Yoga für den Rücken | Verspannungen lösen und Haltung verbessern | 45 Minuten

[@tanjamostafa6318]

Tag 5, die Finger soweit-fernen wie Sonnenstrahlen.. so toll geschrieben

[@LENAPILARYOGA]

☀️🥰☀️

[@monikathinius8796]

Liebe Lena, auch ich habe dich erst seit 4 Wochen entdeckt. Ich mache nun des öfteren mit dir Yoga. Es bereitet mir Freude und ich fühle mich anschließend rund um wohl. Lieben Dank dafür. Namaste

[@milans20]

Liebe Lena, ich habe dich erst vor ein paar Wochen entdeckt und mag deine Videos soo gerne.. das Tempo, die ruhigen Erklärungen und dann die Korrekturen bei den Haltungen! Ich komme richtig bei mir an und fühle in die einzelnen Stellen rein, verstehe körperlich wie sich etwas richtig anfühlt.. Hinterher fühle ich mich immer sehr ruhig und ausgeglichen. Ich danke dir sehr dafür! 💗

[@bettina6231]

Vielen Dank! Ich hatte Schmerzen in den Oberarmen und den Schultern. Da hat sich was gelöst.

[@steffivulpius5054]

Aaaah. Tat das guuuuut. Das war eine Wohltat für den Rücken.

[@alexandrahubner6736]

Total schön und teilweise anstrengender als es aussieht. Das geführte Shavasana ist ein Geschenk, ich komme so viel besser in die Entspannung.

[@szczoteczka88]

Lena ich liebe Yoga mit dir! Danke

[@deryamorgen3953]

Liebe Lena, vielen Dank für diese nette Yogaeinheit. Toll auch, dass du Shavasana jedesmal mit einbringst.

[@LENAPILARYOGA]

Na klar, das ist doch der wichtigste Teil der Praxis. 😉🥰💕

[@Lena-bs2bm]

Oooo wie gut und geschmeidig sich der Rücken anfühlt. Wie immer, ein Innerliches Blumenpflücken ✨🌈🧘🏻‍♀️🤗

[@monisch.2479]

ich bin begeistert über deine Art durch diese wohltuende Sequenz zu führen.Vielen Dank,liebe Lena

[@LENAPILARYOGA]

😍 Sehr gerne, liebe Moni! 😊

[@anjah.3566]

Liebe Lena, begeistert bin ich von Deinen Korrekturen und Ansagen im richtigen Augenblick. Diese machen ständig meine beliebtesten Fehlhaltungen zunichte :)) Danke!

[@LENAPILARYOGA]

Liebe Anja, perfekt! Das freut mich sehr 🥰🙋‍♀️

[@sandraholzer686]

Lena ist einfach die Beste! Sie nimmt sich Zeit für die einzelnen Asanas und mit ihrer ruhigen freundlichen Art macht Yoga einfach Spaß!Auch meinn Mann ist begeistert.Freu mich schon auf die nächste Einheit😊

[@LakeOfDreams1]

ahh mein Rücken fühlt sich wieder so viel besser und entspannter an! :)

[@LENAPILARYOGA]

Hehe perfekt! Schön, dass du wieder mitgemacht hast :) Liebe Grüße an dich!

[@richardz8199]

Das war eine herrlich wohltuende Einheit. Vielen Dank dafür. 😊

[@taaeb8097]

Eine wunderbare Sequenz! Riesiges Merci!🙏💥🙏

[@karenm.5279]

Wie schön, dass ich dich gefunden habe. Deine Einheiten sind in dem Tempo, wie es sch für mich richtig anfühlt. Vielen Dank dafür😊

[@ralfanscheit5780]

Großartig dein Anspruch, deine Anleitung, deine Ruhe. Ich übe immer wieder sehr gern mit deine Videos. Namaste Ralf

[@LENAPILARYOGA]

Lieber Ralf, vielen Dank für dein schönes Feedback. Das bedeutet mir sehr viel. 🙏 Dann bis zum nächsten Mal 😊😉 Liebe Grüße, Lena

[@ralfanscheit5780]

@@LENAPILARYOGA Hast du Veranstaltungen oder gibt es Yogastunden die ich von dir besuchen kann?

