Yoga por la mañana - Estiramientos 10 min - Lucía Liencres yoga

¿Te levantas con la espalda molida? Este sin duda es el vídeo que necesitas! Sencillos ejercicios de estiramiento que puedes hacer cada día desde la cama.
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⚠️ Consulta a tu médico con respecto a cualquier recomendación según tu estado de salud y sigas cualquier instrucción dada. Al realizar estas prácticas tienes la posibilidad de lesionarte. Si realizas estas practicas aceptas que lo haces bajo tu propio riesgo y participas voluntariamente y asumes todos los riesgos que se puedan originar para ti.
Un fuerte abrazo y disfruta mucho de tu práctica ♥️
Lucía Liencres
हरि ओम् तत् सत्

[@LuciaLiencresyoga]

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[@nutricionistavaninafrezza]

Querida Lucia, hace un tiempo llegue a tu canal por otros videos " mas nuevos", este video es ESPECTACULAR DE BUENO. Simple, facil de recordar y antes de poner un poe en el suelo y que la rutina nos atropelle....se que si lo hago muchas mañanas estare mas flexible, es justo lo que necesitaba. GRACIAS!!!!

[@elmundopuedesermejor87]

Me gustó mucho. Soy novata en esto y solo hubo uno que no pude, el de flexionando las rodillas, pero todo lo demás bien. No me forzo ni me presiono

[@LuciaLiencresyoga]

Qué bien! Poco a poco :)

[@lindanoche1987]

Hola Lucía.... Muchísimas gracias, es la primera vez que te veo. Desde muy chica he tenido problemas de ciática por una caída de niña, y cada que me pongo mal tengo que ver a quiropráctico. De un tiempo para acá siento que ya no me hace del todo esas terapias. Está vez cambie el colchon, hice varias cosas y tengo meses con dolor de ciática, había probado terapias, cuáles no me ayudaron, se me ocurrió hacer tu rutina y relajó mi nervio, te diré que no tengo nada de elasticidad 😬 pero aún así calmó mi dolor por mucho. Seguiré haciendo tus rutinas. Me suscribo 👍 y nuevamente muchísimas gracias por enseñarnos. 😃

[@bryantoretto8880]

Cuál es la diferencia entre yoga y meditación??

[@elmundopuedesermejor87]

De todos los vídeos que he buscado, éste es el que me ha ayudado más. He visto más vídeos tuyos y he decidido inscribirme por la buena información que compartes. Muchas gracias

[@LuciaLiencresyoga]

Me alegro mucho! Gracias a ti!

[@cuentaaem]

Muchas gracias por haber iniciado este canal. Yo soy principiante en el yoga y me va muy bien iniciar con estas, tus primeras clases de hace 3 años. GRACIAS.

[@evam2709]

Hola, ¿podrías hacer una secuencia para aliviar los dolores de espalda? Gracias

[@casmrmolerorodriguez1964]

Guau es el primer vídeo de yoga q veo tuyo y lo haces genial venía destrozada de las prácticas y creo q me has arreglado jaja

[@Micafiore]

Genial Lu 💖💖 siempre me inspiras 🙏🏻. Me encantaria un vídeo guiado. Osea que lo practiques también al tiempo que debería ser. Pero me sirve un montón de todas formas 🥰

[@gabbyperez8386]

Hola! Soy de la Patagonia Argentina, quería preguntarte si hacés yoga para poder dormir? Porque yo uso calmantes para dormir por mi ansiedad y quería dejarlos, quiero poder conciliar el sueño naturalmente.

[@normacristinaquiroz7762]

Práctica, agradable y efectiva rutina.

