Yoga para Dor nas Costas (ALIVIAR e FORTALECER a Coluna) | Fernanda Yoga

As dores na coluna podem atrapalhar muito o nosso dia a dia. Muitas vezes essa dor nos afeta tanto que até o mau humor aparece né?!
Pra aliviarmos a dor nas costas e termos um ótimo dia, com a postura certinha, sem dores na lombar e esses incômodos, temos essa aula de yoga com muito alongamento, relaxamento da coluna e fortalecimento, pensada com muito carinho pra vocês!
Não deixem de olhar as contraindicações no final da descrição. Problemas podem ser sérios e precisam do acompanhamento de um médico.
Beijoss
⚠ EI, QUE TAL APROVEITAR O MÁXIMO DA AULA? ⚠
- Escolha uma meditação antes de começar! (veja as contraindicações também)
Playlist de meditações: • Meditação para Ansieda...
- MEDITE durante o savasana (postura de relaxamento ao final de uma aula) 🙏
- Volte pro vídeo e VEJA OS BENEFÍCIOS que teve com as posturas!🤸‍♀
- TIRE SUAS DÚVIDAS sobre as posturas no meu insta! (Posturas abaixo) 👇
- Dúvida ou não, DEIXE UM COMENTÁRIO! Vou adorar conversar com vocês e é MUITO MOTIVADOR compartilhar experiências da prática!❤
- Se gostou, curta o vídeo e comente, pra que o KZbin espalhe essa aula e mais pessoas possam compartilhar dessa prática também!
Vai me ajudar MUITO!❤❤
- Pode mandar também pra aquela pessoa querida que vai gostar de ser lembrada e vai se sentir melhor com essa prática!
🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸
Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta!
Bitilasana/Marjaryasana (Posturas da Vaca e do Gato)
bit.ly/InstaGatoVaca
Adho Mukha Svanasana (Postura do Cachorro Olhando Para Baixo)
bit.ly/InstaAdhoMukha
Eka Pada Rajakapotasana
bit.ly/InstaEkaPadaRajakapotasana
Balasana (Postura da Criança)
bit.ly/instabalasana
Marichyasana III
bit.ly/MarichyasanaC
Setu Bandha Sarvangasana
bit.ly/InstaPonte
Jathara Parivartanasana (Postura da Torção Deitada)
bit.ly/InstaTorcaoDeitada
❌ CONTRAINDICAÇÕES ❌
Problemas no pescoço
Indicação: Mantenham o pescoço na posição neutra
Marjaryasana - 02:30
Bitilasana 02:30
Setu Bandha Sarvangasana - (melhor praticar com um professor por perto) - 17:40
Problemas nos Joelhos
Indicação: Colocar manta, toalhas enroladas ou blocos embaixo dos joelhos
Sukhasana - 00:33
Eka Pada Rajakapotasana - 04:45
Balasana - 09:02
Problemas nos pulsos
Dandasana - 10:00
Problemas nas costas/coluna
Salamba Bhujangasana - 08:15
Savasana - (dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou coloque um travesseiro/bolster embaixo dos joelhos)
Jathara Parivartanasana - 18:40
Sucirandhrasana - 16:07
Dandasana - 10:00
Pressão alta
Adho Mukha Svanasana - (apoie a cabeça em um bloco ou bolster) - 03:50
Marichyasana III - 11:04
Supta Padangusthasana - 13:00
Pressão Baixa
Marichyasana III - 11:04
Gravidez
Adho Mukha Svanasana - (confirme com seu médico se você pode fazer) - 03:50
Salamba Bhujangasana - 08:15
Savasana - (deite virada para o lado esquerdo com uma manta entre a barriga e o chao, outra na cabeça e um bolster ou travesseiro entre as pernas) - 20:00
Balasana (09:02) com pernas fechadas
#yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #dornascostas #dornacoluna

[@FernandaYoga]

Oi! Quero te convidar para uma jornada exclusiva e muito especial! Venha conhecer a PLATAFORMA DE YOGA MAIS COMPLETA DO BRASIL: Você pode TESTAR GRATUITAMENTE POR 7 DIAS e ainda tem um DESCONTO ESPECIAL: vemcomigo.fernandayoga.com/lancamento Temos mais de 155 AULAS exclusivas , 17 CURSOS para todos os níveis, Calendários, Testes, Desafios de posturas e muito mais!!