[@LENAPILARYOGA]

Es gibt ein paar vereinzelte Klassen. Am besten schaust du mal auf meiner Website. Die ist immer aktuell. :) www.lenazimmermann.org Vielleicht sieht man sich ja mal persönlich. 🤗

[@alicedilling6386]

Liebe Lena, vielen Dank für diese schöne Einheit. Man merkt mit wieviel Herzblut du das ausarbeitest. Die Drehungen tun mir besonders gut.

[@LENAPILARYOGA]

Hey liebe Alice, wow, vielen Dank für deine Worte. 🥰 Ich freu mich riesig, dass es dir gut getan hat. Bin auch großer Fan von Drehungen. 🤓💝 Liebe Grüße und bis zum nächsten Mal. 🤗

[@smackdownvsraw321]

Hat mich auf eine positive Weise gut gefordert diese Einheit. Danke Lena 🙏

[@LENAPILARYOGA]

So soll das sein! :) Das freu mich. 💕🤗

[@m.dammast6123]

und wieder so ein Video, dass man eigentlich nur mit einem riesigen ❤️ kommentieren will. Viele liebe Grüße! 💐😉

[@LENAPILARYOGA]

Dankeschön :) Liebe Grüße zurück, Lena

[@monikahuber4020]

Liebe Lena, ich habe dich jetzt erst entdeckt, und ich freue mich sehr mit dir zusammen üben zu dürfen, das tut mir richtig gut, danke für deine Mühe und dein freundliches Sein❤️❤️❤️

[@carmeng5149]

Prima,dann hab ich ein schönes Yoga Programm für heute Abend.....freu😃. Danke Dir und ich wünsche dir einen schönen Sonntag🙋

[@LENAPILARYOGA]

Danke, liebe Carmen!! 😍🤗 Und dir viel Spaß später beim Praktizieren. Liebe Grüße, Lena

[@carmeng5149]

Schön war's.....😊

[@LuuGolinski]

Ich finde die detaillierten Beschreibungen der Bewegungen und Positionen sehr hilfreich. Das Tempo ist nicht zu schnell um sich richtig zu positionieren und eventuell zu korrigieren, für mich als Anfängerin

[@LENAPILARYOGA]

Hey du, danke für das schöne Feedback! 🙂🙏 Liebe Grüße, Lena

[@katharina6261]

Die Übungen haben tatsächlich meine seit zwei Tagen anhaltende Verspannungen gelöst ☺️ eine wirklich hilfreiche Yoga Praxis 💪🏽

[@LENAPILARYOGA]

Das freut mich sehr, liebe Katharina! :) Ich hoffe, es bleibt so. Ganz liebe Grüße, Lena

[@mgerhardine8098]

Ich finde es ja normalerweise super schwer mich auf Videos ein zu lassen vor allem bei Yoga... Aber das hier war toll... Dankeschön!!

[@LENAPILARYOGA]

Ui das freut mich sehr! 🙏😊 Danke für diese schöne Rückmeldung. Ganz liebe Grüße, Lena

[@anjakorber6192]

Vielen Dank sehr entspannend . Bin sonst eher für Mehr power , aber hier habe ich gemerkt es muss nicht immer power sein, auch Entspannung tut richtig gut. Vielen Dank .Viele Grüße Anja 😃

[@dagmarsigmund9296]

Liebe Lena, es ist eine Freude mit dir in den Tag zu starten. Ich hoffe auf weitere wunderbare Yogastunden mit dir. Herzlichen Dank!

[@LENAPILARYOGA]

Hey Dagmar, sehr gerne! :) Danke dir für den lieben Kommentar. Viele Grüße und bis bald wieder, Lena

[@steffenkaltschmid568]

Vielen Dank! 🙏

[@martinamargarete426]

Habe dieses Video gerade wiederentdeckt. Es ist genau das was mir zur Zeit sehr gut tut. Dankeschön 😃

[@Mkophg]

das war wunderbar für meinen Rücken, Danke.

