HEALTHY SPINE. YOGA FOR EVERY DAY FOR BACK WITHOUT PAIN. 15 MINUTES.

👉🏻Subscribe to my KZbin channel / @milkyvegan
Thank you for providing the location in this video:
The Source Koh Phangan 🙏
www.thesourcekpg.com/
thesourcekpg?ig...
This complex is suitable for those who already have back problems, and for those who want to maintain the health of their back and their healthy spine.
Attention: do not perform this complex during severe pain, during the acute phase of inflammation.
Do not make any movements that cause you pain or severe discomfort. Skip them. We only do what is available today. Gradually, the entire lesson will become available to you.
In order for back pain not to bother you, perform this complex for the back every day.
Remember that the main thing is the regularity of practice.
We are not in a hurry. Don't set goals, enjoy the process ;)
After all, a samurai has no goal, there is only a way!
When doing yoga, pay special attention to your sensations and breathing. Do not hold your breath, adjust the rhythm of movement to your breathing rhythm.
Do nothing through the pain, adjust each asana for yourself in order to enjoy the lesson.
There is no right or wrong asana, no right or wrong feeling. Accept any sensations as they are at the moment. Treat your body with respect.
Remember that yoga is for a person, not a person for yoga :)
Asana is for the body, not the body for asana.
After class, take a few minutes to relax in shavasana.
You can find Savasana with me here:
• Шавасана
Have a good practice.
And be healthy!
🙌 Thank you very much for watching. Don't forget to subscribe, like and turn on notifications so you don't miss my new videos.

[@milkyvegan]

Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga Мой cайт milkyveganyoga.ru/ Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[@annbelikecan5149]

Вы невероятная! Я искала йогу для занятия на ютубе, но мне многое не нравилось, не подходило, спустя время наткнулась на Ваш канал, и в полном восторге! Спасибо огромное за Ваши труды! Время летит незаметно, дело даже не в красивой девушке с приятным голосом и в красивой обстановке, хотя это тоже влияет, а в том, что сами практики чудесные❤

[@milkyvegan]

Ваши слова почти до слез Спасибо! От всей души благодарю 🤍🌊

[@user-en1yx5ix4n]

Ирина, большое спасибо за Ваши чудесные занятия. Наслаждение заниматься с Вами и восхищаться видами. Очень рада, что Вы ведёте канал и дарите столько внимания, любви и доброты людям. Будьте счастливы, здоровы и Любимы ❤️💐

[@milkyvegan]

Ольга. От всей души благодарю вас Как же приятно такое читать 🙏🏼 Спасибо. Взаимно 🌹🌹🌹

[@olga_lugovetss]

Благодарю за йогу ❤

[@shavel.natalya]

Ирина, спасибо большое за ваши видео! Занимаюсь много раз подряд, не надоедает 😊 у вас очаровательный голос и лаконичность речи.

[@milkyvegan]

Благодарю вас 😇❤️‍🔥

[@Viktoriya89]

Спасибо!

[@nataliyamay2111]

Спасибо🙏

[@ann_yantsen]

Благодарю за чудесную практику 🙏🏼✨💖☀️🌸

[@_leqla]

Спасибо за занятие!

[@milkyvegan]

На здоровье!

[@matveevaglow]

Благодарю ❤

[@Mirovdmitriy]

Спасибо Вам большое за то, что Вы делаете! Каждый день делаю вместе с вами йогу! У Вас очень приятная энергетика и голос и чувствуется профессионализм , как будто вы чувствуете каждое движение, которое я делаю и мягко но точно его поправляете! Готов вам донатить на ежемесячной основе , чтобы вас поддержать ❤️

[@milkyvegan]

Спасибо огромное за такие слова!!! Очень мотивирует не останавливаться. То, что это всё кому-то полезно ❤️

[@user-tt2wb8vf5c]

Ох, какая потрясающая практика, спасибо вам огромное за ваш труд 🙏❤

[@milkyvegan]

Мария, спасибо вам за поддержку 🤍

[@RaisatRashidova]

❤️ой как мне понравилась практика ) благодарю

[@milkyvegan]

Очень Рада!!! 😻

[@user-xq4eu5ud9o]

Ирина, дорогая, спасибо Вам большое!!! Очень нравятся Ваши занятия, последовательные, эффективные и интересные, даже не замечаю как время пролетело! Спасибо Вам огромное!

[@milkyvegan]

Алена, спасибо вам за такие теплые слова. С праздником вас! Желаю света и любви 🤍☀️ йога в этом отлично помогает :)

[@user-qw1td1ch2i]

Благодарю вас за прекрасное занятие 🙏🙏❤️❤️

[@user-jk5vj3jb1x]

Благодарю, Ирина!Заниматься с Вами сплошное удовольствие,комфорт и гармония!🙏❤️

[@milkyvegan]

Спасибо)🥰

[@user-bs7pp5ck5i]

Спасибо за практику ❤

[@KimRitosik]

Замечательно ! Благодарю Видео хорошее

[@user-vq3zd6dw4x]

Очень хорошая йога,спасибо за практику

[@sanyaPro279]

Ирина, доброе утро ❤ благодарю, вам отличного дня!