[@juliocesarmazarottosulato4671]

｡◕‿◕｡

[@marciamesitieri7232]

Obrigada pela aula, me fez Muito bem!!

[@Correndoaos66]

Estou em quarentena, isolado num quarto na minha casa e suas orientações na Yoga me garantem a minha sanidade física e emocional. Muito obrigado!

[@sueliborges9780]

Muito boa sua aula de yoga

[@luiztadeuvendrame3683]

FERNANDA VOCÊ É DE BORRACHA, EU TO MORRENDO DE DOR NAS COSTAS E PERNA ESQUERDA PARECE QUE VAI CAI TEM VEZ. EU QUE NUNCA CONSIGO FAZER ISSO 😔

[@Thesimonemachado]

15 dias com uma dor insuportável na lombar, muito irritada ,com mobilidade comprometida mesmo tomando remédio, resolvi fazer essa aula, lá pelas tantas minha coluna estalou, parece que estava se desenrolando, o alívio que senti me levou às lágrimas. Imensa gratidão. Vou maratona suas aulas., muito bom mesmo. Namastê.

[@williansjunior6089]

Gente eu não sei oq acontece, já fiz essa aula 5 vezes. Em 3 delas eu dormi na parte final, Meu deus é um relaxamento muito grande quando me dei conta estava acordando no chão! Kkkkkkk incrível demais

[@luizmarcelobrum4476]

Sua prática vc intensa, amiga, coisa boa🙏🏻

[@iardleyminusa2950]

Somos duas kkk

[@carlosm.devasconcelllos3939]

Acontecia comigo e com amigos, direto, no final das seções, na parte do relaxamento. E como era na academia, uma amigo chamado André ficou muito embaraçado na 3ª vez que o professor teve que acordá-lo 😄. Porém o professor com seu sorriso tradicional disse a ele: "é ótimo sinal... de que a seção foi proveitosa mesmo".👍

[@dalilagiovanella2737]

Maravilha! Aliviou muito minha dor nas costas e na parte posterior da coxa esquerda! GRATIDÃO Namastê!🧘‍♀️🙏🙌👏🌻🌹🎈💐

[@gabisilva9389]

Hahah acabei de cochilar

[@rdproducoes_rj]

Tenho dor na coluna todos os dias 24h por dia a 23 anos, essa aula tem aliviado muito essas dores e as vezes chego a ficar umas 5h sem dor nenhuma! Muito obrigado por dividir um pouquinho do seu conhecimento conosco.

[@sabrinesilva1856]

Sou fisioterapeuta e muitas dessas posições utilizamos na reabilitação dos pacientes, fiz a aula para energizar o corpo, porque em sua maioria temos o corpo extremamente tensionado ... como em casa de ferreiro o espeto é de pau rsrs. Gostei da aula, muito pratica e bem explicativa .

[@victoriafigueiredo9035]

Eu senti uma paz incrível, e meu corpo está melhor ..

[@lourdesbitencourt4783]

Senti feliz essa sua voz quaz me feiz dormir muito bom

[@rossianemorais]

Fernanda gratidão por está aula. Suas aulas me auxilia bastante. Adoro participar.

[@datasystemplotagem9374]

Amei a tua aula! Você tem uma didática ótima e suavoz é muito agradável! Gostei muito da sequencia das posturas Vou adotá-la. Tenho certeza de que me fará muito bem 🥰😍😘🤩. Também compartilhei com várias amigas❤💓

[@e.silvasilva1924]

Ja tinha feito..mais hj até cm minha bb do meu lado me chamando. Sentir uma paz inexplicavel..amei to bem melhor tb...gloria Deeeus

[@TeCristi1]

É pra mim a melhor aula do canal! Foi ela que aliviou minhas dores na lombar e por ela que me tornei fã da Fernanda! Obrigada linda!!!