[@LENAPILARYOGA]

Sehr gerne, liebe Katrin. Freut mich, dass es dir gut getan hat. :)

[@guidobarth7885]

Schöne neue Drehung für mich dabei. Danke hat Spaß gemacht.

[@LENAPILARYOGA]

Lieber Guido, das freut mich total. Toll, dass du mitgemacht hast. 😊 Ganz herzliche Grüße an dich und bis bald, Lena 🙋‍♀️

[@theresazimmermann1291]

Wie immer eine tolle Einheit 😍😊🙏 Namasté Leni 💕

[@LENAPILARYOGA]

Ui danke Resi 💟🙋‍♀️😘

[@evae4377]

Das ist ja immer ein bisschen spannend, wenn man mit einem bisher unbekannten Menschen Yoga praktiziert. Aber Oha, liebe Lena, das war grandios! Danke Dir für die, mir neuen, Bewegungen und deine guten Erklärungen. Ich komme sicherlich zurück :)

[@LENAPILARYOGA]

Yaaay herzlich willkommen hier, liebe Eva! Freu mich sehr, dass dir das Video gefallen hat. 😊 Dann bis zum nächsten Mal, hehe! Liebe Grüße, Lena

[@FitmitFlo]

Richtig schöne Übungen

[@LENAPILARYOGA]

Danke! 🙏😊

[@27Cocodiamonds27]

Ein superschönes entspannendes Programm, bei welchem der Rücken richtig gekräftigt wird und Energie in den ganzen Körper abgibt. Vielen Dank für dieses Video

[@LENAPILARYOGA]

Liebe Corinne, schön beschrieben! :) Danke, dass du mitgemacht hast. Ich grüße dich herzlich, Lena 💫

[@sunnyritter2136]

Einfach immer wieder schön! Und es ist so genial zu sehen, was man im Laufe der Zeit doch für Verbesserung gemacht hat. Jetzt gerade bin ich dabei meinen Oberschenkelrückseiten besondere Aufmerksamkeit zu widmen. Ich glaube die sind bei ganz vielen Menschen verkürzt, jedenfalls bei mir und den Menschen in meiner Umgebung. Danke für deine Videos! Danke für die Abwechslung darin, danke für deine Art!

[@tinaadams4501]

Vielen Dank für die schöne Yogastunde, für mich der perfekte Start in den Tag. Du hast immer wieder tolle neue Variationen und Teilaspekte, es bleibt sehr inspirierend und ich kann Ideen für meine Patienten übernehmen, auch dafür danke ich dir! 🧘🏻‍♀️🥰🤸🏻‍♀️ (in der ca 32. Minute würde ich einatmen beim Kaktus 🌵 und ausatmen bei der Streckung, aber das ist völlig unwichtig ) Ich wünsche dir einen genauso schönen Start in deinen Tag 🤩🧘🏻‍♀️

[@LENAPILARYOGA]

Liebe Martina, das ist toll, vielen Dank für diese schöne Rückmeldung! 😊 Was die Atmung in der Bauchlage angeht, geb ich dir recht. Ich war auch etwas unschlüssig. Am besten übt man mal so, mal so. 😃 Viele liebe Grüße, Lena

[@FrankYoga]

🙏 vielen Dank 🙏

[@LENAPILARYOGA]

Hey Frank, ich freu mich, dass du wieder dabei warst. Liebe Grüße, Lena :)

[@FrankYoga]

Immer wieder gerne, Deine Videos machen uns viel Freude, wir freuen uns schon auf das nächste.

[@sunnyritter2136]

Immer wieder toll und anstrengend, eine Wohltat! danke dir erneut liebe Lena!

