Yoga - Inversioni per Principianti

Se vuoi iniziare a praticare le posizioni di Inversione come la verticale sulla testa, in questo video troverai le spiegazioni per prepararti al meglio.
Puoi anche trovare altre indicazioni in questi video:
Verticale sulla testa:
• Yoga - Tutorial per la...
• Yoga - Cosa sbaglio ne...
Verticale a tre punti:
• Yoga - Kapalasana - Ri...
• Yoga - Da Bakasana a K...
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[@antonelladisimone2915]

Ho 36 anni e riesco a fare cose che neanche a 8 anni mi riuscivano...grazie..con pazienza e divertendomi ho raggiunto obiettivi che neanche mi ero posta

[@laura3g747]

Grazie Sarà x queste spiegazioni, molto interessanti e utili. Namaste 🙏🏻💙

[@dysdaffy6905]

Namaste La tua voce è dolce e rilassante, mi calma. Sono alle prime armi quindi non farei mai queste lezioni sa sola! Ho il problema di una spalla rigida ed il collo che ha il famoso osso che sporge molto e che mi produce dolore. Proverò poco per volta senza strafare. Complimenti ❤️

[@loredanafollo7019]

da poco ho iniziato a fare yoga e mi diverto tantissimo ti seguo da poco ma già vedo i tuoi video ogni giorno

[@pallinafarlocca4615]

Ciao Sara 🤗 bello.. molto utile e buoni i consigli..🙏

[@magnaetasi_]

Quanto mi piace il tuo modo di spiegare e di rendere tutto cosi' naturale,senza sforzi...non come a crossfit che mi facevano provare la verticale urlandomi in faccia,e tremavo dalla paura,spero con i tuoi insegnamenti di riuscire a sbloccarmi :-) grazie

[@sofiadalcanton9935]

Sara grazie a te ho sconfitto il mio dolore di collo e cervicali e spalle! Principiante ovviamente! Sei bravissima!

[@manuelita5207]

Complimenti...molto brava, spiegazione chiara e precisa, voce che da tranquillita'....ci piace!!👍🏻😊

[@chiarap3477]

Bellissimo video!grazie al tuo corso di equilibrio sto piano piano iniziando ad avere più forza (non sono sta mai sportiva e parto da zero). :)

[@maram763]

GRAZIE SARA aspettavo questo video con ansia

[@strawberryfields3883]

Buongiorno Sara! Volevo solo dirti che mi sono appena avvicinata alla pratica dello yoga grazie ai tuoi video. Proprio l'altro giorno ho acquistato il tuo Diario della Pratica e mi è appena stato consegnato! Sono emozionatissima e non vedo l'ora di iniziarlo seguendo tutte le tue lezioni! Sei eccezionale, non sono mai stata così entusiasta nell'iniziare una nuova attività come in questo momento!

[@marcorudello6395]

la dovizia di spiegazione sui particolari è di grande aiuto e comprensione: brava, veramente

[@alessandraottonello426]

Ciao Sara ottima spiegazione ,anche se la strada per me è ancora lunga grazie e felice domenica 😙

[@isabelladegano507]

Devo dire che queste posizioni mi impaurivano ....,😲 però con le tue chiare spiegazioni, mi metterò all'opera ! Mi piace il discorso di iniziare un po' alla volta, e se non ci riesco pazienza, prima o poi ci arriverò 💪😁 grazie 🙏

[@lagattanera6183]

Molto utile Sara. Namaste 🙏

[@andreascarpati5192]

Grazie...sei bravissima e molto chiara nelle tue lezioni...