[@vanessajs2020]

20 anos com dor cervical, trapézio, escapulas. Iniciei hoje aqui no canal depois de diversos tratamentos sem sucesso.

[@BADkanye]

Muito obrigado Fernanda, de um ano para cá tenho sofrido horrores com dores na lombar, mas com a sua aula senti um alivio incomensurável de forma imediata . Vou continuar a praticar por 21 dias até que a dor vá embora. Obrigado pelo seu tempo e disponibilidade em fazer algo em prol do próximo que a vida ti abençoe

[@LucasDias-nc3bv]

É impossível viver bem sem ter o corpo alongado. Eu passei 30 anos com o corpo duro e a mente travada 😭😭

[@l4natic]

se é louco dms.. te recomendo fazer jiu Jitsu ou Muay Thai é muito bom para coluna

[@Paulossantos]

E o que você fez?

[@LucasDias-nc3bv]

@@Paulossantos fala Paulo, Blza? Cara, ainda tô na luta. Comecei a correr e a participar de algumas provas. Exercicio físico me ajuda muito. Faço terapia também.

[@Paulossantos]

@@LucasDias-nc3bv Aaah, sim, Obrigado por responder e compartilhar sua experiência.

[@consyou100]

bem isso! está tudo associado...

[@melmoraes5825]

Foi ótimo. Sinto dores nas costas e isso aliviou muito! Todo dia tento fazer um pouquinho desse exercício! Estava mesmo travada! Apenas de ter só 12 anos , já acordo de manhã umas 8:30 por aí, aí levanto tomo café, e tomo um sol, e ando pra executar minha pernas, e depois faço Yoga e depois disso ainda, faço aula pra praticar meu espaguete

[@gisellelopescabral3977]

Ally, praticar espaguete? O q é isso?

[@lorenasantana2892]

@@gisellelopescabral3977 espaquete é a abertura/escalar, resumindo deixar as duas pernas abertas em 180° kwkaka

[@jolumenicaaa]

Ah que fofura!!! Continue assim que no futuro você vai sentir diferença !!

[@refugioseguro6159]

Fernanda, muito obrigado pela aula, faço todos os dias, está me ajudando muito na dor da coluna, HaShem te abençoe.

[@raquelduransluniere5269]

Depois de dois meses sem praticar, comecei a me sentir sem energia total, dor nas costas e extremamente cansada. Tomei vergonha na cara e decidi: amanhã vai ser diferente! Acordei as 6:00, bebi agua e tô praticando! Já me sinto melhor! Namastê! 🥰❤

[@regianelima2330]

Gratidão neste momento de quarentena e Fazer os exercícios para a mente e corpo gratíssima pois aliviou minhas dores na coluna e ciático 😔

[@reginanunes653]

Amei essa aula, foi a primeira, mas quero continuar a fazer

[@janaynabarbosa8876]

Aula deliciosa

[@maristeladelfim66]

Estou adorando. Corpo ainda dói. Pouca flexibilidade, mas a expectativa de chegar em um nível melhor é muito grande. Obrigada 😃

[@Micaelly9]

Melhor aula para dor nas costas que já fiz na vida! Super consciência corporal, senti cada ponto de tensão, e aliei os movimentos com a respiração... Nossa que relaxamento. Obrigada por isso, foi tudo!

[@mariaeduardasobral3535]

Fernanda, voltei da emergência hoje de tarde, levei duas injeções pra tentar aliviar as dores na coluna, e após o efeito do remédio passar e as dores voltarem com tudo, resolvi vir aqui nesse vídeo novamente (já que a correria da rotina me impossibilitou de manter a yoga com constância) e 25 min dessa prática sensacional dissipou tudinho como se a coluna de 80 anos nunca tivesse existido. Muita luz no teu caminho. Obrigada!