[@lic.paulamonardes8165]

Hola! Me gustaría que te quedaras el tiempo o respiraciones necesarias en cada postura... así vamos al mismo tiempo...Muy bueno igual

[@soniaponce961]

Lo mismo sugiero

[@sandraherrera6747]

Hola, linda rutina, mejoraría si haces cada secuencia para poder seguirla sin parar

[@LuciaLiencresyoga]

Gracias por el consejo! Hay clases y secuencias completas que también puedes ver en la plataforma www.theclassyoga.com/ ;) De youtube quizá te interese esta: kzbin.info/www/bejne/d5OZl6h6lMemrZo

[@fairdinkumsheila]

Mi mejor amiga italiana instructora de yoga me dijo de tu canal que yo no se nada de yoga, me encanto' esta explicacio'n ! Soy una nueva mama' y no tengo posibilidad de ir a un gimnasio asi' que eres tu mi maestra de yoga aqui en londres, por youtube jaja

[@amparomateomunoz2062]

Hola Lucía me inició hoy y te quiero comentar que al intentar hacer rutinas de yoga me mareo... Sabrías decirme el motivo? Yo pienso que es que estoy poco acostumbrada... No se que me puedes decir

[@esthergomezmena7460]

Me encuentro muy mal pero ayer empeze contigo a ver.por lo pronto me duele todo. gracias

[@LuciaLiencresyoga]

Verás cómo te sientes cada vez mejor!

[@g.q.g.c.6239]

Gracias por compartir, me ha gustado bastante y me siento con todo mi cuerpo despierto 🙏🏼🌞🧘🏻‍♀️ SUSCRITA.

[@mariaangelessantiago7156]

Gracias!!!!! 🙏

[@arturoarellano7620]

Muchas gracias mi primer clase de yoga online 2023 de aquí hasta ser bueno en yoga

[@patriciamolina6662]

Me gustaron los ejercicios, muy buenos prácticos. Solo que me fue difícil seguir las instrucciones en momentos, si les dieras un poco más de detalle sería genial.

[@teresacardenas4754]

Genial para desperezarme en la mañana. Gracias 🥀

[@LuciaLiencresyoga]

Gracias por todos tus comentarios, Teresa!!!

[@daylingarcia]

Excelente Lucía, no te detengas, saludos de una venezolana en chile 💪😊

[@anthonyramirez6877]

Todos los dias practico esta pequeña rutina, excelente, Lucia 🤗

[@carolinahernandez615]

Genia ... hago yoga pero por el confinamiento no hay más clases ... me siento deprimida mi cuerpo está entumesido. Esta mañana llegó a mi tu video hice las posturas y me siento genial... es un nuevo comienzo! 🙂💖Gracias linda!

[@adrianamarino4245]

Buenos días desde Argentina hoy es la primera vez que te veo y me encanta tu estiramiento….💖

[@lucyrozo327]

Me gusta tu estilo de enseñar muy pracicoy sencillo como es el yoga mil gracias d3sde Colombia te saludo siga así dando tu conocimiento te deseo muchos exitos

[@belendorna]

Me encantó! Es lo que necesitaba para arrancar bien la mañana. Muchas gracias

[@raquelsusanaatencio6684]

Por qué no ponés una clase completa de yoga con meditación.

[@benalmadenarentbenalmadena5750]

Lucía me encantan tus videos!! Sobre todo el cómo entrar en algunas asanas que desde casa es más difícil. Ahora ando un poco perdida ya que este verano me he estrenado con una hernia discal y ciática 😥 Alguna recomendación para seguir con la práctica cuando me duela menos? Please. Gracias😃

[@ivonnetorres1597]

Esto es diario por las mañanas ho también lo puedo hacer por las noches

[@finabelmontecontreras5672]

Muy útil y me gusta como explicas las posturas. Gracias

[@betycruz3482]

Muy buena tu rutina rápida,práctica y bien explicada muchas gracias

[@daylingarcia]

Lucia maravilloso, sigo volviendo a este video 🤗

[@anthonyramirez6877]

me siento relajado en las mañanas, cual es su nombre profesora, lo practicare a diario, saludos desde Peru

[@carlosalbertoghizzoni748]

Muy bueno gracias.