[@milkyvegan]

Александра, благодарю ☺️ Доброго вам светлого дня 🌷

[@mariko3740]

Спасибо! У вас лучшие практики

[@milkyvegan]

Прияяяятно то как )) Спасибо! ❤️

[@rita_marso]

Такая прекрасная практика!🥹 Прохрустела где было зажато, прошла лопатка, которая заныла к вечеру! Магия🪄

[@milkyvegan]

Как же это прекрасно. Спасибо, что написали о таком 🤍 Такое вдохновение после таких слов 🙏🏼

[@veronikadobrozhinetskaya399]

🔥моя спина Вам благодарна❤

[@milkyvegan]

Это самое приятное 🤍 Привет ей :)

[@user-ip7bw8zb1l]

Я каждый день делаю какой нибудь ваш комплекс. Мне они очень нравятся! Вот боковая планка на руках пока никак 🤪, а спина перестает болеть!

[@milkyvegan]

Татьяна, спасибо) Боковая планка тот еще зверь) с ним надо постепенно и осторожно) А то, что спина не болит - высшая оценка для меня 🤍

[@Etofisher]

Ирина, вы и правда невероятная! И ваши практики - это открытие этого лета)) и надеюсь начало моего нового интересного путешествия! Занимаюсь уже недели две и хочу сказать что у меня наладилось дыхание, до практик оно у меня всегда было прерывистое, как у зайчика в бегах. А сейчас я уже не задерживаю его и дышу полной грудью. И спина стала болеть немного меньше. Буду заниматься еще и еще Спасибо вам))

[@milkyvegan]

Татьяна! Вы прекрасны ) спасибо!!

[@user-vz1bj5tf9r]

какой крутой комплекс! спасибо большое! Очень приятно слушать, очень понятно, что делать, очень кайфово телу по итогу)

[@milkyvegan]

Спасибо вам!!! Мне очень приятно такое читать. И хочется продолжать ✨🙏🏼

[@yurinaelena]

Ирина, очень легко, доступно, понятно и эффективно!🔥 Благодарю Вас!❤

[@user-dw2ps8kl2z]

Добрый день, Ирина!❤❤❤ Пусть каждый Ваш день будут добрым! Вы своими тренировками так много даете, буквально меняете мою жизнь! Каждый день занимаюсь по Вашим видео, слушаю комментарии в процессе и понимаю, что они позволяют выполнять всё с максимальной точностью (насколько позволяет мое тело😊). И спустя какое-то время осознаю, что мои возможности расширяются, тело позволяет больше! Благодарю Вас от всего сердца и желаю успехов во всех начинаниях!❤❤❤

[@milkyvegan]

Светлана, спасибо вам! До слез ваши слова 🤍🤍🤍 С огромной радостью принимаю все ваши пожелания и желаю вам того же🙏🏼 Это огромная честь - знать, что то, что ты делаешь - несет пользу людям. Спасибо, что вы дали мне это знать! Здоровья вам и прекрасных практик 🪷

[@user-nd3ez9hx6w]

Великолепно💓

[@elenanikolaeva2769]

Я тоже долго искала занятия йогой, которые приносили бы мне радость, а не раздражение и постоянное непонимание что и как делать. Благодарю за такие важные комментарии и подробное объяснение как, зачем и что должно работать/делать тело. Очень приятные чувство после практики! Благодарю Вас за ваш труд💐🤍

[@milkyvegan]

Мне очень очень ценно такое знать! Спасибо вам 🤍 И успехов в практике 🌱✨

[@user-ip7bw8zb1l]

Супер! Супер! Быстрая эффективная тренировка, каждое упражнения объяснено и в то же время ничего лишнего!

[@milkyvegan]

Татьяна, спасибо! 🤍

[@vikama5432]

Благодарю за занятие! То, что нужно❤

[@nataolegovna]

👍👍👍

[@saymyname6889]

Ирина, благодарю Вас❤ Вы такой профи и при этом настолько обаятельная , красивая и приятная девушка ❤

[@milkyvegan]

Спасибо вам! ✨🌻💛

[@user-oz5tu4zu7f]

Спасибо, за практику. Люблю с Вами заниматься, кроме чудесных ощущений в теле , я получаю эстетическое удовольствие. Ваши видео приятно просто смотреть.

[@milkyvegan]

Светлана, спасибо 🙏🏼

[@ChristinaVLindt]

Супер! Так расслабило и такие приятные ощущения в теле. Кайф. Благодарю

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@maru_right]

Вы такая классная, спасибо большое за практику❤

[@milkyvegan]

❤️❤️❤️😍🥰

[@mir_dihaniya]

Прекрасная практика!😍😍😍 Благодарю!❤️

[@milkyvegan]

🌹

[@user-st2fe3ko5r]

Спасибо❤❤❤

[@milkyvegan]

🩵💙💜

[@milya_zakir]

Спасибо большое за практику! ❤❤❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🌊🫂

[@user-fz9tf5ys2f]

Очень грамотно! Я с Вами уже полгода!