[@lindam2233]

Ganz toll vielen Dank! 🤗

[@LENAPILARYOGA]

Sehr gerne, liebe Linda. 😊🌷

[@brittaleder-auszeit-yoga-l1212]

Super schön ❤️vielen Dank 🙏🏽

[@jennyschmidt5361]

Liebe Lena heute haste mich fertig gemacht! 🤭 Aber es war richtig gut. Die "Schwebeübung" zum Ende hin musste ich improvisieren das hab ich nicht geschafft. Ich bin noch zu schwach! 🤣 Danke für das tolle Video! Ich hätte nie gedacht das mir Bewegungen mal so viel spass machen könnten! 🤗💐🍀🍄🌲

[@johanneshiort7165]

Danke Lena 😊

[@LENAPILARYOGA]

Sehr gerne! 😊🙋‍♀️ Dann bis zum nächsten Mal, liebe Grüße! 🌻 Lena

[@patriciaschubeck9171]

Super Lektion 💕😍👌 hätte mir noch etwas Rückendehnung erhofft 😊

[@LENAPILARYOGA]

Danke, liebe Patricia! 🙂 Auch für den Hinweis. 👍 Werd ich fürs nächste Video im Hinterkopf behalten. Bis bald 😊💫

[@ursulavonderforst668]

vielen Dank für das wunderbare Video .Namaste LG Ulla

[@LENAPILARYOGA]

Namaste, liebe Ulla! Wie schön, wieder von dir zu lesen. :) Liebe Grüße

[@lebensfreudeatelier]

Daaaaankeeeeee! ❤

[@nicolee.2491]

Eine schöne Praxis - Danke! 🙏 🙂

[@LENAPILARYOGA]

Ui danke, liebe Nicole! Freue mich sehr über deine Rückmeldung :)

[@KPie-kg6gv]

Danke für die schöne Session :)

[@LENAPILARYOGA]

Sehr gerne! :)

[@tinaruff8200]

Juhu! Was neues von Lena!!! Ich freu mich über deine neue Sequenz! Liebe Grüsse!😁

[@LENAPILARYOGA]

Juhuu und wieder ein lieber Kommentar von Tina. 🥰 Dankeschön und viel Spaß dir beim Praktizieren. 🤗🙏

[@beateforth2806]

Sehr schönes Video mit tollen Übungen 😊

[@LENAPILARYOGA]

Danke, liebe Beate! :) Freut mich, dass es dir gefallen hat.

[@sonjaalbert8177]

ganz toll, danke dir💕

[@LENAPILARYOGA]

Sehr gerne, du Liebe 😊🤗🙏

[@ueliurs6366]

Super Video! Wie immer...

[@LENAPILARYOGA]

Hehe, danke 😊🙏

[@babss2276]

Danke für die Antwort, liebe Lena! Z.B. wenn das Bein nach hinten und oben gesteckt wird und man ins Hohlkreuz geht, auch wenn du sagst, dass der Nacken dabei lang ist. Aber vielleicht ist das für die meisten kein Problem zu halten?!

[@LENAPILARYOGA]

Liebe Babs, das ist wahrscheinlich unterschiedlich, aber es kann schon unangenehm für manche Menschen sein ins Hohlkreuz zu gehen. Du könntest stattdessen die Wirbelsäule neutral halten und das Bein lang nach hinten anstatt nach oben strecken. :) Viele Grüße und trotzdem weiterhin viel Spaß beim Praktizieren

[@sunnyritter2136]

Hallo liebe Lena, das tat auch wieder richtig gut! In dieser Session habe ich jetzt auch eine Antwort auf eine meiner Fragen bekommen, ohne dass ich sie gestellt habe 😳 Am Schluss bei der Entspannung ist es egal, über welche Seite man geht um sich langsam aufzurichten? Anscheinend, denn hier betontst du, es sei egal. Ich habe die linke Seite gewählt, da sonst immer die rechte dran war. Ich fand aber, dass es über rechts kreislaufschonender ist? Oder war das vielleicht nur, weil das meine Theorie war warum ist sonst immer über rechts geht? Placeboeffekt? Auf jeden Fall war es insgesamt wieder sehr gut, obwohl ich ein paarmal geschwächter habe. Danke dir dafür!

