Yoga für den unteren Rücken | 30 Minuten gegen Verspannungen und Rückenschmerzen

[@susanneg.8720]

Guten Morgen mit viel mehr Bewegungsfreiheit im Körper. Viele Dehnungen tun weh und ich nehme an, dass es die verklebten Faszien sind. Durchhalten, aushalten und dran bleiben, heißt die Devise...nur mit dir, liebe Lena, deiner so sympathischen Ausstrahlung und sehr guten Erklärungen, dass ich kaum auf den Bildschirm schauen muss. G.l.G.und alles Gute für dich und dein Baby Susanne

[@LENAPILARYOGA]

Danke, liebe Susanne. Ganz besonders für die guten Wünsche. 🤗🙆‍♀️

[@marymary1384]

Ich habe seit 2 Wochen extreme Rückenschmerzen. Hier sind exact alle Bereiche integriert, die meine Aufmerksamkeit brauchen! Super abgestimmt und wohltuend. Danke!

[@birgit3305]

Das ist genau der Flow, den ich gerade für meinen unteren Rücken brauche - herzlichen Dank ❤

[@marianne6927]

Das ist schöne Mischung aus Spannung und Entspannung.Diese Sequenz werde ich bestimmt öfters wiederholen. Lieben Dank.

[@r.schmitt4577]

Hallo Lena, danke für deine klaren Anweisungen und deine gute Sprache. Ich kann prima folgen und finde die Übungen hilfreich zusammengestellt.

[@susanneg.8720]

Sooo schön..trotz anfänglichen Schmerzen, dann die wunderbaren Dehnungen, Körperdrehungen und Entspannungen und Linderung der Schmerzen. Danke Lena für die tollen Erklärungen der Übungen und deren Wirkung

[@LENAPILARYOGA]

Freut mich, dass dir die Übungen gut getan haben, liebe Susanne. 🙂🙆‍♀️💗

[@Jizzy2305]

Habe diese Yoga-Einheit nach dem Aufstehen gemacht. War sehr wohltuend für meinen Rücken. Vielen Dank für das tolle Video. Du hast eindeutig mehr Klicks/Abonnenten verdient. ❤️

[@a.a.1993]

Sehe ich auch so !

[@pochifiore13]

Da hänge ich mich ran - ich finde Lena Pilars Videos einfach richtig super 👍❤

[@jenniferschmidt3266]

Eine tolle Sequenz! Reinigend, heilsam und am Ende durch das Tönen erdend! Einfach Danke! ❤

[@Elke-eh13]

Das hat so gut getan,vielen Dank

[@barbaraquedens2870]

Vielen herzlichen Dank für Deine wunderbare Yogapraxis. Mir hat Deine Schlussentspannung auch sehr gut gefallen! Liebe Grüsse Barbara!😊

[@barbarajuliane8]

Ähnelt sehr der Mady....auch nicht schlecht. Sehr konzentrierte Übungsführung

[@martinahockemeyer869]

Vielen Dank! Die Übungen sind sehr wohltuend und reduzieren meine Rückenschmerzen. Die begleitende Stimme ist sehr angenehm und entspannend.

[@ralfwirth69]

Für mich mit Rückenschmerzen, eine Wohltat. Der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung genau das richtige für mich und Spass hat es auch noch gemacht

[@martinamargarete426]

Hab mir die halbe Stunde nach Feierabend gegönnt und mir geht's jetzt sehr gut. 👍

[@carolafernandez8035]

Sehr angenehme Einheit. Dankeschön

[@tinamaluche-vogel1349]

Toller Flow hatte noch nicht so viel Kraft in meinen Armen. Bin aber sehr optimistisch, dass ich den ganzen Flow nach mehreren Versuchen auch schaffe. Danke dir

[@fraupilates141]

Vielen Dank für diese wunderbare sanfte Yogaeinheit. Du erklärst die Übungen sehr exakt mit angenehmer Stimme - es ist mir eine Freude, bei dir mitzumachen!

[@pochifiore13]

Immer wider schön und wohltuend. Vielen Dank liebe Lena, ich "besuche" dich jetzt wieder öfter, freue mich sehr dich in meinem Wohnzimmer zu haben. 😊

[@martinamargarete426]

Alle Übungen in diesem Video tun mir so gut. 😊

[@tinaadams4501]

Auch als sanfte Morgenroutine hervorragend geeignet, danke, Lena 🧘🏻‍♀️🤩🤸🏻‍♀️

[@LENAPILARYOGA]

Absolut! 🙆‍♀️🙌😊

[@melaniewuelfing6574]

Liebe Lena, das hat sich die Mama heute zum Muttertag gegönnt....😉 vielen lieben Dank😍

[@LENAPILARYOGA]

Das ist toll, liebe Melanie. Genieß deinen Tag und lass dich schön verwöhnen 🌻💖

[@tinaruff8200]

Eine Muttertagsverwöhnpraxis....vom vielen Spielzeug aufräumen ist der Rücken schon etwas gestresst!😂 Liebe Lena, ich danke dir für diese schöne Einheit! Lass es dir gut gehen!😘🌻✨

[@markenbutter4178]

Danke! Es ist jeden Tag für mich die schönste Zeit am Tag in dieser irren Zeit! Danke für jedes Video!