[@gabrielaalonso23]

Esta es de tus primero video, ami me Encanta !!! Lo práctico todas las mañanas ! Gracias Lucia !!! Saludos a todos desde México !🧘🏼‍♀️🎶✌🏼💜

[@juangonzalezramirez815]

Saludos especiales para una reina

[@patriciagastondeiriarte5198]

Gracias Lucía .Una maravilla !!

[@aixaantigua9345]

Gracias dsd Cuba maestra Lucía.

[@Mac2016.]

Me encantaaaa cómo lo explicas

[@indianasarchi9715]

Ameee!!! Gracias!!!❤️❤️❤️

[@Golondrina10]

Me encanta🧘🏻‍♀️🕉

[@anthonyramirez6877]

precisos tus estiramientos Lucia

[@soniaponce961]

Me encanta tu clase y tu cama

[@mariselclair793]

Muchas gracias!! Muy bella tu clase!!

[@zuleimamoncadadelgado763]

Muy útil tus vídeos, 100% recomendable, explicas muy bien las técnicas y al ponerlo en práctica logré hacer varias asanas que no son fáciles a la primera. Gracias

[@luisalbertosanchez1844]

Super espectacular

[@rositaelenamunoz4646]

Excelente!!!!!!

[@maritxupunet7666]

Gracias Lucia, perfecto para empezar el dia🙏

[@manolo3734]

Gracias!!!!

[@lourdesocampo8195]

Me encantó

[@LauraInfante-yd3iw]

Me gusto

[@vivianajimenez5395]

Gracias!!

[@anaarmijos1514]

Excelente

[@ivonnesofialealhernandez5081]

Exelente namasté

[@lauraalemany9151]

Me encantan tus vídeos! Molaría un sobre Rocket!!!!

[@leonorgomez6117]

👌

[@ezzz7688]

Minoviasellamalucia

[@thenach2]

Genial👏🏼 Poca flexibilidad en cadera😅 Espero ir progresando, el penúltimo ejercicio de apertura de cadera que investigas, la hostia, gracias por tu súper clase!!😃

[@gloriapatriciacasrroquicen9914]

Gracias me gustó muchísimo. Sufro de la columna y los soporté.

[@mariaferrer4308]

Gracias Lucía.. Soy principiante y me está ayudando mucho tus clases

[@vivasanodiaadiamaricarmen8112]

Hola, seria genial que en las clases de yoga pongas música relajante de fondo y no avanzas muy rápido

[@yulisaymou2639]

Me gusto tu video, solo ese bostezo jiji me contagiaste y era para empezar mi dia y al final me relajo tu yoga y el bostezo que me dormi un horita mas jij. Pero todo lo demas geniall

[@rafaelafonseca8543]

Me gustó mucho 😍estoy empezando a restirar y me cuesta pero seguiré viendo tus videos saludos 😘👍

[@joyval7578]

Buenazo, explicas muy bien y tienes buen tono de voz, mi única recomendación sería que cuides el audio porque ese ruido blanco es molesto! Gracias por los ejercicios!!!

[@manuelapalma2296]

Hola, Lucía, estoy empezando a seguirte y practicando yoga principiante y me gusta tus vídeos. Gracias

[@anthonyramirez6877]

Siempre los practico Lucia, me ayuda a empezar bien la mañana 🤗🤗🤗🤗🤗

[@vikiimc]

Hola Bella!! Gracias por tus videos son muy claros, ayer vi varios aprendiendo muchas cosas , logré hacer el sirsasana siguiendo tus consejos y esta mañana desperté y comence el día con estos ejercicios... como sugerencia añadiría en el estiramiento de muslos en la pose intermedia en la que apoyo los antebrazos las especificaciones de como va la espalda, los hombros, la cabeza... solo pude observar eso, sos muy clara y es un placer aprender contigo. Gracias ♡

[@cristinagregorini8022]

Gracias Lucía !! Muy linda clase !!! Éxitos!! Namasté

[@esthers8500]

Me encanta!! Sigue, por favor!! Las explicaciones son muy claras. No te puedo poner aún ninguna pega. Seguiré viendo tus vídeos. Y por supuesto ya estoy suscrita

[@ivonnesofialealhernandez5081]

E👍🙏😋

[@carod5961]

Gracias. Esta noche voy a practicar. Saludos. Me gustaría poder estirar el cuello y los hombros tenes algo en particular?