[@biancastellina6399]

Brava davvero! Mai fatto yoga poi un giorno c'ho provato e mi sono sentita male, ho poi capito che dovevo farlo lontano dai pasti e farlo per gradi. Ora lo faccio tutti i giorni soprattutto al mattino appena sveglia e mi da una carica per il resto della giornata... grazie

[@simonettasciarra8735]

Sono appassionata di yoga.. Faccio yoga dinamico ma devo dire che queste tue spiegazioni sono perfette 3 sono riuscita a fare la ultima posizione... grazie sei bravissima

[@mariangelaprotopapa5106]

Mi piaceva tanto fare yoga, ma da quando seguo i tuoi video mi sto appassionando ancora di più... ho coinvolto anche i miei figli... GRAZIE SEI BRAVISSIMA ❤❤❤

[@logicobio]

Grazie per tutto...anche per la tua empatia. Namaste ❤️

[@danieladecensi182]

Come al solito BRAVISSIMA 🥰

[@giuliasalina2030]

Grazie! Davvero molto utile!

[@antoanetatataru3763]

Bravissima Sara 👍grazie di♥️

[@stefaniaminghetti5833]

Super lezione!!! 🎉❤🙏grazie

[@samerfhidat9289]

bellissimo questo video😘

[@edoardobraggion]

Bravissima!

[@monicatomiolo2730]

Grazie Sara

[@marlenesantarelli3825]

Grazie anche di queste spiegazioni per queste inversioni, nel riuscire nella seconda figura però ho avvertito come salire acqua 💧nel naso e bruciore occhio e testa dal lato destro,qualche attimo di paura,ora sto meglio 🙄💛💛💛🤗namaste🙏

[@lorellalaura5801]

Grazie!! Sono riuscita che felicità 😍

[@irismorosini]

anch'io! non pensavo nemmeno di avvicinarmi e invece... queste cose ti caricano il morale!

[@manuelabersini8055]

Grazie 🙏 per la lezione

[@morenaboscolo6861]

Ciao volevo ringraziarti per i tuoi bellissimi tutorial e per le tue spiegazioni molto dettagliate e chiare. Namasté

[@mariaiadanza6559]

Sara con il tempo che ho a disposizione sto capendo più cose Allora ho capito che forse è meglio praticare la forza una volta che ci sentiamo forti riusciremo a fare le posizioni più difficili quelle che spaventano Spaventano proprio perché senza forza non si possono fare Da domani seguo i tuoi video sulla forza❤❤❤

[@marisavettorel5201]

Grazie,spieghi molto bene🙏

[@laurasim4131]

Ma quanto sei brava!!!

[@raccontidisegni]

Ciao Sara! Sto lavorando da mesi su sirsasana ed e' stata davvero una sorpresa trovare il tuo video stamattina! Ormai mantengo la posizione per diversi respiri staccata dal muro... Ma non riesco a non salire di slancio.. E senza muro cado.. Ora seguiro' i tuoi consigli.. Sempre preziosi! Grazie!

[@ninomarseglia6352]

Brava. Utile.

[@barbaraboni]

Bel canale complimenti. Sei precisa e seria.

[@LaScimmiaYoga]

Grazie Barbara

[@zic75]

Complimenti per la spiegazione

[@serenalambiase3890]

Dopo 3 settimane di tuoi video oggi son riuscita a fare questa posizione! È proprio vero che il lavoro porta risultati😍 grazie Sara ❤️

[@mariaferruggia6943]

Serena Lambiase wow

[@rosaramora2931]

Grazie

[@carlorezzano3267]

Che dio Ti benedica!....detto da uno che non crede...

[@lory4678]

👍👍👍

[@corinnetomas2074]

ma stare a lungo in candela e respirare li .. che piacere ....adoro ! per le altre posizioni ho ancora molta strada da fare ...

[@claudiayogachandra]

❤️❤️❤️❤️😊🙏🏻

[@meraki_3320]

bellissimo video e bravissima tu, grazie al tuo canale ho ripreso a praticare yoga, te ne sono davvero grata ✨ PS. ho 21 anni e poca flessibilità, non riesco nemmeno a toccarmi le dita dei piedi con le mani, pensi riuscirò mai a eseguire la seconda inversione? 😂 per ora riesco bene solo nella candela.