[@MartinaSchmid-Autorin]

Eine wunderbare Yoga-Einheit, die mir sehr gut getan hat. Vielen Dank, liebe Lena!

[@joananorek1211]

Danke für die schöne Yoga Einheit Lena! Bis jetzt habe ich eigentlich fast nur mady Morrison Videos gemacht, aber nun werde ich auch öfter deine Videos anschauen 💕Namaste

[@mariposamorada.deutsch]

Danke, das Programm werde ich wiederholen.

[@danielawerner_yogaundcoaching]

Liebe Lena, vielen Dank für diese geniale Yoga-Sequenz! ❤️ Durch die Übungen bekomme ich meine Rückenschmerzen endlich in den Griff und bin nach der Einheit sogar schmerzfrei! Alles Liebe! 🤗

[@LENAPILARYOGA]

Oh wie toll! Gute Besserung weiterhin für dich 💕

[@lese_kreis]

Hach, fühle mich jetzt soo wunderbar erweitert. Tolle Sequenz und absolut klasse angeleitet - selten konnte ich so abschalten, einfach nur hinhören und mich auf mich selbst konzentrieren. Danke & Respekt!

[@claudiabutz3093]

Deine Yogaeinheiten tun mir so richtig gut. Ganz lieben Dank dafür!

[@timquellmalz1635]

Mega! Sehr wohltuend. Danke Lena.

[@karinbrander9824]

Dankeschön. Bei mir zwickt zur Zeit der untere Rücken bisschen und das hat jetzt RICHTIG gut getan. Deine Arbeit lohnt sich SEHR 🥰🙋‍♀️

[@LENAPILARYOGA]

Liebe Karin, danke für die schöne Rückmeldung! 🙂🙏

[@annirosebud5776]

Liebe Lena, Tausend Dank für die schöne Yogapraxis. Ach wie hab ich das vermisst! 😩Meinem Rücken geht es langsam besser und die Übungen konnte ich alle gut mitmachen. Ich fühle mich so wohl. Danke 🥰🙃🙏🌞

[@tanjamostafa6318]

Herrlich

[@adriangization]

Hallo Lena, ich dake dir so sehr für deine Zeit, die Freundlichkeit die du ausstrahlst. Die Hingabe und Qualität deiner Videos.

[@LENAPILARYOGA]

Oh wie lieb! Danke 🙂💕

[@antjebahr-molitor15]

Liebe Lena ich war so verspannt und jetzt geht es mir und meinem Rücken soooo gut!!! Deine ruhige aufmerksame Art entspannt mich total und lässt mich fokussiert sein🙏🌸

[@LENAPILARYOGA]

Herrlich! Freut mich, dass es deinem Rücken besser geht, liebe Antje. 🙂 Bis zum nächsten Mal. 💝

[@antjebahr-molitor15]

💖

[@Alexastark253]

Hat so richtig richtig richtig gut getan ! Vielen Dank 🙏🏼

[@schwertlilie1909]

So wunderbar, erst hat es ordentlich im LW Bereich geknackt und damn kam die Entspannung. Vielen Dan

[@sonjakammer291]

Danke für die wohltuende Praxis und liebe Grüße!

[@LENAPILARYOGA]

Danke, liebe Sonja! 💕 Für die schöne Rückmeldung und auch für die Spende. Das weiß ich sehr zu schätzen. 🙂🙏

[@fleur30303]

Vielen herzlichen Dank liebe Lena. Ich fand das Tempo perfekt!

[@sabinevahrner]

Das war schön ent-spannend! Aber freu mich auch wieder auf einen kräftigenden Flow ;-)

[@LENAPILARYOGA]

😃 Alles klar ;)

[@ursulavonderforst668]

Liebe Lena. Vielen, lieben Dank für die wohltuende Yogapraxis. Das war Balsam für meinen Rücken.

[@FunnyKM123]

Vielen lieben Dank für dieses entspannende Video. Ich probiere gerade die 31 Tage Chellenge in meinem Tempo durch und liebe den Wechsel von Entspannung und Herausforderung. Ich bin 54 Jahre alt ,nicht ganz so trainiert aber probiere alles aus.Ich würde mich über ein Video für die älteren Semester freuen.,z.B.Für die Wechseljahre..für dich und das anstehende Ereignis erstmal alles Gute 😍😍😍

[@andreasmai5777]

Liebe Lena, Danke fur deine tollen Videos. Ich habe lange gesucht um dich zu finden :) Danke für deine Mühen!

[@LENAPILARYOGA]

Du Liebe! 🥰 Danke für den schönen Kommentar. :)

[@susannes6084]

Du machst das super...... ich liebe alles an deiner Yogastunde❤️ Bin selbst Yogalehrerin und lerne jedes Mal etwas neues bei dir. Herzlichen Dank für deinen tollen Support

[@LENAPILARYOGA]

Wow, danke für diese tolle Rückmeldung! 🥰🙏🙏 Freut mich riesig!

