 정력강화요가도 해주세여