[@oceanlife1503]

che microfono usi per fare uscire l'audio così pulito? Thanks

[@samantha1353]

Ciao Sara, anche io sono una che si è avvicinata allo yoga, grazie ai tuoi video, infatti è quasi un mese che cerco di fare almeno 30 minuti al giorno. Volevo chiederti se bisogna cambiare lezione settimanalmente o come regolarmi per arrivare a un buon livello. Mi piace, mi rilassa e voglio "crescere".

[@mirelladeltesoro5908]

Grazie Sara! Scusa ma le verticali sono consigliate a chi ha problemi di noduli sulla tiroide? O in quali casi è sconsigliata come Asana? Grazie sei bravissima 👏

[@micaelaalgieri8064]

Il ti amo❤️🙏

[@orlandachiarella555]

Ciao e grazie, per poter diventare insegnante di yoga? Fai corsi specifici? Grazie mille per la disponibilità. 😊

[@mimmologiko]

sempre la numero 1 in assoluto. Dolcezza senza limiti ! Posso chiederti se sei buddhista o induista? Un abbraccio e grazie.

[@LaScimmiaYoga]

Buongiorno Mimmo, grazie per il tuo messaggio. Seguo la filosofia dello Yoga, ma non pratico nessuna religione.

[@mimmologiko]

@@LaScimmiaYoga grazie per avermi risposto. Devo dirti che è la risposta che mi aspettavo e naturalmente mi complimento con te. Sei una persona eccezionale. Un abbraccio.

[@missblack5008]

Potresti spiegare come aumentare la forza,con quali esercizi ecc al fine di poter arrivare a fare la verticale?grazie mille

[@danielagaba4139]

Buongiorno Ho cominciato da 1 mese lo yoga Seguo i tuoi tutorial Volevo sapere dopo quando si cominciano le inversioni? Ho 56 anni e ho preso un po do forza alle spalle. Grazie mille e buona domenica 🧘‍♀️🥰

[@valeEeE9273]

Sto imparando a fare la verticale con la testa poggiata per terra. L'ultima volta mi è capitato di arrivare anche ad un'ora di "esercizio ", ovvero, ho passato più di un'ora a fare tentativi ed essendoci riuscita grazie al tuo tutorial, ho continuato a far su e giù dalla verticale e poi scendevo e rimanevo in pausa di qualche minuto, anche 10. Quando sono in verticale riesco a stare su anche per diversi minuti, soprattutto se sono appoggiata anche al muro. Vorrei sapere se a livello cerebrale è pericoloso, a livello di pressione sanguigna.. Visto che a testa in giù ovviamente il sangue fluisce molto di più verso la testa. Grazie!

[@ludosimpson]

Ciao Sara! 🙂 volevo chiederti se per fare queste posizioni (in particolare la seconda e la terza) sono richieste particolari abilità o capacità fisiche. Sono troppo incuriosita dal volerle imparare ma ho un po’ paura essendo i avvicinata alla pratica dello yoga per la primissima volta da circa una decina di giorni 😥

[@irenebianconi4705]

Ciao Sara, grazie per i tuoi video 🙏. In realtà volevo avere delle informazioni non proprio inerenti al libro ma riguardo ai Mudra e ad un testo/libro che posso leggere per approfondire ! Grazie, mi scuso in anticipo per il commento estraneo al contenuto!

[@LaScimmiaYoga]

Ciao, per i mudra in generale (fatti con tutto il corpo) ti suggerisco questo libro: www.macrolibrarsi.it/libri/__asana-pranayama-mudra-bandha-libro.php?pn=6223 Se ti interessano solo quelli con le mani invece: www.macrolibrarsi.it/libri/__il-potere-dei-mudra-libro.php?pn=6223 Ciao

[@veronicamonaco2302]

Buongiorno Sara, dopo quanto tempo si riesce a fare la verticale?

