Yoga for a healthy back. Complex for every day for everyone. 21 minutes.

👉🏻Subscribe to my KZbin channel / @milkyvegan
This complex is suitable for those who already have back problems, and those who want to keep their back healthy.
Attention: do not perform this complex during severe pain, during the acute phase of inflammation.
Do not make any movements that cause you pain or severe discomfort. Skip them. We only do what is available today. Gradually, the entire lesson will become available to you.
In order for back pain not to bother you, do this complex every day. Over time, increase the number of repetitions, then add the number of approaches, and then you can increase the weight with weights.
Remember that the main thing is the regularity of practice.
We are not in a hurry. Don't set goals, enjoy the process ;)
After all, a samurai has no goal, there is only a way!
Shavasana for relaxation at the end you can find here:
• Шавасана с голосовым с...
When doing yoga, pay special attention to your sensations and breathing. Do not hold your breath, adjust the rhythm of movement to your breathing rhythm.
Do nothing through the pain, adjust each asana for yourself in order to enjoy the lesson.
There is no right or wrong asana, no right or wrong feeling. Accept any sensations as they are at the moment. Treat your body with respect.
Remember that yoga is for a person, not a person for yoga :)
Asana is for the body, not the body for asana.
After class, take a few minutes to relax in shavasana.
Have a good practice.
🙌 Thank you very much for watching. Don't forget to subscribe, like and turn on notifications so you don't miss my new videos.
good practice)
And be healthy!

[@milkyvegan]

Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga Мой cайт milkyveganyoga.ru/ Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[@user-ns8sb5zk4i]

Ирина, благодарю! Занимаюсь по Вашим практикам с удовольствием и полным доверием❤

[@Labklab]

Благодарю ❤

[@Etofisher]

классная практика)) уже второй день подряд делаю именно по вашим видео, чувствую себя замечательно после них

[@user-xd5qi1gs7b]

Благодарю за такую классную тренировку 🥰

[@elenakarelina8693]

Ирина, огромное спасибо Вам за практики. Сегодня 5 день с Вами. Выбираю то, что отзывется в моменте. Даже кошка, слыша Ваш голос, прибегает на коврик в "собака мордой вниз"😂

[@milkyvegan]

На здоровье! Вам спасибо) и успехов в практике и вам и кошке 🐈 :)

[@user-cm2dj7sd6p]

У вас самые лучшие практики ❤️🙏 занималась всю беременность с вами и роды прошли идеально 🫶 и сейчас продолжаю заниматься , прихожу в форму с вами очень быстро 👍

[@milkyvegan]

Юлия, спасибо! Поздравляю вас с вашим прекрасным событием 🤍🤍🤍 Здоровья всей семье. И, конечно, сна 😇

[@aleksandrshvets1555]

Прекрасная практика с утра.Спасибо Ирина. Продолжайте делать контент. Удачи !

[@milkyvegan]

После таких отзывов грех не проложить ) спасибо огромное. 🤍🙏🏼

[@sanyaPro279]

Доброго дня! Спасибо за практику! Вы умница!

[@ann_yantsen]

Благодарю за чудесную практику 🙏🏼✨🌸☀️💖

[@user-mz4db3su8m]

Благодарю❤️ очень понравилось! Чувствую себя прекрасно после практики🙏🏻

[@milkyvegan]

Ооочень рада :) я очень очень рада) Спасибо!! 🤍🤍🤍

[@user-qw1td1ch2i]

Огромная благодарность за практику🙏❤️🙏❤️

[@key440]

Супер практика!!!🩵🙏✨️

[@user-bs7pp5ck5i]

Спасибо, Ирина, за полезную и приятную практику❤

[@milkyvegan]

Людмила, спасибо вам! За поддержку 🤍

[@user-qf2nz6ww9v]

Спасибо большое ❤

[@user-bg4nt3ns6v]

Сделала на одном дыхании, а главное очень доступно и спине приятно😊

[@wakeup_mind]

Супер практика! Спасибо)

[@sanyaPro279]

Спасибо Ирина!

[@user-ok4om3cw2t]

Огромное спасибо, Ирина! Практика с вами всегда удовольствие.