[@alanasouza6367]

Primeira vez que fiz yoga na minha vida. Achei que era bem difícil, mas conseguiiiii!! Aula super acessível!! Eu to com lordose, escoliose e Meu nervo ciático tá inflamado. Eu consegui relaxar bastante!!! Obrigada 😁😁

[@andreycarloos8703]

alguém assistindo no final de 2020? amei fazer essa aula, thanks ;)

[@valdijesus3046]

👋Olá bom dia Fernanda. Comecei a me interessar por paz equilíbrio foco e tranquilidade... e estou vendo que na Yoga vou chegar lá... tenho 55 anos e estou na idade do "Comdor" é dor pra todo lado... E essa sua aula para dores nas corta me aliviou... 1a vez todo desajeitado, mas senti alívio e relaxado...OBRIGADO muito bom mesmo... vou dar sequência... Inscrito no canal Like. 👍

[@analyra1726]

tenho feito as aulas de alongamento pra quando acordar e quando for dormir, e hoje fiz essa para uma dor na coluna insuportável. que alívio fantástico!!! As aulas são perfeitas, me sinto leve! Obrigada! 🙏🏻✨🌷

[@VidConsole]

Fernanda vim do canal do Boiselvagem, vamos nessa

[@gustavohenrique4107]

Ens

[@felipegabeiel4148]

Somos dois

[@ledzeppelin9271]

3

[@vitoriaeaton8840]

Resido no US e encontrar vce no you tube foi msravilhoso pois c esta pandemia veio causar maravhas p mim e aliviar as dores que tenho sentindo ultimamente. Thanks a million

[@laurasre_]

Durante a quarentena, busquei vários vídeos de yoga no KZbin. Nenhum tinha me interessado até agora! Fe, você é demais! Super didática e apaixonada pelo que faz. Simplesmente amei! A partir de hoje vou colocar (de fato) a prática de yoga no meu dia a dia

[@cintiam6210]

Fernanda !!! Muito obrigada!!! Faz um vídeo de yoga especial pro ciático. Vamos amar!!!! Namastê!!! Gratidão até a lua ida e volta!

[@soniaanssini8709]

Ontem fiz essa aula totalmente sem vontade por conta do casaço hj faço completamente feliz e sorridente pois minhas dores na coluna q sentia a anos, não sinto mais, trabalho de costureira fico sentada 12 horas por dia, obrigada por tirar minha dor na coluna. Obs: tenho 21 anos e dês dos 14 sinto dores fortíssimas na coluna por passar muito tempo sentada, faz uma semana q estou praticando yoga por uma semana de segunda a sexta

[@thaistorres8898]

Gratidão por essa aula maravilhosa! ❤️

[@Luana-mz4on]

Sou muito ansiosa, nunca consigo me concentrar nas aulas de yoga que procuro no youtube...mas essa foi incrível, nem percebi o tempo passar.

[@gillrodriguesgill2269]

Porra! Não vou falar da Yoga, mas da voz desse novinha. Nossa!! Que voz ESTIGANTE!! Já tô escrito. É coach😆

[@VIVIANESANDERGR]

Nunca meu corpo estalou tanto desde das pernas até a coluna, alívio! 🙏🏻 GRATIDÃO

[@marcadebeijo]

minha dor nas costas melhorou 60% só com essa aula! amei

[@1saranable]

Sem palavras fê, me ajudou muuuuuito na dor da escoliose, tu é incrível, muita luz pra ti ❤️

[@thinvargas9160]

Quem veio procurar exercícios e achou esse canal maravilhoso em 2021?