[@giuliavisintainer1348]

Spiegazione ottima...io l.ho fatta e mi sono capovolta 🥴😩

[@mariarosapollifroni9815]

ho un domanda ma serve per impare la verticale?

[@miaoobau]

Bellissimo video come sempre. Domanda, cosa fare per rafforzare e arrivare a eseguire Chaturanga Dandasana? Grazie

[@beatricetassi8007]

Fallo mille volte!

[@miaoobau]

@@beatricetassi8007 grazie 😊

[@edyta3274]

A me mi ha aiutato molto a rinforzare le spalle la posizione del delfino. :-)

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Simo, prova questo video kzbin.info/www/bejne/fJm4lZZ_a9aKgtE

[@miaoobau]

@@LaScimmiaYoga grazie 🙏

[@benedettabruno4647]

Ciao Sara... 🙂 Sto iniziando a fare l inversione su 3 punti... E c sto riuscendo... MA qd riatterro e mi risiedo sento tanti micropallini in testa...come tante micropalline da flipper che tornassero a posto, riscendendo sul fondo della mia testa... E il giorno dopo ho sempre un fortissimo mal d testa.... Cosa mi succede???

[@Patdance1]

Ciao Sara, non so su quale video hai consigliato il libro “Asana Pranayama Mudra Bandha” ma è interessantissimo!! Ora la richiesta che mi viene da farti é :” il video su Pawanmuktasana? A quando ?” Ahahah. E poi vorreri sapere dove posso trovare (libro )le posizioni che fai sui video per i principianti. Gli Sto facendo ogni giorno, hanno dato nuova vita al mio corpo. Grazie per il lavoro che fai, baci

[@LaScimmiaYoga]

^___^ Ti metto qui il link al mio primo libro dove trovi moltissime sequenze, spiegate posa per posa: www.macrolibrarsi.it/libri/__la-scimmia-yoga-libro.php?pn=6223

[@Patdance1]

@@LaScimmiaYoga, certo Sara, lo comprero’. Grazie di cuore

[@beppemis8808]

Ciao dove trovo il video x la cervicale grazie sei bravissima 😉

[@francescapenna9567]

Ciao Sara. C'è qualche video consigliato per chi ha una malattia reumatologica e quindi ha bisogno di iniziare in modo molto dolce e delicato ? Grazie.

[@electra3948]

Ciao Sara! Scusa se ti chiedo Nel video dici che la prova del 9 è chaturanga Io riesco a fare bakasana, padma mayurasana e la lucertola in volo a partire da parsva bakasana Chaturanga proprio no però! Da quello che so molti lo fanno in modo errato andando a sovraccaricare le spalle Non ho ancora ben capito il trucco per proteggere la spalla e rendere la posizione facile come le altre, per ora mi sembra difficilissima da tenere a differenza delle altre che mi sembrano molto facili per il livello di forza che ho E quindi non saprei se cominciare con le inversioni o magari fare qualcos'altro Ti ringrazio in anticipo se mi consiglierai❤️

[@simonalangiotti2205]

Come faccio a contattarti... Sei bravissima e mi piacciono tantissimo le tue lezioni... Ma vorrei seguirti con criterio.. Riesco trovarti in fb?

[@elenasaraval7989]

ciao Sara, una domanda: ma se si hanno delle protrusioni alle vertebre cervicali è sconsigliato fare le inversioni? parlo sopratutto della verticale sulla testa. molte grazie di tutti i tuoi video così chiari e dettagliati!

[@LaScimmiaYoga]

ciao, si assolutamente. Portare peso sul tratto cervicale, anche se sostenuto dalla muscolatura, in questo specifico caso è da evitare.

[@sarapoppi2505]

Io vorrei fare una domanda che sarà sicuramente banale: ma è normale sentire una pressione fortissima della parte della testa che si appoggia a terra? E soprattutto, è normale e va bene così o è pericoloso per le ossa del cranio e del collo?