[@milkyvegan]

Юлия, спасибо Вам! ❤️

[@user-bs7pp5ck5i]

Благодарю вас за практику ❤

[@sanyaPro279]

Благодарю!!!!

[@nataliamik9851]

Спасибо❤

[@lorasoldatova7661]

Ира, благодарю. 🌼 Очень приятная практика.😊

[@user-wx4rt5vf9q]

Отличная практика!!!! Благодарю!!! буду делать, понравилось!!!

[@erikasbertulis2421]

❤

[@user-zu7mp2ld9i]

Ох шикарно, благодарю вас🙏

[@user-qw1td1ch2i]

Благодарю за прекрасную практику 🙏❤️🙏❤️

[@sanyaPro279]

Ирина, доброе утро, благодарю ❤

[@milkyvegan]

Доброго дня, Александра. Пусть все идет своим чередом ✨🤍

[@irinaloskutova543]

Спасибо огромное за занятие ❤

[@natalyak6415]

Спасибо ❤

[@milkyvegan]

Всегда пожалуйста! Мне в радость ✨🤍

[@user-qw1td1ch2i]

Огромная благодарность вам за прекрасную практику 🙏❤️🙏❤️🙏

[@milkyvegan]

Людмила, на здоровье 🤍✨

[@user-py2du1jo4x]

Спасибо большое за тренировку!! Очень приятная и действенная!

[@milkyvegan]

Юлия, на здоровье 🤍✨

[@user-hk3ro3bh1u]

Что за чудо эта йога, каждое видео жемчужина!!! Спасибо 🙏🏻

[@milkyvegan]

Татьяна 🤍🤍🤍 Спасибо вам!!!

[@user-zd9nf1ns2s]

Спасибо за практику 💖

[@milkyvegan]

На здоровье 🙂

[@user-if6ml9sf4n]

Благодарю!❤❤❤❤❤

[@milkyvegan]

🙏🏼🌹

[@user-pb6cc8si7t]

Какая же Вы Волшебная, Ирина! После Вашей практики мое тело улыбается и передаёт Вам и оператору огромную Благодарность! ❤

[@milkyvegan]

Наталья, спасибо вам) оператору очень приятно, я все передала 🤍🤍🤍

[@yanacheklyarova6370]

Отличная практика, спасибо!

[@milkyvegan]

На здоровье )

[@user-dv5zg8lc3i]

Благодарю, прекрасный комплекс

[@milkyvegan]

Спасибо 🤍

[@Oksana_mentorrr]

Благодарю, очень классная тренировка

[@milkyvegan]

Спасибо 🍀

[@zhanetkasm8964]

Доброе утро, Ирина! Благодарю за практику, сделала, понравилась) Вдохновения вам и здоровья!

[@milkyvegan]

Доброе утро ☀️ ) На здоровье Как приятно :) Спасибо!

[@Ksgromova]

Спасибо! Хороший комплекс, буду делать 🫶

[@milkyvegan]

Ксения, на здоровье 🤗🙏🏼

[@Polinaaa629]

Спасибо вам большое!❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍🤍🤍

[@user-wf6yr5bc9u]

Спасибо большое за практику!❤❤❤ спина счастлива

[@milkyvegan]

На здоровье. И я счастлива, что ваша спина счастлива 🤍☺️

[@user-xc8hb5oy1i]

Благодарю!Очень понравилась практика с Вами!спокойно без болей !

[@milkyvegan]

На здоровье Спасибо 🤍 Очень Рада, что практика подошла 🙏🏼

[@NVD-healing]

Спасибо, Ирина! Короткие "туры" очень под силу!

[@milkyvegan]

Опытным путем выяснилось, что это сейчас самый оптимальный вариант) 🤍

[@olesyapan]

Ирина, спасибо за доброе утро:) мне кажется, я теперь в KZbin захожу только, чтобы посмотреть не появилась ли у вас новая практика:)))❤ пора поставить уведомление:)

[@milkyvegan]

🥰 уау ))) вам спасибо )) у меня после таких слов утро еще добрее 🫠

[@siddhiunion]

Спокойная практика, релаксация. Благодарю !