[@crislima1795]

Olá Fernanda, estou com o problema de sindrome do túnel do carpo e suas aulas tem aliviado muito as dores que sinto. Os alongamentos são maravilhosos! Que o Pai te abençoe muito pq suas aulas tem feito a diferença na minha saúde! Muito obrigada! Carla Lima

[@vitoriafreirevilasboas8025]

Que aula maravilhosa! Mudou minha energia completamente 🌞 me sinto bem mais aberta e animada pra viver o dia de hoje

[@garotaneutra2983]

meu Deeeeus! Minha primeira vez fazendo yoga, vim porque minhas aulas estão me dando uma dor nas costas de ficar sentada em frente ao notebook, e eu desse vídeo to sentindo uma paz, uma leveza, que coisa boa. Muito obrigada. Já me inscrevi, curtir e vou compartilhar com meus amigos.

[@junielsonsouza3724]

Fernanda, obrigado por essa linda energia e por toda inspiração boa vindas desse momento.

[@ludmillagangorra8867]

Gente, hoje testei essa aula de um jeito diferente. Estava com um incômodo na coluna e pescoço há dias e sabia que precisava de uma aula e fiz dessa vez de olhos fechados, durante toda a prática. Foi incrível, a nossa percepção do corpo é outra!! Vale muito a pena testar!! Fernanda, você é incrível!!! Ainda vou ser sua aluna um dia. Um beijo ❤️

[@jolcast]

Comecei fazer agora na quarentena, nunca tinha feito.... todos os dias logo depois que acordo.... tem me ajudado muito no dia a dia, enfrentar os leões no trabalho que devido a crise co covid tem sido maiores..... mas esta legal. Gosto muito das aulas de mais de 30 min... quando teremos mais aulas deste padrão?

[@juliaribeiro4696]

Caramb, que simpatia!! Suas aula é muito agradável!!

[@mariarenatavasquesrollo2583]

Obrigada,estou muito feliz em ter achado vc e suas aulas.Com essa pandemia nada melhor do que fazer em casa🙏 Namastê

[@lenitasilva9577]

Obrigada Fernanda por essa aula maravilhosa! Sinto muita dor nos ombros e no pescoço, por tensão, e suas aulas têm me ajudado muito. Me sinto leve depois da aula. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos conosco!!!! Namastê!!!!

[@miagamocha9106]

Vc é um achado ja no inicio d 2020

[@te5010]

Oi Fernanda, agradeço a sua disponibilidade para me ajudar nesta fase difícil, para todos nós. Eu, pessoalmente, sinto-me outra pessoa, desde que comecei a praticar Iôga. Não só para para o corpo mas, principalmente, para a minha mente. Tive depressões, traumáticas e, durante anos, tive necessidade de recorrer a medicação específica mas, desde que descobri esta "terapia" natural, fiz um desmame da medicação, com acompanhamento médico e não mais tomei qualquer anti-depressivo. Tenho assistido e praticado as tuas aulas que, ADORO! Bem hajas! Saúde e Paz p'ra ti. Uma Santa Páscoa. Bêjo.

[@upcyclersun]

Meu Deus, parece que rolou um milagre aqui. Em uma aula parece que tô com uma coluna nova 🥹🫶🏽 obrigada ! Vou fazer todos os dias

[@felicissimorosaborges4288]

Tenho sentido melhor, das dores nas costas , quanto faco a prática, gratidão.

[@HijaCkinG]

Como sempre perfeito, e realmente ajuda muito!

[@eliadelima4868]

Em tempos de quarentena e home office, a aula salvou meu dia!

[@terezinhafelisbertodiasval5573]

Obrigada!

[@giseldaalves625]

Muito obrigado eu tenho 77 anos faço estes exercios todos que vc faz

[@gleicikelly3806]

Eu descobri seu canal essa semana e estou amando!!! As aulas são maravilhosas não sei como não descobri esse canal maravilhoso antes desejo que seu canal cresça muito.😘😘

[@SandraMourailhabela]

Oi, fazia alongamento aqui na minha cidade, mas agora na quarentena estava muito parada, adorei a aula, muito obrigada! 😘🙏

[@taniar1720]

Eu pratiquei pilates por 7 anos e meio , parei devido à pandemia. Eu amo praticar alongamento. Você é uma excelente instrutora. Gratidão por compartilhar conosco sua aula.