[@holgerbeck7284]

Meinem Rücken hat es sehr gut getan. Vielen Dank !

[@DHsthf]

klasse, vielen Dank!

[@hele3629]

Vielen Dank für dieses tolle Video - das war genau das, was mein „Bürorücken“ jetzt gebraucht hat - viele liebe Grüße 🙏🏼🧘🏼🌱

[@c.m.7912]

Eine wunderbare wohltuende Stunde.♥️ viele Dank liebe Lena.. das hat wirklich sehr gut getan ♥️

[@Pattot818]

Klasse Video .... und zack sind ein paar Blockaden gelöst, vielen Dank!

[@LENAPILARYOGA]

Zack! 😊 Das freut mich. Ganz liebe Grüße, Lena

[@kathim3091]

Danke für die schöne Einheit, hat mir sehr gut getan 💗

[@LENAPILARYOGA]

Freut mich :)

[@andreawerner3572]

Ein schönes Muttertagsgeschenk 😊❤️

[@LENAPILARYOGA]

😊😊 Ich hoffe, du hattest einen tollen Tag, liebe Andrea.

[@chriscrawfordbln]

Richtig prima, dein Video! Vielen Dank dafür. :-)

[@alexandrawiese2104]

Nach einem anstrengenden Tag genau das Richtige! Danke für die vielen tollen Videos! 🥰

[@frank-udomeyer9739]

Ich liebe deine Stimme❤️

[@ueliurs6366]

Etwas für den Rücken! Genau das was ich jetzt brauche! Danke! :)

[@LENAPILARYOGA]

🙃 Sehr gerne!

[@michaelasoner-hays2449]

So schön ❤️ tut einfach nur gut 👌

[@cocoloco7728]

Danke.....das tat so gut und das Video war großartig.

[@LENAPILARYOGA]

Super, das freut mich! 🤓 Danke 🥰

[@annitastic]

Das war ganz wunderbar am Morgen, vielen Dank, liebe Lena! Und wieder alles so schön angeleitet... :-)

[@tanjamostafa6318]

Nr .9..habe das heute gewählt.. Namaste 🙏

[@LENAPILARYOGA]

Das passte auch prima rein, liebe Tanja. Namaste 🙂

[@claudiapuppaberlin9689]

Eine echte Wohltat, von Herzen Danke dafür!❤❤

[@ritamarozke]

Vielen Dank! Ich mag ihre Videos sehr gerne ❤

[@dieda1162]

Das war wirklich schön und wohltuend🌻 vielen Dank🌞

[@soniaebert3659]

Sehr schön, danke!

[@martinamargarete426]

Liebe Lena, so eine wohltuende halbe Stunde zum Muttertag! Dankeschön.💗

[@LENAPILARYOGA]

Sehr gerne!! 🥰

[@schl0dda194]

Das tat so gut! Nach einem Umzugstag war das wirklich nötig :) Danke Lena, deine Videos sind großartig

[@honeybeats.]

Vielen lieben Dank, Lena ❤️ für deine Videos 💋💋💋 💐 So toll gemacht 😊

[@LENAPILARYOGA]

So gerne, liebe Julia! 🙆‍♀️💕🙏

[@a.a.1993]

Richtig angenehm !! Kannte 2 Sachen noch gar nicht ❤️

[@chrisilowe4794]

Wunderbar vielen Dank liebe 💓 Lena

[@pippilotta3373]

Toll 😊🎉

[@jennyschmidt5361]

Und wieder einmal ganz wunderbar! Danke für das Video! Direkt gemacht Wunder vollbracht 🙃🌞🎉🌲🍄🌳

[@LENAPILARYOGA]

Wunderbar! 🙏😊 Danke, Jenny.

[@gabiwiesflecker951]

Das war Super! Vielen Dank 💕

[@LENAPILARYOGA]

Wunderbar! 🤓🙆‍♀️💕 Danke liebe Gabi für die Rückmeldung.

[@carmeng5149]

Sehr schön, wie immer😊🌸

[@tanjamostafa6318]

Danke Danke

[@tanjamostafa6318]

Guten Morgen..2022 challange.. Danke

[@tanjamostafa6318]

Herrlich. Beim Shavasana du dann Im leise sgast

[@susanneg.8720]

Immer wieder gern mit einer Frage, liebe Lena...sind diese Übungen auch bei Beckenbodenschmerzen zu empfehlen? Ich denke, dass Rücken und Beckenboden sich gegenseitig beeinflussen? Liebe Grüße Susanne

[@LENAPILARYOGA]

Liebe Susanne, das kann ich dir leider nicht genau beantworten. Grundsätzlich sind die Übungen im Video für den Beckenboden unbedenklich. Also wenn sie dir gut tun - dann go for it. :)

[@New-pk1tt]

Fand es nicht gut, hab nach 10 min aufgehört. Alle machen sie das selbe