[@LENAPILARYOGA]

Liebe Sunny, das ist interessant! Total schön, dass du da so gut reinspüren konntest. Es kann sein, dass es für dich kreislaufmäßig besser ist auf der rechten Seite. Vielleicht galt das aber auch nur für deine Verfassung im dem Moment. Ich denke, das kann man gut ein paar Mal ausprobieren. Ich sage oftmals die rechte Seite an, weil die rechte Seite verbunden ist mit Pingala Nadi, dem Energie-Kanal für Sonnenenergie, Licht und Wärme. Und ich stelle mir vor, dass der Organismus so nach Savasana über die rechte Seite wieder leichter "zum Leben erweckt" wird. Vielleicht gibt das auch dem Kreislauf einen kleinen Energieschub ;). Du kannst ja in Zukunft ab und zu mal drauf achten. 🙂 Viele liebe Grüße, Lena

[@sunnyritter2136]

@@LENAPILARYOGA Vielen Dank für deine Erklärung! Das könnte sogar schon ein Grund sein, erscheint mir jedenfalls ganz logisch und passend. Mir ging es diesmal wieder so, allerdings habe ich mich bei den anderen Sessions immer nach rechts aufgerichtet 😉 Aussagekraft ist also noch begrenzt... ich versuch bei den anderen mal daran zu denken. Ich habe gelesen, dass es in Amerikas Yogastudios (wie heißt das?) schon durchaus üblich ist (bzw. war - vor corona) vor der Session zur besseren Muskelentspannung Cannabis zu konsumieren. Ich finde das ist eine sinnvolle Anwendung. Nur bei den aufgerichteten Drehungen im Ausfallschritt wird es mit dem Gleichgewicht nicht leichter :D

[@colourhaze2999]

Hallo Lena, video gefällt mir total gut 😊ist es für die tägliche praxis geeignet?

[@LENAPILARYOGA]

Hey du! 🙂 Na klar! Ich freu mich, dass dir das Video so gut gefällt. Es ist auch einer meiner Favoriten. 🙊😊

[@91mrmister]

Danke 💛 ich mag alle deine Videos. Hast du eigentlich ein Yoga Studio?

[@LENAPILARYOGA]

Das freut mich! :)) Nein, hab kein Studio. Liebe Grüße, Lena

[@arktiklite]

Das war anstrengender als erwartet, hab die Schlussentspannung förmlich herbei gesehnt.. 😅 Aber wieder einmal schön ruhig und klar angeleitet, konnte Dir gut folgen. 👍 Bei der ganzen Vorbeuge ist mir aufgefallen, dass Du anders als beim Video mit den Sonnengrüßen die Knie nicht ganz durchgestreckt hattest. Worauf achte ich da am besten, wenn ich nicht ganz so beweglich bin? Knie durchstecken und nur die Fingerspitzen aufsetzen? Oder Knie beugen, um die ganze Hand aufsetzen? Oder ist das gar nicht so starr anzusehen?

[@tanjamostafa6318]

Nr. 3... Deine Zöpfe sind allerdings am Besten gewesen...🕉️

[@LENAPILARYOGA]

Haha, ja ich liebe diese Frisur auch. 😄🥰 Ganz herzlichen Gruß an dich, liebe Tanja 💚

[@pippilotta3373]

Puh 😂

[@babss2276]

Leider ist nach hinten überstrecken gar nichts für mich und viele andere Rückenkranke… Ich finde die Videos von dir sonst super, aber hier waren Übungen dabei, die absolut kontraproduktiv sind.

[@LENAPILARYOGA]

Liebe Babs, schade, dass es diesmal nichts für dich war. Es ist von den Rückenvideos auch tatsächlich das Forderndste. Was meinst du mit "nach hinten überstrecken"?

[@pippilotta3373]

Uih ganz schön anstrengend...😅