[@biancapatricio4870]

Olha, eu dormi no final da aula. Tudo bem que eu estava um pouco cansada mas n imaginei que iria cair no sono. Fiquei sem dor na coluna e ainda dei uma super relaxada na mente.

[@eduardagurgel]

é quase instantânea a melhora, amo demais, sempre me socorre!! ❤️

[@felipefirme3470]

Boi selvagem, mt boa a recomendação desse vídeo.

[@ritaamorim1674]

Gratidão 🙏✨

[@patricianakashima8668]

Obrigada Fernanda ; estou afastada do serviço por hérnia de disco pois minha coluna travou e hoje e o segundo dia que estou fazendo ! Está fazendo toda a diferença alonga toda a musculatura ;nervos etc Está de parabéns pelo seu trabalho ! Que Deus sempre a abençoe !!!

[@anacarlanv7]

Que prática maravilhosa!!! Relaxa, energiza e cura ao mesmo tempo!!! Gratidão!!!

[@evanildepereira1083]

Amei sua aula 💃💃

[@marianacardoso7510]

Suas aulas viraram rotina na minha quarentena e não vou querer parar depois que terminar a quarentena não, vou dar um jeito para incorporar na minha rotina!

[@sandracristino4725]

A palavra que tenho pra deixar aqui é: Gratidão 🙏

[@depernasproar]

Muito bom

[@nicolesantos2007]

Eu estava cm uma dor tremenda nas costas, depois de fazer essa aula cm vc a dor acabou passando. Namastê💚😊

[@sararibeiro5492]

Gratidão, por favor continue com as aulas. Tenho alcançado muitas melhorias!❤️

[@FernandaYoga]

Obrigadaa! Vou continuar! Estou gravando mais e mais 😘

[@laisanjos7537]

Obrigada por suas aulas. Estou passando por muitas dores por causa do covid, mas seus vídeos são o alívio delas.

[@gabrieladutra4289]

Muito bom!!

[@rodrigogaudart3542]

Fernanda, ontem assisti sua aula e hoje decidi fazer os exercícios. Confesso que tive muita dificuldade, pois sou totalmente sedentário. Tive dificuldade até nas respirações. O corpo inteiro tremia, as pernas não esticavam, mal consegui sentar com os joelhos dobrados. Mas ao final da aula, senti minha coluna totalmente mais leve, o ciático já nem repuxava mais nas pernas... Vivei fã e aulo assíduo... Parabéns pelo seu trabalho e se puder dar mais dicas, agradeço... #gratidao

[@FranGarciaBeauty]

Rodrigo Gaudart senti o mesmo alívio na minha cervical q tenho problema há 2 anos...agora quero fazer a aula todos os dias pela manhã pra me ajudar a enfrentar as queimações e dores q veem ao longo do dia!

[@rodrigogaudart3542]

@@FranGarciaBeauty eu também sinto dores da cervical até a lombar. Vi que ela tem até para iniciantes. Estou fazendo todos em ordem cronológica e está ajudando bastante... Faço uma aula e uma meditação.

[@tacicristina7822]

Como não conhecia esse canal? Amei, vou colocar em prática suas aulas. Obg!

[@FernandaYoga]

Pois é! Como não? Ahahhaha :p seja muito bem-vinda! Vou amar te ter por aqui 😊💫

[@raimundawison5171]

Muito bom mesmo

[@silviaestevesmolina8683]

Oi minha linha...nossa amo duas aulas...hj estava com muita dor nas costas...após a prática estou me sentindo bem melhor! Namastê

[@marcelo8602]

Muito bom. Adorei. Estou me sentindo aliviado, relaxado, menos tenso e as costas bem aliviadas. Peguei hábito de ficar com a coluna curvada, corcunda. Já estou percebendo facilidade em mantê-la ereta. Acho que continuando a praticar vai me ajudará corrigir minha postura e sentir menos dores nas costas. Parabéns!! Obrigado pela ajuda!!😘😘😘❤

[@JulianaSilva-pi9jf]

eu também peguei esse hábito

[@jeffersongoncalves3278]

Não sei como, mas minha dor nas costas sumiu de um jeito que sei lá 😱 obrigado por dividir conosco seu conhecimento!!!

