Yoga Stretch für den Abend | 30 Minuten dehnen und erholen

In der ersten Hälfte dieses Videos widmen wir uns dem Schulter-Nacken-Bereich, um dort mit Seitbeugen und sanften Rückbeugen die gröbsten Verspannungen zu lösen. In der zweiten Hälfte widmen wir uns eher den Hüften und dem unteren Rücken und nutzen die regenerierende Wirkung von Vorbeugen, um erholt in den Abend oder in den weiteren Tag zu starten.
Aufgrund der langsameren Geschwindigkeit und der Auswahl an Übungen ist dieses Yogavideos eher für den Abend geeignet. Du kannst es aber natürlich auch gerne am Morgen oder während des Tages als Achtsamkeitspraxis und Streching-Routine zwischendurch einbauen.
Leg dir am besten schon mal eine Decke oder ein dickes Kissen parat und dann kanns losgehen. :) Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen.
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[@Chris-cu1ll]

So schön. Danke! Wenn heute „Wünsch dir was“ wäre, würde ich mir so eine Sequenz mit Mantra und Meditation ganze 60 Minuten wünschen. 😊

[@Yoga-fuer-jeden-mit-Nina]

Superschöne Asanasequenz, finde ich auch sehr angenehm, bei Muskelkater....🤗🤗🙏

[@pranatouchaustria]

Vielen lieben Dank für diese angenehme Abend-Einheit, die ich soeben praktiziert habe. Nun bin ich so richtig entspannt bettfaul. 😴Herzliche Grüße aus Österreich und bis zum nächsten Mal! ☺

[@Jizzy2305]

Habe dein Video direkt nach dem Aufstehen gemacht. Das hat mir sehr gut getan, vielen Dank dafür 😊 Du hast immer eine sehr ruhige und sympathische Art, dass mag ich sehr ❤

[@LENAPILARYOGA]

Super, das freut mich! Danke :)

[@carmeng5149]

Da freu ich mich, das mache ich gleich heute Abend…. 😊

[@LENAPILARYOGA]

Juhu, super! 😊🙌🤩

[@Morganna0815]

Der heutige Abend nach einer anstrengenden Arbeitswoche mit Blick auf's Wochenende war genau der richtige Zeitpunkt, um diese Sequenz erstmalig zu genießen. Hach, wat war dat schön!!! ☺️

[@xssyk1403]

Juhu das mache ich nachher direkt zum Sonntag Abend 🙏

[@LENAPILARYOGA]

Top! 😊🙌

[@martinamargarete426]

Ich hab das Video nach einem Tag am Schreibtisch gemacht, das war super. 😊💗

[@yogaforadvcancedyogaasanaw6599]

🌙Gracias 🏝️

[@martinakubitscheck5074]

Mega schön. Vielen Dank

[@inesreich3355]

Ich liebe deine Stimme ❤ deine Videos sowieso ❤❤❤

[@ueliurs6366]

Ganz toll! :)

[@ManuelaAbels]

Wow...... DANKE !!!!

[@barbaraschmidt6105]

Mein neues Lieblingsvideo für den Abend 🙏🕯️💫

[@evelynazauber6324]

Liebe Lena, Das hat unglaublich gut getan! Endlich habe ich das Gefühl, dass mein verspannter Nacken wieder ein wenig weicher werden kann 💫 Vielen Dank für das angenehme Video!

[@juliahorzellhofer9216]

Dankeschön ❤ Ich mag deine Art total. Nicht so viel Gerede, klare und verständliche Unterweisungen.

[@user-zk3vt6ld7o]

Ich bin ganz neu dabei, ca. 5 Wochen. Es macht mir so viel Spaß und tut so gut dass ich jeden Tag mindestens ein Video von dir mache. Ich war steif wie ein Brett und bin begeistert wie beweglich ich schon bin. Rücken-und Schulterschmerzen sind fast weg. Vielen Dank für deine tollen Anleitungen 😍

[@Jennirbg]

Danke! Eine schöne, ruhige Sequenz. Defekt für den Abschluss eines Tages! 🙂

[@BunnyUsagi]

Mein erstes Video von dir und gleich abonniert ❤

[@c.m.7912]

Vielen Dank liebe Lena für diese wohltuende Stunde , genau das richtige vor dem schlafen .. es hat mir so gut getan 🙏🏼♥️🙏🏼

[@FabioAronicaICH]

Liebe Lena, du machst das so super. Deine Liebe überrascht und streichelt mein Herz immer wieder. Schön gibt es dich.🙏 Besten dank und beste Grüße Fabio❤️👋

[@petrad.5660]

Herrlich, liebe Lena! Jetzt bin ich wieder streichzart und bereit fürs Bett! Danke! 🙏

[@dasterixdasterix2456]

Vielen Dank für diese wohltuende Zeit mit dir, liebe Lena. Für mich der ideale Start in den Tag. 🤸‍♀️🧡

[@theresazimmermann1291]

Mein neues Lieblingsvideo 😋😋🥰🤗

[@saBINe7714]

Wunderbar! Ich liebe deine ruhige, wohltuende Art und Weise. Vielen lieben Dank und herzliche Grüße Sabine 💕

[@irislaube6092]

Ich hab dich gerade erst entdeckt u. werde sicher noch weitere Videos anschauen. Danke!