[@LaScimmiaYoga]

ciao Sara, no non devi sentire una pressione fortissima. Il corpo deve essere sostenuto dalla muscolatura e la testa si appoggia solamente in terra. Se senti questi forte pressione, devi fare un passo indietro e lavorare sulla forza.

[@giuseppinamaiorana5068]

Ciao Sara, potrei chiederti quale marca di tappetino usi per la pratica? Grazie

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Giuseppina i tappetino sono di reyoga.it

[@giuseppinamaiorana5068]

@@LaScimmiaYoga ti seguo da quest' estate, sei eccezionale! Oggi grazie alle tue spiegazioni son riuscita nella verticale a tre punte :) ♥️

[@giuseppinamaiorana5068]

@@LaScimmiaYoga mi piacciono molto i colori di quello che usi ♥️

[@giovanniformichelli]

che significa se si sente che il flusso di sangue affluisce alla testa quasi in maniera insopportabile...pulsando in maniera molto forte?

[@LaScimmiaYoga]

Se senti troppa pressione alla testa, che puoi avvertire anche con un pulsazione forte alle tempie.

[@giovanniformichelli]

@@LaScimmiaYoga si esatto

[@Aine1011]

Posto che mi manca ancora un po’ di rinforzo di braccia probabilmente, quindi per la candela non ho problemi ma per le verticali ancora è presto, il mio incubo nelle inversioni è il senso di nausea. Purtroppo dopo pochi secondi, le poche volte che ho provato, stare a testa in giù mi provoca quella sensazione. C’è modo di evitarla? P.S. È sempre un piacere seguirti, sei veramente bravissima!

[@beatricetassi8007]

Assicurati di essere a digiuno da almeno 2 o 3 ore Sono piu piacevoli al mattino appena svegli Oppure la sera prima della cena ad ora tarda! A me aiuta tanto...se le faccio a meta giornata, mi viene da svenire o la nausea, ma mattina e sera, giuro é proprio piu facile, anche controllare il respiro

[@LaScimmiaYoga]

Ciao Valentina, a parte il consiglio di praticare sempre rigorosamente a stomaco vuoto, ti suggerirei di controllare se non hai problemi di reflusso gastrico. Ad ogni modo ricorda che non è necessario fare tutte le posizioni. Se una posizione ci crea fastidio, la possiamo anche benissimo evitare. Ciao

[@raggiodiluna1000]

Perchè al corso ti fanno fare yoga una volta o massimo due a settimana a cosa serve? Si dovrebbe continuare ad esercitarsi a casa tutti i giorni per acquisire forza?

[@LaScimmiaYoga]

ciao Alessandra, a parte per acquisire forza, lo Yoga va praticato su base quotidiana se si vuole coglierne i benefici.

[@Blue_Noah]

Qualsiasi disciplina orientale va praticata quotidianamente se possibile, per acquisire padronanza delle tecniche e i benefici psicofisici che ne derivano, meditazione compresa. Seguire solo i corsi non serve a niente, se non a passare un po' di tempo in compagnia.

[@giuseppinachifeci7398]

Grazie... Ho capito che ancora non sono abbastanza forte😆

[@rossellagremo3537]

Ma se sono inversioni per principianti non dovrebbero riuscire a farle tutti? Intendo anche quelli che si sono avvicinati da poco a questa disciplina..

[@cinziainvernizzi3588]

Io devo fare questa verticale per ginnastica artistica

[@valterpansa3510]

A cosa serve l'inversione? Cioè perché è importante?

[@gloriabettoni3031]

Io nn riesco a scendere piano nn ho addominali e discopatia lombare

[@nemi6551]

Troppo difficile mi viene :(

[@sabinarossetti8156]

Ciao vorrei imparare a staccare i piedi da terra ma la paura le tiene giu

[@mariananni8930]

:

[@carlorezzano3267]

perchè non far appsrire le parole sullo sfondo?

[@carlorezzano3267]

gamba su braccio