[@Luskinofc]

Queria que mais pessoas conhecessem o bem que o yoga faz

[@yja8224]

Excelente!

[@raquelxavier4425]

Ameiiiiiii....

[@adriellyalves9926]

Perfeito!! Segundo dia praticando essa aula e sinto um enorme alívio nas dores. Gratidão!!! 🙏🏻

[@laurengardinrossato]

Gratidão!

[@vanessaapolinario4901]

Aula maravilhosa. Tudo que precisava pra começar esse dia, parabéns.

[@FernandaYoga]

Amei saber! Muito obrigada por praticar comigo! ❤️🙏🏻

[@edinetelopesdasilva6230]

muito bom tenho desvio da colona.parece que dá relaxada.

[@edinetelopesdasilva6230]

qual melhor exercício pra quem tem desvio na coluna,hérnia de disco.

[@edinetelopesdasilva6230]

vou prática todos os dias!

[@spectrapietra]

Nossa acabei de fazer e estou me sentindo muito bem, eu tenho dor nos ossos e isso já é de família, mas nunca pensei que fazer Yoga era tão bom assim... Muito obrigada!!

[@carolbarros256]

Dor nos ossos? Tem nome essa doença?

[@anasantana7010]

Ótima aula🙏💙🦋 namastê

[@Pinpin_desenhos]

Gratidão 🙏🏼

[@ncmonop5863]

VIM PELO BOI SELVAGEM

[@gustavohenrique4107]

Ens

[@CacebNetDown2517]

11:11 acho que fiz errado nessa parte, depois disso fiquei minutos no chão sem poder me mexer direito, só acho que forcei demais quase lasquei a coluna ¬¬

[@FernandaYoga]

Oi! Tudo bem? Lembra sempre de ler as contraindicações que ficam na descrição dos meus vídeos pra ver se tem alguma postura que é melhor você evitar. E conversa com um médico também se você já tiver problema na coluna. Além disso, nunca force demais. Fazer exercício em casa exige muito cuidado com o corpo, faz os movimentos sempre com atenção, cuidado e carinho consigo mesmo. Não precisa forçar demais.

[@lilialeite6742]

Gratidão 🙏 💚

[@cleliaborges1116]

Fe bom dia estou te acompanhando a 4 meses, e como tem me ajudado na concentração nas dores, obrigada por tanto carinho em cada aula...gratidão de verdade vc merece tdo de bom...❤

[@BETA-kb7vw]

Grata❤❤❤

[@alissiamoraes464]

Obrigada!!!!

[@romynelidamonteiro9151]

Amei 🙏🙏

[@DiegoSantos-fx3nj]

Tenho dias com uma dor na lombar...já tinha feito alguns alongamentos matinais aqui com a Fernanda...hj resolvi fazer está aula...e dor já aliviou demais...amanhã estou de volta. 😍

[@elenilzaconceicaocoelho1302]

Obrigada 🙏🏽

[@user-vu8ur2fv9f]

Obrigada ❤

[@Cisovy]

Gratidão por compartilhar Fernanda, suas aulas são incríveis 🙏🏼♥️

[@christiangustavo7235]

Gratidão.🤍

[@samuelbonetti5297]

Obrigado.

[@victorf.4654]

Não consigo viver sem o yoga de cada dia

[@mommoon7817]

Muito muito obrigado 😢tava sentindo uma grande dor alívio bastante obrigada 😘😘😘

[@maylavalenti7723]

Muito bom!

[@naykethelyyn]

Gratidãoooooo

[@dornelquinhones7501]

Muito bom.

[@claralemos998]

Gratidão

[@angelicaazeredo6773]

Aula excelente ! A delicadeza da professora é contagiante ! Obrigada por compartilhar ! Gratidão !🙏🙏

[@natielicustodiomuniz3630]

Gratidão 💟