[@milkyvegan]

Ого!! Очень приятно. Спасибо ❤️

[@s_v6294]

Спасибо, как обычно мне нравится абсолютно все ❤

[@annavorontsova1277]

Прекрасная практика! Мягкая и комфортная!Впрочем, как и все у Ирины! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@milkyvegan]

Аня 🤍 Спасибо! 🪷🌿

[@user-tx9yd9bl9o]

❤Ирина благодарю вас за замечательный комплекс. Очень классно растянула спину 👍

[@milkyvegan]

Очень Рада, что практика подошла 🤍🙏🏼

[@user-bn6dn3um5n]

Это было прекрасно 😊

[@user-zu7mp2ld9i]

Благодарю вас💙

[@lorasoldatova7661]

Ира, благодарю.🌼 Прекрасное начало дня.😊

[@milkyvegan]

На здоровье :)

[@user-xc8hb5oy1i]

прекрасный комплекс !Боковая планка не мое ,а так все доступно!Благодарю!!!

[@milkyvegan]

Спасибо! 🤍

[@user-oz3bi9gt8j]

Благодарю вас❤

[@Erika_and_MamaLeyla]

Спасибо! Классная утренняя практика для пробуждения 🙏🏼

[@milkyvegan]

На здоровье ☀️

[@Keyfxp]

Круто снято и есть все, что нужно!❤

[@andrejlenkin2294]

Спасибо❤. Мне очень нравистся Ваш системный подход. Ирина, вы создали очень качественный и полезный комплекс. Спина укреплена со всех сторон 😉 👍 🙏

[@milkyvegan]

Андрей, благодарю ☺️🤍

[@user-sd2yl2go5o]

Ирина, спасибо огромное! Коротко, четко,вкусно и доступно! Супер! Часто с Вами в кадрах собака😊,мой песель тоде,как только раскатывается коврик,топает ко мне и мы вмете выполняем собаку мордой вниз и вверх 😅. Благодарю 🙏

[@milkyvegan]

На здоровье ) спасибо вам за такие добрые слова. Да, собака на коврике всегда первее меня )) Мою зовут «Йога» :) она знает, что это коврик для йоги. Получается, что для неё 🐶 ))

[@nataliamik9851]

Ой как я это не видела!спасибо!то что мне нужно❤️

[@milkyvegan]

🌿🌷 На здоровье 🤍

[@ainashgabdulina6902]

Ирина, благодарю вас за практику🌸 и отдельная благодарность за такую красоту

[@milkyvegan]

Спасибо 🤍🌹

[@vikadavay]

Выбрала сегодня комплекс на спину. 2 дня к вам не заходила, зато наконец осмелилась пойти на стрейчинг в зал. Вы помогли мне разработать деревянные конечности и набраться смелости для групповых занятий. Спасибо большое ❤

[@milkyvegan]

🥹🤲🏻🌿 Спасибо вам за это!

[@user-ce9gi8nv7w]

❤🙏

[@dariwannamore]

Спасибо Вам огромное, я себя чувствую теперь гораздо лучше 🙏🏻💗

[@milkyvegan]

Это самое лучшее, что можно услышать. Спасибо)

[@user-gn1dc3ox6v]

Дякую

[@milkyvegan]

На здоровье )

[@user-tx9zk5iq4b]

Подскажите, поможет ли данный комплекс при сколиозе у ребёнка?

[@milkyvegan]

Ева, здравствуйте. Сколиозы бывают разные. Поэтому заниматься обычной йогой я рекомендовать не могу. Но вот составить индивидуальный комплекс у йогатерапевта будет очень даже кстати!

[@nuraialdabergen85]

Здравствуйте, сегодня второй день как делаю йогу только смотря на вас, очень благодарна вам, у меня возник вопрос можно ли делать эти упражнения со сколиозом 2 степени? Была бы рада если ответили

[@milkyvegan]

Здравствуйте. Сколиозы бывают очень разные. И практика должна подбираться индивидуально с йогатерапевтом 🤍

[@Tatiana_from_mountains]

Хорошая короткая практика. Красивая картинка. но неприятный свистящий звук за кадром портил ощущения.

[@milkyvegan]

Спасибо) Это звуки природы ) Иногда они действительно слишком громкие, но никуда не деться)

[@Keyfxp]

А утром можно делать или лучше вечером, после работы?

[@milkyvegan]

Можно и утром, конечно. Как зарядка утром, чтобы проснуться - отлично)

[@user-wh6id4kr9k]

Звук ужасно свистит, невозможно слушать

[@milkyvegan]

Это не звук свистит, а природа. С ней в джунглях ничего не поделать)

[@yapzdlal]

Спасибо!

[@user-bs7pp5ck5i]

Спасибо за практику ❤

[@vlasovaO2003]

Благодарю❤