[@milkyvegan]

🙏🏼✨

[@lilfluffyduck]

Переползла после шавасаны на кровать отдохнуть, удивительно хорошо чувствую всю спину сейчас, мышцы прекрасно растянулись, так приятно!

[@milkyvegan]

Спасибо за такие слова 🤍

[@user-gn1dc3ox6v]

Дуже дякую

[@milkyvegan]

На здоровье 😌🙏🏼

[@Risa540]

Очень полезное и приятное видео,как после массажа ❤❤❤

[@milkyvegan]

Спасибо огромное 🤍

[@sergeykanturov965]

💗🙏

[@alinasova5257]

Как мне повезло найти йогу именно от ВАС

[@milkyvegan]

Алина. 🙏🏼 спасибо)

[@imarek7]

Ирина, огромное Вам спасибо за практику! Отличные отстройки, всё выполнила, что Вы говорили, почувствовала, что значит "правильное положение". Выполняла первый раз, поэтому не знала, что шавасану придётся делать самостоятельно. Легла очень удобно (благодаря Вашим отстройкам), уже не могла искать шавасану на Вашем канале, думала, что надо в следующий раз поставить компьютер ближе, чтобы не вставать:)) Ирина, можно ли, чтобы Вы вместе с нами после практики сделали шавасану, чтобы никуда не переключаться? Заранее благодарю! Практика отличная! Буду делать и други практики с Вами.

[@milkyvegan]

Здравствуйте. Спасибо вам огромное за такой детальный отзыв. Понимаю, что это немного не удобно. Просто много, кто не выполняет шавасану, поэтому я делаю какие-то отдельными блоками, а какие-то вместе. На канале есть практика (Балансы). На ней написано «комплексная практика». Это значит, что там внутри все от и до. От разминки до шавасаны ))

[@andrewbuyanov4572]

Благодарю! Уже около 2 недель по утрам занимаюсь по твоим видео) А что это за страна?

[@milkyvegan]

Спасибо! Именно в этом видео - Бали) а вообще почти все видео из Тая )

[@andrewbuyanov4572]

@@milkyvegan планирую и туда, и туда добраться в ближайшее время. и жду новых видео)

[@milkyvegan]

@@andrewbuyanov4572 прекрасный план)) видео уже совсем скоро. Я на финишной прямой )) 😇

[@LizaO-ft6qc]

Есть ли у Вас видео с комплексом упражнений для укрепления мышц (о котором говорилось в начале видео, чтобы потом приступить к мобилизации позвоночника)?

[@milkyvegan]

Здравствуйте. В этом видео как раз и есть это всё)) и укрепление и мобилизация 🤍

[@skoretskaya]

Здравствуйте, можно пожалуйста узнать, поможет ли этот комплекс от избавления от скалиоза?

[@milkyvegan]

Здравствуйте. Сколиоз требует отдельного подхода. Я бы рекомендовала вам посмотреть видео «йогатерапия сколиоза» 🤍

[@skoretskaya]

@@milkyvegan спасибо большое за ответ❤

[@flat_ubi_vult]

Здравствуйте, противопоказан ли данный комплекс беременным?

[@milkyvegan]

Здравствуйте. Да, в данной практике есть элементы, которые нельзя выполнять при беременности. Беременность - особенное состояние 🤰 и практика нужна тоже особенная 🤍

[@TheKirk1989]

а есть какое нибудь видео где автор рассказывает, как она пришла к йоге?

[@milkyvegan]

Нет, такого видео нет) только практика пока.

[@erikasbertulis2421]

Interestno a s kokogo mesta v thailande snimajete

[@milkyvegan]

Именно это видео с Бали 🏝️

[@stangirlgroop]

мне 13 и я не могу так загнуться...

[@milkyvegan]

Дело не в возрасте :)

[@user-uc8vg6jw1h]

непонятный звук на фоне пищит

[@milkyvegan]

Это звучит природа )

[@Olga-qu9xf]

Благодарю ❤❤❤

[@user-he6yq9ql7o]

Спасибо❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🩵

[@nataliamia4339]

❤

[@sanyaPro279]

Благодарю ❤