[@loliscarmona4677]

Podrías poner una rutina para personas que sufrimos fibromialgia xfa

[@almalibre9837]

Gracias por compartir la practica! Podrias hacer una serie de videos centrandote en cada chakra o comenzando de pies a cabeza, algo que podamos utilizar como guía y seguir cada semana como una continuación? Un saludo

[@fermosaaa]

Me gustaron mucho tus ejercicios! Gracias, fueron muy cómodas 💕👏

[@belen1406]

Hola me gustan mucho tus vídeos , yo estoy empezando y me ayudan mucho, gracias

[@aracelichavezrodriguez8234]

Se siente muy bien el estiramiento con los ejercicios.gracias.

[@javieravilez1438]

2:45 la postura del noche de navidad!!" y todos felices ;) !!

[@mirtapaz4544]

Me encantó el video hago yoga y miro todos los videos q puedo felicitaciones y mucha suerte en tu canal!!!!

[@ruthmg.9560]

Enhorabuena por tu canal y la forma tan sencilla y natural de explicarlo! Gracias por compartirlo con nosotros!

[@FernandoValdez03]

Lucía, excelente video👏🏻, te recomiendo música de fondo relajante para acompañar la sesión.

[@sildomur]

Hola Lucía, estoy empezando a ver tus vídeos, son muy fáciles de seguir. A partir de mañana empiezo los 5 días de iniciación, pero no quería saber si tienes clases online enteras, ya que vivo en una zona rural y aquí no hay escuelas de yoga. ¡Muchas gracias por compartir!

[@elidariveraortiz6847]

Holaaa muchas gracias muy útil.y eres muy bella

[@elisabethgomessanches4336]

Muchas gracias por esta practica para las mañanas! 🙏🏾

[@rakelem5021]

Gracias, muy útil! 🥰🥰🥰

[@bhakti_ioga]

Muchas gracias!!! Me ha gustado mucho ❤️❤️

[@mirtacalcabrini4260]

Muchas gracias Lucía por esta práctica!

[@unamamasintabu]

Genial! Recién hoy veo esto pero me funciona muy bien, especialmente para mi espalda

[@nataliaponce5983]

Muy bueno namaste

[@afcollado]

Lucía, me ha encantado! Hoy se me habían pegado las sábanas pq me dolía la tripa, y al hacer la práctica se me han quitado. Muchísimas gracias 🙏😊

[@AnamLuz3]

Me encanto. Gracias

[@carod5961]

Acabo de suscribirme

[@anasanchezmartin7684]

Muchísimas gracias Lucía, eres maravillosa 🌻

[@carmensouto1458]

Lo voy a hacer todas las mañanas.

[@margaritaortega1906]

🙌👏👏👏

[@emiliaortega1325]

Me encanta Lucía!

[@belgicaalmeida5110]

Ñ

[@sandramaninfior1688]

Holasilvana

[@carminareymorales3951]

Mañana la hago antes de salir de la cama, muchas gracias 👃

[@Shantiyogamijas]

Hola Lucía! No me salen notificaciones con algunos de tus vídeos, no sé si es que hay un error o si debes hacer algo al subirlo? Un saludo y gracias!

[@ramoar]

Hola Lucía, a mi me pasa lo mismo desde el último video del fin de semana este no ha llegado notificación. un saludo! y mil gracias!

[@LuciaLiencresyoga]

pues nose... os ha llegado el último que publiqué ayer?

[@ramoar]

@@LuciaLiencresyoga SÍ!!!:Sería un fallo temporal. GRACIAS🙏🏼