[@michellegradel8755]

Super Praxis für am Abend. Finde es super das es direkt los geht und nicht zu viel geredet wird am Anfang. Finde es auch super das du immer wieder daran erinnerst den Kiefer zu entspannen :)

[@antjebahr-molitor15]

Wie wunderbar entspannend 😊habe diese Einheit im kuscheligen OnepieceAnzug gemacht draußen eiskalt und jetzt starte ich super erholt in das Wochenende ! Danke dafür und einen schönen Advent 🌲

[@andreawerner3572]

Sehr wohltuend...das werde ich öfter machen 💕 Danke Dir für Deine Arbeit

[@MsNuStar]

Wieder eine super schöne Praxis ❤ danke! 😊

[@susannebreitweg4708]

So stark, deine Lesson. Ich fühl mich großartig. Herzlichen Dank und viele liebe Grüße

[@elisabrown8431]

Die perfekte Abendroutine! Vielen Dank, Lena!

[@julimond1526]

Kann man auch am Morgen machen 😉😍 und es tat wunderbar gut!!! Vielen Dank😊❤

[@pippilotta3373]

Danke ☀️

[@sandrawittkop4369]

Wunderbar erholsam, einfach schön! 👍 Diese Art könnte ich häufiger gebrauchen! 🥰

[@tricciricci1147]

Schön schön schön, perfekter Abschluss vom Sonntag!!😊☺

[@claudiak.6612]

Wunderbar zum Feierabend. ♥️lichen Dank

[@TheDinchen1]

Himmlisch!

[@LENAPILARYOGA]

💕🤗🙏

[@barbaraschmidt6581]

Vielen lieben Dank, das ist wieder ein sooo schönes Video. Wunderbar für den Abend.

[@sandradobmann8422]

Wie schön! Jetzt bin ich bereits fürs Bett :-) das perfekte Yoga Video nach einem Bürotag. Herzlichen Dank :-) Viele liebe Grüße! Sandra

[@carmeng5149]

Danke für diese wertvolle halbe Stunde 🌸

[@ursulavonderforst668]

Das war wieder wunderbar. Danke, für das tolle Video. L.G. Ulla💗

[@LENAPILARYOGA]

🥰🙏

[@viktoriagleich5346]

Ganz tolle Yogaeinheit! Vielen Dank dir😊

[@himpelchen6890]

vielen lieben Dank, habe dies heute Abend sehr genossen😊

[@alexandramottausch732]

Liebe Lena, Das war meine erste Yoga Einheit mit dir. Und ich bin total happy schön erklärt. Und ich war im Anschluss tiefen entspannt.

[@christianegrass138]

Super, danke! Bin froh, Dich gefunden zu haben

[@cattiecattie6018]

Das war so wundervoll ❤ waren zwei ganz neue Asanas für mich dabei, die ich sehr wertvoll fand und dank deiner super einfühlsamen und „aufmerksamen“ Art gleich gut ausführen konnte. Lieben Dank und mach weiter so 👍 🫶🙏

[@TShi-dh6gr]

Danke ❤

[@phils7222]

vielen Dank, tolle Pranayama Wiederholung für micht

[@ChristineSpringel-dp1ff]

Sehr schönes Video für den Abend. Danke

[@barbelendter2171]

Danke liebe Lena! Du machst das toll!🙏💚👋

[@anne2459]

Wunderschön🥰 danke Lena

[@thomashommel6575]

Vielen Dank geniale Entspannung ;-)

[@Fafa23HD]

Großer Lena Fan 🎉 es war wie immer eine Wohltat 😊

[@annebonny5104]

Vielen Dank! Das war sehr wohltuend! ❤ Frohe Ostern, liebe Lena!

[@barbelmair5948]

Schön wars 🥰 danke dir fürs hochladen! Und schön, dass du wieder "da" bist 😊

[@martinamargarete426]

Hab mal reingeschaut und freue mich schon sehr darauf. 🤗

[@LENAPILARYOGA]

Hehe, hab schon gedacht, dass es dir gefallen wird. ;)

[@yogaphine908]

sehr gelungenes video😊❤

[@fahimazizi8233]

❤❤❤❤

[@raymundo8253]

ᴘʀᴏᴍᴏsᴍ 😜

[@MrsMietzMiau]

Naja...mit 140 kg ist es nicht möglich Dips zu machen...das schaffen die Arme nicht...bitte Alternativen

[@anna4317]

Ein so schönes und entspannendes Video 😇 vielen Dank dafür ❣