Yoga Nidra | kurze Tiefenentspannung | 10 Minuten

Diese kurze Yoga Nidra Einheit ist dafür gedacht, dich in 10 Minuten systematisch in einen Zustand der Entspannung zu bringen. Die Elemente Sankalpa, gegensätzliche Empfindungen und Visualisierungen habe ich bewusst weggelassen, damit die Einheit kurz ist. Diese Anleitung ist wirklich nur eine Grundform von Yoga Nidra, wenn du Interesse an längeren oder tiefer gehenden Yoga Nidras hast, findest du hier einige links:
Yoga Nidra gegen Stress | 35 Minuten:
• Yoga Nidra | Tiefenent...
Yoga Nidra | 20 Minuten:
• Yoga Nidra - Tiefenent...
Yoga Nidra | 30 Minuten:
• Yoga Nidra | geführte ...
Yoga Nidra | 25 Minuten:
• Yoga Nidra | Tiefenent...
Yoga Nidra | 20 Minuten:
• Yoga Nidra | Tiefenent...
Eine längere Yoga Nidra Übung (40 Minuten) mit weiterführenden Visualisierungen findest du hier: • Yoga Nidra | Tiefenent...
Yoga Nidra fördert die Entspannungsreaktion des Nervensystems. Diese so wichtigen Phasen brauchen Körper und Geist um sich zu erholen und zu regenerieren, hier einen Ausgleich zu schaffen.
Es ist eine geführte Tiefenentspannung, die im Liegen ausgeführt wird. Du gelangst, anders als in einer Meditation in einen Zustand, der dem Zustand kurz vor dem Einschlafen gleicht. Hier kannst du dich von allen Anspannungen lösen. Auf einer tieferen Ebene, ist jedoch Bewusstheit vorhanden. Der Teil von dir, der noch zuhört, folgt den Anweisungen, die anders als bei anderen Entspannungsübungen relativ zügig gesprochen werden. Genau das macht diese Übung aus und bewirkt, dass deine Wahrnehmung immer in Bewegung bleibt, bevor das Denken beginnt oder du abschweifst. Auf diese Weise kommen Körper und Geist zur Ruhe und das Nervensystem kann sich wieder regulieren.
Diese 10-minütige Übung ist für alle Stufen geeignet und beinhaltet folgende Teile:
Vorbereitung
Kreisen der Wahrnehmung
Atem
Rückweg
Hier kannst du meine Arbeit unterstützen: www.paypal.com...
Vielen Dank!
www.3xom.de
#yoganidra #tiefenentspannung #3xomyoga

[@3xOMYoga]

Leider hat KZbin seine Werbeeinstellungen geändert, sodass jetzt immer Werbung vor und nach dem Video läuft. Vorher konnte ich das selber regulieren und habe immer nur vor den Videos Werbung geschaltet. Ich hoffe, das stört euch nicht zu sehr. Falls doch, schreibt mir an [e-mail], ich kann euch die einzelnen Videos auch als Download zu Verfügung stellen. Eine schöne tiefe Entspannung wünsche ich euch!

[@conbrio7799]

Super, vielen Dank.Bin in nur 10 min erholt. Jetzt kann es weitergehen.

[@3xOMYoga]

super, so sollte es sein!

[@yuziomi187]

So wunderbar - kurz aber sooo schön entspannend gesprochen! Danke!🙏

[@3xOMYoga]

Das freut mich sehr!

[@saskiapickelmann4392]

Dankeschön❤ ganz wunderbar vorm zu Bett gehen❤

[@3xOMYoga]

Sehr schön, das freut mich.

[@elkeho7030]

Das hat sehr gutgetan,vielen Dank! 🙏🏼🤩

[@3xOMYoga]

Das freut mich!

[@marions4095]

Vielen Dank für dieses deutsche Yoga Nidra Video. Die viel längeren Versionen auf Englisch kenne ich schon länger aber deine Kurzversion ist wunderbar für zwischendurch! Deine Stimme allein tut schon gut. Danke!

[@3xOMYoga]

Das freut mich! Vielen Dank für dein Feedback.

[@karinst.3212]

Gerade gefunden und gemacht. War sehr entspannt. Ist genau die richtige Stimme zum entspannen. Vielen Dank für die 10 min 😊

[@Anita-sl8ek]

Sehr angenehm, danke❤

[@3xOMYoga]

Das freut mich!

[@finelinerin]

🙏🏻

[@VanessaliebtSammy]

Jedes Mal beim Atem runterzählen erschrecke ich mich wie bolle, wenn's wieder losgeht... Schlaf dabei nämlich immer fast ein 😂

[@3xOMYoga]

und das bei dieser kurzen Einheit....😂

[@boholisticmeditation]

Denke stets daran, dir Pausen zu gönnen, denn du tust bereits alles in deiner Macht stehende. Du hast diese Pause verdient 🙏🏼 Du bist es wert ! Fühle dich herzlich umarmt

[@marike_336]

Einfach super, ich nutze sie in meiner Mittagspause um neuen Schwung und Motivation zu bekommen, für den Rest des Tages. Vielen lieben Dank dafür

[@3xOMYoga]

Wie schön, das freut mich sehr!

[@a.k.3110]

Danke. Das hat so gut getan und passte toll in die Zeit zwischen ich komme heim und mein Kind kommt heim. Ich mag es dazwischen eine Art reset zu machen. Jetzt fühl ich mich ruhig und freue mich auf die nächste phase meines Tages.

[@3xOMYoga]

Wie schön, so sollte es sein!

[@a.k.3110]

Mache diese Einheit nun regelmäßig. Tut gut und ist zwecks der kürze gut in den Tag integrierbar. Vielen Dank.

[@sermones-kl]

Vielen lieben Dank für die vielen Variationen von Yoga Nidra. Es ist für mich täglich! etwas dabei ❤

[@3xOMYoga]

Sehr schön, das freut mich!

[@marianne.1401]

Danke, ich fühle mich entspannt und zugleich gestärkt für meinen Tag.

[@3xOMYoga]

Super, so sollte es sein!

[@vlis-628]

Danke für die schöne Meditation! Über 7000 Aufrufe und nur 190 Daumen nach oben-Leute, das solltet ihr ändern!

[@3xOMYoga]

Danke!

[@vlis-628]

Sehr gerne! Deine Meditationen sind gut für Körper und Seele. Ich kann sehr gut entspannen bei deinen Yoga Nidra Meditationen. Vielen lieben Dank dafür 🥰

[@3xOMYoga]

@@vlis-628 Das freut mich sehr! Danke dir für dein Feedback.

[@carmeng5149]

Dankeschön 🌸

[@3xOMYoga]

Sehr gerne!